פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה ודיאטה
כולנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת במהלך החיים - פליאו, דיאטת צום, דיאטה קטוגנית או סתם הימנעות מאכילת מתוקים - אבל ברוב המקרים המשקל חוזר לעצמו אחרי זמן קצר. הסיבה לכך היא שלכל אחד מאיתנו מתאימה תזונה אחרת, ולכל אחד יש את הדבר המדויק שנכון לו. כאן לא נשכנע אתכם לספור קלוריות או להימנע מהנאות החיים, אלא נציג בפניכם את הדיאטות המאוזנות והבריאות ביותר, כך שתוכלו לבחור את התזונה הנכונה לכם ולדבוק בה לאורך זמן. בנוסף תוכלו למצוא בערוץ הדיאטה של וואלה! בריאות את כל המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, ומידע רלוונטי על המאכלים שיעשו לגוף שלכם טוב
זה בסיסי: 5 יתרונות בריאותיים של סלריעלים ירוקים יכולים לגרום לוויכוחים קולינרים עזי טעם, ויעידו על כך הכוסברה והשמיר. אבל נדמה שדווקא הסלרי הוא ירק שמקובל על כולם. זו אולי הסיבה שהוא חלק בלתי נפרד מהרבה מאוד תבשילים ומרקים
ירוק, אדום ומה שביניהם: האותיות הקטנות של חוק סימון מוצריםחוק סימון המוצרים נכנס לתוקפו, וזה הזמן לצלול לעומקו ולהבין מה אומר הסימון הירוק, הסימון האדום ומה פשר המאכלים שאינם מסומנים כלל. מדריך לצרכן הנבון
המחשבון שמראה איך הרגלי האכילה שלכם הורסים את הסביבהכולכם ראיתם את התמונות של הקוואלות והזלתם דמעה, אבל מרביתכם עדיין לא עשיתם שום שינוי בצלחת שלכם. כלי חדש יראה לכם איך הרגלי האכילה שלכם (רמז: בשר) הורסים את כדור הארץ
אין שמש כבר ימים, כך תשיגו לעצמכם קצת ויטמין Dויטמין D הוא אחד החשובים ביותר לגופנו, אבל עם החורף שהתנחל כאן באחרונה, רובנו לא מקבלים מספיק ממנו. הנה כל המאכלים שיעזרו לכם למלא את המצברים עד האביב
האם אכילת ירקות יכולה באמת לעצור סרטן? למחקר הזה יש תשובהלא מעט מחקרים קושרים בין תזונה ובין עיכוב מחלות סרטניות. כעת מחקר קליני של מכוני סרטן נחשבים מצא כי צריכת ירקות מוגברת לא תעזור לעכב את התפתחות סרטן הערמונית בקרב גברים שכבר חולים במחלה. אבל מה זה כן יכול לעשות?
תזונה מונעת
8 מזונות עשירים באומגה 6 שממש כדאי לאכול בקביעותלחומצות שומן מסוג אומגה 6 יש תפקיד חשוב בבריאות הכללית שלנו, אבל צריך לצרוך מהן במתינות לפני שיהפכו למרכיב שפוגע בנו. הנה המלצות למזונות נפוצים שמכילים אותן, בתוספת המינון שהם מכילים, כדי שתדעו מתי להפסיק
בשורות טובות: אגוזים ושקדים משמינים פחות משחשבנואף ששקדים ואגוזים ידועים בתרומתם האדירה לבריאות, הרבה מאוד אנשים חוששים לנשנש אותם בגלל תכולת הקלוריות והשומן שלהם. כעת מסתבר שהם עולים לנו פחות קלוריות ממה שמקובל לחשוב. הנה כל הפרטים
בלי בשר
5 הטרנדים התזונתיים שיכבשו את 2020השנה הקרובה תהיה ככל הנראה המשך ישיר של השנה הנוכחית' ובמרכזה יעמדו מגמות כמו הפחתה של אכילת מזונות מן החי לצד צמצום אכילה של מוצרים עתירי גלוטן. ככה זה ככל הנראה יראה
יום הטבעונות הבינלאומי: 6 סיבות לבחור בתזונה מן הצומחרבים בוחרים לעבור לטבעונות למען בעלי החיים ולמען הסביבה, וישנן סיבות טובות לבחור בתזונה מהצומח גם למען עצמנו. לרגל יום הטבעונות הבינלאומי, המצוין בכל שנה ב-1.11, אספנו את ששת הסיבות הטובות ביותר לבחור בטבעונות
עוד תזונה ודיאטה
את הדברים האלה שנמצאים במקרר שלכם כדאי לזרוק, ומהרגם אתם מתפתים לשמור את הרטבים הקטנים שקיבלתם עם הטייק אווי, להכין כריך מהסוף של הנקניק או לאכול את השאריות של בישולי סוף השבוע גם ברביעי? חבל, זה לא שווה את קלקול הקיבה שאתם עלולים לחטוף ממזון שפג תוקפו
5 השפעות מפחידות שיש לג'אנק פוד על הגוף שלכםאם אתם מעל גיל 18 אתם בטח יודעים שג'אנק פוד זה מאוד לא בריא, אבל לא מדובר רק בקלוריות ריקות. הנה חמישה מהדברים (הגרועים) שזה יכול לעשות לבריאות שלכם
5 יתרונות בריאותיים של גוג'י בריפרי היער הקטן נחשב בשנים האחרונות לאחד מהכוכבים הגדולים של חנויות הטבע השונות. אז מה יש בגוג'י ברי שהופך אותו לחביב הבריאותנים ואפילו סיפק לו בעבר את התואר "מזון על"?
