מיתוס הרזון התנפץ: מדענים מצאו שעדיף להיות 'שמן בכושר' מאשר רזה מדי
תשכחו מכל מה שידעתם על דיאטות. מחקר ענק מערער את התפיסה שרזה זה בהכרח בריא, ומציג מונח חדש שעשוי לנחם רבים: "שמן אבל בכושר"
כולנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת במהלך החיים - פליאו, דיאטת צום, דיאטה קטוגנית או סתם הימנעות מאכילת מתוקים - אבל ברוב המקרים המשקל חוזר לעצמו אחרי זמן קצר. הסיבה לכך היא שלכל אחד מאיתנו מתאימה תזונה אחרת, ולכל אחד יש את הדבר המדויק שנכון לו. כאן לא נשכנע אתכם לספור קלוריות או להימנע מהנאות החיים, אלא נציג בפניכם את הדיאטות המאוזנות והבריאות ביותר, כך שתוכלו לבחור את התזונה הנכונה לכם ולדבוק בה לאורך זמן. בנוסף תוכלו למצוא בערוץ הדיאטה של וואלה! בריאות את כל המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, ומידע רלוונטי על המאכלים שיעשו לגוף שלכם טוב
תשכחו מכל מה שידעתם על דיאטות. מחקר ענק מערער את התפיסה שרזה זה בהכרח בריא, ומציג מונח חדש שעשוי לנחם רבים: "שמן אבל בכושר"
שבץ מוחי עלול לפגוע בדיבור, בראייה, ביכולת ההליכה ואף להיות קטלני. החדשות הטובות? 80% מהמקרים ניתנים למניעה, וחלק ממנה מגיעה דרך הצלחת
מחקר ענק חושף קשר מפתיע בין משך זמן האכילה היומי לבין הסיכון לתמותה ומעלה שאלות לגבי אחת הדיאטות הכי פופולריות בעולם - צום לסירוגין. אז מה מראים הנתונים?
תזונה צמחונית וטבעונית הן כבר מזמן לא בשוליים, וכעת מחקר חדש גילה שהן מוירדות סיכוי למחלות כרוניות ומצמצמות סיכון לחלות בסרטן
הרימון - סמל ראש השנה - הוא אחד הפירות הכי בריאים שיש, עם שלל יתרונות תזונתיים. חוקרת ישראלית מציינת עובדות שלא ידעתם על הפרי האדום הטעים
הוא טעים, בריא ומוריד את הסיכון למחלות כרוניות. אז למה אתם מחכים? זה הזמן להוסיף אותו לתפריט
דיאטנית מספרת מה קרה לה כששילבה מנה יומית של ברוקולי במשך שבעה ימים. ספוילר: העיכול השתפר, העור נראה טוב יותר - וגם נמאס לה קצת
נתוני הסוכרת בישראל שנחשפו בדוחות אחרונים הם דרמטיים - אבל לא מדובר בגזירת גורל. הנה כל מה שצריך לדעת
נשירת שיער היא תופעה נפוצה, אבל ברוב המקרים אינה גזירת גורל. סטרס מתמשך, חוסר שינה וחוסרים תזונתיים הם גורמים מרכזיים - וכולם ניתנים לטיפול
שמירה על בריאות הלב מתחילה באורח חיים נכון ותפריט עשיר בסיבים, חומצות שומן בריאות ונוגדי חמצון. קרדיולוגים ומומחי תזונה בחרו - אלו המאכלים שכדאי להכיר ולאמץ
שבץ מוחי עלול לפגוע בדיבור, בראייה, ביכולת ההליכה ואף להיות קטלני. החדשות הטובות? 80% מהמקרים ניתנים למניעה, וחלק ממנה מגיעה דרך הצלחת
מחקר ענק חושף קשר מפתיע בין משך זמן האכילה היומי לבין הסיכון לתמותה ומעלה שאלות לגבי אחת הדיאטות הכי פופולריות בעולם - צום לסירוגין. אז מה מראים הנתונים?
כבר שנים שהטבעונות והצמחונות מככבות במטבח הישראלי, אבל גם בחג השבועות אתם יכולים להכין שולחן חגיגי שאין בו טיפה אחת מהחי - וזה יהיה טעים וגם בריא. הנה כל הירונות של חג ללא חלב
גם לכם יש קופסאות ויטמינים שלא לקחתם חודשים ושוב חזרתם לנטול? כמה הם יעילים ומה אתם חייבים לדעת?
