נושאים חמים
כושר וספורט
פול גז בניוטרל: 6 התרגילים הכי מיותרים במכון הכושר
לא מצליחים להתמיד במכון הכושר? אולי זה בגלל שאתם מבזבזים את כל האנרגיות על תרגילים שלא מקדמים אתכם לשום מקום. זה הזמן להכיר את התרגילים המיותרים שמשום מה דווקא נפוצים במכון, וגם דרכים יותר יעילות לחזק את השרירים
אין מנוס: 6 תרגילי פילאטיס פשוטים לירכיים חזקות
אם גם אתן ואתם סובלים משפשפות בעונת הקיץ, כנראה יש בעיה. אומנם הירכיים שלנו לרוב מוסתרות בבגדים, אבל מדי פעם חייבות להתאוור. בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם תרגילים פשוטים שעושים בבית ומראים תוצאות מהר
תרימי: 6 סיבות שנשים צריכות להרים משקולות
אימוני משקולות נחשבים לטריטוריה גברית ומתאמנות נמנעות מהם מחשש שזה ישווה לגופן מראה לא נשי ומנופח, אבל לא רק שזה לא יקרה, זה גם יעשה עוד כמה דברים טובים שם בשבילם שווה לתת צ'אנס למשקולות
כבר לא מיתוס: "הורמון ההתעמלות" עוזר לשרוף שומנים גם במנוחה
כמו האלה היוונית שהוא קרוי על שמה, רבים חשבו בעבר שאיריסין, או "הורמון ההתעמלות" הוא מיתוס. אולם, בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מראים שלא רק שהוא קיים – הוא עוזר לשרוף שומנים גם בלי שנזוז
7 טעויות תזונתיות שאתם עושים אחרי אימון
אתם שותים משקאות ספורט אחרי אימון, מדלגים על ארוחה ולא אוכלים מספיק חלבונים? הנה כמה מהטעויות שאתם כנראה עושים אחרי פעילות גופנית ויכולות לפגוע בכל מה שהשקעתם באימון
זזים
לא תאמינו בת כמה המתעמלת המבוגרת בעולם
ג'והאנה קווסט לא נותנת לגלה המופלג לעצור אותה. הגרמנייה בת ה-91 ממשיכה להשתתף בתחרויות ומספרת למה חשוב לה להמשיך ולמה שינה ותזונה נכונה הם כל כך חשובים
להיות וונדר וומן: תוכנית האימונים של גל גדות נחשפת
לאחר שצקצקנים ברשת קראו לה "רזה מדי" בשביל לגלם את וונדר וומן, הוכיחה גל גדות שהנחישות שלה חזקה מחוסר האמונה שלהם. איך היא עשתה את זה? המאמן הצמוד שלה, דיוויד היגינס, חושף את כל הסודות
יוגה ופילאטיס
חוקרים מזהירים: יוגה מגבירה את הסיכון לבעיה רפואית לא צפויה
ליוגה יש יתרונות רבים, אבל מחקר חדש קובע כי פציעות בתחום הזה נפוצות יותר משהעריכו בעבר. מחקרים קודמים אף מצאו קשר בין ביצוע תנוחות מסוימות לבין פגיעה בחוש שאנשים הכי מפחדים לאבד
מחקרים מוכיחים: טכניקות ריפוי מהמזרח באמת משפרות את הבריאות
רבים מפקפקים בתועלת של יוגה, מדיטציה ודיקור סיני לחיזוק הגוף והנפש. כעת, מחקרים חדשים מראים כי טכניקות אלו יכולות לטפל בחרדה ובכאבים כרוניים ביעילות ואף עשויות להשפיע לחיוב על הדנ"א
מוצרי כושר
הגאדג'ט הספורטיבי הזה בכלל לא עוזר לכם לרזות
אנשים רבים המעוניינים לרדת במשקל נעזרים במדי פעילות אלקטרוניים כמו שעון ספורט או מד צעדים, כדי לנטר את הפעילות הגופנית שלהם. הבעיה היא שזה כנראה גורם להם לאכול יותר
ספורט הולך וספורט בא: האימונים של 2016
EMS, ג'יירוטוניקס ומכשירי חתירה - מה קורה השנה בתחום האימון הגופני, מהם האימונים והאביזרים שאתם פשוט חייבים להכיר ואיך תצאו מאימון גופני עם ריח שושנים?
