רוצים להוסיף עוד עשור לחייכם? מחקר חדש מציע שתעשו את הדבר הבא
רבים מנסים להאריך את חייהם בכל מיני אמצעים, אבל יש כמה דברים שבאמת עובדים. אלה הממצאים של מחקר חדש בנושא שגילה שאפשר להאריך חיים עד 11 שנים
מומחים חולקים את הטיפים שלהם לריצה בחושך
אם אתם מאלה שרצים מוקדם מאוד על הבוקר או דווקא מעדיפים לזוז בשעות הלילה - כדאי שתקראו את הטיפים האלה שמתאימים במיוחד לחורף
זו השיטה של לברון ג'יימס להישאר צעיר - בעלות 1.5 מיליון דולר בשנה
שחקן הכדורסל האגדי שיחגוג השנה 40 מוציא את הסכום הזה כבר קרוב לעשור והכל כדי לשמור על הגוף שלו צעיר ככל האפשר. מה השגרה הזו כוללת?
מבחן שכיבות הסמיכה: כך תבדקו האם אתם במצב בריאותי טוב
כמה שכיבות סמיכה אתם מסוגלים לבצע? מסתבר שמספר שכיבות הסמיכה שתבצעו אומר לא מעט על מצבכם הבריאותי הכללי על פי מחקרים שונים שבדקו את הנושא. כך תבצעו את מבחן שכיבות הסמיכה
הטריק שעובד: איך להשיג שרירי ידיים גדולים יותר
מחקרים חדשים חושפים: אימון שרירים במתיחה מלאה מגדיל משמעותית את התוצאות - המדריך המלא לאימון נכון של שרירי הידיים
עושים הליכות? זו השיטה הכי קלה לשרוף עוד קלוריות
מתעקשים לעשות הליכות ארוכות בלי עצירה? מחקר חדש מגלה שדווקא כדאי לכם לעשות אימונים קצרים ועצימים ולעצור באמצע - זה שורף יותר קלוריות
מתאמנים רק בסופ"ש? זו ההשפעה המפתיעה על הבריאות שלכם
חוקרים שבחנו נתונים על כמעט 90 אלף בני אדם ביקשו להבין מה ההבדל בין אלו שמתאמנים בכל יום ובין מי שדוחסים את כל האימונים שלהם לסופ"ש. הממצאים שלהם כנראה יפתיעו אתכם ואולי אפילו ישכנעו אתכם להפסיק להשתמש בתירוץ השחוק ש"אין לי זמן להתאמן"
בדקנו: האם שעון הגלקסי אולטרה החדש של סמסונג שווה את המחיר?
הוא נחשב לשעון הכושר המתקדם ביותר, כשמתחרה היחיד שלו בקטגוריה הוא האפל ווטץ' אולטרה 2. אבל האם הגלקסי אולטרה של סמסונג שווה את מחירו הגבוה? בדקנו
חדש: גלולת כושר שמייצרת בגוף השפעות של ריצת 10 ק"מ
גלולה מהפכנית מבטיחה את יתרונות הפעילות הגופנית ללא הצורך בתנועה. מחקר דני חדש מציג תרופה המדמה ריצה מאומצת, שנותנת תקווה לסובלים ממגבלות גופניות, או סתם לעצלנים שבינינו, ועשויה לשנות את עתיד הבריאות והכושר
האימון ששובר את הרשת: 10,000 צעדים ב-40 דקות - בלי לצאת מהבית
