אם אין קוטג', תאכלו את זה. ד"ר מאיה רוזמן עם התחליפים הבריאים
המחסור בגבינה הכי ישראלית שיש מורגש אצל כולם, בטח אצל אלה שנשענים עליה לשמירה על דיאטה וצריכת חלבון. אז במה ניתן להחליף ועד כמה היא באמת בריאה יותר מגבינה לבנה או יוגורט?
ארכיון וידאו - יולי 2026 - עמוד 2
מחקר ענק מזהיר: אלה משככי הכאבים שמעלים משמעותית את הסיכון למוות
חוקרים שבדקו יותר מ-32 אלף מטופלים מצאו כי הסיכון לדיכוי נשימתי - הגורם המרכזי למוות ממנת יתר של אופיאטים - אינו זהה בין התרופות. פנטניל נמצא כמסוכן ביותר, בעוד שקודאין היה בעל הסיכון הנמוך ביותר
3 טעויות שרובנו עושים בארוחות ותזונאים מסבירים איך להמנע מהן
לשכוח מספירת קלוריות אובססיבית, להפסיק להשקיע רק בארוחת הערב ולהתמקד במה שאפשר להוסיף במקום במה שאסור: מומחי תזונה חושפים את הכללים הפשוטים שבאמת משפרים את הבריאות - ואת הטעויות שכדאי להפסיק לעשות כבר היום
המשקה שליאו מסי לא מוותר עליו ומסייע בשריפת שומן ושיפור ביצועים
רגע לפני גמר המונדיאל, הכוכב הארגנטינאי ממשיך לפתוח את היום עם משקה מסורתי מדרום אמריקה. מחקרים מצביעים על כך שהוא עשיר בנוגדי חמצון, עשוי לעודד שריפת שומן בזמן פעילות גופנית ולשפר ביצועים, אך מומחים מזכירים שגם לו יש מגבלות ותופעות לוואי אפשריות
נכוויתם מהשמש? הטעות שרוב האנשים עושים מיד אחר כך
אלוורה נחשבת כבר שנים לטיפול המועדף בכוויות שמש, אך מומחי עור מסבירים שהיא אינה מתקנת את הנזק, אלא לכל היותר מספקת תחושת הקלה
לא כושר: 40 דקות ביום שעשויות להגן על המוח ולהפחית סיכון דמנציה
פעולה פשוטה שחלקנו עושים וחלקנו לא, יכולה לעזור למוח לכוון את עצמו ובכך לעזור לשינה ולמצב הרוח - וגם להפחית סיכון לדמנציה
הרופא רשם: 5 דברים שכדאי לעשות בכל בוקר, ולא יעלו לכם שקל
כוס מים, כמה דקות בשמש, נשימות עמוקות ואפילו הליכה יחפה על הדשא: הנה חמשת ההרגלים הפשוטים שיכולים לשפר את האנרגיה, מצב הרוח ואיכות השינה - בלי תוספים, גאדג'טים או הוצאות מיותרות
מחקר מצא: ההשפעה המפתיעה של הקורונה על ילדים שנולדו בתקופת הסגרים
מחקר בריטי ראשון מסוגו מצא כי ילדים שנולדו בתקופת סגרי הקורונה הפגינו בגיל ארבע קשיים בתפקודים ניהוליים, אף שהשפה וההתפתחות המוטורית שלהם נשמרו
הטעות הכי גדולה שאתם עושים עם בן משפחה עם דמנציה
ויכוחים על המציאות, משפטים ארוכים ולחץ בזמן מקלחת עלולים להחמיר את המצוקה. ד"ר נתי בלום מסבירה כיצד לשנות את התקשורת עם בן משפחה עם דמנציה ולהפחית עימותים בבית
מונע סרטן ומפחית סוכרת: ד"ר מאיה רוזמן עם הירק הכי בריא שיש
אנחנו אוכלים אותו בסלט ובתבשילים, ובוכים ממנו גם לא מעט, אבל מתברר שזה שווה את ההשקעה. כל היתרונות הבריאותיים של הבצל ויש גם טריק שימנע מכם לבכות
זו ארוחת הבוקר של הארי קיין לפני המשחק הערב, והיא מעולה גם לכם
קפטן נבחרת אנגליה מקפיד להתאים את ארוחת הבוקר לעומס הצפוי באימון או במשחק. ביצים, לחם מחיטה מלאה, תרד, יוגורט קוקוס ופירות יער הם חלק מהתפריט שבנה יחד עם שף ותזונאי, וגם המומחים מסבירים למה השילוב הזה עובד
נוסה על 500 ספורטאים: הירק שישפר את הביצועים הפיזיים שלכם
מטא־אנליזה חדשה של 33 מחקרים מצאה כי מיץ סלק עשוי לשפר כוח מתפרץ, מהירות, סבולת וניצול חמצן. החוקרים גם זיהו מתי בדיוק כדאי לשתות אותו לפני האימון כדי להפיק את התועלת המרבית
המחקר שמצא עד איזה גיל נשים יכולות להכנס להריון מתרומת ביצית
נשים רבות נכנסות להריונות בגילאים מאוחרים יותר. כעת מחקר חדש חושף את הנתונים ואת סיכויי ההצלחה
"אם את מניקה אין סיכוי שתיכנסי להיריון". עד כמה זה נכון?
