הרופאים נתנו לו ימים ספורים לחיות; מחר ירוץ רוברט במרתון ים המלח
שש שנים אחרי השתלת ריאות, שהצילה את חייו, רוברט גל, יעמוד על קו הזינוק לצד מושתלים נוספים כדי לעודד תרומת איברים וחתימה על כרטיס אדי במרתון ים המלח
באפס מאמץ: קיצורי דרך לפיתוח שרירים שבאמת עובדים
הרבה אנשים חושבים שכדי לפתח שרירים מהר צריך להרים משקלים כבדים ולהגביר את משך האימונים והתדירות שלהם. בפועל, מחקרים עדכניים מראים שהדרך האפקטיבית להגדלת מסת שריר עוברת דווקא דרך דיוק, התאוששות והבנה עמוקה יותר של תגובת הגוף לעומס
מחקר חדש קובע: זה מספר הדקות המינימלי של הליכה שמאריך חיים
הנה עוד הוכחה שלא צריך להגזים בחיים - ואפילו כמה דקות הליכה יכולות לעשות שינוי מדהים
חופשיה ומאושרת: זה סוג הפעילות הגופנית האהוב על אופרה ווינפרי
אשת התקשורת שכבר הודתה שמשתמשת בזריקות הרזיה, סיפרה על הספורט הכי חביב עליה והודתה כי יש לה "תחושת חופש חדשה"
לא ריצה ולא חדר כושר: האימון החדש שכולם מדברים עליו
בלי גומיות או אביזרים מיוחדים, וגם אפשר על הדרך - הנה ספורט שאנחנו יכולים להתמיד בו
מתאמנים במכון? כך תצמצמו את האימון ל-30 דקות יעילות
איך לבנות אימון קצר, חכם ויעיל בלי להתפשר על תוצאות - בעזרת תעדוף נכון, תרגילים גדולים, ומינימום בזבוז זמן על מה שלא באמת מקדם אותך
6 טעויות: מה באמת מוריד שומן - ומה פשוט נראה טוב בטיקטוק?
כפיפות בטן לא שורפות שומן, אירובי לא הורס שריר, ומתיחות לא מונעות שרירים תפוסים - כך מיתוסים נפוצים מבלבלים מתאמנים וגורמים להם להשקיע המון ולהתקדם מעט מדי
מהכביש אל הסלעים: המדריך המלא למעבר לריצת שטח
חולמים להחליף את האספלט בשבילים ירוקים ואת רעש המכוניות בציוץ ציפורים? אילן פריש, מאמן ריצה ומומחה לשטח והרים, מסביר איך עושים את הצעד הראשון בלי להיפצע, למה לא צריך לפחד מעליות ואיזה ציוד באמת קריטי. רמז: זה הרבה יותר מרק נעליים
הולכים כל יום? המחקר הזה ישנה את הדרך שבה אתם עושים את זה
סופרים צעדים? ובכן, על פי מחקר גדול זה לא מה שיעזור לכם להרגיש טוב יותר. השאלה היא איך אתם הולכים
המדענים מגלים: כך פעילות גופנית "מרעיבה" גידולים סרטניים
מחקרים רבים מצאו את היתרונות של פעילות גופנית על כל איבר וחלק בגוף. מחקר חדש מציע כי הכושר שאתם עושים לא נותן לסרטן לגדול
יוגה ופילאטיס
יום היוגה הבינלאומי: 6 שיעורים מלאים לתרגול עצמי בסלון
מפחיתה דרמטית כאבי גב ושרירים, יעילה בטיפול בדיכאון ובחרדות, מסייעת לרזות ומשפרת באופן ניכר את איכות החיים של מי שחלה בסרטן. יום היוגה בינלאומי חל היום, וגם אתם מוזמנים לנסות. שישה שיעורים מלאים לתרגול עצמי בסלון
7 תרגילי פילאטיס שהנשים הכי חטובות בעולם לא מוותרות עליהם
קטי פרי, ליידי גאגא, ג'ניפר אניסטון, נעמי קמפבל ואדל - לכל הנשים האלה יש אמנם נקודת פתיחה טובה בקטע מקומם, אבל חלק גדול מהמראה החטוב והאסוף שלהן הוא בזכות פילאטיס. הנה התרגילים שהכי עוזרים להן להיראות ככה
עוד בכושר וספורט
שכחו ממתיחות: אימון של 10 דקות בבוקר שיגרום לכם להרגיש צעירים בעשור
התרגלנו לשמוע שמתיחות קלות עוזרות להניע את הגוף בצורה הטובה ביותר על הבוקר - אבל אימון תנועתי מציע דרך אחרת שמונעת נוקשות מפרקים ופותחת את הגוף
עושים ספורט על בטן ריקה? זה מה שקורה לשריפת השומן בגוף
האם ריצה או אימון בבוקר, לפני שהכנסתם משהו לפה, מגבירה את שריפת השומנים? מומחה עונה בנושא - והתשובה שלו די מפתיעה
לא מספיק רק לזוז: כמה ספורט צריך לעשות בשבוע כדי להגן על הלב
פעילות גופנית מצילה חיים, אבל כעת מתברר שיש "מינון מדויק" שבו היא הופכת ליעילה במיוחד במניעת מחלות לב
שבוע אחרי שבוע: מה קורה לגוף כשמפסיקים להתאמן?
