פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה ודיאטה
כולנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת במהלך החיים - פליאו, דיאטת צום, דיאטה קטוגנית או סתם הימנעות מאכילת מתוקים - אבל ברוב המקרים המשקל חוזר לעצמו אחרי זמן קצר. הסיבה לכך היא שלכל אחד מאיתנו מתאימה תזונה אחרת, ולכל אחד יש את הדבר המדויק שנכון לו. כאן לא נשכנע אתכם לספור קלוריות או להימנע מהנאות החיים, אלא נציג בפניכם את הדיאטות המאוזנות והבריאות ביותר, כך שתוכלו לבחור את התזונה הנכונה לכם ולדבוק בה לאורך זמן. בנוסף תוכלו למצוא בערוץ הדיאטה של וואלה! בריאות את כל המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, ומידע רלוונטי על המאכלים שיעשו לגוף שלכם טוב
אל תסתפקו בקפה: 5 ארוחות בוקר עשירות בחלבוןארוחת בוקר עשירה בחלבונים יכולה לספק את התיאבון שלכם על הבוקר, אבל במקביל היא גם עוזרת לתחושת שובע שתגרום לכם לאכול בריא ומאוזן יותר בהמשך היום. הנה כמה רעיונות שיהפכו את ארוחת הבוקר שלכם למזינה וטעימה יותר
7 דברים מפחידים שסוכר עושה לגוף שלכםאתם יודעים שסוכר לא בריא לכם וברור לכם לגמרי שהוא משמין והורס את השיניים - אבל יש עוד כמה השפעות של ממתקים ומתוקים שאתם לא מכירים. ממצב רוח רע ועד לקמטים - הנה כמה נזקים לא מוכרים של רכיב התזונה האהוב על כולנו
בדקנו מה הילדים של אושיית האינסטגרם הזו לא מוכנים לאכולכל הורה מכיר את הדילמות שמגיעות ברגע שהילד מתחיל לאכול - להתעקש על ירקות? להסכים לקינוח? האם באמת צריך "לסיים מהצלחת"? תפסנו לשיחה את מיכל עזר, אושיית לייף סטייל ואמא ל-2, כדי לראות איך היא עושה את זה
מדענים מאשרים שסויה יעילה בהגנה על הלבהסויה היא אולי אחד המאכלים הצמחיים המושמצים וכנראה שלא במקרה. עם המעבר של יותר ויותר אנשים לאכילת חלבון צמחי עולות שאלות באשר לבריאות הפולים. כעת, רגע לפני שהסויה חוטפת מכה ממנהל המזון והתרופות האמריקאי חוקרים מאששים את היתרונות הבריאותים שלה ללב
התבלינים הכי בריאים בארון המטבח שלכםשימו רגע בצד את המלח שנחשב לתבלין מזיק במיוחד, ותהנו משפע הטעמים והיתרונות הבריאותיים של התבלינים האחרים. מכורכום, דרך פלפל שחור ועד קינמון - הנה חמישה תבלינים בריאים במיוחד
תזונה מונעת
7 מאכלים שמכילים הרבה יותר סוכר ממה שאתם חושביםכולנו יודעים שבמיצים וממתקים יש הרבה סוכר ולכן רבים מנסים להמנע מהם כמה שניתן. אבל מה קורה עם מאכלים שאתם אוכלים מדי יום ולא ממש יודעים שבתוכן מסתתרת פצצת סוכר? הנה 7 מהם. ויש עוד
אלה ככל הנראה העלים הכי בריאים שאפשר להוסיף לסלטהעלים האלה מכילים כמויות רבות מאוד של מרכיבי תזונה חשובים והם מאפשרים להקפיד על תזונה בריאה מבלי לצרוך הררי ירקות. אז מה יש בהם שכל כך טוב לגוף שלנו? החברים מחוות דרך התבלינים בבית לחם הגלילית עם כל הפרטים
בלי בשר