מה באמת קורה לגוף אחרי הלידה, מתי כדאי לפנות לטיפול, ואילו מיתוסים ממשיכים לעבור מדור לדור למרות שהרפואה כבר יודעת אחרת. מומחית במיילדות וגינקולוגיה מסבירה
ד"ר מאיה רוזמן: זו השיטה המפתיעה והבריאה לאכול חומוס
חומוס הוא מאכל ישראלי בריא, אבל גם יש בו לא מעט קלוריות. הנה כל היתרונות שלו - וגם הפתעה אחת מתוקה
"ישראל לא חסינה": דוח מדאיג חושף את המחיר הבריאותי של עומסי החום
מחקר ראשון מסוגו בישראל מגלה כי ככל שעומסי החום מתגברים, כך עולים מספר הפונים לחדרי המיון, משך האשפוז והעלות למערכת הבריאות. העלייה החדה ביותר נרשמה בקרב חולי ריאות, והחוקרים מזהירים: גם מדינה ממוזגת כמו ישראל אינה חסינה מפני משבר האקלים
מיקרו אימונים: 5 דקות ביום בלי ציוד ובלי חדר כושר - להגנה על הלב והמוח
מחקרים חדשים מראים שגם דקות בודדות של תנועה לאורך היום עשויות לשפר את בריאות הלב, חילוף החומרים, מצב הרוח ואפילו איכות השינה. מומחים מסבירים אילו אימונים קצרצרים ניתן לשלב במהלך היום, ומה היתרונות הבריאותיים שכל אחד יכול להשיג כמעט בלי מאמץ
מחקר חדש: אכילה של מוצר החלב הזה מדי יום עשויה להאט הזדקנות
מחקר חדש מצא כי גברים שהוסיפו יוגורט טבעי לתפריט היומי, לצד תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, האטו את קצב ההזדקנות הביולוגית. החוקרים מדגישים: לא מדובר בקסם של מזון אחד, אלא בשילוב של הרגלים בריאים
ד"ר מאיה רוזמן מזהירה: אם תפוח האדמה נראה כך, אל תאכלו אותו
הוא סובל מתדמית תזונתית לא טובה, אבל לא צריך להאמין לכל דבר. הנה 4 מיתוסים על תפוחי אדמה שצריך להפריך
סקירה מדעית מוכיחה: אלה המאכלים שכדאי לאכול בשביל לשפר את מצב הרוח
תחום מחקר מתפתח, המכונה פסיכיאטריה תזונתית, בודק כיצד דפוסי האכילה שלנו עשויים להשפיע על מצב הרוח, על תגובת הגוף לסטרס ועל הסיכון לדיכאון. שני מחקרים חדשים הביאו תשובות
רופאת עור מזהירה: הטעות שאתם עושים עם פצעון קטן שעלולה להפוך לצלקת
מומחית ברפואת עור מסבירה מדוע הניסיון לייבש פצעונים באמצעות סבונים ותכשירים אגרסיביים גורם למעשה לעור להפריש עוד יותר שומן ולהחמיר את ההתפרצות הדלקתית
ד"ר מאיה רוזמן מסבירה: האם כדאי לכם לאכול שתי ארוחות ביום?
יש מי שבוחרים לאכול כל כמה שעות, ואילו אחרים ניוזונים משתיים או שלוש ארוחות ביום - לא יותר. אז מה מומלץ? ולמה יש חוק אחד חשוב שכולנו צריכים להקפיד עליו
דוח: מקרי הסרטן בעולם צפויים לזנק בכ-70% עד שנת 2050, וזו הסיבה העיקרית
מספר מקרי הסרטן ברחבי העולם נמצא בעליה מתמדת, כאשר חלק מהסיבות ניתנות למניעה. מה הגורמים הבולטים?
