נושאים חמים
כושר וספורט
בלי רגשות אשמה: 7 סיבות לגיטימיות לוותר על התעמלות
לא קשה למצוא תירוצים לא להתעמל, אבל יש מצבים שבהם הוויתור על הפעילות הגופנית דווקא יעשה טוב לבריאות שלכם. הנה כל הדברים שכדאי לזכור בפעם הבאה שאתם נלחמים כדי לגרד את עצמכם מהמיטה לחדר הכושר
מחקר בינלאומי מציע: זה משך ההתעמלות שיעזור לנצח את הדיכאון
זה לא חדש שפעילות גופנית משפרת את המצב הנפשי, אך במצב של דיכאון לעיתים קשה לגייס את הכוחות הנפשיים לכך. כעת מחקר נרחב מציע שלא צריך להשקיע יותר מדי כדי ליהנות מההשפעות החיובית של ההתעמלות
5 תרגילים בחדר הכושר שאתם כנראה עושים לא נכון
שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, לאנג'ים – רוב האנשים לא מוותרים על התרגילים האלה בחדר הכושר, אך יותר מדי מתאמנים טועים בביצוע שלהם ומחבלים במאמצים של עצמם. האם גם אתם נופלים לטעויות האלה?
מתכוונים להתעמל? עדיף שתתרחקו מ-7 המאכלים האלה
אם לא די בכך שהפעילות הגופנית מצריכה גיוס של כוחות נפשיים שלא תמיד יש בנו, לפעמים כשמתעמלים הגוף מחליט לבגוד בנו ולהקשות על המצב. כדי להימנע מזה, מומלץ שתשמרו מרחק מהמאכלים שעלולים לחבל מבפנים בהתעמלות
אזהרת מגע: כך תמנעו מהחיידקים בחדר הכושר
אתם נכנסים למכון כדי לשפר את הבריאות ולעבוד על הגוף שלכם, אבל יש סיכוי שעל הדרך אתם רק פוגעים בו? כך תימנעו מהידבקויות מיותרות בחדר הכושר
זזים
תירוץ חדש? מתברר שיש כזה דבר "אלרגיה להתעמלות"
כמו שאנשים מסוימים יכולים למות מעקיצת דבורה, יש אנשים שבעבורם פעילות גופנית מהווה לא פחות מסכנת חיים. אולם באופן אירוני, למי שסובל מהאלרגיה המשונה, דווקא שמירה על הכושר יכולה להציל חיים
6 טיפים שיעזרו לכם להתחיל לרוץ וגם להתמיד
לא פשוט להפוך מבטטת כורסה למכורים לריצה, אבל אם תעשו את זה בהדרגה יהיה לכם קל יותר להתמיד בה. איך עושים זאת? בשישה צעדים פשוטים
יוגה ופילאטיס
זה לא רקוב, זה דבש: תרגילי כושר לשנה החדשה
אחד מסמלי השנה החדשה אומנם טומן בחובו המון יתרונות בריאותיים, אבל גם לא מעט קלוריות. קארין לזרוביץ' זנזורי, מדריכת פילאטיס בכירה, מראה לכם איך לצאת מהצנצנת ולהשתמש בו דווקא כדי לשרוף קלוריות
אין מנוס: 6 תרגילי פילאטיס פשוטים לירכיים חזקות
אם גם אתן ואתם סובלים משפשפות בעונת הקיץ, כנראה יש בעיה. אומנם הירכיים שלנו לרוב מוסתרות בבגדים, אבל מדי פעם חייבות להתאוור. בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם תרגילים פשוטים שעושים בבית ומראים תוצאות מהר
מוצרי כושר
הגאדג'ט הספורטיבי הזה בכלל לא עוזר לכם לרזות
אנשים רבים המעוניינים לרדת במשקל נעזרים במדי פעילות אלקטרוניים כמו שעון ספורט או מד צעדים, כדי לנטר את הפעילות הגופנית שלהם. הבעיה היא שזה כנראה גורם להם לאכול יותר
ספורט הולך וספורט בא: האימונים של 2016
EMS, ג'יירוטוניקס ומכשירי חתירה - מה קורה השנה בתחום האימון הגופני, מהם האימונים והאביזרים שאתם פשוט חייבים להכיר ואיך תצאו מאימון גופני עם ריח שושנים?