"אין לי זמן" - התירוץ הנפוץ ביותר שמונע מאיתנו לטפל בעצמנו. ענת ענבר מציעה התבוננות חדשה: דיאטת הזמן, גישה תודעתית שמחזירה אותנו לכאן ולעכשיו, ומלמדת ליהנות מהשפע הקיים, בלי רגשות אשם
יוגורט יווני הפך לאחד מהמזונות האהובים במטבח הים־תיכוני. בזכות חלבון איכותי, פרוביוטיקה וויטמין B12 הוא מעניק יתרונות תזונתיים ברורים - כל עוד יודעים מה לבחור וכיצד לשלב אותו
במשך עשורים ההמלצה הרשמית הייתה להעדיף חלב ומוצרי חלב דלי שומן. כעת מחקרים חדשים ומדיניות תזונתית מתעדכנת מאותתים: ייתכן שאין סיבה להמשיך להילחם בשומן החלבי
גזר ואבטיח אולי דומים בקלוריות ל־100 גרם, אבל מבחינת אופן הספיגה, כמות שאוכלים בפועל והשפעה על הסוכר - הם שונים מאוד. הנה ההסבר למה הם נספרים אחרת בכל תפריט דיאטה
היא חריפה ומקושרת אצלנו היהודים לחגים, אבל האמת היא שלשורש החזרת יש המון מה להציע לא רק בטעם. הנה כל היתרונות של חזרת. וכן, תכינו את הנחיריים
הוא מלא נוגדי חמצון עוצמתיים, מינרלים וויטמינים, אבל גם עקבות קטנות של ניקוטין. אז מה יש בחציל ומה השיטה הכי בריאה להכין אותו?
כשאומרים סידן ישר חושבים על מוצרי חלב, אבל האמת היא שיש קבוצות מזון אחרות שמכילות את אותה כמות של המינרל החשוב הזה. הנה הן
האם גם אתם שותים את הקפה שלכם לפני שהכנסתם משהו לפה? ובכן, זה עלול לפגוע לכם בקיבה - ולא רק
עלייה במשקל אחרי אימונים ותזונה בריאה לא בהכרח מעידה על כישלון. לרוב מדובר בבניית מסת שריר, ולעיתים גם בשינויים זמניים כמו אגירת נוזלים או עלייה בתיאבון - כולם תהליכים בריאים
הוא מוסיף המון טעם לאוכל - ומי שחושב אחרת טועה. אבל הוא הרבה יותר מזה. הנה כל מה שכמה עלי בזיליקום ביום יכולים לעשות לגוף
המחקר גילה כי צריכה גבוהה של ממתיקים כמו אספרטיים, סכרין וסורביטול עשויה להיות קשורה לירידה מהירה יותר בתפקוד הקוגניטיבי. אז מה אנחנו יודעים?
סיבים הם מרכיב חשוב מאוד לבריאות והם לא רק משביעים אלא גם מסייעים במניעת מחלות כרוניות. הנה מאכלים שמומלץ להכניס לתפריט
מחקר רחב היקף מצא כי שילוב קבוע של מזונות ספציפיים בתפריט עשוי לשפר יכולות זיכרון, ריכוז ושפה אצל מבוגרים - ולהפחית את הסיכון לירידה קוגניטיבית ודמנציה
טרנדים באים והולכים - והנה אחד שכובש עכשיו את עולם התזונה. שוט של ברוקולי שמבטיח לשפר את האנרגיה ואת הביצועים הגופניים. אז מה יש בדיוק בפנים?
למרות שהם טעימים - יש כמה פירות שיכולים לגרום לגזים ונפיחות, ואילו אחרים דווקא מועילים למערכת העיכול. הנה הרשימה
הגעת לגיל שאפשר להתחיל - לשמור על הבריאות. הנה שמונה מאכלים שמומלץ להוסיף מדי יום לתפריט
עמוק בתוך חלל הבטן, יש שומן שמצטבר סביב איברים פנימיים כמו הכבד, המעיים והלבלב וגורם למחלות כרוניות. הנה כמה ירקות כדאי להוסיף לתפריט כדי להילחם בו
דיאטת הדיילות התפרסמה עוד בשנות ה-80 ועכשיו היא זוכה לקאמבק בחסות משפיעניות ברשת. אז מה עומד מאחורי ההבטחה המשונה הזאת, מהן הסכנות שכרוכות בתפריט קיצוני כזה ועד כמה היא בכלל עומדת במבחן התוצאה?
יש מי שמתרגש מהחזרה לבית הספר, ואילו אצל אחרים מדובר ביום הטופו הבינ"ל החל היום. אז למה טופו הוא ממש לא רק קוביה נטולת טעם, אלא סופר פוד אמיתי?