נושאים חמים
לחיות נכוןמדריך פשוט לחיים בריאים
מעייפות לנשירת שיער: כך תתגברו על הבעיות הכי נפוצות של הסתיו
מנוזלים? מותשים? מבזבזים את כל שעות הפנאי שלכם בבכי תמרורים אל תוך הכרית? אולי נפרדנו מהחום הכבד של הקיץ, אבל הסתיו מביא איתו לא מעט בעיות חדשות. הנה הדרכים הכי יעילות להיפטר מהן
כך תתכננו את היום לפי השעון הביולוגי ותשפרו אותו משמעותית
מתי הכי טוב לאכול, באיזו שעה הסיכוי להיכנס להיריון גבוה יותר, ומתי הפעילות הגופנית דווקא עלולה לסכן את הבריאות? מחקרים על השעון הביולוגי מציעים – כך כדאי שתבנו את הלו"ז שלכם כדי לשפר את הבריאות
ניצנים של צינון? כך תבלמו אותו לפני שיחמיר
כולנו רוצים להאמין שהכאב בגרון לא יתפתח לדבר חמור יותר, אך ברוב המקרים הוא רק השלב הראשון בדרך להצטננות שתימשך לפחות כמה ימים. בעוד שאי אפשר להימנע ממנה לחלוטין, יש כמה דרכים יעילות לקצר את הסבל
מתכוונים להתעמל? עדיף שתתרחקו מ-7 המאכלים האלה
אם לא די בכך שהפעילות הגופנית מצריכה גיוס של כוחות נפשיים שלא תמיד יש בנו, לפעמים כשמתעמלים הגוף מחליט לבגוד בנו ולהקשות על המצב. כדי להימנע מזה, מומלץ שתשמרו מרחק מהמאכלים שעלולים לחבל מבפנים בהתעמלות
תפסיקו לבהות במשקל: 7 דרכים יעילות יותר למדוד את הבריאות שלכם
המספרים על המשקל עוזרים להעריך את מצב הבריאות שלכם, אך הם בהחלט לא המדד החשוב ביותר במשוואה. הנה 7 שאלות שיעזרו לכם להבין בצורה מדויקת יותר כמה בריאים אתם ואיך תוכלו לשפר את המצב
סל בריאות
ניקוי רעלים ביתי: האם מיץ עשב חיטה של פריניב עושה את העבודה?
מיצים ירוקים הופכים יותר ויותר פופולריים בשנים האחרונות. כעת מציגה חברת פריניב גרסה מוכנה של מיץ עשב החיטה שכבש את דוכני המיצים. האם אפשר להחליף את הסחיטה בבקבוק קנוי? יצאנו לבדוק
נשנוש בריא? מבחן בריאות לקרקרים מחיטה מלאה של Tusso
ב- Tusso מציעים קרקרים בריאים המכילים חיטה מלאה, שיבולת שועל ופשתן, ללא תוספת סוכר. מה עומד מאחורי ההבטחה הזאת? כדי לעזור לכם לקבל החלטה בריאה יותר בחנו את המוצר מול המלצות משרד הבריאות
עוד לחיות נכון
בלי חלומות באוויר: החלטות בריאות לשנה החדשה שבאמת תעמדו בהן
בתחילת השנה רבים מרגישים פרץ מוטיבציה שגורם להם להאמין שהשנה הם ישפרו את חייהם. לרוע המזל, כשהשגרה חוזרת, רבים מבינים שזה לא כזה פשוט. הנה 10 החלטות שדווקא תצליחו לעמוד בהם לשם שינוי
עוד פעם יין? הנה כמה רעיונות למתנות בריאות יותר בחגים
כבכל שנה נופל על כולנו התיק של קניית מתנות לחגים. כדי להתחמק מהרעיונות השחוקים, אולי כדאי להחליט שהשנה רוכשים מתנות בסימן השמירה על הבריאות. הנה כמה דרכים מקוריות לעשות את זה
האנרגיות ברצפה? 7 שינויים בתזונה שיגבירו את הערנות שלכם
