פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה ודיאטה
יותר מדי אנשים מפחדים מהמינרל הזה, אבל אתם חייבים אותו
רבים מקשרים אותו לתרופות או לנשורת גרעינית, אך מסתבר שאנחנו צריכים יוד בתזונה שלנו. ובכל זאת, אנחנו מקבלים אותו פחות ופחות. הנה כל מה שאתם חייבים לדעת על המינרל החשוב הזה, ועל הדרכים להשיג אותו
פייק ניוז: סליחה שגרמנו לכם להשמין
כתבות על תזונה ודיאטה תמיד זוכות לעניין כי כולנו, מה לעשות, אוהבים לאכול אבל שונאים להשמין. הנה כמה כותרות מבטיחות מאוד שפרסמנו השנה ובמבט שני נראות לנו היום קצת פזיזות
לא רק לטבעונים: כך תדעו אם חסר לכם ויטמין B12
הוא מצוי לרוב רק במזונות מהחי, יכול להשפיע על רמות האנרגיה, הזיכרון ואפילו על המצב הנפשי שלכם. אך למרות חשיבותו אנחנו לא תמיד מקפידים לשמור על רמות גבוהות שלו. תגידו שלום לוויטמין B12
למה נשים נהיות רעות כשהן רעבות?
מחקר חדש מאשש את מה שהרגשנו כל הזמן: תזונה משפיעה יותר על מצבן הנפשי של נשים. גם גברים שבוחרים בעקרונות אכילה מערביים יסבלו מתנודות במצב הרוח. במילים אחרות: שמרו מרחק מאיתנו כשאנחנו רעבות
ארבעה מצבים שיכולים להסביר עלייה פתאומית במשקל
יש מקרים בהם עלייה במידת המכנסיים לא נגרמת כי אכלתם יותר מדי בארוחת החג אלא דווקא בגלל כמה תופעות נפשיות או תסמונות נדירות שקשה לפעמים לזהות. איך תזהו אותן ומה הסיכוי שגם אתם סובלים מהן?
דיאטות
סוגיה בוערת: האם אפשר להשמין מיום אחד של בליסה?
תודו שזו שאלה טובה - בעיקר בשיאו של ראש השנה, רגע לפני עוד ארוחה דשנה - אז בדקנו עם הדיאטנית קרן אן גיימן כמה נזק אנחנו עלולים לגרום לעצמנו ביום אחד. והתשובות - מעודדות. בתיאבון
בשורות טובות: השנה אתם לא צריכים לדאוג שתשמינו בחגים
כן כן, והסיבה לכך היא שהמשקל שעולה בכמה ימים של יציאה משגרה יחזור לעצמו כשתחזרו לשגרה בריאה, וגם כי בכמה צעדים קלים תוכלו לשמור על תזונה בריאה ונפש נטולת רגשות אשם. ואתם לא חייבים לוותר על הקינוח
תזונה מונעת
אחת ולתמיד: כמה חלב מומלץ לשתות ביום?
קודם אמרו לנו שהוא ממש בריא לנו, אחר כך הגיעו המחקרים על ההורמונים והכולסטרול. ועכשיו שוב מתחזקות הראיות לכך שהוא יכול להפחית סיכונים בריאותיים. איך אפשר לדעת ככה כמה חלב כדאי לצרוך?
איך לשמור על רמות הסוכר בגוף מאוזנות גם בחגים?
ארוחות החג (הזה ואלו שעוד יבואו) מזמנות לנו הרבה סוכר, הרבה שומן, הרבה מלח והרבה קלוריות. אבל אפשר גם אחרת - הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על רמות סוכר מאוזנות ולהישאר שבעים יותר
בלי בשר
האם אכילת סויה גורמת לצמיחת שדיים אצל גברים? זו האמת
האם סויה היא מקור בריא לחלבון מן הצומח שאפשר ואף מומלץ להרבות באכילתה, או שמא היא מאיימת לשבש את הורמוני המין הגבריים ולהצמיח להם שדיים? המחקרים סותרים, הנה מה שהצלחנו להבין בינתיים
טבעונות בהריון? זה הרבה יותר בריא ממה שאתם חושבים
אם אתן טבעוניות ונכנסתן להריון בוודאי שמעתם מהסביבה הקרובה והרחוקה כמה התזונה שלכן יכולה להזיק לכן ולעובר. מאיה לרון הירש, דיאטנית קלינית, מסבירה למה זה ממש לא נכון וגם נותנת טיפים תזונתיים (וגם תפריט) לאימהות שבדרך
עוד תזונה ודיאטה
רגע לפני ראש השנה: האם דבש באמת בריא לכם?