שכחו מקפה: זה כל מה שצריך לעשות לפני אימון כדי לשפר אותו
זה ישמע לכם מוזר, אבל מחקר חדש גילה כי הרחה (!) של שוקולד מריר עשויה לשפר את האימון הגופני שלכם. אז קדימה
ההרגל היומי שמעלה את הסיכון לסרטן, ורובנו עושים אותו בלי לחשוב
יושבים כל היום במשרד? כדאי שתקומו כל חצי שעה ותעשו סיבוב - כך מראה מחקר חדש שנערך על קרוב למאה אלף בני אדם
כרוב כבוש וקימצ'י: איך עובדת הדיאטה של בכירי הבית הלבן?
כולם מדברים על הדיאטה של בכירי הבית הלבן, שהצליחה להפחית 40% מהשומן הבטני. הדיאטה כוללת אכילת בשר בתוספת של מזונות מותססים כמו קפיר וקומבוצ'ה. אז כמה זה באמת בריא? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה
"שינויי האקלים כבר כאן": משרד הבריאות נערך לאיומים שכמעט ולא הכרנו
גלי חום, יתושים, כלבת, איומים בטחוניים וזיהום אויר - וזו לא הרשימה המלאה. העתיד צופה לעולם, ולישראל, יותר ויותר התמודדויות שלא היו בעבר. אז מאיפה תתחיל המגיפה הבאה?
אורז או תפוחי אדמה? דיאטניות מסבירות מה עדיף לאיזון רמות הסוכר
למרות המוניטין של תפוחי האדמה ואורז כמזונות שמקפיצים את רמות הסוכר בדם, מתברר שהתמונה מורכבת הרבה יותר. סוג האורז, שיטת הבישול ואפילו הקירור לפני האכילה יכולים לעשות את כל ההבדל
התבלין הירוק מהסופר ש"מסדר" את הבטן אחרי ארוחות כבדות
מעבר לתפקידו כתבלין נלווה בקוקטיילים ובמנות קיץ, מחקרים מגלים שלנענע יש השפעה מיטיבה על מערכת העיכול ומקלה בהפחתת מתח נפשי ובשיפור הערנות
חוקרים גילו: זו הפעילות הגופנית הכי יעילה להורדת לחץ דם
חוקרים השוו בין כמה סוגי פעילות גופנית - והממצאים שלהם מראים שגם פעילויות שנחשבות עדינות יותר נמצאו יעילות בהורדת לחץ דם
הטעות התזונתית שרבים עושים בקיץ - ועלולה לעלות לכם באנרגיה
דווקא בתקופה שבה רבים אוכלים פחות או בוחרים בארוחות קלילות יותר, חשוב להקפיד שלא ייווצרו פערים תזונתיים
למה נדמה שכולם סביבנו חולים בסרטן? אונקולוג מסביר
הנתונים מראים שיותר אנשים מאובחנים כיום בסרטן לעומת לפני 50 שנה, אבל שיעורי התמותה ירדו משמעותית. אונקולוג מסביר מדוע שני הדברים נכונים בו זמנית
לא נרדמים מהר? התוסף הטבעי שמומחי שינה ממליצים עליו
מומחי שינה מסבירים מדוע דווקא מגנזיום גליצינאט הפך לאחד התוספים המומלצים ביותר, למי הוא מתאים, מתי כדאי לקחת אותו ומתי הוא כבר לא יספיק
מחקר ישראלי: רמות הטסטוסטרון של גברים צנחו ביותר מחצי בתוך 50 שנה
מטא-אנליזה של יותר מ-118 אלף גברים מצאה ירידה חדה ומתמשכת ברמות הטסטוסטרון מאז שנות ה-70. החוקרים מזהירים ממשבר בבריאות הגבר ומצביעים על השמנה, סוכרת, כימיקלים סביבתיים ואפילו ההתחממות הגלובלית כגורמים אפשריים
הן החלימו מסרטן השד, אבל דבר אחד ממשיך לרדוף אותן. והוא יכול להטריף
סקר מטלטל מגלה כי 62% מהמחלימות מסרטן השד חיות עם חשש תמידי מהישנות המחלה. מומחית ומטופלת מסבירות למה הפחד לא נעלם, ואיך להתמודד איתו ועם החרדה המתמשכת
רק שעה וחצי פחות שינה בלילה: המחקר שגילה מה זה עושה למשקל
חוקרים מצאו כי קיצור השינה למשך שישה שבועות בלבד הוביל לעלייה במשקל ולהרגלי ישיבה ממושכים יותר. ההשפעה הייתה בולטת במיוחד אצל גברים ונשים לאחר גיל המעבר
רוצים ידיים שריריות? אלה 5 הטעויות שעוצרות אתכם מלהגיע לשם
לא מספיק להרים משקולות. נפח אימון נכון, התאוששות, גיוון בתרגילים ועבודה מאוזנת על כל שרירי הזרוע יכולים לעשות את כל ההבדל. כך תעשו זאת
4 כללי זהב: טעויות הקיץ שרופאי המשפחה מבקשים שתפסיקו לעשות
הם פוגשים את זה בכל יולי-אוגוסט מחדש: הורים ששוכחים למרוח שוב קרם הגנה, מטיילים שמחליפים מים בקפה קר, ואנשים שלא יודעים שחום עלול לפגוע בתרופות. רופא מסביר אילו הרגלי קיץ נפוצים עלולים להסתיים בחדר המיון ואיך ניתן להימנע מהם
רוצים לישון עמוק יותר? המשקה המפתיע שדיאטניות ממליצות לפני השינה
הוא מסייע להירדם מהר, משפר את איכות השינה ומאריך את משך השינה. הכירו את המיץ שמכיל מלטונין טבעי ונוגדי חמצון ייחודיים, ובמחקרים נמצא כי שתייה קבועה שלו תשפר דרמטית את איכות השינה שלכם
ד"ר מאיה רוזמן מפתיעה: מה יש בסודה שאתם שותים?
