מזיעים המון באימוני כושר? זה מה שזה באמת אומר עליכם
מכירים את אלו שמטפטפים בהגזמה על כל המכשירים במכון הכושר? אתם האנשים האלה? כדאי שתדעו שהמשמעות של זה יכולה להיות הפוכה מזו שנתפסת אצלנו כהגיונית ביותר
לא מתחברים לקפיצות? קבלו אימון ביתי במיוחד בשבילכם
אימוני כושר קיימים בכל הסוגים ואם אתם לא מאלה שאוהבים קפיצות וזינוקים, אבל עדיין רוצים להתאמן ולהישאר בריאים (בלי לצאת מהמזגן!) - הצטרפו לענת הראל ותשרפו קצת קלוריות
מים, אופניים וריקודים: איך משאירים את המשפחה פעילה בקיץ?
כולנו יודעים עד כמה חשובה הפעילות הגופנית לשמירה על אורח חיים בריא בכל גיל, אבל איכשהו בחופש הגדול אנחנו, ובמיוחד הילדים שלנו, נשאבים לשגרת רביצה. הנה כמה פעילויות משפחתיות שיגרמו לכם לזוז יחד
תרגיל הכושר הפשוט שיכול להאריך לכם את החיים
ישיבה ממושכת היא אחת מהרעות החולות של אורח החיים המודרני והיא עלולה לגרום למחלות כרוניות. פעולה פשוטה אחת יכולה למנוע את הנזק הנגרם, והיא אורכת רק כמה שניות
שעה בחדר כושר או שעת שינה? מה יועיל לכם יותר
לא, הכתבה הזאת לא מיועדת לעצלנים שרק מחפשים תירוץ לא להתעמל, אלא למי שמגזים עם אימוני הכושר - גם אם הגוף שלו צועק שהוא זקוק למנוחה. הכירו את הנוסחה שתעזור לכם סוף סוף להבין מתי אתם חייבים לוותר על הביקור במכון כדי למנוע נזק לגוף
עוד בכושר וספורט
האם הליכה תעזור לכם לרדת במשקל?
להליכה יש המון יתרונות בריאותיים, ובשונה מסוגי כושר אחרים - היא מתאימה לכולם, אבל האם היא יכולה לסייע בתהליך ירידה במשקל? בדקנו מה אומרים המחקרים האחרונים
הסוד הצבאי שעזר לנסיך צ'ארלס להחלים מקורונה
מגיפת הקורונה שפגעה קשות בבריטניה לא פסחה על בית המלוכה וגם הנסיך צ'ארלס נדבק ב-Covid-19. אך למרות גילו (71) והעובדה שהוא בקבוצת סיכון הוא התאושש מהר. האם שגרת האימונים שלו היא הסיבה?
קצר אבל שורף: זה האימון שאתם צריכים בתקופה הזו
אנחנו סגורים בבית כבר יותר מחודש, ופעילים הרבה פחות, ולכן אין זה פלא שכולנו קצת עולים במשקל. למרבה המזל, לענת הראל יש פתרון: אימון כושר קצר ויעיל במיוחד
כמה ספורט צריך לעשות כדי לשמור על הגוף והנפש בהסגר?