החוסרים התזונתיים שעלולים להופיע אצל טבעוניםבחירה בתזונה טבעונית היא בחירה שלצידה נשכרים רבים - בכללם הבריאות שלכם. ולצד זה, תזונה שנשענת כולה על מזונות צמחיים עלולה להוביל לחוסרים תזונתיים. אבל אל דאגה, הכל יכול להסתיים בכך שפשוט תשימו לב טוב למה שאתם אוכלים ואולי תקחו איזה תוסף תזונה קטן
7 סיבות טובות ומוכחות לעבור לטבעונותזה בריא, זה ידידותי לסביבה והטיעון המנצח - זה יגרום לכם לרדת במשקל. בסביבה שלכם יש ודאי לא מעט אנשים שכבר עשו את השינוי, הנה 7 טיעונים שיעזרו גם לכם להפוך לטבעונים
עוד תזונה ודיאטה
פלטת פירות: כל היתרונות הבריאותיים של פירות הקיץעל המדפים בסופר או אצל הירקן מחכה לכם שפע של פירות קיץ עסיסיים, צבעוניים ובריאים. הנה כל מה שחשוב לדעת על התרומה של פירות הקיץ לבריאות שלכם
8 מזונות בריאים שכדאי לאכול מהם דווקא במתינותלא כל מה שמתוייג בריא בהכרח אומר שאתם יכולים לאכול ממנו כמה שתרצו. חלק מהמזונות האלה מכילים הרבה קלוריות, שומנים ולא מעט סוכר, שאכילה מרובה שלהם יכולה דווקא להזיק ולא להטיב עמכם. הנה כמה מהמאכלים האלה
7 מזונות שמכילים יותר סיבים מברוקוליברוקולי הוא הכוכב של התזונה הבריאה, על כך אין עוררין. ובכל זאת - אל לנו להישען רק עליו כדי לקבל את הרכיבים הבריאים שאנחנו צריכים. בטח לא כשמדובר בסיבים תזונתיים. הנה כמה מאכלים בריאים וטעימים לא פחות ממנו שיכולים למלא את מאגרי הסיבים הבריאים
זה השינוי התזונתי שמנבא בצורה הטובה ביותר ירידה במשקלמחקר ישראלי שנערך בבית החולים איכילוב הצליח לראשונה לזהות שצריכה מוגברת של אשלגן בתזונה, ובמיוחד כזה שמקורו בעוף ודגים - היא בעלת סיכויים גבוהים להשפיע על ירידה במשקל, ובמיוחד בירידה בשומן הבטני המסוכן
קטנים גדולים: היתרונות הבריאותיים של הדובדבניםאל תסתכלו רק על הקנקן - מדובר אומנם בפרי יפה וסקסי, אבל גם כזה שמלא בטעם וביתרונות בריאותיים משמעותיים. אה, והם פה רק לשבועיים-שלושה הקרובים אז כדאי שתצטיידו לפני שהם נעלמים
5 טיפים של סלבס לירידה במשקל שאשכרה עובדיםאתם גם ככה עוקבים אחרי כל פך קטן בחייהם של הסלבס האהובים עליכם ברשתות החברתיות, אז לפחות תקחו מהם כמה טיפים לגבי תזונה ודיאטה. אנחנו כאן רק כדי לוודא שתקחו את הטיפים הנכונים
איזה מהפירות והירקות לא כדאי שתקלפו לפני האכילה?רבים חושבים שקילוף של פירות או ירקות הוא בריא ובטוח יותר, בכל מה שקשור לריסוסים וחומרי הדברה. ובכל זאת, הדרך הכי טובה ליהנות מהיתרונות התזונתיים שלהם היא על ידי השארת הקליפה ושטיפה יסודית. הנה כמה פירות וירקות שכדאי שדווקא לא תקלפו
9 יתרונות בריאותיים של פטרוזיליהפטרוזיליה היא עשב התיבול שתמיד היה שם בסביבה, אבל אף פעם לא שמתם לב אליו במיוחד ואולי גם קצת לקחתם כמובן מאליו. לא בטוח שתמשיכו להתייחס אליה ככה אחרי שתגלו את כל התועלות שהיא יכולה להביא לכם
באיזה דרינק יש הכי הרבה קלוריות ואיזה הכי דיאטטי?כשיוצאים לבלות ולשתות, רובנו ממש לא סופרים דרינקים כאיום על הגזרה. אבל האמת המרה לגבי הטיפה המרה היא שערב אחד של שתייה יכול להסתכם באלף קלוריות. אז איזה דרינק מתאים לדיאטה ועל איזה תתחרטו?
