הם אכלו אותו דבר, עשו את אותם תרגילים ובדקו כל שינוי בגוף - אבל אחד התאמן פי 2 זמן מהשני. אחרי שלושה חודשים וגילויים מפתיעים, התאומים הזהים מערערים על אחת ההנחות הכי מבוססות בעולם הכושר
מגיל 30, גברים מאבדים 30% מהשרירים שלהם עם השנים. החדשות הטובות: אפשר להחזיר את השרירים האבודים בעזרת אימון התנגדות מתקדם, תזונה חכמה ובעיקר התמדה ועמידה ביעדים
הוא לא דורש חדר כושר, לא מצריך שעות של אימונים מפרכים ולא כולל תפריטים מיוחדים: הטרנד הפשוט הזה שפותח בנורבגיה מבטיח לשפר דרמטית את הכושר ואת בריאות הלב בשלושה אימונים קצרים בשבוע - אז האם באמת אפשר לסמוך על ההבטחות המפוצצות?
מחקר בריטי שכלל כ-400 אלף משתתפים מגלה - הליכה סדירה מאריכה חיים. ורק אם תקפידו על כלל חשוב זה תוכלו להצעיר את גילכם הביולוגי ב-16 שנים
מה קורה לגוף כשהוא נשאר במצב חירום שבועות שלמים, ואיך ארבעה תרגילים פשוטים יכולים להציל את הנפש שלנו מהתקיעות הנפשית במלחמה
כדי לקבל גוף שרירי, לא חייבים להגיע למכון ולהרים משקולות. אפשר לעשות את זה בבית עם שכיבות סמיכה. כך תבצעו את זה נכון
עלייה במדרגות שורפת פי שניים יותר קלוריות מהליכה רגילה, מחזקת את כל הגוף ויכולה להתבצע במסלול הנסיעה היומיומי שלכם
מחקרים יפניים מראים כי הליכה במרווחים של 3 דקות מביאה לתוצאות מרשימות יותר מההליכה הרגילה ומ-10,000 הצעדים היומיים
המשקל עלה, האנרגיה יורדת. הרצון להתחיל להתאמן קיים, אבל איך באמת עושים את זה? מחקר בדק ומצא: חמש דרכים פשוטות ויעילות שיגרמו לכם להיכנס לכושר - ולהתמסר
האם באמת צריך להזיע שעות בחדר הכושר כדי לקבל את המראה השרירי? מחקר חדש מקיף מגלה שמספיקים רק שני סטים לשריר כדי לראות תוצאות. כך תתאמנו פחות - ותתחזקו יותר
ללא צורך בחדר כושר או כפיפות בטן: מומחית כושר חושפת שיטת הליכה יעילה לשריפת שומן בטני מהירה בעזרת שיפוע - ותוך שמירה על המפרקים
מחקר חדש ומקיף שנערך באוניברסיטת גלזגו מגלה: זה קצב ההליכה המדויק שמפחית משמעותית את הסיכון לפתח הפרעות בקצב הלב - במיוחד בקרב נשים, אנשים מתחת לגיל 60 וחולים במחלות רקע
מחקר חדש חושף כי ביצוע תרגילים פשוטים 5 דקות בלבד ביום משפר משמעותית את הבריאות הפיזית והנפשית של אנשים בעלי אורח חיים יושבני. כך זה עובד
התרגיל המוכר הזה מזוהה בעיקר עם צעירים שרוצים לחטב את שרירי הבטן - אבל האמת היא שהוא חשוב בכל גיל ובעיקר לאנשים מעל גיל 60. אז איך שרירי הליבה קשורים למניעת מחלות ונפילות ולכמה כפיפות בטן אתם צריכים לשאוף בכל עשור בחיים שלכם?
שריפת 1,000 קלוריות נשמעת כמטרה מאתגרת, אבל היא בהחלט אפשרית. כמה זמן תצטרכו לרוץ או לפדל או לקפוץ על חבל כדי לגרום לגוף שלכם להזיע את הקלוריות
אדם הציג את המהפך הדרמטי שגופו עבר בשעה אחת בלבד - לאחר שהצליח לעשות בזמן הזה 500 שכיבות סמיכה. זה מה שהפעילות הגופנית הזאת יכולה לעשות לגוף שלכם
אפשר לגדול במסת השריר כשמרימים משקלים קלים? השאלה שמטרידה מתאמנים רבים בחדר הכושר, מגובה כעת במחקרים חדשים אשר מערערים על התפיסה המסורתית של אימוני כוח, ומציעים גישה חדשה לפיתוח שרירים
הם נועדו לשפר את יציבות הרגליים, להפחית כאב, לשפר זרימת דם ולתמוך בפעילות ספורטיבית, אך בעולמות המחקר המקצועי - הדעות לגבי השימוש במדרסים חלוקות. ד"ר אביחי סורוקה, פיזיותרפיסט מומחה מסביר
כן, פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר להגביר שריפת קלוריות - אבל בזמן האחרון מומחים מגלים שהיא שורפת הרבה פחות משחשבנו בעבר. אז מה בדיוק גילו החוקרים על המנגנונים הנסתרים ש"מפצים" על שריפת הקלוריות בהתעמלות ומהי המשמעות של הממצאים המשונים?
בניגוד למה שכולנו חושבים, מספיק לעשות כמה גיחות קטנות של כושר ביום - ולראות תוצאות
מחקר מקיף מצביע על קשר בין כושר גופני, חיזוק שרירים והפחתת משקל לבין ירידה בסיכון לתמותה מסרטן, במיוחד בשלבים מתקדמים של המחלה. פעילות מותאמת אישית עשויה להאריך את חיי המטופלים ואף להפחית את הסיכון למוות ממחלות אחרות
סקירה של מאה מחקרים גילתה כמה זמן צריך לעשות ספורט בשבוע, והממצאים איך לומר, לא מעודדים
מחקרים חדשים מראים כי צריכת החמצן המרבית היא מדד מנבא משמעותי לאריכות חיים. גלו כיצד למדוד אותה, מהם הערכים התקינים ואיך תוכלו לשפר אותם
מחקרים חדשים חושפים את ההשפעה האמיתית של ריצה על בריאות הברכיים. מתברר שהתשובה מורכבת יותר ממה שחשבתם, והיא תלויה במגוון גורמים שכדאי להכיר
. תכירו את המומחים שמזהירים שבני אדם פשוט לא בנויים לריצה מהסוג הזה ומסבירים למה זה מסוכן - אבל גם איך עושים את זה נכון
הליכה נחשבת לפעילות הגופנית הנפוצה בעולם. מחקר חדש בדק ומצא באיזה מהירות תשרפו הכי הרבה שומן. המסקנה לגמרי מפתיעה
מרימים משקולות? אם להאמין למחקר רחב היקף יש לכך השלכות דרמטיות על תוחלת החיים שלכם. הנה הממצאים
רבים מנסים להאריך את חייהם בכל מיני אמצעים, אבל יש כמה דברים שבאמת עובדים. אלה הממצאים של מחקר חדש בנושא שגילה שאפשר להאריך חיים עד 11 שנים
אם אתם מאלה שרצים מוקדם מאוד על הבוקר או דווקא מעדיפים לזוז בשעות הלילה - כדאי שתקראו את הטיפים האלה שמתאימים במיוחד לחורף
שחקן הכדורסל האגדי שיחגוג השנה 40 מוציא את הסכום הזה כבר קרוב לעשור והכל כדי לשמור על הגוף שלו צעיר ככל האפשר. מה השגרה הזו כוללת?
