פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה ודיאטה
כולנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת במהלך החיים - פליאו, דיאטת צום, דיאטה קטוגנית או סתם הימנעות מאכילת מתוקים - אבל ברוב המקרים המשקל חוזר לעצמו אחרי זמן קצר. הסיבה לכך היא שלכל אחד מאיתנו מתאימה תזונה אחרת, ולכל אחד יש את הדבר המדויק שנכון לו. כאן לא נשכנע אתכם לספור קלוריות או להימנע מהנאות החיים, אלא נציג בפניכם את הדיאטות המאוזנות והבריאות ביותר, כך שתוכלו לבחור את התזונה הנכונה לכם ולדבוק בה לאורך זמן. בנוסף תוכלו למצוא בערוץ הדיאטה של וואלה! בריאות את כל המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, ומידע רלוונטי על המאכלים שיעשו לגוף שלכם טוב
דווקא עכשיו: 7 ארוחות בוקר בריאות שקל להכין בביתאנחנו סגורים בבית ואוכלים הרבה יותר, אבל לא בהכרח אוכל בריא. כדי לשמור על סדר יום שפוי ושגרת אכילה בריאה, חשוב להתחיל את היום בארוחה מזינה. הנה כמה רעיונות קלים להכנה, כי אתם לא צריכים עוד אתגרים עכשיו
כך תשרדו את משבר הקורונה בלי להשמיןזו אולי נראית לכם כמו שאלה של מותרות כשמסתובב בעולם נגיף לא סימפטי, ובכל זאת, רבים מאיתנו נשארים לעבוד בבית, אחרים למרבה הצער פוטרו או יצאו לחופשה ללא תשלום, וכולנו אוכלים יותר. הרבה יותר. אז מה עושים? דיאטנית נותנת טיפים
אם תחליפו את 100 הקלוריות האלה באחרות תאריכו חייםעוד מחקר מצטרף למגמה של הפחתת בשר ומראה כי החלפה של אפילו מאה קלוריות שמקורן בבשר אדום, בחלבון מן הצומח, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם מכל סיבה
האם זה באמת בריא לאכול ביצה אחת ביום?מדובר באחד המאכלים הכי נחקרים שאנחנו מכירים, והמסקנות של המחקרים הנוגעים בו מאוד מבלבלות. מחקר גדול מצא שביצה אחת ביום לא תגביר את הסיכון שלכם לחלות במחלות לב
בין בחירות לקורונה: אילו מאכלים ישפרו את מצב הרוח שלכם?האם יש קשר בין מה שאנו אוכלים לבין מצב הרוח שלנו? האם יש מזונות שיכולים להפחית את הסיכון שלנו לסבול מדיכאון? הדיאטנית יעל דרור בחנה את המחקרים האחרונים בתחום וחזרה עם תשובות
תזונה מונעת
6 פירות החורף הכי בריאים שישלא ברור למה, אבל דווקא פירות הקיץ כמו אבטיח, אפרסקים וענבים נחשבים שווים יותר, כשבחורף יש אופציות לא רעות בכלל. הנה כמה מהפירות הכי טעימים ובריאים של החורף
8 מזונות שמכילים כמות יפה של חומצה פוליתנשים בהריון מכירות את החשיבות של החומצה הפולית להריון תקין, אבל גם מי שאינו בהריון צריך לצרוך אותה, מפני שהיא שותפה לתהליכים חשובים בגוף. הנה כמה מאכלים ששווה להוסיף לתפריט שלכם
בלי בשר
8 מאכלים מהצומח שמכילים חלבון מלאגם כשאנחנו מדברים על חלבונים, יש כאלה שנחשבים איכותיים יותר. חלבון מלא המכיל את כל 9 חומצות האמינו החשובות הוא כזה, ותאמינו או לא, הוא לא נמצא רק במוצרים מן החי. הנה כמה מקורות צמחיים שלו
