פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
כושר וספורט
נחשפה שיטת האימון שתשפר את חיי הסקס שלכם
קבלו את הפילאטיס בר, שיטת אימון שהפכה לטרנד, ובנוסף לכל סגולותיה היא גם עשוייה לעזור מאוד בחדר המיטות. צפו ותלמדו: ככה נראה אימון בשיטה הזו
10,000 צעדים לשומקום: יעד הצעדים היומי הוא המצאה שיווקית
לכולנו יש מד צעדים בטלפון הסלולרי ורובנו מתאכזבים לגלות בו שאנחנו רחוקים מדי מהיעד המוכר של עשרת אלפים צעדים ביום. מסתבר שהיעד הזה נקבע בצורה די שרירותית במסגרת קמפיין שיווקי. האם זה אומר שהוא אינו מועיל לבריאות? לא בדיוק
לחוקר שהוכיח שמספיק להתאמן דקה ביום, יש חלופה חדשה - וקצרה יותר
למה אתם לא מתעמלים? אם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שפשוט "אין לכם זמן". אבל אם תוכלו לקחת הפסקה של פחות מדקה מהלו"ז הצפוף שלכם, התירוץ הזה, כך עולה ממחקר חדש, כבר לא יהיה לגיטימי
מיתוסים על פעילות גופנית שאתם חייבים להפסיק להאמין בהם
אתם מקפידים להגיע כל ערב לחדר הכושר אבל לא רואים תוצאות? הגיע הזמן לשנות הרגלים שלא ממש עוזרים לכם לרדת במשקל ולבנות מסת שריר. מה האימון הטוב ביותר לנשים (רמז: אל תפחדי ממשקולות) והאם באמת יש דרך קלה לחשוף את הקוביות הנחשקות בבטן?
בלי לפחד מהגשם: זאת שגרת האימונים שלכם בחורף 2019
אם שגרת אימונים מסודרת היא חלק בלתי נפרד מהיומיום, לא פוסחים עליה גם כשהמעלות יורדות. יצאנו לבדוק איך אתם אוהבים את האימון שלכם, האם אתם מוותרים לעצמכם לפעמים כשקר וגשום והאם אתם מקפידים על צריכת חלבון אחריו
זזים
לא מצליחים להיפטר מהבטן? אלו 7 דברים שכנראה הורסים לכם
כולם חולמים על בטן שטוחה ומוכנים לעשות הרבה כדי להגיע אל המטרה הנכספת, אבל לפעמים צריך לעשות דווקא פחות. האם באמת יש צורך לבקר בחדר הכושר כל יום ולסמוך על המשקל? תתפלאו, אבל זה ממש לא יעזור לכם להקטין את היקף המותניים
ממש לא כדאי לכם לשתות משקאות קלים אחרי אימון. זו הסיבה
הדבר האחרון שכדאי לכם לשתות אחרי אימון הוא כנראה הדבר הראשון שאתם שותים. למרות שאנחנו נוטים לחשוב שהשפעתם של משקאות אנרגיה ומשקאות קלים דומה לזו של שתיית מים, כדאי לחשוב על זה שוב. הם עלולים דווקא להזיק לתפקוד הכליות שלנו ולייבש אותנו
יוגה ופילאטיס
5 צעדים שישפרו את היכולות שלכם באימונים וימנעו פציעות
התרגלנו לחשוב שמה שחשוב בספורט זו התוצאה, אבל אם תעבירו את הפוקוס לדרך - תוכלו להגדיל מאוד את טווחי התנועה שלכם גם באימונים וגם בחיי היום יום ולהפחית את הסיכון לפציעות
האם זה האימון החדש שיחליף את הפילאטיס?
