זה המילוי הכי בריא שיש לאוזני המן
הוא מופיע בתפריט של רבים מאיתנו רק פעם בשנה, וגם זה בקושי, אבל אצל אחרים הוא מככב על בסיס יומי. מה הופך את הפרג, ספק תבלין ספק זרע, לאחד המרכיבים הבריאים במטבח שלנו, ובאוזני ההמן כמובן
כולנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת במהלך החיים - פליאו, דיאטת צום, דיאטה קטוגנית או סתם הימנעות מאכילת מתוקים - אבל ברוב המקרים המשקל חוזר לעצמו אחרי זמן קצר. הסיבה לכך היא שלכל אחד מאיתנו מתאימה תזונה אחרת, ולכל אחד יש את הדבר המדויק שנכון לו. כאן לא נשכנע אתכם לספור קלוריות או להימנע מהנאות החיים, אלא נציג בפניכם את הדיאטות המאוזנות והבריאות ביותר, כך שתוכלו לבחור את התזונה הנכונה לכם ולדבוק בה לאורך זמן. בנוסף תוכלו למצוא בערוץ הדיאטה של וואלה! בריאות את כל המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, ומידע רלוונטי על המאכלים שיעשו לגוף שלכם טוב
הוא מופיע בתפריט של רבים מאיתנו רק פעם בשנה, וגם זה בקושי, אבל אצל אחרים הוא מככב על בסיס יומי. מה הופך את הפרג, ספק תבלין ספק זרע, לאחד המרכיבים הבריאים במטבח שלנו, ובאוזני ההמן כמובן
קשה לנו לדמיין את המטבח שלנו בלעדיו, אבל יש מאכלים שלגמרי עדיף לחמם בדרך הקשה, הארוכה או המסובכת - ולו כדי להקטין את הסיכון להרעלת מזון או לחשיפה לחומרים מסרטנים
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון ומהרווארד לקחו את כל היתרונות המוכרים של התזונה הים תיכונית והוסיפו להם פוליפנולים, הרבה מאוד פוליפנולים. התוצאה? הפחתה דרסטית בכמות השומנים בכבד וגם ירידה יפה במשקל
לא, אנחנו לא מדברים על יין, אלא דווקא על תה ירוק. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שיש קשר הדוק בין שתייתו ובין השפעה על רמת הסטרס, האם הוא יכול לעזור לנו להרגע גם בתקופת הקורונה הלחוצה?
כולם יודעים שירידה במשקל חייבת לכלול פעילות גופנית ושינויים בתפריט, אבל כל מי שניסה לדבוק בדיאטה ונכשל יודע שהמלחמה הזאת מתנהלת גם בזירה הפסיכולוגית. אז בדקנו איך פסיכולוגים מציעים לצלוח את האתגר - והתשובות מסקרנות
מחקר שעקב אחר אמריקנים בגילאי 50-71 במשך 16 שנה מצא שאלה שאכלו 3 ביצים בשבוע היו בעלי סיכון גדול יותר למות מוקדם מסרטן, מחלות לב ושבץ
הן כמעט נטולות משקל וקלוריות, אבל הן מכילות הרבה מאוד מרכיבים בריאותיים חשובים. אחד מהם חשוב במיוחד עכשיו בתקופת הקורונה
כמעט אין מי שלא חוטא בהרגל של נשנוש לילי מול הטלוויזיה, אחרי ארוחת הערב. איך זה משפיע על רמת הסוכר שלנו בלילה ובבוקר למחרת? והאם יש דבר כזה חטיף לילי בריא? דיאטנית מסבירה
למקרה שהייתם צריכים תזכורת - אכילת אגוזים טובה לבריאות שלכם. מחקר חדש מצא כי היא יכולה לתרום למניעת דמנציה. אז כמה אגוזים צריך לאכול?
בישראל אוכלים פירות יבשים לא רק בט"ו בשבט והם נחשבים לחטיף פופולרי. למרות כמויות הסוכר וצורת העיבוד של אחוז גדול מהפירות, יש להם תכונות בריאותיות שחבל להפסיד. דיאטנית מסבירה
הן טעימות, יפיפיות ובריאות, אז מה הפלא שאוכמניות הפכו ללהיט קולינרי ותזונתי בישראל? הנה כל הדברים הטובים שהן יכולות לעשות לכם לגוף
אחרי 30 ומשהו שנים של הימנעות אדוקה מריצה, בדיקה גנטית בישרה לי שאני פוטנציאל אתלטי גלום, שפחמימות הן ממש לא האוייב שלי (אבל קפה אולי כן) ושאני תמיד אצטרך לעבוד נורא קשה כדי לשרוף שומן
אחרי הסגרים של 2020 שבהם שחררנו כל רסן, הגיע הזמן לקחת את עצמנו בידיים ולהתחיל לשפר את התזונה. אז איך נעשה את זה? הנה כל הדרכים הטובות והגרועות לשמור על המשקל בשנה הקרובה
למרות שוועדת מומחים הציעה לקזז כמה מהמרכיבים הכי מזיקים בתזונה, בארה"ב התעלמו מהן. אז מה כוללות ההנחיות החדשות והאם יש חידושים מעניינים?