שתיתם עוד כוס קפה, אכלתם עוד שוקולד – אבל אתם עדיין לא מצליחים לנצח את העייפות? אולי כדאי לבחון שוב את ההרגלים האלה. הנה 7 שינויים קטנים שיבטיחו שתהיו קצת יותר ערניים
עזבו את התרופות: 7 מאכלים שיקלו על כאב הראש
המסכים, תזונה לקויה וסטרס גורמים לעלייה בכאבי הראש אצל רבים מאיתנו והופכים תרופות לכאב למוצר שחייב ללכת איתנו לכל מקום. אולם, לא תמיד חייבים כדור כדי להפיג את הכאב. הנה כמה דרכים טבעיות לעשות את זה
מי צריך מסטיק? 7 דרכים טבעיות להתגבר על ריח רע מהפה
כולנו יודעים שקפה, שום ובצל ירחיקו מכם אנשים ברגע שתפתחו את הפה, אך לא רבים יודעים שלא חייבים מסטיק בשביל לפתור את הבעיה. הנה 7 מאכלים ומשקאות שיעזרו לפרק את החומרים המזיקים שגורמים לריח הרע
7 סימנים לכך שהאימון במכון הכושר לא מקדם אתכם לשום מקום
כמו במערכת יחסים, גם באימון הגופני יכול להיות שבהתחלה הכול יהיה מרגש ומסעיר, אבל באיזשהו שלב הלב יפסיק לפעום באותה העוצמה. כך תגלו אם האימון לא מועיל לכם, ומה לעשות כדי לשפר אותו
אימון למוח: 7 פעולות שגרתיות שיעשו אתכם חכמים יותר
מנת המשכל והידע הכללי הם לא הדברים היחידים שמגדירים חוכמה. אינטליגנציה רגשית, קבלת החלטות ויכולת ניתוח חשובות לא פחות להצלחה. הנה 7 דרכים לחזק צדדים חשובים אלו במוח שלכם ולשפר את תפקודו
עכשיו זה שלכת: 7 טיפים שיפחיתו את נשירת השיער
הסטטיסטיקות מראות שיותר ויותר אנשים ברחבי העולם סובלים מאובדן שיער, שעלול להתחיל בנשירה ולהסתיים בהתקרחות. אספנו עבורכם כמה טיפים שיכולים לעזור לעצור חלק מהתהליך
רוצים קוביות בבטן? הנה 7 טעויות שאתם עושים בדרך אליהן
מבצעים מאה כפיפות בטן ביום ולא מבינים למה הקוביות לא מופיעות? לפני שאתם מוותרים כדאי שתבינו שבטן שטוחה מושפעת מהרבה יותר מהתרגילים הייעודיים שנועדו לחזק אותה. הנה הטעויות הנפוצות שמרחיקות את הקוביות
7 סימנים נסתרים שעלולים להצביע על מחסור בחלבון
אין איבר בגוף שלא זקוק לחלבון כדי לתפקד, ומחסור בו עלול להתבטא בהמון דרכים שונות – גם כאלה שלא בהכרח תקשרו לחוסר תזונתי. אלו הסימנים שעלולים להצביע על כך שכדאי להכניס עוד חלבון לתפריט
נשים שמגדלות חתולים לא שפויות? המחקרים אומרים בדיוק את ההיפך
כשישמעו על אישה שמגדלת כמה חתולים, חלק מהאנשים ידמיינו חיי בדידות וחוסר יציבות רגשית. אולם בחינות של הנושא דווקא מציירות תמונה אחרת לגמרי. אלו המחקרים שקובעים – החתולים דווקא עושים את בעליהם יציבים ובריאים יותר
שימו עין: 7 פעולות שגרתיות שהורסות לכם את הראייה בלי שתרגישו
מחקרים מראים שהפחד הכי גדול של אנשים הוא מפני אובדן הראייה. אולם אורח החיים של רובנו מגביר משמעותית את הסיכון שביום מן הימים זה אכן יקרה. כך תצמצמו את הסיכון הזה באמצעות כמה שינויים קלים
שנ"צ מהחלומות: מהו הזמן האידאלי למנוחת צהריים?