על פניו הם נראים דומים מאוד ושניהם כוללים מכשירי עץ מעט מוזרים והרבה מתיחות. אז במה שונה האימון החדש-ישן שהגיע אלינו לארץ ואיך הוא נותן מענה היכן שסוגי אימונים אחרים פחות עובדים? הלכנו לבדוק
מוצרי כושר
להתאמן נכון: כך תבחרו נעל ספורט שתשמור על הבריאות שלכם
מודדים נעליים וכל מה שחשוב לכם זה שהאצבעות לא יגיעו לקצה? כדאי שתדעו שיש עוד כמה דברים שמאוד חשוב לבדוק לפני שמקבלים את ההחלטה המשמעותית הזאת. כך תבחרו נעליים שבאמת יעזרו לשמור על הגוף ולשפר ביצועים
מחקר ישראלי מזהיר: התוספים שאתם צורכים בחדר הכושר מסוכנים
הרבה מאוד מתאמנים בחדרי כושר מצאו את עצמם נוטלים תוספי תזונה, משקאות אנרגיה ואבקות חלבונים לאחר אימון, אבל חוקרים מאוניברסיטת חיפה מזהירים שזה עלול להיות מסוכן
עוד כושר וספורט
5 טעויות באימונים גופניים שגורמות לכם להיראות מבוגרים יותר
אימון גופני, לצד תזונה נכונה ומאוזנת, נחשב לאחד הכלים העוצמתיים ביותר לשמירה על הבריאות ולהאטת ההזדקנות, אבל האם כשלא מבצעים אותו כמו שצריך הוא יכול ליצור השפעה הפוכה לגמרי?
טרנד הריצה החדש ממש ממש מוזר. תנסו אותו?
לפעמים נדמה שיש אופנות שנועדו כדי רק שנרגיש רע עם עצמנו. אוהבים לרוץ? מקפידים על מחזור והפרדת פסולת? הגיע הזמן לחבר בין השניים. טרנד שבדי כובש את העולם והמכורים לו בטוחים שהוא ישנה את חייכם
זה התרגיל: טיפים לשיפור הכושר בכל עשור בחיים
כמו שתמיד נכון לשמור על שגרת שינה והרגלי תזונה בריאים, כך צריך להקפיד להניע ולאתגר את הגוף בכל תקופה בחייכם. איך תוודאו שאתם עושים את זה נכון והאם יש גיל מאוחר מדי לפעילות?
הגיע הזמן לשבור כמה מיתוסים על אימון מתקדם
בואו נדבר תכלס, העבודה הקשה שאתם משקיעים בחדר הכושר לא תמיד משתלמת ולא תמיד קל להבין למה. מסתבר שלא תמיד צריך להשקיע רק באימוני אירובי כדי למקסם את שריפת השומן ויש פתרונות פשוטים יותר להגדלת כמות החלבון בכל ארוחה
אין לכם זמן? 5 אימונים מעולים שיחזקו את הגוף ב-5 דקות
אנחנו יודעים כמה אתם אוהבים להגיד לעצמכם שאין לכם זמן להתעמל, אבל אחרי שתקראו את זה, כבר לא תוכלו לשקר לעצמכם יותר. הנה כמה מהדברים הכי בריאים שאתם יכולים לעשות לעצמכם במקום לשתות עוד כוס קפה
לא רואים שרירים? 7 שאלות שיגלו אם אתם מתאמנים נכון
נותנים "פול גז בניוטרל" או דוהרים כל הדרך לפסגה? אם אתם מתאמנים בחדר הכושר ולא בטוחים שאתם במסלול הנכון, בואו לבחון את שגרת האימון שלכם, להבין אם היא באמת תורמת לכם ולגלות איפה אפשר להשתפר
תפוס חזק: האם כדאי להתעמל כשהשרירים תפוסים?
אז סוף סוף גררתם את עצמכם לאימון בחדר הכושר אחרי חודשים של הזנחה פושעת - אבל עכשיו כל שריר בגוף שלכם תפוס ואתם בקושי יכולים לזוז. האם חכם להתעמל במצב כזה או שעדיף לוותר?
7 פתרונות שיעזרו לכם להמשיך להתאמן בקור ובגשם
כשהמעלות יורדות, הדבר האחרון שמתחשק זה לצאת החוצה לאימון גופני. אבל מה לעשות שצריך לשמור על הבריאות גם בימי החורף? אספנו בעבורכם כמה פתרונות שיסייעו לכם להמשיך להיות בכושר בכל עונה. נעלו נעליים, כי אנחנו יוצאים לדרך
זו הסיבה שאתם רואים אנשים צועדים עם מקלות ברחוב
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מאמצים את טרנד "ההליכה הנורדית" וצועדים ברחובות ובפארקים עם מקלות הליכה גדולים. מה היתרונות של סוג הכושר המוזר הזה, ולמי זה מתאים?