ימים, שבועות וחודשים: ככה הגוף שלכם משתנה כשאתם מפסיקים להתאמן והאמת שזה כנראה לא גרוע כמו שחשבתם. אבל בזמן ההפסקה הזאת, יש גם טעויות נפוצות שאתם עושים במטרה לעזור לעצמכם, אבל בפועל עושות יותר נזק מתועלת
חוקרי הרווארד מפתיעים: זו כמות הצעדים שמורידה סיכון למוות ב-40%
האם מיתוס 10,000 הצעדים היומיים עומד להתנפץ? מחקר חדש מגלה שגם פעילות גופנית מתונה -רק פעמיים בשבוע - עשויה להפחית משמעותית את הסיכון לתמותה מוקדמת ולמחלות לב
10,000 צעדים ביום? מיותר. השיטה שכולם עוברים אליה ויעילה פי 10
כנראה אין מישהו שלא יודע כמה צעדים עליו ללכת ביום כדי לרדת במשקל, אבל מתברר שיש שיטה חדשה ששורפת יותר שומן. אז איך היא עובדת?
כשהשרירים פשוט לא גדלים: 6 הטעויות שאתם עושים בחדר הכושר
עוצמה חשובה מזמן, וריאציה עדיפה על שגרה: הטעויות שעושים 90% מהמתאמנים בבניית שרירים וכיצד לתקן אותן, על פי מחקרים אחרונים בנושא
מפוצצים מארוחת החג: זה מה שצריך לעשות ממש אחרי כדי לשרוף שומן
רובנו נסיים את ארוחת החג עם כפתור אחד פתוח במכנס ואנחה. אם אתם רוצים להיות טובים יותר מהרוב, וגם חטובים, תעשו סיבוב הליכה מסביב לשכונה
מחקר חדש חושף: כמה זמן באמת צריך להתאמן כדי לפתח שרירים?
מחקר חדש מראה שגם אימון קצר יחסית—30 דקות פעמיים בשבוע—עשוי להוביל לעלייה במסת השריר ולשיפור בכוח. כך זה עובד, ואילו תרגילים יניבו את התוצאות הטובות ביותר
לא ספא - שיקום לגוף: הכירו את WLNS CLUB בתל אביב
המקום החדש מציע חוויית וולנס שמנגישה עולמות של ריפוי, איזון וחיזוק לכל אדם שהפעילות הגופנית היא חלק משגרת היום שלו - וגם כאלה שהסטרס מנהל אותם. הלכנו לבדוק ולהתרשם
הוא רץ 1.6 ק"מ מדי יום במשך 100 ימים, וזה מה שקרה לגוף שלו
זאק טלנדר, אב טרי וחובב הרמת משקולות, החליט לבדוק מה יקרה אם ירוץ מדי יום. התוצאות הפיזיות והמנטליות הפתיעו אפילו אותו, והוא חושף את האמת על השילוב בין ריצה לאימוני כוח
חוקרים גילו: סוג הספורט הזה יכול להאט התפתחות סרטן
מחקר חדש מצא כי פעילות גופנית עצימה, ובמיוחד אימוני אינטרוולים, מעוררת חלבונים בעלי השפעה אנטי-סרטנית על הגוף
4 תרגילים פשוטים שיגידו לכם עד כמה הגוף מזדקן באמת
זה לא רק הגיל זה גם התרגיל. אז איך בודקים מה המצב הגופני שלכם?
בבוקר או בערב? מתי אימון הכושר שומר יותר על לב בריא
פעילות גופנית קבועה היא המפתח לשמירה על בריאות הלב לאורך זמן. אבל מחקרים מראים יתרונות לשני הזמנים. המומחים מסכימים: העיקר הוא להתמיד
מומחה ממליץ: כל מי שנולד בשנים האלה צריך ללכת עוד 2,000 צעדים ביום
הליכה היא אחד מסוגי הספורט הכי נוחים ויעילים שיש, ולכל גיל מתאים מספר צעדים שונה. הנה החלוקה
מחקר מפתיע מצא: איך להעלים בעיית זקפה - בלי כדורים
מחקר חדש מגלה קשר חזק בין בניית שריר לשיפור תפקוד זקפה, ומציע חלופה טבעית וזולה יותר לתרופות יקרות עם תופעות לוואי
המחקר הגדול בעולם קובע: 10,000 צעדים ביום - מיותר. כמה צעדים צריך?
המחקר המקיף ביותר בהיסטוריה על צעדים יומיים מגלה ש-7,000 צעדים ביום מפחיתים משמעותית סיכוני מוות, מחלות לב, סרטן ודמנציה יותר מהיעד המוכר
מחקר חדש חושף: הפעילות הגופנית שמסייעת בבעיות שינה
רבים סובלים מנדודי שינה, אבל לא מדובר בגזירת גורל. מחקר חדש גילה שלוש פעילויות גופניות שמפחיתות את הסבל ומאפשרות שינה רציפה ואיכותית יותר
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זו הפעילות ששורפת הכי הרבה שומן בגוף
אתם בוודאי חושבים שכדי לשרוף שומן צריך להעלות דופק ולעשות ספורט בעצימות גבוהה. אבל האמת היא שזה ממש לא נכון. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת
הציוד הכי משתלם לחדר כושר ביתי - מאמן כושר מסביר
מכון הכושר יקר לכם? מתעצלים לצאת מהבית? קבלו רשימה מדויקת לציוד שדרוש לאימון ביתי - בלי לבזבז אלפי שקלים ובלי לאבד את הראש בין עשרות דגמים ומותגים