פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה ודיאטה
כולנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת במהלך החיים - פליאו, דיאטת צום, דיאטה קטוגנית או סתם הימנעות מאכילת מתוקים - אבל ברוב המקרים המשקל חוזר לעצמו אחרי זמן קצר. הסיבה לכך היא שלכל אחד מאיתנו מתאימה תזונה אחרת, ולכל אחד יש את הדבר המדויק שנכון לו. כאן לא נשכנע אתכם לספור קלוריות או להימנע מהנאות החיים, אלא נציג בפניכם את הדיאטות המאוזנות והבריאות ביותר, כך שתוכלו לבחור את התזונה הנכונה לכם ולדבוק בה לאורך זמן. בנוסף תוכלו למצוא בערוץ הדיאטה של וואלה! בריאות את כל המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, ומידע רלוונטי על המאכלים שיעשו לגוף שלכם טוב
שני המזונות האלה יעזרו לכם להלחם בסרטן ומחלות לביש מזונות שאתם מכניסים לפה שלכם מבלי בכלל לדעת כמה טוב הם עושים לכם. שניים מהם הם תה ותפוחים. מחקר חדש מצא כי יש להם כוח לעצור מחלות כרוניות קשות. כך זה עובד
הפנינה של הדגן: היתרונות הבריאותיים של השעורההיא אומנם נמצאת בשבעת המינים, אבל היא נחשבת הרבה פחות מוכרת מחבריה לרשימה. אספנו עבורכם כמה יתרונות בריאותיים של הדגן החשוב שאתם פחות מכירים
אחת ולתמיד: האם שתיית יין אדום בריאה ללב?הדעה הרווחת היא ששתיית כוס יין אדום ביום מפחיתה את הסיכון להתקפי לב. עם זאת, לא מומלץ להתחיל לשתות אלכוהול כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. טל קליין שטמפטר, סגנית מנהלת מחלקת תזונה במרכז הרפואי הלל יפה, מסבירה כמה מותר לשתות ומה ההבדלים בין יין אדום ללבן
לא תאמינו כמה סוכר יש במאכלי הקיץ שאתם הכי אוהביםאבטיח ממש מעלה את הסוכר בדם, באייס קפה יש 10-12 כפיות סוכר וגלידת יוגורט עם תוספות בדרך כלל יותר משמינה מגלידה רגילה. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על פינוקי הקיץ שלכם
מבושלים או טריים: איך כדאי לאכול את הירקות האלה?אתם אוכלים את תוספת הסלט שלכם בארוחת הצהריים וחושבים שאתם מסודרים? אתם די בטוח טועים, כי הנתונים מראים שכולנו לא אוכלים מספיק ירקות. ואם כבר אנחנו אוכלים אותם - האם אנחנו מפיקים את כל התועלת הבריאותית שלהם?
תזונה מונעת
לא רק בבשר: 8 מאכלים שעשירים ב-B12מאחר והוויטמין מצוי בעיקר במזונות מהחי, טבעונים וצמחונים הם אלה שזקוקים לו יותר. ובכל זאת, התזונה המערבית המעובדת גורמת לחסרים גם אצל אוכלי כל. אז באיזה מאכלים תמצאו את הכמות שאתם צריכים?