מי שמתאמן בשישי, יכול לאכול בשבת
לא נגלה לאף אחד אם בכל פעם שאתם מבקרים בחדר הכושר, הראש נודד לפנטזיות על פריקת כל עול בסוף השבוע. מחקר חדש מגלה שאין בכך רע מפני שהאפקט החיובי של פעילות גופנית יכול להמשך עד יומיים לאחר מכן, גם אם תבלסו כאילו אין מחר. מי בעד ג'חנון?
ניסינו לשרוף 3,000 קלוריות ביום אחד וזה מה שקרה
האם אפשר לשרוף 3,000 קלוריות ביום אחד של אימונים? ניסינו לעמוד באתגר ההזוי הזה בפסטיבל NONSTOP FUN & FITNESS באילת. סיימנו את היום מרוחים על הרצפה, אבל האם עמדנו ביעד?
רק לא כפיפות בטן: התרגילים הכי יעילים לבטן שטוחה
רוצים להיפטר מהכרס? כדאי שתשתחררו מהתרגילים שלמדתם בשיעורי הספורט בילדות ותעברו לכאלה שבאמת ישיגו את התוצאה שחלמתם עליה. כך תעשו את זה בכל מקום ובלי מנוי לחדר כושר
5 פתרונות יעילים להפחתת כאבי שרירים אחרי אימון
קמתם בבוקר צולעים בגלל כאבי שרירים שנובעים מהאימון המאומץ של אתמול? אין שום סיבה שתסבלו מהם. כך תוכלו להפחית את ההתכווצות במספר צעדים פשוטים וזולים
תישארו על הספה: פעילות גופנית מרובה לא עוזרת למצב הרוח
מכירים את אלה שעובדים קשה כל יום בחדר הכושר? מסתבר שהם לא מאושרים יותר מכם. מחקר רחב מצביע על כך שאימון גופני לא תמיד ישפר לכם את מצב הרוח
פלאנק ליד הבריכה: איך שומרים על שגרת אימונים בחופשה?
מה שעולה מהר יורד מהר? החלק הראשון נכון, אבל החלק השני לא יהיה. 2 קילו זה מה שתעלו בממוצע בחופשה של שבוע, אז אולי כדאי שתארזו במזוודה גם בגדי ספורט ונסו ליישם את אחד מהטיפים האלה
זה המשקה שאסור לכם לשתות אחרי אימון
סיימתם אימון, אתם מזיעים, עייפים וחם לכם. אתם גם יודעים שהגוף איבד הרבה נוזלים ואתם צריכים להחזיר אותם איכשהו. מה עושים? שותים. סבבה, רק אל תשתו את המשקה הזה
ריצה או הליכה: מה יותר בריא לכם?
מצד אחד ריצה היא ספורט הרבה יותר אינטנסיבי שמראה תוצאות מהירות יותר. מצד שני הליכה היא תנועה טבעית של הגוף שטומנת בחובה הרבה יתרונות בריאותיים. אבל האם יש עדיפות לאחת מהן?<
יום היוגה: 5 תרגילים שאפשר לעשות לבד
יום היוגה הבינלאומי חל היום ברחבי העולם וזו הזדמנות מצוינת להכיר לכם את השיטה שקיימת כבר 5,000 שנים ועדיין סוחפת אחריה מעריצים רבים שמתרגלים אותה איפה שרק אפשר
הפתרון המושלם? בדקנו אימון ריצה במים
כולם יודעים שריצה שורפת מלא קלוריות ומחזקת את הגוף, אבל כולם גם יודעים שבקיץ הישראלי מדובר בעינוי אכזרי במיוחד. ובכן, עכשיו יש לזה פתרון - ריצה במים. שלחנו את שחר מלכי לבדוק איך זה עובד
היפה והחיה: האימונים הקשים של אשלי גרהאם משתלמים
היא לא רק דוגמנית בינלאומית מאוד מצליחה, אלא היא גם מודל לדימוי גוף שפוי עבור רבות ברחבי העולם. הדוגמנית אשלי גרהאם לא מפחדת להראות לעוקבים שלה איך נראית שגרת אימונים (קשה) של אחת הנשים הכי סקסיות בעולם