התיאוריה שמסבירה איך זה שתמיד נשאר לנו מקום לקינוחהתמלאתם עד האוזניים מהארוחה ובכל זאת, איכשהו, אתם מוצאים את עצמכם מסיימים אותה בפרוסת עוגה שנאכלת עד הפירור האחרון? לא, זו לא "קיבה נפרדת לקינוח" כמו שאתם אוהבים להסביר, וזה גם לא קשור למידת הגרגרנות שלכם
7 מאכלים שיכולים להחמיר לכם את העצירותאם אתם כבר בעצירות של יומיים והבטן עומדת להתפקע יש כמה מאכלים שלא כדאי שתוסיפו לתפריט שלכם, ואלה לאו דווקא המזונות שהייתם חושבים
6 עצות תזונתיות שיעזרו להילחם בהתחממות הגלובליתההצפות פה בישראל והשריפות באוסטרליה הרחוקה מדאיגות אתכם? זה הזמן לקחת אחריות אישית ולהבין שגם אתם יכולים לעשות שינוי דרך הבחירה שלכם בצלחת. ככה תעשו את זה
5 חומרים מזינים שרובנו לא אוכלים מהם מספיקהתזונה המערבית מקשה על כולנו לקבל דרך המזון את המרכיבים התזונתיים שהגוף שלנו צריך. אספנו עבורכם 5 חוסרים קצת פחות מוכרים שהגוף שלכם ממש צריך
הדיאטה הזאת תאפשר לכם לאכול פחמימות, והרבהתזמון פחמימות היא שיטה תזונתית שמבוססת על שינוי כמות הפחמימות שלכם על בסיס יומי, שבועי או חודשי. כלומר, לפעמים בכלל לא ולפעמים בהחלט כן - תלוי בעוצמת הפעילות הגופנית שלכם. האם זו הדיאטה שתביא אתכם למשקל היעד?