עוד כושר וספורט
אימון של חצי שעה יגרום לכם להרגיש רזים יותר
רוצים לרדת במשקל אבל אין לכם זמן או כוח רצון להתמיד באימונים של שעה עד שעה וחצי? יכול להיות שהמחקר הזה הוא הפיתרון שאתם מחפשים. כנראה שלא תרדו מידה במכנסיים בעקבותיו, אבל תרגישו רזים יותר. וגם זה משהו
צפו: שיר אלמליח קפצה לים כדי לנסות את הלהיט הגדול של הקיץ
בשנים האחרונות קשה להתעלם מאינספור גלשני הסאפ שממלאים כמעט כל חוף בישראל. מה זה בדיוק הספורט הזה, איך הוא תורם לגוף וכמה כואבות הנפילות? שיר אלמליח יצאה לחוף מכמורת כדי לבדוק את הנושא
המחקר שנייק לא רוצה שתכירו: איך באמת משפיע הטייץ על הריצה?
רוב מי שלובש מכנסי טייץ לריצה עושה זאת בשביל הנוחות, אבל חלק מהאנשים יכולים להישבע שזה עוזר להם לשפר את הביצועים. מחקר שמימנה חברת נייק בחן אם יש אמת מאחורי אמונה זו והגיע למסקנות מפתיעות
שלוש דרכים שלא הכרתם שישפרו את הריצה שלכם
ריצה היא לא דבר פשוט, אבל יש כמה צעדים שתוכלו לעשות כדי להפוך אותה למשהו קצת פחות קשה ובעיקר נכון יותר. גורו הריצה יונתן מלכא מספק שלושה טיפים להצלחה
איך להשיג בטן מושלמת לקיץ?
אחרי שהראתה לנו איך לחטב את הרגליים, אירה דולפין עוברת לדבר שלשמו אנחנו מתכנסים בכל חודש מאי: הבטן. אז כדאי לראות, להקשיב - ובמיוחד ליישם
האם מותר להתאמן כשמרגישים לא טוב?
אם יש לכם שגרת אימונים קבועה בוודאי שאלתם את עצמכם את השאלה הזו מספר פעמים. ביקשנו מרופא הבית שלנו ד"ר עידן גורן, שיתן לנו תשובות, והוא הפתיע אותנו עם כלל אצבע שיעזור לכם להחליט
חושבים שאתם בכושר? השאלון הזה יגלה לכם את האמת
כושר גופני עוזר להרים את המצב הנפשי, למנוע מחלות ואפילו להאריך את תוחלת החיים, אבל איך יודעים אם אתם עושים מספיק בגזרה הזאת? השאלון הבא יגלה אם רמת הכושר שלכם מספיקה כדי לשמור על הבריאות
קשה באימונים? נסו לפלוט כמה קללות עסיסיות
מחקרים עדכניים מגלים שאחד הדברים שיכולים לעזור לכם כשאתם נאבקים עם התסכול שלכם במכון הכושר או בריצה מייגעת הוא לשחרר כמה קללות טובות – זה גם מגביר את סף הכאב וגם מגדיל את הכוח הפיזי
בטן, ישבן וירכיים: התרגילים שיכינו אתכם לקיץ
אם גם אתם חיכיתם עד עכשיו כדי להלחץ מהקילוגרמים העודפים שהתווספו לכם במהלך החורף, ברוכים הבאים! הנה עשרה תרגילים פשוטים שאפשר לעשות שלוש פעמים בשבוע, ובבית. תודו לנו אחר כך
רצים במקום? 7 טעויות שפוגעות בתוצאות שלכם במכון הכושר
אין לכם מוטיבציה להשקיע באימון במכון הכושר? אולי זה קשור לעובדה שעדיין לא הגעתם לתוצאות שחלמתם עליהן? חוסר התקדמות באימון יכול להיגרם בגלל טעויות שרובנו עושים. כך תזהו ותנצחו אותן
צעד אחר צעד: כך תימנעו מפציעות במהלך האימון הגופני
מוותרים על מתיחות? מעמיסים על השרירים? אתם מסתכנים בפציעות ובנזק לגוף. הפיזיותרפיסטית טלי ארתור משתפת בתרגיל פשוט שיעזור להעריך את הסיכון להיפצע באימון וחולקת טיפים לשמירה על הגוף בהתעמלות