ההמלצות מדברות על בין 5,000 ל-10,000 צעדים ביום כדי להאריך חיים בבריאות טובה. אבל למי יש זמן לזה? אז קבלו אימון ביתי, בלי ציוד מיוחד, שישיג תוצאות דומות ב-40 דקות. אה, וגם תשרפו כ-1,000 קלוריות
יוגה ופילאטיס
יום היוגה הבינלאומי: 6 שיעורים מלאים לתרגול עצמי בסלון
מפחיתה דרמטית כאבי גב ושרירים, יעילה בטיפול בדיכאון ובחרדות, מסייעת לרזות ומשפרת באופן ניכר את איכות החיים של מי שחלה בסרטן. יום היוגה בינלאומי חל היום, וגם אתם מוזמנים לנסות. שישה שיעורים מלאים לתרגול עצמי בסלון
7 תרגילי פילאטיס שהנשים הכי חטובות בעולם לא מוותרות עליהם
קטי פרי, ליידי גאגא, ג'ניפר אניסטון, נעמי קמפבל ואדל - לכל הנשים האלה יש אמנם נקודת פתיחה טובה בקטע מקומם, אבל חלק גדול מהמראה החטוב והאסוף שלהן הוא בזכות פילאטיס. הנה התרגילים שהכי עוזרים להן להיראות ככה
עוד בכושר וספורט
מומחה מבהיר: זה מספר הצעדים המינימלי שמומלץ לעשות בכל יום
לקראת השנה החדשה רבים מאיתנו יחליטו לאמץ הרגל אחד או כמה שיהפכו את השנה שלהם לבריאה יותר. הנה 5 ההחלטות הכי חשובות שכדאי לכם לאמץ, אבל לא נורא אם תאמצו גם רק החלטה אחת
לא ריצה: זו הפעילות ששורפת הכי הרבה קלוריות בהכי מעט זמן
כאימון נפרד או אפילו כתוספת קטנה ליומיום שלכם - עליה וירידה במדרגות היא כנראה הדבר הכי טוב שתעשו כדי לשרוף קלוריות
השינוי המדהים: בגיל 70 החלה להתאמן, בגיל 78 הפכה לבאדי בילדרית
ג'ואן מקדונלד נכנסה לראשונה לחדר הכושר כשהייתה בת 70. עכשיו, עם 2 מיליון עוקבים באינסטגרם, הפכה למשפיענית כושר עם שפע עצות מועילות לאנשים בגילה שרוצים לעשות את השינוי הגדול בגופם
הרמת משקולות עלולה להגביר את הסיכון לטחורים - כך תמנעו זאת
הנה מחשבה שבטח לא חשבתם אבל אולי כדאי שתחשבו - כך משפיעה שגרת האימונים שלכם על אחד המטרדים הבריאותיים בשירותים
זה תוסף הכושר היחיד שהוכח מדעית כשורף שומן ובונה שריר
הוא תוסף הכושר הנחקר ביותר וכבר שנים שספורטאים מקצועיים משתמשים בו לשיפור הישגים. בשנים האחרונות גם הציבור הרחב נחשף ליעילותו של קריאטין לשריפת שומן ושיפור ביצועים. והוא זול יחסית
"הילד השמנמן" שהפך למפתח גוף מצליח מת מהתקף לב בגיל 19
עוד טרגדיה בענף: הבאדי בילדר שנלחם בהשמנה בילדותו והקדיש את חייו לפיתוח גוף נמצא מת בביתו. בעבר הצהיר: "הגשמתי את החלום שלי"
זו הבדיקה שתגלה לכם: האם תאריכו ימים באיכות חיים טובה?