דיאטה או ספורט?כל מי שבוחר להתחיל לעשות דיאטה, בוודאי שאל את עצמו האם אפשר לרזות מבלי לעשות פעילות גופנית. התשובה לכך היא די ברורה, אבל דברים הם אף פעם לא כאלה פשוטים - הנה התשובה המלאה
בלי בשר
מדענים מאשרים שסויה יעילה בהגנה על הלבהסויה היא אולי אחד המאכלים הצמחיים המושמצים וכנראה שלא במקרה. עם המעבר של יותר ויותר אנשים לאכילת חלבון צמחי עולות שאלות באשר לבריאות הפולים. כעת, רגע לפני שהסויה חוטפת מכה ממנהל המזון והתרופות האמריקאי חוקרים מאששים את היתרונות הבריאותים שלה ללב
החוסרים התזונתיים שעלולים להופיע אצל טבעוניםבחירה בתזונה טבעונית היא בחירה שלצידה נשכרים רבים - בכללם הבריאות שלכם. ולצד זה, תזונה שנשענת כולה על מזונות צמחיים עלולה להוביל לחוסרים תזונתיים. אבל אל דאגה, הכל יכול להסתיים בכך שפשוט תשימו לב טוב למה שאתם אוכלים ואולי תקחו איזה תוסף תזונה קטן
עוד תזונה ודיאטה
המאכלים האלה יכולים להרוג תאי סרטןרובנו כבר יודעים אילו מאכלים חשודים או ידועים כמסרטנים ולרוב משתדלים להמנע מאכילתם, אבל האם ידעתם שיש מאכלים שיכולים לגרום לתאי סרטן לגווע ברעב ואפילו להתאבד? הנה 6 כאלה
הבנת הנקרא: הסרטון שיעזור לכם לגלות מה באמת יש באוכל שלכםאנחנו משתדלים מאוד לאכול מזין, אבל לפעמים גם במאכלים הבריאים שאנחנו קונים יש רכיבים שלא עושים לנו טוב. כדי להימנע מכך יש לקרוא את רשימת הרכיבים, שעלולה לעיתים לבלבל ולהטעות. צפו בסרטון ותלמדו את כל מה שאתם צריכים לדעת
8 המזונות שמכילים הרבה שומן, אבל דווקא בריאים לכםאולי הסיבה שהמילה שומן כל כך מפחידה אותנו היא העובדה שזה מתקשר לנו לעודף משקל. אבל, יש גם שומנים טובים שדווקא תורמים לבריאות הגוף, כל עוד אוכלים אותם במתינות*. הנה כמה מהם
עונת המלפפוניםהגיע הזמן שתפסיקו לראות בו ירק חיוור וחסר תועלת, כי יש סיבה טובה שהוא נדבך כל כך מרכזי בכל ארוחה שאנחנו מרכיבים כמעט. למלפפון יש הרבה מה להציע מבחינה בריאותית, הנה חלק קטן
זה מה ששני חופנים של אגוזים ביום יעשו לחיי המין שלכםאגוזים הם בין הנשנושים הכי טובים שיש, אבל האמת היא שהם מכילים כל כך הרבה מרכיבים בריאים שכדאי להוסיף אותם לתפריט באופן קבוע. הנה עוד מחקר שמוכיח את זה והפעם הוא פונה אליכם הגברים
הנה כמה מהדברים הטובים ששיבולת שועל עושה לגוףהתרגלנו לחשוב שדגנים הם לא מסוג המאכלים שמומלץ לצרוך בכל יום, אבל כשמדובר בשיבולת שועל המצב שונה. הנה רק חלק קטן מהדברים שהיא יכולה לעשות לכם לבריאות
הוא זכאי: מאכלים שפעם נחשבו למזיקים וקיבלו חנינהעד לפני כמה שנים עוד ספרתם כוסות קפה והגבלתם את צריכת הביצים השבועית שלכם, אבל לא עוד! המאכלים האלה כבר לא בחזקת אשמים ואתם יכולים לאכול מהם בלב שקט ומצפון נקי. יחסית
בשוק כל השנה: 6 יתרונות בריאותיים של עגבניותלא כולם אוהבים אותה, אבל זה לא ממש משנה כשאת כזאת עסיסית והשף איל שני עוגב עליך בכל פרק של מאסטר שף. ובכל זאת, המרכיב הכי חשוב בסלט שלכם מכיל כמה יתרונות בריאותיים שלא היו מביישים אפילו את מזונות העל. אספנו כמה מהם
איזה מזונות לאכול ומאילו להימנע כדי להיעקץ פחות מיתושיםמי אמר שאפשר לדחות יתושים רק על ידי מריחה של משחות מסריחות על גבי העור? על ידי הוספת כמה מאכלים לתפריט היומי שלכם תוכלו להרחיק את היתושים מכם ובכך תמנעו מעקיצות מגרדות
זה מה שכריס המסוורת' אוכל בכל יום כדי לתחזק את הגוף המושלם שלובין אם זו קנאה או התאהבות בלתי נשלטת - מספיק מבט חטוף בכריס המסוורת' כדי לעורר רגשות עוצמתיים אצל גברים ונשים כאחד. עכשיו אתם יכולים לגלות איך בדיוק נראה התפריט של ת'ור ואולי להידמות קצת יותר לכוכב הנחשק