ישראלים אוהבים דבש, מאוד, ובעיקר בתקופת ראש השנה. אבל האם מדובר בהרגל בריא? הנה כל היתרונות והחסרונות של המתוק מתוק הזה, וגם אזהרה אחת שאתם חייבים לקרוא
עברתם את גיל 30? כך תשפרו את חילוף החומרים בגופכם
בדור שלנו, 30 הוא לא בדיוק גיל שמסמן את תחילת ההזדקנות. עם זאת, כבר בתקופה הזאת רבים חוזים בניצנים ראשונים שלה. האם זה רק נדמה לנו או שבאמת קשה יותר לשמור על המשקל בגיל הזה?
לא שכחנו את הקטשופ: למה עגבניות טובות לבריאות שלכם?
הפרי האדום הזה (כן, היא פרי) יכול לחולל פלאים בגוף שלכם. איך כמות ממוצעת ממלכת הסלט יכולה להיטיב איתכם מכף רגל ועד ראש וכמה ממנה צריך לאכול מדי יום?
זה מה שהכי טוב לנשנש אם לא הספקתם לאכול בבוקר
כולנו יודעים שארוחת הבוקר חשובה מאוד מבחינה תזונתית, אבל רבים מאיתנו נוהגים לדלג עליה בגלל לחץ זמן או חוסר תיאבון. חוקרים גילו מהו 'הנשנוש החכם' שיפתור לכם את הבעיה הזאת
האם פלפל חריף יכול לעזור לכם לרזות?
תרופה חדשה המבוססת על החומר שאחראי לטעם החריף בפלפלים נמצאה כיעילה להרזיה לטווח ארוך ולשיפור הבריאות המטבולית כשהיא משתלבת בדיאטה המבוססת על תזונה עתירה בשומן
עשינו עוול לתפוד: 4 סיבות בריאות לאכול תפוחי אדמה
כבר שנים שהוא סובל מיחסי ציבור מפוקפקים שגרמו לו להיתפס כפחמימה ריקה ומשמינה, אבל תפוח האדמה ממש לא חייב להיות אויב הדיאטה שלכם ויש לו יתרונות בריאותיים שממש כדאי להכיר
5 מאכלים "דיאטטיים" שהורסים לכם את הדיאטה
הם נתפסים בתור כמה מהמאכלים הטובים ביותר שאפשר לאכול כשרוצים להשיל כמה קילוגרמים, אבל דווקא הם עלולים לגרום לדיאטה להיכשל בגדול. הנה המאכלים הערמומיים ביותר שאתם חייבים להתחיל להסתכל עליהם אחרת
11 מאכלים טעימים שישאירו אתכם שבעים לאורך זמן
קניתם מצרכים, קצצתם את חומרי הגלם ובישלתם מנה שאמורה להחזיק אתכם שבעים עד שתשובו מהעבודה, אבל עד שחזרתם למחשב הבטן שוב החלה לקרקר. מוכר? אז הנה רשימת המאכלים שאף פעם לא תאכזב אתכם
שונאים ברוקולי, קייל וכרוב ניצנים? כדאי שתקראו את זה
מחקר חדש מעניק תקווה לכל מי שחשב שאי אפשר להתרגל לאכילה בריאה יותר. מרכיב מפתיע יכול להפוך מזונות מרירים לטעימים. אולי זה הזמן להתחבר מחדש לכרוב ניצנים?
האם באמת חייבים לזרוק אוכל שיש בו קצת עובש?