טופ 10: האימונים ששורפים הכי הרבה קלוריות בשעה
באופן טבעי ומובן, כולנו רוצים לעשות פחות ולקבל יותר. למזלכם, אם תדעו איך להתאמן, תוכלו להזיע פחות בשביל אותן התוצאות. האימונים האלה אמנם לא פשוטים, אבל הם ללא ספק היעילים ביותר
אחרי החגים: 5 תרגילים שיחזירו אתכם לכושר לפני הקיץ
זהו, נגמרו התירוצים, פסח מאחורינו ואיתו כמה קילוגרמים עודפים. בדיוק בשביל כך הכנו עבורכם אימון כושר קצר ואינטנסיבי שתוכלו לאמץ בחודשים הקרובים
חוקרים קבעו: שעת ריצה מוסיפה שבע שעות לחיים
אנחנו כבר יודעים שספורט משפר את הבריאות ומונע מחלות, אבל בשנים האחרונות מבין עולם המדע שהכוח שלו אפילו גדול מששיערנו. עד עכשיו הוכח שריצה מאריכה את החיים ועכשיו חוקרים חושפים כמה עמוקה ההשפעה הזאת
תרגילי פילאטיס להקלה על כאבי גב תחתון
קרוב לשליש מהאוכלוסייה סובלת או תסבול מכאבי גב תחתון ואם אתם מתכננים גם לעשות ניקיון יסודי לקראת פסח, קחו בחשבון שהמגב לא יעשה טוב לגב. הנה כמה תרגילי מתיחות שיקלו על הכאבים
מתקשים להחזיק מעמד בתנוחה הזאת? זה אומר הרבה על הבריאות שלכם
חיזוק שרירי הליבה הוא בין הדברים החשובים ביותר לאורח חיים בריא. שרירי ליבה חלשים יכולים להסב נזקים רבים לבריאות, אך למזלנו – יש תרגיל אחד שהוכח כדרך יעילה ביותר לחזק אותם
זה מה שטיפוס במדרגות יעשה לכושר שלכם
לא מצליחים למצוא שעה פנויה ביום לאימון? חוקרים גילו שפעולה שרבים מאיתנו יכולים לעשות בכל יום משפרת במידה ניכרת את הכושר הגופני ושומרת על הלב. הגיע הזמן לשים סוף לתירוצים
למה אתם מרימים משקולות והשרירים לא גדלים?
מתעמלים בקביעות והזרועות נשארות מצומקות? רגע לפני שאתם מוותרים, תנו מבט על האופן שבו אתם מתעמלים ונסו להבין מה לא עובד כמו שצריך בתהליך. אלו הטעויות הנפוצות שרבים חוטאים בהן, והדרכים הקלות לפתור אותן
מתעמלים בבוקר? כדאי שתדעו מה זה עושה ללב שלכם
אימון בבוקר עוזר לשמור על ערנות ולשפר את הריכוז. עם זאת יש לו השפעה שלילית על הלב והיעילות שלו נמוכה יותר מאימון בסוף היום. ממה זה נגרם והאם זה צריך להטריד אתכם?
מכור לחדר כושר? כך זה משפיע על התפקוד המיני שלך
כמו בכל דבר בחיים, גם בפעילות גופנית חשוב לדעת לשמור על איזון. לראשונה בעולם ביקשו חוקרים לבדוק איך משפיע אימון אינטנסיבי מדי על הדחף המיני אצל גברים והגיעו למסקנות שחשוב להכיר, בייחוד אם קשה לכם להעביר יום בלי משקולות
איך לשקם את הגוף אחרי פעילות גופנית?
מסיימים את האימון עם שרירים תפוסים? סובלים מכאבים יום אחרי? פעילות גופנית היא אחד מעמודי התווך של אורח חיים בריא, אבל היא גם גובה מהגוף מחיר. כך תשמרו על כושר מבלי להקריב את בריאותכם
אקספלורר, בקרוב נפסיק לתמוך בגרסה זו.
להורדה לחץ כאן