פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
יוגה ופילאטיס
5 צעדים שישפרו את היכולות שלכם באימונים וימנעו פציעותהתרגלנו לחשוב שמה שחשוב בספורט זו התוצאה, אבל אם תעבירו את הפוקוס לדרך - תוכלו להגדיל מאוד את טווחי התנועה שלכם גם באימונים וגם בחיי היום יום ולהפחית את הסיכון לפציעות
האם זה האימון החדש שיחליף את הפילאטיס?על פניו הם נראים דומים מאוד ושניהם כוללים מכשירי עץ מעט מוזרים והרבה מתיחות. אז במה שונה האימון החדש-ישן שהגיע אלינו לארץ ואיך הוא נותן מענה היכן שסוגי אימונים אחרים פחות עובדים? הלכנו לבדוק
יום היוגה: 5 תרגילים שאפשר לעשות לבדיום היוגה הבינלאומי חל היום ברחבי העולם וזו הזדמנות מצוינת להכיר לכם את השיטה שקיימת כבר 5,000 שנים ועדיין סוחפת אחריה מעריצים רבים שמתרגלים אותה איפה שרק אפשר
ככה תופסים נסיך: מה הספורט האהוב על מייגן מרקל?עם תרגול של שעה ביום במשך למעלה מעשרים שנה - אין לכלה המיועדת ברירה אחרת חוץ מלהיות לוהטת. אז מה היוגה נותנת למייגן מרקל ולמה אנחנו מקנאים?
זה לא רקוב, זה דבש: תרגילי כושר לשנה החדשהאחד מסמלי השנה החדשה אומנם טומן בחובו המון יתרונות בריאותיים, אבל גם לא מעט קלוריות. קארין לזרוביץ' זנזורי, מדריכת פילאטיס בכירה, מראה לכם איך לצאת מהצנצנת ולהשתמש בו דווקא כדי לשרוף קלוריות
אין מנוס: 6 תרגילי פילאטיס פשוטים לירכיים חזקותאם גם אתן ואתם סובלים משפשפות בעונת הקיץ, כנראה יש בעיה. אומנם הירכיים שלנו לרוב מוסתרות בבגדים, אבל מדי פעם חייבות להתאוור. בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם תרגילים פשוטים שעושים בבית ומראים תוצאות מהר
חוקרים מזהירים: יוגה מגבירה את הסיכון לבעיה רפואית לא צפויהליוגה יש יתרונות רבים, אבל מחקר חדש קובע כי פציעות בתחום הזה נפוצות יותר משהעריכו בעבר. מחקרים קודמים אף מצאו קשר בין ביצוע תנוחות מסוימות לבין פגיעה בחוש שאנשים הכי מפחדים לאבד
מחקרים מוכיחים: טכניקות ריפוי מהמזרח באמת משפרות את הבריאותרבים מפקפקים בתועלת של יוגה, מדיטציה ודיקור סיני לחיזוק הגוף והנפש. כעת, מחקרים חדשים מראים כי טכניקות אלו יכולות לטפל בחרדה ובכאבים כרוניים ביעילות ואף עשויות להשפיע לחיוב על הדנ"א
תרגילי פילאטיס להקלה על כאבי גב תחתוןקרוב לשליש מהאוכלוסייה סובלת או תסבול מכאבי גב תחתון ואם אתם מתכננים גם לעשות ניקיון יסודי לקראת פסח, קחו בחשבון שהמגב לא יעשה טוב לגב. הנה כמה תרגילי מתיחות שיקלו על הכאבים
הבטן לא יורדת? אולי גם לך יש הפרדות בטניתכמעט כל הנשים סובלות מהפרדות בטנית לקראת סוף ההריון ואצל 40% מהן הבעיה לא חולפת מעצמה. לא מצליחה להפטר מבטן ההריון? סובלת מבטן בולטת ומידלדלת? מומחית מסבירה על דרכי אבחון ותרגילים לשיקום הבטן לאחר הריון ולידה
סבתא יוגה: בת 98 היא המורה ליוגה המבוגרת בעולםטאו פורצ'ון לינץ' החלה לתרגל יוגה בהיותה בת 8 וכבר 75 שנים שהיא מלמדת את השיטה. מה הסוד שלה? מסתבר שקלישאות שחוקות כמו "האושר מצוי בתוכי" ו"הכל אפשרי" משמשות לה כמנטרה, וזה עובד
5 תרגילי פילאטיס שישפרו את חיי המין שלכםשיטת האימון שמחטבת ומסייעת להתמודד עם פציעות וכאבים, יכולה לשפר גם את הביצועים שלכם בין הסדינים. כוהנת הפילאטיס דליה מנטבר מציגה 5 תרגילים שכדאי לכם לנסות בבית
מתאזנים: 3 תרגילי יוגה שיחזקו את השרירים שלכםעבור אנשים שרגילים לרוץ, יוגה נראית כמו הדבר הכי רגוע בעולם, זה אולי נכון - אבל זה לא הופך את האימון הזה לקל יותר. עקרב על סלע או צבי שותה מים - קבלו את תרגילי היוגה שיכינו את הגוף שלכם לריצה
מחפשים איזון: תרגילים פשוטים לחיזוק הגבהוא נמצא בחלק האחורי של הגוף שלנו כך שאנחנו שמים אליו פחות לב, אבל הגב הוא המפתח לאיזון הגוף, ליציבה טובה וגם לביטחון עצמי. כך תחזקו אותו
