פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה ודיאטה
מצאנו את הקפה הקר הכי בריא, אבל יש איתו בעיהאנחנו כבר יודעים שלקפה יש יתרונות בריאותיים, אבל מתברר שלקפה קר יכולים להיות אפילו יותר (בתנאי שמכינים אותה בצורה מסויימת). מה הסיכוי שתכינו קפה קר ככה? תגידו לנו אתם
הירק הזה יכול להילחם במחלת נפש קשהמחקרים כבר הראו שהברוקולי עתיר הוויטמינים והמינרלים מכיל גם תרכובות שיכולות לעכב ואף למנוע סוגי סרטן שונים. כעת חוקרים מבית החולים ג'ונס הופקינס בארה"ב טוענים כי הוא גם עשוי לעכב את ההתפתחות של סכיזופרניה הפוגעת בצעירים רבים בצורה קשה
8 מאכלים להימנע מהם אם החלטתם להפחית פחמימותבשנים האחרונות דיאטות שמכילות מעט פחמימות, או בכלל לא, הפכו מאוד פופולריות. אם גם אתם רוצים לנסות דיאטה שכזו, יש מספר מאכלים שכדאי שתפחיתו או תימנעו מהם בשל כמות פחמימות יחסית גבוהה
אחרי התקף לב: התפריט שיפחית במידה דרמטית את הסיכון לאירוע נוסףכולם יודעים שהתזונה משפיעה מאוד על הבריאות, אך במקרים מסוימים היא יכולה להיות ההבדל בין חיים למוות - לא פחות. לאנשים שעברו התקף לב, תזונה נכונה יכולה להפחית את הסיכון לאירוע נוסף. בואו נבין איך בדיוק זה עובד
האם קפה נטול קפאין הוא בהכרח בריא יותר?לא ברור מי החליט להוציא את הקפאין מהקפה הכל כך אהוב, אבל לא מעט אנשים בוחרים לפתוח את הבוקר שלהם עם נטול. יש מי שטוען שזה מתעכל אצלו טוב יותר ואחרים נשבעים שזה פחות מזיק מקפה רגיל. האם הם צודקים או שמדובר באופנה מיותרת של אנשים משועממים מהעולם המערבי?
דיאטות
יום ללא דיאטה: 6 סיבות להפסיק לספור קלוריותזה נכון שכדי לרדת במשקל צריך לשרוף יותר קלוריות ולהכניס פחות, אבל הדרך "הקלאסית" בה מגבילים את סך הקלוריות היומי וסופרים כל מה שנכנס לכם לפה פשוט לא עובדת. הנה כל הסיבות להפסיק עם זה, וגם דרך אחת שדווקא כן עוזרת
הפירות והירקות הכי משביעים שישאין דיאטה שלא מתבססת במידה רבה על פירות וירקות, אבל הבעיה היא שאם תאכלו סלט לצהריים רוב הסיכויים שתהיו רעבים שוב אחרי שעה. החוכמה היא לדעת אילו ירקות ופירות לאכול כדי להשאר שבעים, ובשביל זה אנחנו כאן
תזונה מונעת
מדעי ה"קרייבינגס": למה כל כך קשה לנו לשלוט בדחף לנשנש?אנחנו יודעים שהדבר האחרון שאנחנו צריכים עכשיו זה עוד משולש של פיצה - אבל הדחף לאכול אותו מרגיש חזק בהרבה מכוח הרצון שלנו. אז למה זה קורה והאם יש דרך לאלף את המוח שלנו לפעול אחרת?
