מחקרים מגלים כי סוג מאוד מסוים של ספורט משפיע בצורה מפתיעה על הביצועים של גברים במיטה וגם על מידת ההנאה שלהם. לא מדובר בתוסף יקר או בטיפול חדשני, אלא בפעילות מסורתית ומוכרת שמצליחה להשפיע אפילו על קצב ההזדקנות
בימים של אזעקות ודריכות מתמשכת הגוף נכנס למצב הישרדותי ומפריש הורמוני סטרס, אך פעילות גופנית קצרה עשויה לסייע לאזן את המערכת ולהפחית מתח. וגם בימים לא פשוטים אלו קל להזיז את הגוף
גם בשגרה ובטח שבחירום, רובנו רוצים להיות בריאים ופעילים יותר, אבל מחקרים מראים שרק מעטים באמת עומדים בהמלצות הפעילות הגופנית השבועיות. עכשיו, מומחים לבריאות הציבור מציעים גישה אחרת לגמרי להתמודדות עם האתגר, כזו שמורידה את הרף ומעלה את הסיכוי להתמיד
בשיתוף אלטמן, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
האימון נגמר, אבל העבודה האמיתית רק מתחילה. מה קורה לשרירים אחרי מאמץ, ואיך תזונה נכונה, מינרלים ושינה איכותית עוזרים להם להשתקם ולהתחזק
לפני הזינוק במרתון תל אביב חשוב להגיע עם מאגרי גליקוגן מלאים. אז מה מומלץ לאכול בערב שלפני? התפריט משתנה בהתאם למרחק שאתם עומדים לרוץ. כל הפרטים
המחקר שבדק מעל מאה אלף אנשים מצא כי תוספת של חמש דקות תזוזה נוספות מדי יום יכולות להציל חיים. אז באיזה פעילות מדובר?
כאבי גב הם תופעה נפוצה, אבל שילוב של כיפוף, הרמה וסיבוב בו־זמנית עלול להחמיר את המצב ואף לגרום לפציעה משמעותית
כולנו יושבים יותר מדי, אבל אפשר לתקן את זה, לפחות חלקית. מומחית מסבירה איזו תנוחה מומלצת לכולם, אבל למבוגרים במיוחד
מאמנת כושר מספרת על התרגיל שהיא ממליצה לכל מי שעובד בעבודה משרדית לעשות בכל יום. התרגיל יקל על תחושת הנוקשות ועל הכאבים בגב, וגם יחזק אותו
אירופה מוכיחה שכאשר מדינה מתייחסת לפעילות גופנית כתשתית ציבורית - האזרחים מתמידים, הבריאות משתפרת והכלכלה? היא רק מרוויחה מזה
שש שנים אחרי השתלת ריאות, שהצילה את חייו, רוברט גל, יעמוד על קו הזינוק לצד מושתלים נוספים כדי לעודד תרומת איברים וחתימה על כרטיס אדי במרתון ים המלח
הרבה אנשים חושבים שכדי לפתח שרירים מהר צריך להרים משקלים כבדים ולהגביר את משך האימונים והתדירות שלהם. בפועל, מחקרים עדכניים מראים שהדרך האפקטיבית להגדלת מסת שריר עוברת דווקא דרך דיוק, התאוששות והבנה עמוקה יותר של תגובת הגוף לעומס
הנה עוד הוכחה שלא צריך להגזים בחיים - ואפילו כמה דקות הליכה יכולות לעשות שינוי מדהים
אשת התקשורת שכבר הודתה שמשתמשת בזריקות הרזיה, סיפרה על הספורט הכי חביב עליה והודתה כי יש לה "תחושת חופש חדשה"
בלי גומיות או אביזרים מיוחדים, וגם אפשר על הדרך - הנה ספורט שאנחנו יכולים להתמיד בו
איך לבנות אימון קצר, חכם ויעיל בלי להתפשר על תוצאות - בעזרת תעדוף נכון, תרגילים גדולים, ומינימום בזבוז זמן על מה שלא באמת מקדם אותך
כפיפות בטן לא שורפות שומן, אירובי לא הורס שריר, ומתיחות לא מונעות שרירים תפוסים - כך מיתוסים נפוצים מבלבלים מתאמנים וגורמים להם להשקיע המון ולהתקדם מעט מדי
חולמים להחליף את האספלט בשבילים ירוקים ואת רעש המכוניות בציוץ ציפורים? אילן פריש, מאמן ריצה ומומחה לשטח והרים, מסביר איך עושים את הצעד הראשון בלי להיפצע, למה לא צריך לפחד מעליות ואיזה ציוד באמת קריטי. רמז: זה הרבה יותר מרק נעליים
סופרים צעדים? ובכן, על פי מחקר גדול זה לא מה שיעזור לכם להרגיש טוב יותר. השאלה היא איך אתם הולכים
מחקרים רבים מצאו את היתרונות של פעילות גופנית על כל איבר וחלק בגוף. מחקר חדש מציע כי הכושר שאתם עושים לא נותן לסרטן לגדול
התרגלנו לשמוע שמתיחות קלות עוזרות להניע את הגוף בצורה הטובה ביותר על הבוקר - אבל אימון תנועתי מציע דרך אחרת שמונעת נוקשות מפרקים ופותחת את הגוף
האם ריצה או אימון בבוקר, לפני שהכנסתם משהו לפה, מגבירה את שריפת השומנים? מומחה עונה בנושא - והתשובה שלו די מפתיעה
פעילות גופנית מצילה חיים, אבל כעת מתברר שיש "מינון מדויק" שבו היא הופכת ליעילה במיוחד במניעת מחלות לב
ימים, שבועות וחודשים: ככה הגוף שלכם משתנה כשאתם מפסיקים להתאמן והאמת שזה כנראה לא גרוע כמו שחשבתם. אבל בזמן ההפסקה הזאת, יש גם טעויות נפוצות שאתם עושים במטרה לעזור לעצמכם, אבל בפועל עושות יותר נזק מתועלת
האם מיתוס 10,000 הצעדים היומיים עומד להתנפץ? מחקר חדש מגלה שגם פעילות גופנית מתונה -רק פעמיים בשבוע - עשויה להפחית משמעותית את הסיכון לתמותה מוקדמת ולמחלות לב
כנראה אין מישהו שלא יודע כמה צעדים עליו ללכת ביום כדי לרדת במשקל, אבל מתברר שיש שיטה חדשה ששורפת יותר שומן. אז איך היא עובדת?
עוצמה חשובה מזמן, וריאציה עדיפה על שגרה: הטעויות שעושים 90% מהמתאמנים בבניית שרירים וכיצד לתקן אותן, על פי מחקרים אחרונים בנושא
רובנו נסיים את ארוחת החג עם כפתור אחד פתוח במכנס ואנחה. אם אתם רוצים להיות טובים יותר מהרוב, וגם חטובים, תעשו סיבוב הליכה מסביב לשכונה
מחקר חדש מראה שגם אימון קצר יחסית—30 דקות פעמיים בשבוע—עשוי להוביל לעלייה במסת השריר ולשיפור בכוח. כך זה עובד, ואילו תרגילים יניבו את התוצאות הטובות ביותר
המקום החדש מציע חוויית וולנס שמנגישה עולמות של ריפוי, איזון וחיזוק לכל אדם שהפעילות הגופנית היא חלק משגרת היום שלו - וגם כאלה שהסטרס מנהל אותם. הלכנו לבדוק ולהתרשם
