פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה ודיאטה
כולנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת במהלך החיים - פליאו, דיאטת צום, דיאטה קטוגנית או סתם הימנעות מאכילת מתוקים - אבל ברוב המקרים המשקל חוזר לעצמו אחרי זמן קצר. הסיבה לכך היא שלכל אחד מאיתנו מתאימה תזונה אחרת, ולכל אחד יש את הדבר המדויק שנכון לו. כאן לא נשכנע אתכם לספור קלוריות או להימנע מהנאות החיים, אלא נציג בפניכם את הדיאטות המאוזנות והבריאות ביותר, כך שתוכלו לבחור את התזונה הנכונה לכם ולדבוק בה לאורך זמן. בנוסף תוכלו למצוא בערוץ הדיאטה של וואלה! בריאות את כל המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, ומידע רלוונטי על המאכלים שיעשו לגוף שלכם טוב
מנקאי: הצמח הקטן והבריא שאתם חייבים להכירהוא גדל פה בישראל ועל פי מחקרים אחרונים הוא יכול לעזור בצמצום צריכת הבשר ברחבי העולם. ואם אתם לא מאמינים לנו, תאמינו לאוניברסיטת הרווארד שהכניסה אותו לתפריט בקפיטריות שלה
פרי מושלם: 5 יתרונות בריאותיים של שזיפיםהוא מעולה בהקלה על עצירות, אבל לפרי הקיץ הסגול-אדום הזה יש עוד כל כך הרבה להציע לבריאות שלכם. כל הסיבות הטובות לאכול שזיפים בקיץ, וגם בשאר השנה
האם המשקה הזה יציל לכם את הדיאטה?הוא אולי לא טרנדי כמו התה הירוק, אבל האמת היא שהוא היה פה הרבה לפניו והוא לא פחות בריא ממנו. אז איך התה השחור יכול לסייע לכם בתהליכי ירידה במשקל וכמה צריך לשתות ממנו?
5 מאכלים בריאים שעלולים לגרום לכם להרגיש רע מאודתמיד האמנתם שאין דבר כזה "יותר מדי טוב"? אז הנה כתבה שאולי לא תרצו לקרוא. הכירו את המזונות שאנחנו תמיד ממליצים להכניס לתפריט בזכות היתרונות הרבים שלהם - ואת קו הגבול שהופך אותם למזיקים ואף מסוכנים
זה מה שמשקאות דיאט עושים להיקף המותנייםהם נראים אולי כמו הבחירה נכונה לדיאטה, אבל האמת היא שמשקאות הדיאט לא רק שלא תורמים לירידה במשקל אלא יכולים לגרום להשמנה ולמחלות מטבוליות אחרות. למה זה קורה?
תזונה מונעת
כך תשמרו על הערך התזונתי של המזון שאתם מבשליםלא צריך לוותר על הערכים התזונתיים של המזון שאתם אוכלים, רק בשביל הטעם. אז מה הדרך הכי טובה לבשל ירקות ועל מה חשוב להקפיד כשמחממים חלב?
אהבה בלב: מאכלים שישמרו על הלב שלכם בריאהוא איבר כל כך חשוב וחיוני ובאמת שהוא עובד מאוד קשה בשבילכם, לא תעשו מאמץ קטן בתזונה כדי לשמור עליו? 10 מאכלים שכדאי להוסיף לתזונה כדי לשפר את בריאות הלב
בלי בשר
ההבדל הפיזי והנפשי בין צמחונים לאוכלי בשרחשבתם שההבדל מסתיים בצלחת, אבל זה ממש לא המצב. מחקר חדש מראה כי ההבדל גם ממשיך לקו המותניים ושלנו ומגיע אפילו לאופי. אז מי מרוויח יותר? תלוי איך אתם מסתכלים על זה
הקרב על הקציצה: בורגר מהצומח מול בורגר בשרייום העצמאות השנה יהיה מאוד שונה מכל מה שהכרנו, אבל הישראלים ככל הנראה לא יוותרו על המנגל ויצלו בשר בבית בכל אמצעי שיש להם. השנה, לאור השינויים הסביבתיים והפופולריות העולה של תחליפי הבשר, ביקשנו לבדוק איזה בורגר כדאי לצלות ומאיזה צריך לברוח כמו מאש?