אם חשבתם עד עכשיו שאורח החיים היושבני שלכם פוגע בבריאות, מה תגידו אחרי ארבעה שבועות של סגר בבית? לכל מי שמודאג בנוגע לכמות הפעילות הגופנית שהוא עושה, או לא עושה, המחקרים הרבה יותר אופטימיים לגבי הזמן שאנחנו צריכים להשקיע בעצמנו מדי יום
10 דקות בסלון: ענת הראל עם אימון ביתי קצר ואפקטיבי
אל תתנו לסגר הזה שנכפה על כולנו להפריע לכם לבחור באורח חיים בריא. מאמנת הכושר ענת הראל הכינה אימון מושלם שכל אחת ואחד יכולים לעשות, אפילו בסלון מול הטלוויזיה
חיטוב בימי קורונה: 4 אימונים שיעזרו לכם לשרוד את התקופה הזו
אנחנו מבלים כל הזמן בבית (יש שיאמרו מול המקרר) והגוף שלנו משלם על זה מחיר. כדי לעזור לכם להתמודד עם התקופה המוזרה הזו, אספנו 4 אימונים שאפשר לעשות בלי להתקרב לאף אחד
מתכננים לרוץ מחר? אל תעשו את הטעות הנפוצה הזו
בשישי הקרוב יותר מ-40 אלף ישראלים ירוצו ברחובות תל אביב. אף שאנחנו מתכוונים לנמנם בזמן הזה, ביקשנו ממומחית בנושא לחלוק את הטיפים שלה בנושא שאסור להזניח - מתיחות
4 דקות אימון ביום שיכניסו אתכם לכושר שיא
ראיתם סרטונים, שמעתם עליה ועכשיו תכירו אותה - שיטת האימון טבטה, שפותחה ביפן, מאפשרת לשפר את הכושר ולשרוף שומנים במהירות וכל זאת בתנאי שאתם מקפידים על אימון יומי אינטנסיבי שאורך 4 דקות. כך תעשו זאת נכון
תשכחו מפילאטיס: כדי למנוע סרטן ומחלות לב צריך להזיע
יש הרבה מאוד דרכים לשמור על כושר, וכולן רצויות, אבל יש סוג של אימונים שלא רק שורף קלוריות ומחטב, אלא גם מונע מחלות לב, סרטן ומוות מוקדם. הנה כל הפרטים
6 סוגי אימונים שיסייעו גם לבעלי נטייה גנטית להשמנה להוריד במשקל
מחקר חדש גילה שלפעילויות גופניות מסוימות יש יכולת "לעקוף" נטייה תורשתית להשמנה ולהפחית את מדד מסת הגוף. אז אל תתנו לגנטיקה שלכם לנהל אתכם, והכינו את נעלי הריצה ואת מזרן היוגה שלכם
הו מאמא: אימהות שמשחקות כדורשת הן נשים מאושרות יותר
אתם כנראה מכירים את האימהות של ליגת "מאמאנט" מהפעילויות הקהילתיות בשכונה שלכם, אבל לאחרונה הכיר בהן גם עולם האקדמיה. מחקר חדש מגלה שלפעילות שלהן יש תרומה בריאותית לאורח החיים שלהן, בנוסף לתרומה אישית, משפחתית וחברתית
הליכה של 20 דקות ביום מורידה את הסיכון לחלות בסרטן
כשאומרים לכם שפעילות גופנית מיטיבה עם הבריאות, אתם בטח מדמיינים בראש אימונים מפרכים ושעות בחדר כושר. מחקר חדש חושף שזה ממש לא המצב, וגם עשרים דקות ביום של הליכה יעשו את העבודה
6 דברים לא נכונים שאתם אומרים לעצמכם על פעילות גופנית
להתאמן פחות מפעמיים בשבוע זה לא שווה? ספורט זה כבר לא לגיל שלכם, או מזיק למצב הבריאותי הייחודי שלכם? המחקרים מראים שגם מעט פעילות תשפר את הבריאות של רובנו, אז חפשו לכם תירוצים אחרים. באנו להפריך
פוגעים בגוף שלכם? גלו האם אתם מגזימים עם האימונים
מפסידים אימונים ומרגישים שהמוח שלכם פשוט לא מתפקד באותה הצורה? בני הזוג מתחילים להתלונן שאתם מזניחים אותם לטובת חדר הכושר? בואו לגלות האם שגרת האימונים שלכם בריאה וחיובית - או שאתם מתאמנים באופן מוגזם ויוצרים בעיה שעלולה לסכן אתכם
ריצה של פעם בשבוע יכולה לעשות את הדבר המדהים הזה