כולם עושים דיאטת צום בזמן האחרון. האם היא באמת עובדת?יש מי שקוראים לה 16:8, כאלה שקוראים לה דיאטת צום לסירוגין או אפילו הדיאטה של ביונסה. כך או כך, הרבה מאוד אנשים מוכנים להישבע שהיא עובדת. ביקשנו מד"ר עידן גורן לבדוק אם יש לה ביסוס מדעי
6 תבשילים שיחממו אתכם בחורף הזה, וגם יעשו טוב לבריאות שלכםהימים הקרים הגיעו והגוף שלנו עובד שעות נוספות כדי לחמם אותנו. את העבודה הקשה הזאת צריך לתחזק באמצעות אוכל, רצוי מהסוג החם והמנחם, שישתלב עם החשק החורפי להתכרבל. הנה כמה אפשרויות שיענו על הצורך הזה בצורה מזינה ובריאה
אלה המאכלים שאתם צריכים לוותר עליהם כדי לרזות ב-2020אתם בטח כבר יודעים שכדי לרדת במשקל אתם צריכים לוותר על סוכר, אבל יש לא מעט מאכלים שנתפסים כבריאים ומפוצצים בסוכר שעדיין חלק מהתפריט שלכם. שנה חדשה היא ההזדמנות לוותר עליהם
אספרגוס, בננות ומרק מיסו: הדרכים הכי טובות להעביר הנגאוברחגגתם אתמול קצת יותר מדי? מרגישים נורא וחייבים ללכת לעבודה? ביקשנו מהדיאטנית קרן אן גיימן את הדרכים הטבעיות הטובות ביותר להתגבר על התחושה הנוראית של ערבי רווי אלכוהול
5 טיפים שיעזרו לכם לרדת את המשקל שעליתם החגאחרי שבוע של סופגניות ולביבות עתירות שמן, בצק וסוכרים, מרביתנו חשים קצת יותר נפוחים. וכנראה שלא בכדי. בחורף אמנם קל יותר להסתיר קילוגרמים עודפים אבל אתם ממש לא חייבים להשאיר אותם אצלכם. הנה כמה שיטות קלות מאוד שיפחיתו את צריכת הקלוריות היומית שלכם
כמה כפיות סוכר יש בכוס חלב?בכל חלב יש סוכר, אבל זו לא תמיד בעיה. בואו לגלות באיזה סוג של חלב יש יותר מ-5 כפיות סוכר בכוס, באיזה חלב אין בכלל סוכר מוסף, ואיך משלבים חלב בתזונה מצורה מאוזנת
האם שתיית תה ירוק יכולה למנוע ולעכב את סרטן המעי הגס?סרטן המעי הגס נחשב לאחד מסוגי הסרטן השכיחים בעולם, כשהסיבה לכך קשורה ככל הנראה לאורח החיים ולתזונה המערבית. במחקר חדש נטען כי שתיית תה ירוק יכולה לסייע במניעה ועיכוב שלו
8 ימים של טיגון בשמן עמוק: ככה זה משפיע עליכםאנחנו לא מצפים שתוותרו בחג הזה לחלוטין על לביבות וסופגניות, אבל כן כדאי שתדעו איך טיגון משפיע על הגוף שלכם, כדי שתוכלו לבחור את המינונים הנכונים (מעט, כן?)
מחקר: פלפל חריף עשוי למנוע התקפי לבמחקר איטלקי שעקב אחרי עשרות אלפי אנשים במשך שמונה שנים מצא כי לאכילת פלפל חריף הייתה השפעה מגינה על הלב. אז כמה פעמים בשבוע כדאי לאכול פלפל צ'ילי והאם ההשפעה המגנה קשורה גם למה שאוכלים ליד החריף?
זה מה ששני תפוחים ביום יכולים לעשות ללב שלכםלמה לאכול אחד כשאפשר שניים? זה כנראה מה שעמד לנגד עיניהם של חוקרים מבריטניה שבדקו איך זה יכול להועיל לכם לבריאות הלב. זה מה שהם מצאו
מה זה מורינגה, ואיך בכלל אוכלים את זה?אומינה קדמי מבשלת סופר פוד כבר 13 שנים, ועכשיו היא איגדה את הידע הזה לספר חדש ובריא במיוחד. הנה הצצה לסופר פוד שהכי מעניין את קוראי וואלה! בריאות - מורינגה. כל מה שצריך לדעת עליו ו-2 מתכונים מנצחים
אלה 2 המרכיבים שאתם חייבים להוסיף למרק שלכםעם בוא החורף והגשמים, מרקים מחממים תופסים את מקומם במטבח הישראלי. הם יעשו טוב לבריאות שלכם בכל מקרה, אבל שני המרכיבים האלה יהפכו אותם למזינים ובריאים הרבה יותר
חמשת המאכלים שמכילים הכי הרבה חלבוןחלבון הוא מרכיב מאוד חשוב בתזונה שלנו והוא מסייע לא רק בבניית התאים בגוף והעלאת האנרגיה, אלא גם תורם לירדה במשקל. הנה 5 מאכלים שמרביתכם בוודאי אוכלים ושמכילים כמות גבוה מאוד של חלבון
5 טיפים שיעזרו לכם לא להשמין בחורףכל שנה זה מגיע - הטמרפטרות יורדות והמשקל עולה בהתאם. כדי לנסות ולהמנע מכך בחורף הנוכחי, ביקשנו מהדיאטנית טלי נחום שתיתן לנו כמה טיפים שיוכלו לעזור לנו לשמור על המידה במכנסיים, גם בעונה הקרה. הנה הם