המחשבון שמראה איך הרגלי האכילה שלכם הורסים את הסביבהכולכם ראיתם את התמונות של הקוואלות והזלתם דמעה, אבל מרביתכם עדיין לא עשיתם שום שינוי בצלחת שלכם. כלי חדש יראה לכם איך הרגלי האכילה שלכם (רמז: בשר) הורסים את כדור הארץ
עוד תזונה ודיאטה
5 יתרונות בריאותיים של קלמנטינותהיא שייכת למשפחת פירות ההדר, וכמו שאר בני המשפחה גם היא מלאה בעסיס ובבריאות. הנה כמה יתרונות ממש חשובים של הקלמנטינה המתוקה
7 מאכלים יומיומיים שדופקים לכם את המטבוליזםחילוף חומרים הוא אולי בחלקו עניין של גנטיקה, אבל הוא קשור גם למה שאתם אוכלים. הנה כמה מאכלים שכמעט כולנו מכניסים לפה מדי יום ועלולים לעכב את המטבוליזם
זה מה ששתיית שתי כוסות חלב עלולה לעשות לנשיםההמלצות לצריכת מוצרי חלב בעולם המערבי נותרו בעינן, למרות שורה של מחקרים שהראו את הקשר בינם ובין עליה במקרי סרטן. מחקר חדש מצא קשר בין שתיית שתי כוסות חלב ביום וסיכון כפול לסרטן השד
התקדמנו: 3 רכיבים שלא ידעתם שיש באוכל שלכםהמודעות הגבוהה של כולנו לבריאות - וגם החיוב של משרד הבריאות לגלות לנו מה יש באוכל שאנחנו קונים - מאלצים צרכנים למצוא רכיבים בריאים יותר למוצרים אהובים. הנה כמה חלופות שיפתיעו אתכם
7 סיבות ממש טובות לאכול אשכוליותהחורף עדיין כאן, ואם לא שילבתם עד כה אשכוליות בתפריט שלכם כדאי לעשות את זה כל זמן שהן עסיסיות וטעימות. אשכולית מכילה ויטמינים ומינרלים חשובים, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון שמגנים על הגוף ועוד כמה דברים שיעשו לכם טוב
תעמיסו: ארוחת בוקר גדולה תעזור לכם לרדת במשקלמוותרים על ארוחת בוקר כדי לחסוך בקלוריות? אתם עושים טעות. לפי מחקר חדש, את הארוחה הקלילה של היום אתם צריכים להשאיר לערב, ודווקא בבוקר להתפנק עם ארוחה עתירת קלוריות
היתרונות הבריאותיים של התבלין הזה מצדיקים את המחיר שלוהוא עז בצבע ובריח ומשדרג תבשילים ברחבי העולם, אבל הזעפרן מוכר בהיסטוריה כבר אלפי שנים גם בזכות סגולותיו הרפואיות הרבות. על פי מחקרים הוא מסייע בבלימת גידולים סרטניים, מחזק את המערכת החיסונית ואפילו מקל על דיכאון
הנה (עוד) סיבה ממש טובה להוסיף שוקו חם לתפריטהוא אולי נחשב למשקה של ילדים, אבל מסתבר שלשוקו חם יש יתרונות בריאותיים דווקא עבור מבוגרים. מחקר קטן בדק את ההשפעה שלו על אנשים שסובלים ממחלה שמקשה על ההליכה, והתוצאות מעודדות
לצמח הזה יש כמה יתרונות חשובים, אבל גם תופעת לוואי מטרידהבטוח השתמשתם באלוורה כשסבלתם מכוויות או מבעיות עור, אבל האם ידעתם שהצמח המוכר יכול לסייע גם בבעיות בריאותיות אחרות? אספנו את כל הפלוסים, וגם כמה מינוסים של הסוקולנט המרהיב הזה
האם פלאפל זה בריא וכמה קלוריות באמת יש בומצד אחד יש בו חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים, ומהצד השני - הוא מטוגן בשמן עמוק. והוא גם טעים נורא. אז האם פלאפל זו בחירה לגיטימית עבור אנשים שמקפידים על תזונה בריאה?