האם סודה גורמת לנפיחות בבטן? פוגעת בשיניים ומזיקה לגוף? המומחית שלנו עם כל הנתונים
לא רק תזונה וספורט: תכונת האופי שהכי מאפיינת אנשים בני מאה
מחקר שנערך באזור "הכחול" באיטליה, שבו שיעור בני ה-100 מהגבוהים בעולם, מצא כי סקרנות, פתיחות לחוויות חדשות ורצון מתמיד ללמוד עשויים להיות מרכיב חשוב בהזדקנות בריאה - לצד תזונה, פעילות גופנית וקשרים חברתיים
גל רובין חשפה שהיא סובלת מקרחות בעקבות לחץ. מה צפוי לה בהמשך?
זוכת העונה חשפה בפני עוקביה כי היא סובלת מאלופציה אראטה שנגרמה לדבריה בעקבות השהות בבית האח הגדול. איך זה נראה ומה הטיפולים המוצעים? מומחית מסבירה
רופאי גסטרו קובעים: כמה זמן באמת צריך לשבת בשירותים?
אם אתם מבלים דקות ארוכות בשירותים עם הטלפון, ייתכן שאתם פוגעים בבריאות מערכת העיכול מבלי להיות מודעים לכך כלל. מומחי מערכת העיכול מסבירים כמה זמן אמורה להימשך יציאה תקינה
הם נטלו כדור מזויף 3 שבועות. מה שקרה הדהים את החוקרים
מחקר חדש מצא כי גם כאשר מבוגרים ידעו שהם נוטלים פלצבו בלבד, נרשמו שיפור בזיכרון, בירידה ברמות הלחץ ובביצועים הגופניים. החוקרים סבורים כי כוחו של הקשר בין המוח לגוף גדול מכפי שחשבנו
במיוחד בגיל מבוגר: התרגיל שעוזר לשרוף שומן בלי לאבד שריר
חוקרים מצאו כי אימוני HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) הצליחו להפחית שומן תוך שמירה על מסת השריר - יתרון חשוב במיוחד בגיל המבוגר
ארנב טוב: רופאים קובעים כי באד באני יכול להציל חיים. לא תאמינו איך
איגוד הלב האמריקאי עדכן את רשימת השירים המומלצים לביצוע החייאה - והכניס אליה גם את הלהיט "Tití me preguntó" של באד באני. הסיבה פשוטה: הקצב שלו מסייע לשמור על מספר לחיצות החזה הנכון
מחקרים מגלים: מתי נמצאת תקופת השיא שלנו?
כולנו יודעים פחות או יותר כמה שנים אנחנו אמורים לחיות. אבל האם עצרנו פעם לחשוב כמה שנים באמת נרגיש במיטבנו? מחקרים חדשים מספקים בשורה משמחת
7 סימנים בכפות הרגליים שעלולים להעיד על מחלה מתקרבת
כפות הרגליים נמצאות בקצה מערכת הדם והעצבים, ולכן לעיתים הן הראשונות להתריע על מחלות כלי דם, סוכרת, מחסור בוויטמינים ומחלות נוספות. 7 סימנים שחשוב לשים אליהם לב
מתחיל בצריבה וגרד: הנגיף שמתעורר דווקא בעונה החמה
השילוב בין קרינת השמש, החום והעומס על הגוף עלול לעורר מחדש את הנגיף הרדום. אז מה ניתן לעשות?
ד"ר מאיה רוזמן: הפרי הקייצי הטעים שטוב גם נגד קמטים
הוא לא מקבל מספיק קרדיט אבל מלון הוא אחד מהפירות הכי בריאים וטעימים שיש - וזה לא הכל