דיאטה מהפכנית או מסוכנת? חיה על נשימות ואויר וצמה במשך 97 ימיםאודרה בר טוענת שהדיאטה שלה, שמבוססת על שיטה הודית עתיקה, כוללת רק שתיית שייקים ונשימה נכונה שעוזרת להתגבר על הרעב, וללא אכילה של מוצקים בכלל. אבל רופאים מבהירים - האנשים היחידים שניסו את הדיאטה הזו במשך תקופה ממושכת הם או שקרנים או מתים
לא רק חומצה פולית: המרכיב התזונתי שחשוב מאוד לאכול בהריוןנשים בהריון יכולות לצטט לכם מתוך שינה מה אסור להן לאכול במהלך תשעת החודשים, אבל לא בטוח שהן יודעות מה כן מומלץ להן לאכול. מחקר חדש קובע כי אחד המרכיבים החשובים בתזונה בהריון הם סיבים תזונתיים המחזקים את המערכת החיסונית של האם והעובר. ככה זה עובד
9 מאכלים שיורידו לכם את הכולסטרול בדםהכולסטרול הוא אולי האשם המרכזי בכך שמחלות לב וכלי דם הפכו לאחד מהגורמים המובילים למוות מוקדם. לצד התרופות שחולים עם כולסטרול גבוה מקבלים, אפשר פשוט לשפר את התזונה שלכם בקלות. הנה כמה רעיונות
פירות וירקות מלאים במים שישמרו שלא תתייבשו הקיץהתייבשות היא אחת הסכנות הגדולות והמוחשיות בימי הקיץ הלוהטים ושתיית מים היא הדבר הכי יעיל שאתם יכולים לעשות. הבעיה - רבים מאיתנו לא שותים מספיק. מה עושים? אוכלים פירות וירקות
הסיבה שלא כדאי לכם לשתות קפה על בטן ריקהרוב האנשים שאנחנו מכירים לא מסוגלים להתחיל את היום בלי לשתות קפה, גם אתם? אם התשובה חיובית, יש דבר אחד פשוט שיכול להפוך את ההרגל הזה לבריא הרבה יותר ורוב הסיכויים שאתם לא עושים אותו
אל תסתפקו בקפה: 5 ארוחות בוקר עשירות בחלבוןארוחת בוקר עשירה בחלבונים יכולה לספק את התיאבון שלכם על הבוקר, אבל במקביל היא גם עוזרת לתחושת שובע שתגרום לכם לאכול בריא ומאוזן יותר בהמשך היום. הנה כמה רעיונות שיהפכו את ארוחת הבוקר שלכם למזינה וטעימה יותר
7 דברים מפחידים שסוכר עושה לגוף שלכםאתם יודעים שסוכר לא בריא לכם וברור לכם לגמרי שהוא משמין והורס את השיניים - אבל יש עוד כמה השפעות של ממתקים ומתוקים שאתם לא מכירים. ממצב רוח רע ועד לקמטים - הנה כמה נזקים לא מוכרים של רכיב התזונה האהוב על כולנו
בדקנו מה הילדים של אושיית האינסטגרם הזו לא מוכנים לאכולכל הורה מכיר את הדילמות שמגיעות ברגע שהילד מתחיל לאכול - להתעקש על ירקות? להסכים לקינוח? האם באמת צריך "לסיים מהצלחת"? תפסנו לשיחה את מיכל עזר, אושיית לייף סטייל ואמא ל-2, כדי לראות איך היא עושה את זה
התבלינים הכי בריאים בארון המטבח שלכםשימו רגע בצד את המלח שנחשב לתבלין מזיק במיוחד, ותהנו משפע הטעמים והיתרונות הבריאותיים של התבלינים האחרים. מכורכום, דרך פלפל שחור ועד קינמון - הנה חמישה תבלינים בריאים במיוחד
7 מאכלים שמכילים הרבה יותר סוכר ממה שאתם חושביםכולנו יודעים שבמיצים וממתקים יש הרבה סוכר ולכן רבים מנסים להמנע מהם כמה שניתן. אבל מה קורה עם מאכלים שאתם אוכלים מדי יום ולא ממש יודעים שבתוכן מסתתרת פצצת סוכר? הנה 7 מהם. ויש עוד
אלה ככל הנראה העלים הכי בריאים שאפשר להוסיף לסלטהעלים האלה מכילים כמויות רבות מאוד של מרכיבי תזונה חשובים והם מאפשרים להקפיד על תזונה בריאה מבלי לצרוך הררי ירקות. אז מה יש בהם שכל כך טוב לגוף שלנו? החברים מחוות דרך התבלינים בבית לחם הגלילית עם כל הפרטים
6 משקאות שיכולים להפחית את לחץ הדםיתר לחץ דם הוא תופעה בריאותית די נפוצה, שמגדילה את הסיכון למצבים בריאותיים חמורים. החדשות הטובות הן ששינוי תזונה יעיל מאוד בוויסות לחץ הדם, ואתם יכולים לסמן על זה וי בעזרת כוס משקה אחת ליום