זה מה שאכילת תותים עושה לגוף שלכםהם דלים בקלוריות, עשירים בסיבים תזונתיים ומפוצצים בנוגדי חמצון מהסוג הטוב ביותר. אספנו את כל הסיבות לאכול תותים כל יום מעכשיו ועד סוף העונה
האם תזונה עשירה בפירות וירקות יכולה למנוע אלצהיימר?מחקר חדש בדק מה הוספת פירות וירקות לתפריט יכולה לעשות למוח שלכם כשתתבגרו. התוצאות מראות שמדובר במאכלים שהכי חשובים לגוף שלכם
מצאנו את כל הסיבות (הבריאותיות) לאכול עוד משולש פיצהלכבוד יום הפיצה הבינלאומי שחל היום, אספנו עבורכם ועבורנו כמה מחקרים מדעיים ועובדות שיתמכו ברעיון שפיצה היא המזון הנהדר בעולם וששלושה סלייסים זה לא כזה נורא
למרות הסוכר: 5 הפירות היבשים הכי בריאיםמצד אחד הם מלאים בסוכר וחומרים משמרים, מצד שני - זו מצווה (וגם כיף) לציין חגים כהלכתם ואי אפשר לחגוג את ט"ו בשבט בלעדיהם. אז מה עושים? מתמקדים בפירות היבשים שיש להם הרבה יתרונות בריאותיים. הנה החמישייה שלנו
המאכלים שאסור לכם לאכול כשאתם חוליםאתם כבר יודעים בדיוק מה כדאי לאכול ולשתות כשתוקף אתכם חולי, אבל האם יש לכם מושג איזה מרכיבים דווקא יחמירו את התסמינים שלכם במצב של התקררות, כאב ראש או כאב בטן? הנה כמה מהם, וגם הצעות לחלופות
היתרונות הבריאותיים של צמח התבלין הטעים והריחני הזההם נהדרים מעל פסטה, בתוך מרק אסייתי או בסלט, אבל עלים של בזיליקום טובים גם לגירוש רדיקליים חופשיים מהגוף שלנו, טיפול נגד דלקות וזיהומים, הפחתת רמת הסוכר בדם ועוד. כך הם יכולים לסייע לבריאות כעלים, תמצית או שמן
המאכל הטעים הזה הוא הסוד היפני לחיים ארוכים יותרבמטבח הישראלי הוא פחות בשימוש, אבל לפי המחקר הזה - כדאי לנו לשנות את זה. חוקרים בדקו למה יפנים חיים יותר שנים, ומצאו את התשובה בקערת מרק
מנכ"ל טוויטר אוכל ארוחה אחת בכל יום - וככה היא נראיתרבים מאיתנו רוצים לאמץ הרגלים של אנשים מוצלחים כדי שאולי גם הקריירה וחשבון הבנק שלנו יבחינו בשינוי. את ההרגל הזה של ג'ק דורסי לא בטוח שתרצו או תוכלו לאמץ - אבל גם לא בטוח שהוא יעשה לכם טוב
10 מאכלים בריאים שמכילים הרבה ברזלברזל ללא ספק נמצא ברשימת המינרלים החשובים שרבים מאיתנו לא אוכלים מספיק. אבל לפני שאתם רצים לתקוע סטייק, חשוב שתדעו שהוא נמצא בלא מעט מאכלים מאוד בריאים שכדאי להוסיף לתפריט
5 יתרונות בריאותיים של כרוב סגולנכון, הטעם שלו דומה לאחיו הירקרק, אבל האם ידעתם שהוא מכיל חומרים מזינים יותר שמסייעים במניעת מחלות וחיזוק הגוף? הנה כמה דברים חשובים שכדאי שתדעו על כרוב סגול
איך אנשים מצליחים לשמור על המשקל לאורך זמן אחרי דיאטה?רבים יודעים איך לשרוד דיאטות ולהוריד במשקל, אך רק מעטים יודעים איך לשמר את ההישג. מחקר חדש מראה את ההתנהגויות והאסטרטגיות הפסיכולוגיות היעילות ביותר של אלה שכן הצליחו במשימה. החדשות הטובות - זה נהיה קל יותר עם הזמן
אלה אולי העלים הכי בריאים שכדאי לשים בתה שלכםאתם אולי מכירים אותה בעיקר כטעם במסטיקים שאתם לועסים אבל למנטה יש המון יתרונות בריאותיים מלבד לגרום לריח הפה שלכם להיות נעים יותר. אספנו כמה מהם