עוד תזונה ודיאטה
זו הסיבה שאתם חייבים לאכול ארוחת ערב מוקדמתאם אתם חושבים שרק כמות הקלוריות בארוחה משפיעה על המשקל שלכם, אתם טועים. מחקרי עבר כבר הראו כי אכילה של ארוחת ערב בשעה מוקדמת תורמת לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מראה כי זה מסייע גם בשריפת השומנים
9 סימנים שאתם לא אוכלים מספיק בריאתופעות כמו עייפות ושכחה לרגע הן יחסית שכיחות, אבל כשהן הופכות כרוניות יכול להיות שהן מעידות על חוסרים תזונתיים. הנה כמה תופעות שצריכות להדליק לכם נורה אדומה
5 מאכלים בריאים שאתם לא אוכלים נכוןעד שכבר החלטתם לאכול יותר פירות וירקות מדי יום, אתם לא רוצים לדעת איזו צורת אכילה הכי בריאה לכם? הנה חמש דוגמאות של מאכלים יומיומיים שאתם ככל הנראה לא אוכלים בצורה הכי מיטיבה
5 סיבות בריאות להוסיף אגוזי קשיו לתפריטבשקית האגוזים המשרדית שלנו מדובר במנצחים בקטגוריית הטעם, אבל מה אומרים הערכים התזונתיים והיכן הקשיו יכול לתרום לנו לבריאות? הנה התשובות שלנו
אלה הפירות שהכי טובים לדיאטה שלכםהרבה אנשים בדיאטה חוששים לאכול פירות כיוון שהם מכילים פחמימות. בפועל, לא כל הפחמימות נולדו שוות, ולכן תוספת של פירות לתפריט שלכם דווקא יכולה להועיל לירידה במשקל
5 סיבות להוסיף תאנים לתפריט שלכם הקיץהן מתוקות ובריאות, ואפשר להינות מהן יבשות או טריות. אספנו חמישה יתרונות בריאותיים שיש לפרי התאנה להציע לכם, וזה מבלי להגיד מילה על כמה הן טעימות בסלטים, לצד גבינות וכמובן בעוגות
5 ויטמינים שאתם חייבים להוסיף לתזונה שלכם עכשיוגל ראשון או גל שני, זה לא הזמן להוריד מגננות. האם התזונה שלכם מכילה מספיק מהוויטמינים החשובים האלה? אם לא, כדאי שתתחילו לעשות שינויים. לטובתכם
תאומים זהים ערכו ניסוי: תפריט טבעוני לאחד ובשרי לאחר. כך הם נראים היוםתאומים זהים השוו בין תזונה טבעונית לתזונה עתירת בשר ומצאו שהתזונה הטבעונית הובילה להורדת אחוזי שומן ולעלייה באנרגיה. עם זאת, האח הטבעוני החל לסבול מבעיה מפתיעה אחרת
5 סיבות בריאות במיוחד להוסיף מלון לתפריט שלכםהוא אומנם לא פופולרי כמו האבטיח, אבל המלון לא פחות טעים ממנו וגם לא פחות בריא. עם שפע של ויטמינים ומינרלים, אלה היתרונות שהוא יכול להציע לבריאות שלכם, במיוחד בחודשי הקיץ החמים
זו הסיבה שאתם צריכים לבדוק את הברזל שלכם ממש עכשיובתקופה האחרונה המון אנשים מתלוננים על כאבי ראש, עייפות וכבדות. זה יכול להיות לחץ מתקופת הקורונה המשוגעת הזו, אבל זה גם יכול להיות חוסר איזון שנגרם בגללה. כך תתקנו את זה
זה הנשנוש היחיד שיכול לשמור על בריאות הלב שלכםאם בא לכם משהו קטן ליד הקפה, כדאי שתניחו לעוגיה ותיקחו לכם חופן שקדים. מחקר חדש מתווסף לרצף המחקרים שמעודדים להוסיף שקדים ואגוזים לתזונה, הפעם - כדי לשמור על הלב
מנגו זה פרי הקיץ המושלם. הנה כל הסיבותהוא יפה, אקזוטי, טעים ובריא להפליא, אז מה הפלא שהפרי הקיצי הזה כל כך פופולרי. הנה כמה מהיתרונות של הפרי הטרופי הכי שווה בקערת הפירות שלכם
12 מזונות על שנשים הכי צריכות לאכול בקיץתזונה בריאה מתאימה לכולם, אבל ישנם בכל זאת כמה צרכים מאוד ייחודיים לנשים והקיץ הוא זמן מצויין להתייחס אליהם. תריסר מאכלים קיציים שכדאי להוסיף לצלחת שלכן דווקא עכשיו
5 יתרונות בריאותיים של פרי הפיטנגוהוא מציץ עכשיו מהשיחים בשלל צבעים, ולמרות שיש לו טעם קצת מוזר, אי אפשר שלא לקטוף אותו ולהכניס לפה. אז אילו יתרונות בריאותיים מציע הפיטנגו?