חדשות טובות לכל העצלנים. סקירת מחקרים שכללה כרבע מיליון בני אדם מצאה שריצה של כשעה פעם בשבוע מורידה את הסיכון למוות מוקדם ברבע. ויש אפילו חדשות יותר טובות
מתחילים להתעמל? 5 דברים שכדאי להצטייד בהם כדי להזריק מוטיבציה
כושר גופני זה לא רק לגרור את עצמכם למכון או לחוג - יש המון דברים מסביב שמשפיעים על המוטיבציה, הביצועים ואפילו היעילות של האימון. אז רגע לפני שאתם מתחילים, הנה הפריטים שיעשו לכם את האימון
לא מצליחים לרדת במשקל? השינוי הקטן שיעזור לכם לעשות את זה נכון
שמירה על המשקל לא חייבת להיות דבר מורכב כל כך. אם עושים את זה כמו שצריך - הדרך לגזרה המושלמת בשבילכם יכולה להיות גם די מהנה. תזונאית ומאמן כושר מבטיחים לנו שזה אפשרי וגם נותנים עצה חשובה לניהול נכון של התהליך הזה
זו הסיבה לכך שהתמדה בספורט מאתגרת יותר עבור נשים
אבל זה לא אומר שנשים מתמידות פחות, או שהן לא מצליחות להגיע להישגים מעוררי השתאות בספורט מקצועי. הן פשוט צריכות לעבור עוד מכשול אחד בדרך בהצלחה. הנה כמה דברים שכדאי לדעת כדי להתמודד עם המכשול הזה בדרך הנכונה
5 דקות וסיימתם: האימון שיעזור לכם להיפטר מהבטן
כולם רוצים בטן שטוחה אבל לא לכולם יש ארבע שעות פנויות בשבוע לפנות לשיעורי עיצוב וחיטוב. בדיוק בשביל זה בדקנו איזה תרגיל נותן את התוצאות הכי טובות בזמן הכי קצר. התשובה היא טבטה. ככה תעשו את זה
מתאמנים ולא רואים תוצאות? אלה הצמחים שיכולים לעזור
בתקופה האחרונה נראה שכולם רצים מרתונים, חולמים להיות נינג'ות ומתאמנים 3 פעמים בשבוע, אבל האמת היא שלרובנו זה לא פשוט בכלל, ובהרבה מקרים הגוף שלנו צריך בוסט קטן כדי לעמוד במשימה. הנה כמה דרכים טבעיות שיכולות לעזור
רוצים לרזות מהר? כך תשרפו הכי הרבה קלוריות בריצה
איך בדיוק ריצה שורפת שומן? מהו סוג הריצה היעיל ביותר למשימה הזאת ואיך לבנות את שגרת האימונים שלכם כדי למקסם את התוצאות? הנה כל מה שחשוב לדעת כדי להשיל את הקילוגרמים העודפים - ולהזיע כמה שפחות
לא בכל מחיר: 5 מצבים שבהם בריא יותר לא להתעמל
אם כשאתם מוותרים על אימון גופני אתם מתמלאים בהמון רגשות אשמה, כדאי שתבינו שלפעמים זה לגמרי בסדר ואפילו עדיף לתת לעצמכם ולשרירים שלכם מעט מנוחה. הנה המקרים שבהם הוויתור דווקא תורם לבריאות
האם הליכה אחרי האוכל באמת עוזרת להוריד אותו?
לא משנה אם זה בצהריים מול המחשב, או בערב מול הטלוויזיה, התחושה שבמקרים מרבים מגיעה עם האוכל היא של עייפות וכבדות. זו הסיבה שרבים מעדיפים להרים רגליים ולהישען לאחור, כשבפועל כל מה שהם צריכים לעשות זה ללכת כמה דקות
6 טיפים לריצה קלה יותר בקיץ
החום של השבועות האחרונים הופך כל יציאה לרחוב לסיוט, אז תארו לכם איך מרגישים אלה שריצה היא הספורט שלהם. האם ניתן להקל על הרצים, איזה הרגל מומלץ להם לשנות ולמה על אף הזיעה המוגברת אסור להם לשתות יותר מדי מים?
בחנו את עצמכם: איזה סוג התעמלות הכי מתאים לכם?
לא מצליחים להתמיד בהתעמלות? אולי זה בגלל שעוד לא מצאתם את האחת שהכי מתאימה לאופי שלכם. כדי לעזור לכם לאתר אותה, אנחנו הולכים לצלול לתוך הראש שלכם ולהכיר לעומק אתכם ואת הכוחות שמפעילים אתכם