כוכבת הטיקטוק קלואי קסנדריה חשפה בפני 250 אלף העוקבים שלה כיצד השמינה בתקופת הסגר כדי לעודד דימוי גוף חיובי בקרב נשים במצבה - אך חטפה על זה מבול של תגובות קשות, כולל איומי רצח
מחקר גילה שהדיאטה הקטוגנית, שיש לה קבלות מרשימות בתחום ההרזיה, עשויה גם לעכב ולמתן את התגובה הדלקתית שנגרמת בגוף עקב זיהום נגיפי ולשפר את התפקוד החיסוני
אחת מהשלכות הקורונה היא הפגיעה בשגרת התזונה שלנו. רבים מאיתנו אכלו יותר מבדרך כלל, העלו במשקל, חלקנו אף אכלו מזון מעובד, המערכות יצאו מאיזון ורכיבים תזונתיים חיוניים נעלמו מהתפריט היומי. זה בדיוק הזמן לעצור רגע ולעשות ריסטרט למערכות
ניסיתם כל דיאטה אפשרית ולא הצלחתם לרזות? או שאולי אתם מתאמנים בלי הפסקה ואוכלים מכל הבא ליד אבל עדיין מתקשים לעלות במשקל? ייתכן שהגיע הזמן להפסיק לחשוב כמו כולם ולהתאים את התפריט למבנה הייחודי שלכם
פחמימות וסוכרים הם אולי מנחמים גדולים, אבל הם לא יצליחו להרגיע אתכם באמת. מה כן יכול לעשות את זה? מזונות המכילים רכיבים בריאותיים חשובים כמו נוגדי חמצון ומינרלים שונים. הנה כמה מהבולטים שבהם
בימים כתיקונם אנחנו מפחיתות בסוכר ונושמות כוסמין, אבל כשחנוכה מגיע - אנחנו משחררות ומרשות לעצמנו סופגניה או שתיים. כדי שתוכלו לעשות את זה גם, ובלב שקט, בואו להכיר טוב יותר את המאפה המטוגן הזה
אגוזים הם ללא ספק הנשנוש הכי בריא שיש. נכון יש בהם לא מעט קלוריות, אבל בנוסף הם גם מכילים ערכים תזונתיים חשובים וכמות יפה של חלבון מן הצומח. אספנו את החמישה המובילים
קיווי אחד ביום יעזור לכם לסמן וי על הצריכה היומית המומלצת של שלל רכיבים תזונתיים חשובים. הוא משפר את מצב הרוח, נלחם בדלקות וגם עושה פלאים למערכת העיכול
עשבי תיבול הם מרכיב חשוב ועיקרי במטבח שלנו בכל עונה, אבל הם גם תוספת נפלאה לבריאות שלנו. מצאנו 6 צמחי תבלין שיכולים להוריד את לחץ הדם בצורה טבעית
מי שעוסק בפעילות גופנית בשגרה לרוב יקפיד גם על תזונה בריאה ומאוזנת, שתכלול גם ככל הנראה גם בננה אחת ביום. הבעיה היא שמחקרי תזונה סותרים מתפרסמים חדשות לבקרים, והשאלה היא מתי הזמן הטוב ביותר לאכול את הבננה שיושבת לכם בתיק
הממתיק הטבעי הפופולרי שנחשב בטוח מאוד לשימוש נבדק על יד חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון שמצאו כי הוא עלול לפגוע בחיידקי המעי ובכך לגרום לבעיות בריאותיות שונות
טבעונות וצמחונות נקשרו לבריאות לב וכלי דם טובה יותר, חיים ארוכים ואף פוריות טובה יותר, אבל מתברר שלא הכל ורוד. מחקר חדש מצא כי טבעונים וצמחונים נמצאים בסיכון גדול יותר לשברים בגוף
טרשת העורקים היא מצב שבו הסתיידות ומשקעים שומניים גורמים לכלי הדם להתקשות ולהיסתם והיא קשורה לכמחצית ממקרי המוות בעולם המערבי. המאכלים האלה יכולים לעזור למנוע אותה
גם אתם נמנעים בכל הכוח מלאכול בשעות הלילה המאוחרות? על פי מחקר חדש אתם סתם מבזבזים אנרגיה. אז האם הקלוריות חשובות או שהשעה בה אתם אוכלים?
מחקר מצא שתוספת של מגוון אגוזים לתזונה היומית יכולה לשפר את איכות הזרע של גברים ולהפוך אותם לפוריים יותר. כמה זמן צריך לעשות את זה כדי לראות שינוי ואילו אגוזים מומלצים? הפרטים בפנים
החורף הקרוב הולך להיות מאתגר במיוחד - מצד אחד, מגפת הקורונה מסרבת להיעלם מחיינו, ומצד שני, השפעת מחכה לנו ממש מעבר לפינה. המאכלים האלה עשויים לעזור למערכת החיסונית שלכם להתכונן לעונת השיא שלה