תרגילי יוגה להקלה על כאבי מחזורכאבי מחזור, והתחושות המבאסות שמגיעות איתם, הם עניין שכל אישה מכירה ברמה כזו או אחרת. אך זו לא גזירת גורל, ואפשר להקל על התסמינים בעזרת תרגילים פשוטים
ביי ביי לשמש: מאות אנשים בתרגול יוגה בנמל תל אביברוקי הרון הוא מאסטר ליוגה מארה"ב שהגיע במיוחד לישראל כדי להשתתף בחודש היוגה בנמל תל אביב שיערך באלהיוגה. ליריית הפתיחה של האירוע הצטרפו מאות אנשים שתירגלו איתו 108 ברכות לשמש
שורפים את ה"שניצלים": 4 תרגילים לחיזוק המותנייםהמותניים נחשבים לאיזור בעייתי אצל הרבה נשים וגברים. מלבד העובדה שפעמים רבות מדובר בגנטיקה, שאין הרבה מה לעשות איתה, יש עדיין כמה תרגילים שיכולים לשפר את המצב
תרפו: איך משחררים שריר תפוס?שורפים לכם השרירים? כנראה ששוב הגזמתם עם הפעילות הגופנית. משתייה מרובה של מים, דרך אכילת בננות ועד מתיחות מתאימות - כל הפתרונות שישחררו אתכם
5 תרגילים שיסייעו לך להכין את הגוף לקראת הלידהתרגול פילאטיס במהלך ההיריון מסייע בזמן הלידה ומועיל לשיקום מהיר יותר של הגוף לאחריה. קיבצנו 5 תרגילי פילאטיס שיעזרו לך להתמודד עם השינויים הגופניים והנפשיים המאפיינים את תקופת ההיריון
מרגישים את כובד העולם על כתפיכם? שחררוהישיבה הממושכת במשרד, הזמן שאנחנו מבלים עם האף בתוך הסלולרי או הטאבלט וגם לחצי החיים והעבודה גורמים לנו לצבור מתח בכתפיים ובצוואר. 5 תרגילי פילאטיס שיעזרו לכם להרפות ולשחרר את הסטרס
5 תרגילי פילאטיס שיעזרו לכם להתעורר בבוקרהשעון המעורר מצלצל ואתם לא מצליחים לגרד את עצמכם מהמיטה? מרגישים שאתם גוררים עייפות מצטברת ומתמשכת? נסו לפתוח את הבוקר עם התרגילים האלה, שיעלו את רמת הסרוטונין במוח ויאפסו אתכם לקראת יום חדש
ביד חזקה וזרוע נטויה: נפטרים מה'מדלדל'אם גם אתם מתפדחים לנופף לשלום למכר ברחוב בגלל כנפי השומן שמתנדנדות לכם מאחורי הזרוע הגיע הזמן להתחיל לעבוד על היד האחורית. הנה 5 תרגילי פילאטיס שאתם יכולים לעשות בבית, ועד הקיץ יסדרו לכם זרועות שיראו מעולה בגופיה
סיפור בדקה: תרגלה יוגה ברכבת התחתית ונעצרההולי בנטלי, בת 27 מווירג'יניה נעצרה לאחר שביצעה תנוחות יוגה מסוכנות על פסי הרכבת של הרכבת התחתית בעיר וושינגטון. וזו לא הפעם הראשונה שהיא תירגלה יוגה במקומות מוזרים ומסוכנים
שומרים על יציבות: תרגילי פלאטיס לחיזוק הגבמי מאיתנו לא חווה מימיו כאב גב, קל או משתק. כדי לשמור של יציבה נכונה ולמהנע מכאבים מיותרים, אפשר להיעזר בתרגילי פילאטיס קלים שניתן לעשות בבית, רק בזהירות
כלל ברזל: 5 תרגילים פשוטים לחיטוב הישבן"התחת חוזר" צועקות הכותרות בשנה האחרונה, ואם הוא כבר כאן כדי להשאר, עדיף שהוא גם יהיה מעוצב. הדס שינדלר הלכה לבדוק, איך מחחטבים את הישבן בדרך הכי נכונה ויעילה. צפו
טרנד לוהט: עושים פילאטיס על סאפ באמצע היםבמקום אחד מקבלים את השילוב המושלם של שריפת קלוריות, ים ואפילו שיזוף. קחו את הסאפ הטרנדי ושלבו בו את הפילאטיס הקלאסי וקיבלתם את הספורט הכי מאתגר לעונה החמה
בלי לצאת מהמזגן: 5 תרגילים לבטן שטוחהלכבוד הקיץ - העונה שבה כולנו חושפים קצת יותר עור - הדס שינדלר יצאה לבדוק איך הופכים את הבטן לשטוחה בחמישה תרגילים פשוטים שאפילו ישאירו אתכם במזגן
כך זה נראה כשהיוגה הופכת לחלק מהמשפחהתערוכת צילומים של הצלמת רוני כנעני שתיעדה במשך שנה בני משפחה שמתרגלים יוגה תוצג בשבוע הבא לכבוד יום היוגה הבינלאומי. אז איך נראים חם וחתן או אמא ובן שנמתחים בבית?
נאחזת באוויר: הלכנו להתעופף באימון של יוגה אוויריתלקראת הקיץ, שלחנו את רחלי רוטנר לחינוך מחדש באימוני כושר שונים. והפעם העלינו אותה על ערסל כדי לעשות יוגה אווירית ושלל היפוכים מרהיבים. היא חזרה גבוהה יותר, אבל התנגשה בעמודים כל הדרך הביתה
השראה: המורה ליוגה שמלמדת נשים לאהוב את עצמןג'סמין סטנלי , מורה ליוגה שלא מצויידת במידות המקובלות, הפכה לתופעה באינסטגרם, ונשים רבות נעזרות בה כדי לא רק לחטב את הגוף, אלא לקבל אותו באהבה