עוד כושר וספורט
חוק ברזל: 6 תרגילים במכון הכושר שממש לא כדאי לוותר עליהם
קורעים את עצמכם באימונים אינטנסיביים ולא מבינים למה התוצאות מאחרות להגיע? אולי כדאי לחזור לבסיס ולוודא שאתם עובדים על מה שחשוב באמת. אלו 6 התרגילים היעילים ביותר לחיזוק הגוף
בחנו את עצמכם: איזה אימון גופני הכי מתאים לכם?
לא מצליחים להתמיד בהתעמלות? אולי זה בגלל שעדיין לא מצאתם את סוג הפעילות שאתם באמת מתחברים אליו. הנאה היא מרכיב חשוב מאוד ביכולת להתמיד. כך תבינו איזה ספורט יאפשר לכם סוף סוף לרצות להזיז את הגוף
7 סימנים לכך שהאימון במכון הכושר לא מקדם אתכם לשום מקום
כמו במערכת יחסים, גם באימון הגופני יכול להיות שבהתחלה הכול יהיה מרגש ומסעיר, אבל באיזשהו שלב הלב יפסיק לפעום באותה העוצמה. כך תגלו אם האימון לא מועיל לכם, ומה לעשות כדי לשפר אותו
האם פעילות גופנית באמת הופכת אותנו לרעבים יותר?
האם גם אתם מכניסים לפה את כל מה שאתם מוצאים במטבח ברגע שאתם חוזרים מהאימון? חוקרים מאמינים כי הרבה מזה תלוי בסוג הפעילות הגופנית שאתם עושים
רוצים קוביות בבטן? הנה 7 טעויות שאתם עושים בדרך אליהן
מבצעים מאה כפיפות בטן ביום ולא מבינים למה הקוביות לא מופיעות? לפני שאתם מוותרים כדאי שתבינו שבטן שטוחה מושפעת מהרבה יותר מהתרגילים הייעודיים שנועדו לחזק אותה. הנה הטעויות הנפוצות שמרחיקות את הקוביות
פול גז בניוטרל: 6 התרגילים הכי מיותרים במכון הכושר
לא מצליחים להתמיד במכון הכושר? אולי זה בגלל שאתם מבזבזים את כל האנרגיות על תרגילים שלא מקדמים אתכם לשום מקום. זה הזמן להכיר את התרגילים המיותרים שמשום מה דווקא נפוצים במכון, וגם דרכים יותר יעילות לחזק את השרירים
תרימי: 6 סיבות שנשים צריכות להרים משקולות
אימוני משקולות נחשבים לטריטוריה גברית ומתאמנות נמנעות מהם מחשש שזה ישווה לגופן מראה לא נשי ומנופח, אבל לא רק שזה לא יקרה, זה גם יעשה עוד כמה דברים טובים שם בשבילם שווה לתת צ'אנס למשקולות
כבר לא מיתוס: "הורמון ההתעמלות" עוזר לשרוף שומנים גם במנוחה
כמו האלה היוונית שהוא קרוי על שמה, רבים חשבו בעבר שאיריסין, או "הורמון ההתעמלות" הוא מיתוס. אולם, בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מראים שלא רק שהוא קיים – הוא עוזר לשרוף שומנים גם בלי שנזוז
7 טעויות תזונתיות שאתם עושים אחרי אימון
אתם שותים משקאות ספורט אחרי אימון, מדלגים על ארוחה ולא אוכלים מספיק חלבונים? הנה כמה מהטעויות שאתם כנראה עושים אחרי פעילות גופנית ויכולות לפגוע בכל מה שהשקעתם באימון
חוקרים מזהירים: יוגה מגבירה את הסיכון לבעיה רפואית לא צפויה
ליוגה יש יתרונות רבים, אבל מחקר חדש קובע כי פציעות בתחום הזה נפוצות יותר משהעריכו בעבר. מחקרים קודמים אף מצאו קשר בין ביצוע תנוחות מסוימות לבין פגיעה בחוש שאנשים הכי מפחדים לאבד
לא תאמינו בת כמה המתעמלת המבוגרת בעולם