בגדול - לא, ואם אכפת לכם מהסביבה אפילו קצת כדאי שתקראו את הכתבה הזו ותגלו באילו מקרים אתם לגמרי יכולים להוריד את השכבה המגעילה ולהמשיך לאכול, ומתי זה עלול לעשות אתכם חולים
די עם השקר הזה: אין דבר כזה ערך קלורי שלילי
כמה פעמים שמעתם שבסלרי יש פחות קלוריות ממה שהגוף שורף כדי לעכל אותו? ובכן, זה לא נכון ואנחנו כאן כדי להסביר לכם בדיוק למה זה לא עובד ככה. באנו לבאס
מסתבר שאכילת תפריט מגוון דווקא יכולה להזיק לכם
מקפידים על אכילת ירקות בחמישה צבעים יחד עם מנת חלבון, פחמימה ושומן ועדיין חשים רעב? אתם לא לבד. מחקר חדש קובע שלפעמים יותר זה דווקא פחות
חמישה סימנים מדאיגים לכך שחסר לכם חלבון בתזונה
חלבון הוא מרכיב חיוני שאתם חייבים לשלב בתפריט היומי, אבל האם אתם באמת יודעים איזה תפקיד הוא ממלא בתפקוד תקין של הגוף? ומה קורה כשיש לכם מעט ממנו?
תשכחו מתאריך התפוגה: כך תדעו אם האוכל שלכם באמת מקולקל
תאריך התפוגה שמוטבע על אריזות המזון הוא בסך הכל הערכה גסה לתוחלת חייו של המוצר. אלה הסימנים שיגלו לכם האם האוכל שלכם באמת מקולקל או שעדיין אפשר ליהנות ממנו
10 מאכלים שיגרמו לכם לרוץ לשירותים
לפני שממהרים לקחת כדור לטיפול בעצירות כדאי לשקול שינוי תזונתי קטן שיביא אחריו הקלה גדולה. אולי פופקורן יעזור? רשימת המאכלים שיגרמו למעיים שלכם לזוז מהר יותר
4 סימנים שאתם אוכלים יותר מדי מלח
צריכה גבוהה של נתרן עלולה לפגוע בבריאות שלכם בצורה רצינית, הנה 4 סימנים מוקדמים לכך שאתם צריכים להניח למלחיה לפני שהעניינים מתחילים להחמיר
המחקר שהכתיר את הדיאטה הטובה בעולם התגלה כלא אמין במיוחד
חמש שנים אחרי שפורסם, מחקר תזונה שמצא כי הדיאטה הים תיכונית יעילה נגד מחלות לב נפסל. הסיבה: בעיות משמעותיות שנמצאו בשיטת המחקר. זה מה שקרה מאחורי הקלעים
זה הסופרפוד שאתם באמת צריכים לאכול
בטח כבר נמאס לכם לראות מאכלים שמתוייגים כמזונות על רק כדי שתשלמו עליהם יותר, אז מזל שמוסד מחקר מוביל פרסם לאחרונה רשימה של סופרפודס עם הוכחות וקבלות
למה אסור להקפיא גלידה אחרי שכבר נמסה?
מדובר באחד מהמאכלים הכי פופולריים שקיימים בקיץ ובכלל. ולמרות שגלידה נמסה נראית כמו דבר תמים היא עלולה לגרום להרעלות מזון ממש כמו בשר או ביצים
עד כמה מסוכן חיידק הסלמונלה שנמצא בחומוס?
באמצע השבוע התבשרנו שוב על זיהום של סלמונלה, הפעם בחומוס. האם מדובר במזון שמועד לפורענות כשמדובר בזיהומים חיידקיים או שיש מקורות נוספים שכדאי להיות ערים להם? פנינו לרופא הבית שלנו שייתן לנו תשובות
תגידו צ'יז: גבינות שמנות הן הרבה יותר בריאות משחשבנו
בשנים האחרונות הולכת ומתפוררת התפיסה התזונתית שמכרו לנו על כך שמזון עתיר שומן וכולסטרול מגדיל את הסיכון לבריאותנו. מחקר חדש, מקיף ואמין במיוחד מצטרף למגמה הזאת. מוזמנים לחגוג את החדשות הטובות עם צ'יזבורגר