הוא גורם משמעותי לאריכות ימים, הוא גבוה יותר אצל ספורטאים ואתלטים, משתנה עם הגיל, שונה בין גברים לנשים ובעיקר ניתן לשפר אותו - הכירו את ה-VO₂ max שלכם
אימון של 10 דקות ביום שירים לכם את הישבן
לכולנו לא יזיק לחזק את הישבן - בין אם זה גברים או נשים. אז בואו להצטרף לאימון בוסט של רוני דואני שלוקח כמה דקות ומבטיח תוצאות
סוף עידן הקרוספיט? הטרנד הגדול הבא בעולם הכושר
קרוספיט, הטרנד שכבש בסערה את עולם הכושר בשני העשורים האחרונים, מקבל מתחרה חדש ומפתיע. היירוקס היא שיטת אימונים שהומצאה מתוך כוונה להנגיש את עולם הכושר לא רק למתאמנים ה"כבדים", אבל בפועל לא בטוח שמשרתת את המטרה הזאת
תאונת האופנוע של הכירופרקט גרמה לו לפתח אקדח עיסוי שהפך למותג המצליח בעולם
כשגופו התרסק אחרי תאונת אופנוע קשה, ניסה ד"ר ג'ייסון וורסלנד כל דרך אפשרית לריפוי והפגת הכאבים. עד שעלה על רעיון, מוצר שהיום מכניס לו מאות מיליוני דולרים
ללכת 2 ק"מ בלי לצאת מהבית - האימון שכולנו צריכים עכשיו
אם אתם מעדיפים להשאר בקרבת הבית או שחם לכם להתאמן בחוץ - כדאי לכם לנסות את האימון הזה. רוני דואני מגישה לכם אימון ביתי שמעלה את הדופק ואת מצב הרוח
להיט בפריז: האבקה שנמצאת כמעט בכל מטבח, גרמה לספורטאים לשפר ביצועים
הוא חוקי לגמרי, והיה להיט בין ספורטאי העילית באולימפיאדה בפריז. כך צריכה מדודה של סודיום ביקרבונט, שמוכר לכולנו כסודה לשתייה, מגבירה את האנרגיה ודוחפת אותנו לביצועים ספורטיביים טובים יותר
שווה לאמץ: 5 הרגלי הבריאות היומיים שעוזרים לספורטאים האולימפיים לנצח
ספורטאים אולימפיים חייבים לסגל לעצמם אורח חיים בריא כדי להגיע להישגים הגדולים. 10 ספורטאיות מקצועניות חולקות את הרגלי הבריאות שלהן, שכולנו יכולים לאמץ בקלות. וזה לא כולל את מאפין השוקולד המפורסם מהכפר האולימפי
סימון ביילס ורז הרשקו: הנשק הסודי של הספורטאים האולימפיים
אחוזים גבוהים מהספורטאים האולימפיים חוו ועדיין חווים הפרעות קשב וריכוז שמתועלות להישגים ספורטיביים אדירים. למה זה קורה ואיך גם אתם יכולים להתחיל?
זו הסיבה המפתיעה מדוע הקופצים למים מתקלחים אחרי כל צלילה
לא שאנחנו מתלוננים, אבל הרבה צופים ביקשו לדעת למה הקופצים למים מתקלחים אחרי כל קפיצה - ויש לנו תשובה מאוד פשוטה
הפעילות הגופנית הפשוטה שעוזרת לכאבי הגב
היא טובה כמעט נגד הכל - משפרת את היציבה, מחזקת את הגב, תורמת למצב הרוח, שורפת קלוירות ועוד. תתחילו ללכת
איך לשרוף יותר קלוריות בהליכה? 4 שיטות שעובדות
זו פעילות הכושר הפופולארית בישראל ובעולם, ששורפת לא מעט קלוריות. אבל אם תיישמו ארבע עצות פשוטות, תוכלו לשרוף אפילו יותר קלוריות בהליכה
אלה האנשים שקובעים אם ספורטאי פצוע יכול לחזור לתחרות
מעסי הספורט לא רק עושים עיסויים לפני ואחרי תחרות, אלא גם בזמן פציעה על המגרש. אז מה ההבדל בין עיסוי ספורט לעיסוי רגיל ומה קורה שם בזמן אמת?
גם בחופשה וגם בבית: אימון בעזרת מזוודה לכל שרירי הגוף
טסים לחופשה בחו"ל ורוצים להישאר עם שרירים מפומפמים? קבלו אימון שיעבוד על כל שרירי הגוף. כל מה שאתם צריכים זה מזוודה
לפני 3 שנים הוא כמעט מת על המגרש. איך אריקסן חזר לשחק?
למרות שעבר החייאה על המגרש, השחקן הדני חזר לשחק ואפילו כבש שער בכורה לקבוצתו. קרדיולוג בכיר מסביר איך זה בכלל אפשרי