אבטיח הוא פרי הקיץ המושלם. הנה כל הסיבות לאכול אותונכון מדובר כאן בפרי שהוא 90 אחוז מים, ובכל זאת, הוא עשיר בוויטמינים ונוגדי חמצון שיעשו לכם טוב. והוא גם משביע הרבה יותר מפירות אחרים. הנה כל הסיבות לאכול אבטיח, וגם הדרך הנכונה ביותר לאכול אותו
עזבו את היוגורט, זה מוצר החלב שאתם צריכים לשתות בבוקרהוא לא הגביע הכי סקסי במקרר מוצרי החלב, אבל הלבן - משקה חלב מותסס, מכיל מולקולות שמפחיתות את הכולסטרול הרע, משפרות את בריאות הלב ומקטינות את הסיכון ללקות בהתקף לב
מחקר מצא שהפרי הזה תורם לעצירת ההזדקנותלא נשאיר אתכם במתח - מדובר ברימון. וכן, מומלץ לאכול אותו בכל ימות השנה ולא רק בראש השנה. מחקר המשך בבני אדם שנערך לאחרונה מצא כי הפרי תורם להאטת תהליכי הזדקנות, אבל הקאץ' הוא שהתהליך לא מתרחש אצל כולנו. מסוקרנים ומבולבלים? הנה התשובה
6 מאכלים שהורסים לכם את המוחעל הקשר בין תזונה להשמנה ומחלות לב אתם בוודאי כבר יודעים, אבל הייתם מתארים לכם שהתזונה שלכם משפיעה באופן ישיר גם על המוח? הנה כמה מאכלים מאוד שכיחים שכדאי שתשקלו להפחית את צריכתם
תלעסו: מי שאוכל מהר, משמין יותרכולנו עסוקים ולכולנו ממתינות יותר מדי משימות, מיילים ודד ליינים, אבל הקטע הזה של לאכול ארוחות מהר כדי להספיק לדבר הבא עולה לנו בבריאות. הנה כל המחירים שאתם משלמים כשאתם אוכלים מהר מדי
- בואו לבדוק: איזה סוג של דיאטה הכי מתאים לכם?
דיאטות חדשות צצות כל הזמן, ואחת לתקופה מופיע להיט התזונה התורן שמבטיח לכם ירידה מהירה במשקל. אז לפני שאתם מתמסרים לעוד שיטה חדשה עם שם מוזר - אולי פשוט תבדקו איזו דיאטה הכי מתאימה לכם בהתאם לתזונה שלכם
אם תוותרו על מנת הבשר היומית תורידו את הסיכון למות ב-20%עוד ועוד מחקרים מהשנים האחרונות מוכיחים ללא ספק כי אכילה מוגזמת של בשר אדום ומעובד מעלה את הסיכון למחלות כרוניות שונות ואף למוות. מחקר של אוניברסיטת הרווארד מוסיף עוד גפרור למדורה ושם מספרים מאחורי הצהרות הבריאות
מה הזמן הטוב ביותר לאכול פחמימות כדי לשמור על המשקלהאם פחמימות בהכרח מזיקות לדיאטה, או שהכל תלוי בתזמון האכילה שלהן? מספר מחקרים מהשנים האחרונות ניסו לתת לכך תשובה. האם הם הצליחו לתזמן מתי עדיף לאכול פסטה?
- 8 השפעות מפתיעות של ירידה במשקל
זה שתראו יותר טוב ותהיו רזים יותר זה מובן מאליו, אבל כשתרדו במשקל עוד הרבה דברים יקרו בתוך הגוף שלכם והמוח שלכם, רובם ממש טובים. הנה 8 דברים שאולי לא ידעתם שקשורים במשקל שלכם
ספיישל שבועות: כך תבחרו את הגבינה הכי בריאה לעוגה שלכםיש מדורי בריאות שיציעו לכם לוותר על עוגות גבינה, אבל לא כאן! אנחנו ממש בעד שתיהנו בשבועות במקסימום עם עוגת הגבינה האהובה עליכם. אבל כן יש לנו כמה עצות שיהפכו אותה לבריאה הרבה יותר
שותים קלוריות בקשית: כך שייקים גורמים לכם להשמיןסליחה שאנחנו מפריעים לכם להזדווג עם הנינג'ה החדש שלכם ולהתעליין על כל מי שהלך על הדיל של קפה ומאפה בבוקר, אבל השייק ה"בריא" שלכם מלא בסוכר וקלוריות
זה מה שקורה לגוף כשאוכלים יותר מדי גבינהפיצה מושחתת, בייגל טוסט, פסטה עם ארבע גבינות - אם רק המחשבה על המאכלים האלו ממלאת את הפה שלכם בריר - יש לנו חדשות לא מאוד מעודדות בשבילכם. נכון, לגבינה יש את היתרונות שלה - אבל גם לא מעט חסרונות שכדאי להכיר
אוכל נגד קמטים? 6 מזונות שיעזרו לכם להילחם בזמןכולם מדברים כל הזמן על אנטי אייג'ינג, ולגמרי ברור למה - כולנו רוצים להישאר צעירים, רעננים וחלקים. אבל הדרך לעשות את זה לא מתחילה בקרמים יוקרתיים או טיפולים ממותגים, אלא במה שאתם מכניסים לגוף שלכם. הנה כמה מאכלים שיעשו לכם טוב
6 דרכים מפתיעות שבהן אפילו כוס אחת של קפה משפיעה על מערכת העיכול שלכםחלק מאמינים שהוא מצוין לבריאות, אחרים מזהירים שהוא אויב מסוכן, אבל האמת על המשקה הכל כך פופולרי הזה עוברת איפשהו באמצע. מהריצות לשירותים עד הפחתת הסיכון למחלות - כך הקפה באמת משפיע על הבטן שלכם