ג'והאנה קווסט לא נותנת לגלה המופלג לעצור אותה. הגרמנייה בת ה-91 ממשיכה להשתתף בתחרויות ומספרת למה חשוב לה להמשיך ולמה שינה ותזונה נכונה הם כל כך חשובים
מחקרים מוכיחים: טכניקות ריפוי מהמזרח באמת משפרות את הבריאות
רבים מפקפקים בתועלת של יוגה, מדיטציה ודיקור סיני לחיזוק הגוף והנפש. כעת, מחקרים חדשים מראים כי טכניקות אלו יכולות לטפל בחרדה ובכאבים כרוניים ביעילות ואף עשויות להשפיע לחיוב על הדנ"א
להיות וונדר וומן: תוכנית האימונים של גל גדות נחשפת
לאחר שצקצקנים ברשת קראו לה "רזה מדי" בשביל לגלם את וונדר וומן, הוכיחה גל גדות שהנחישות שלה חזקה מחוסר האמונה שלהם. איך היא עשתה את זה? המאמן הצמוד שלה, דיוויד היגינס, חושף את כל הסודות
אימון של חצי שעה יגרום לכם להרגיש רזים יותר
רוצים לרדת במשקל אבל אין לכם זמן או כוח רצון להתמיד באימונים של שעה עד שעה וחצי? יכול להיות שהמחקר הזה הוא הפיתרון שאתם מחפשים. כנראה שלא תרדו מידה במכנסיים בעקבותיו, אבל תרגישו רזים יותר. וגם זה משהו
צפו: שיר אלמליח קפצה לים כדי לנסות את הלהיט הגדול של הקיץ
בשנים האחרונות קשה להתעלם מאינספור גלשני הסאפ שממלאים כמעט כל חוף בישראל. מה זה בדיוק הספורט הזה, איך הוא תורם לגוף וכמה כואבות הנפילות? שיר אלמליח יצאה לחוף מכמורת כדי לבדוק את הנושא
המחקר שנייק לא רוצה שתכירו: איך באמת משפיע הטייץ על הריצה?
רוב מי שלובש מכנסי טייץ לריצה עושה זאת בשביל הנוחות, אבל חלק מהאנשים יכולים להישבע שזה עוזר להם לשפר את הביצועים. מחקר שמימנה חברת נייק בחן אם יש אמת מאחורי אמונה זו והגיע למסקנות מפתיעות
שלוש דרכים שלא הכרתם שישפרו את הריצה שלכם
ריצה היא לא דבר פשוט, אבל יש כמה צעדים שתוכלו לעשות כדי להפוך אותה למשהו קצת פחות קשה ובעיקר נכון יותר. גורו הריצה יונתן מלכא מספק שלושה טיפים להצלחה
איך להשיג בטן מושלמת לקיץ?
אחרי שהראתה לנו איך לחטב את הרגליים, אירה דולפין עוברת לדבר שלשמו אנחנו מתכנסים בכל חודש מאי: הבטן. אז כדאי לראות, להקשיב - ובמיוחד ליישם
האם מותר להתאמן כשמרגישים לא טוב?
אם יש לכם שגרת אימונים קבועה בוודאי שאלתם את עצמכם את השאלה הזו מספר פעמים. ביקשנו מרופא הבית שלנו ד"ר עידן גורן, שיתן לנו תשובות, והוא הפתיע אותנו עם כלל אצבע שיעזור לכם להחליט
חושבים שאתם בכושר? השאלון הזה יגלה לכם את האמת
כושר גופני עוזר להרים את המצב הנפשי, למנוע מחלות ואפילו להאריך את תוחלת החיים, אבל איך יודעים אם אתם עושים מספיק בגזרה הזאת? השאלון הבא יגלה אם רמת הכושר שלכם מספיקה כדי לשמור על הבריאות
קשה באימונים? נסו לפלוט כמה קללות עסיסיות
מחקרים עדכניים מגלים שאחד הדברים שיכולים לעזור לכם כשאתם נאבקים עם התסכול שלכם במכון הכושר או בריצה מייגעת הוא לשחרר כמה קללות טובות – זה גם מגביר את סף הכאב וגם מגדיל את הכוח הפיזי
אקספלורר, בקרוב נפסיק לתמוך בגרסה זו.
להורדה לחץ כאן