איך שומרים על הבריאות ב"על האש" של יום העצמאות?למה חשוב להשרות את הבשר במרינדה ועל איזה גחלים כדי שתצלו את הבשר - אם החלטתם לאכול אותו. לא באנו לדכא אתכם רגע לפני ה"על האש" המסורתי, אבל האגודה למלחמה בסרטן פרסמה המלצות ואזהרות תזונתיות לציבור המנפנפים, וכדאי שתקראו אותן
בלי בשר
החוסרים התזונתיים שעלולים להופיע אצל טבעוניםבחירה בתזונה טבעונית היא בחירה שלצידה נשכרים רבים - בכללם הבריאות שלכם. ולצד זה, תזונה שנשענת כולה על מזונות צמחיים עלולה להוביל לחוסרים תזונתיים. אבל אל דאגה, הכל יכול להסתיים בכך שפשוט תשימו לב טוב למה שאתם אוכלים ואולי תקחו איזה תוסף תזונה קטן
7 סיבות טובות ומוכחות לעבור לטבעונותזה בריא, זה ידידותי לסביבה והטיעון המנצח - זה יגרום לכם לרדת במשקל. בסביבה שלכם יש ודאי לא מעט אנשים שכבר עשו את השינוי, הנה 7 טיעונים שיעזרו גם לכם להפוך לטבעונים
עוד תזונה ודיאטה
הדיאטה הזו מורידה את הסיכון לסרטן השדחוקרים מספרד מצאו כי תזונה עשירה במרכיבים טבעיים המצויים בצמחים עשויה להוריד את הסיכון לחלות בסרטן השד בכשני שלישים. תזונה המבוססת על ירקות, פירות וסיבים תזונתיים מומלצת לגברים ונשים בכל הגילאים ועשויה לתרום לשמירה על משקל תקין
מחקר: אכילת אורז טובה לדיאטה שלכםתוספת של שלוש כפות אורז ביום לכל אדם ברחבי העולם - זה מה שלטענת חוקרים מיפן יכול לעצור חלק ממגפת ההשמנה העולמית. אז למה כל הדיאטות המערביות כוללות הפחתה שלו?
האם קפאין באמת יעיל לשיפור הביצועים הגופניים?חוקרים ניגשו לחקור את אחת ההנחות המעניינות בקשר להשפעה שיש למשקה הפופולרי בעולם על שיפור הפעילות הגופנית. הממצאים שלהם הוכיחו כי קפאין אכן משפר את ההישגים הספורטיבים, אבל בכמה?
5 דברים מפתיעים שקורים לגוף שלכם כשאתם אוכלים יותר מדיכשאנחנו צורכים המון קלוריות, או ליתר דיוק, יותר מדי פחמימות, זה משפיע על הגוף שלנו בכמה צורות הרסניות ביותר שאנחנו לא תמיד מודעים להן. בואו נבין האם זה קורה גם לכם כדי שבפעם הבאה תדעו לעצור את עצמכם בזמן
לא אוכלים בבוקר? הגדלתם את הסיכון למחלות לב ב-87 אחוזיםהימנעות קבועה מאכילה מסודרת בבוקר לאורך זמן מגדילה את הסיכון לפתח בעיות לב בקרוב ל-90 אחוזים - כך מצא מחקר חדש. שיעור המדלגים על ארוחת בוקר עולה בקביעות ב-50 השנים האחרונות
פסח בעורקים: 4 מאכלים שינקו לכם את כלי הדםסיימתם עם הפאנלים והתריסים? אולי כדאי שתרכזו את מאמצי הניקיון שלכם בכלי הדם. שילוב של ארבעת המאכלים האלה בתזונה הקבועה שלכם יכול לעשות הבדל משמעותי ברמות הכולסטרול שסותם לכם את העורקים
היתרונות הבריאותיים של המאכלים שמוגשים בשולחן החגמזרחים או אשכנזיים, בחג פסח זה לא באמת משנה - כי רובנו נאכל בערך את אותן המנות. אז במה עדיף לכם למלא את הצלחת החג הזה ואילו יתרונות יש בחרוסת ובגפילטע?