לא רק לגברים: 5 מאכלים שמעלים את רמת הטסטוסטרון בגוףהוא משפיע מאוד על התפקוד במיטה - של גברים - אבל גם של נשים. גברים שסובלים ממחסור בו מתמודדים לא פעם גם עם דיכאון, עלייה במשקל ובעיות פוריות. אז איך אפשר להגביר את ייצורו של הורמון המין הגברי ולשפר את איכות החיים?
זו הגבינה שהכי בריאה לכם, ואלה שפחותהדיון על מוצרי חלב נוטה לעצבן הרבה אנשים, אבל בשבועות פשוט אי אפשר לחמוק ממנו. השנה בחרנו לבדוק איזה גבינה מהמבחר העצום הקיים בחנויות הכי תורמת לבריאות, וממה פשוט עדיף להימנע
דפי אורז: זה באמת כזה דיאטטי והאם זה בריא?קצת לפני משבר הביצים, מחסור אחר הסעיר את הישראלים - דפי האורז אזלו מן המדפים בגלל גרסה דיאטטית לבורקס. עכשיו כשכולם שוב בדיאטה שאלנו מומחית האם זה באמת דיאטטי ועד כמה זה בריא?
זו הדרך הכי טובה לאכול בטטות, אם אתם רוצים לרדת במשקלהשורש הכתום מכיל יותר פחמימות מירקות אחרים, אבל יש בו גם המון רכיבים תזונתיים ואם תבחרו בדרך הבישול הנכונה, בטטה יכולה להיות מרכיב חשוב ומשביע מאוד בדיאטה שלכם
האם זו הדרך הכי בריאה לאכול ביצים?הן כיכבו לפני כמה חודשים במהדורות החדשות, והן מככבות בימי שגרה אצל משפחות רבות על שולחן האוכל. יש כאלה שמטגנים אותן, אחרים שולקים, אבל האם בישול הוא הדרך הטובה ביותר לאכול ביצים?
רוצים בטן שטוחה? מאכלים שכדאי לאכול וכאלה שממש לאאם גם אתם ביחסים מורכבים כרגע עם כל המכנסיים שיש לכם בארון ואין להם גומי במותן, כדאי שתדעו שיש מאכלים שיכולים לעבוד בשבילכם, ויש כאלה שעובדים נגדכם. הרשימות בפנים
מלך הגוגואים: 5 יתרונות בריאותיים של משמשיםכמו לא מעט דברים טובים, העונה של המשמש מתוקה מאוד אבל גם קצרה מאוד. רגע לפני שהם מגיחים לשווקים ונעלמים מהם, הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של הפרי הנהדר הזה
למה לנשים בהיריון כדאי לאכול את הפרי הקייצי הזה?תזונה במהלך היריון היא חשובה מאוד, במיוחד בחודשי הקיץ החמים כשהעומס הפיזי על האם רק עולה. האבטיח, פרי הקיץ הכי פופולרי, הוא תמיד רעיון טוב, בטח אם את בהיריון (ולא סובלת מסוכרת)