5 דרכים לסיים את ארוחת החג ולהרגיש קליםזה אולי נשמע לכם כמו אוקסימרון אבל ניתן לסיים את ליל הסדר בלי לפתוח כפתור ולהתנשם בכבדות. איך, אתם שואלים? הדיאטנית טלי נחום סיכמה לכם חמישה צעדים שיעשו את ההבדל בהרגשה שתהיה לכם כשתצאו מהדלת של המארחים
במקום לוותר על הקינוח: כך תשלטו בכמות המתוקים בחגאנחנו לא ממליצים לכם לוותר על הקינוח, להיפך - אנחנו ממש בעד שתיהנו ממנו במקסימום, אבל בחכמה. התזונאית קרן אן גיימן עם טיפים שיעזרו לכם לשלוט בכמות הסוכר שנכנסת לכם לגוף בליל הסדר, וגם בחופשה שאחריו
האם חלב אם הוא הסופרפוד הבא?חברות ביו-טק ברחבי העולם משקיעות מיליונים בפיתוח תוספי תזונה המבוססים על חלב אם סינתטי, שמחקרים מוכיחים שמועיל מאוד למערכת עיכול בריאה ולאוכלוסיית החיידקים הטובים שחיה שם
זה מה שחוקר סרטן אוכל בכל יום כדי להרחיק את המחלהנכון, תזונה לא באמת יכולה לרפא סרטן או למנוע את הופעתו, אבל היא בהחלט עשויה לשפר את הסיכויים שלכם להרחיק אותו. ד"ר וויליאם לי, חוקר מוערך בתחום הסרטן, משתף בתפריט שהוא בעצמו אימץ כדי לעשות בדיוק את זה
כמה קוביות של שוקולד מריר בכל יום מפחיתות לחץ דםזו כנראה הדרך הכי כיפית להפחית לחץ דם והיא גם יעילה מאוד - אכילה של שוקולד מריר 90% מוצקי קקאו מדי יום מפחיתה את לחץ הדם בתוך חודש בלבד. ולא, זה לא עובד עם שוקולד חלב, בדקנו
- מחקר: דיאטות גרועות הורגות יותר אנשים מאשר סיגריות
המחקר האמריקאי מוכיח כי למה שאנחנו לא מכניסים לפה יש יותר משמעות ממה שכן. וגם מעלה את ישראל על נס וטוען כי התזונה הים התיכונית היא הטובה ביותר - מה ששם את ישראל בראש הטבלה של המדינות בהן מתים פחות אנשים מתזונה לקויה
6 סיבות בריאות לאכול בננותבננות הן כנראה הפרי שיתן לכם הכי הרבה תמורה עבור ההשקעה שלכם, כי הן מכילות קצת מכל מה שאתם צריכים מבחינה תזונתית בביס אחד. הנה 6 סיבות טובות לשלב בננות בתזונה שלכם
5 דרכים להוסיף סיבים תזונתיים לתפריטמחקרים מצאו שהם טובים לדיאטה, למערכת העיכול ואפילו עשויים למנוע סרטן ולהאריך חיים. אז למה אתם לא אוכלים מספיק מהם ואיך אפשר לשפר את זה?
5 דברים שלא כדאי לכם לאכול אם אתם מנסים לפתח שריריםניסיתם פעם לרוץ עם משקולת שמחוברת לגב? זה בדיוק מה שאתם עושים כשאתם "קורעים" את עצמכם באימונים מפרכים במכון הכושר, אבל בסוף מכניסים לגוף מאכלים שהורסים את כל מה שבניתם ומחזירים אתכם לאחור
לא רק לגווינת' פאלטרו: כך תוכלו ליישם בבית "אכילה נקייה"כבר כמה שנים שבעולם הבריאות מדברים על clean eating ועל החזרה לאוכל בצורתו הבסיסית והטבעית ביותר (והגברת GOOP היא מחלוצות התחום). עכשיו נראה שהטרנד הזה הופך להיות כל כך נפוץ ונגיש, שאפילו חברות מסחריות מאמצות אותו
אכילת אגוזים מדי יום עושה את הדבר הזה למוחמחקר שנערך על אנשים מבוגרים מצא כי אכילה של אגוזים מאטה את ההדרדרות הקוגניטיבית שאופיינית להזדקנות. אז כמה יעיל שינוי תזונתי ממש קטן בתזונה שלכם? תתפלאו
כוס מיץ תפוזים ביום מורידה את הסיכון לשבץיש כאלה שלא יכולים לוותר על כוס המיץ שלהם במהלך היום ואילו אחרים מסתכלים עליה כמו על תמרור אזהרה. מחקר הולנדי מצא יתרון מאוד משמעותי לשתיית כוס מיץ תפוזים ביום. ולא, זה לא חייב להיות עם ארוחת הבוקר