עם תכנון חכם, שנת צהריים יכולה לשפר משמעותית את תפקוד המוח. עם זאת, שינה ארוכה מדי או בזמן לא מתאים עלולה לגרום לעייפות ולקשיים בהירדמות בלילה. הכירו את נוסחת הקסם לנמנום המושלם
לא רק הסמארטפון: 7 פעולות שגרתיות שהורסות לכם את המוח
רואים טלוויזיה בחושך? שומעים מוסיקה באוזניות יותר משעתיים? יכול מאוד להיות שאתם פוגעים בכישורים בסיסיים והכרחיים לתפקוד התקין שלכם. אלו הפעולות שאתם חייבים להתחיל להפחית כדי לשמור על מוח חד וצעיר
מכוויות שמש לעקיצות: כך תטפלו בבעיות הכי מציקות של הקיץ
יש הרבה דברים מהנים בקיץ, רק חבל שכל המטרדים הקטנים שהוא מביא מונעים מאיתנו לשים אליהם לב. אז כדי שתוכלו באמת ליהנות ממה שנשאר מהתקופה המיוחדת הזאת, הנה 7 דרכים להתמודד גם עם הצדדים הפחות טובים שלה
רק רוצה לרקוד: שיר אלמליח מנסה אימון היפ הופ
שיר אלמליח מעולם לא התנסתה בהיפ הופ, אז שלחנו אותה להבין מה סוד הקסם של הריקוד שסוחף כל כך הרבה אנשים. "זאת אש פנימית כזאת שבא לי להוציא החוצה", סיפרה המדריכה. האם גם שיר הרגישה את הבערה?
לא מצליחים להירדם במטוס? הנה 6 דרכים לשפר את הסיכויים
לא פשוט להירדם כשאתם מוקפים במאות אנשים זרים בגובה 30 אלף רגל. אבל בלי לשים לב, יש כמה פעולות קטנות שאתם ככל הנראה עושים בטיסה ולא בדיוק משרתות את המאמצים האלה. כך תעשו את זה כמו שצריך
ים של יתרונות: כך הבילוי בחוף משפר את הבריאות שלכם
בין אם אתם גולשים, שוחים, או סתם משתזפים על החוף – מחקרים מראים שהבילוי בסביבת הים מרגיע את הנפש ומחיה את הגוף. הנה כל הדרכים שבהם הבילוי הזה תורם לכם – אפילו בלי שתרגישו דבר
מהאמבטיה עד המזגן: הדברים המוזרים שמובילים לעלייה במשקל
לדיאטה אין נוסחת קסם או קיצורי דרך, והאופן הנכון לעשות אותה מחייב הקפדה על תזונה נכונה ופעילות גופנית. עם זאת, קיימים דברים נסתרים שמחבלים במאמצים האלו, וההיכרות איתם תעזור לכם לשפר את סיכויי ההצלחה
7 תופעות "לא מזיקות" שעלולות להצביע על סכנה בריאותית
רובנו יודעים שמזון מעובד מזיק, שפעילות גופנית חשובה ושעודף משקל עלול לסכן חיים. אולם, בתחום הבריאות, לא תמיד הכל כל כך ברור. הנה כמה מצבים תמימים לכאורה, שעלולים להתריע שהבריאות בסכנה
כבר לא מיתוס: "הורמון ההתעמלות" עוזר לשרוף שומנים גם במנוחה
כמו האלה היוונית שהוא קרוי על שמה, רבים חשבו בעבר שאיריסין, או "הורמון ההתעמלות" הוא מיתוס. אולם, בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מראים שלא רק שהוא קיים – הוא עוזר לשרוף שומנים גם בלי שנזוז
קשה בדיאטה? 7 מאכלים שידכאו לכם את התיאבון
אחד האויבים הכי גדולים של הדיאטה הוא תחושת הרעב שלא מרפה. במקום להילחם בה, עזרו לגוף להרגיש אותה כמה שפחות. מאבוקדו עד פלפל חריף – אלו 7 מאכלים שיעזרו לכם לדכא את תחושת הרעב
מצרפת עד ניגריה: 7 הרגלים בריאים ששווה "לגנוב" ממדינות אחרות
העם היהודי גיבש לאורך השנים תובנות בריאותיות שסייעו לו לצלוח גם מגפות שגבו קורבנות רבים. כמו אצלנו, גם עמים אחרים גיבשו הרגלים קולקטיביים שסייעו להישרדותם. הנה כמה שממש כדאי לכם לאמץ
לאכול כמו ויקינג: הדיאטה שתגן על המוח מהזדקנות
ויקינגים ידועים כלוחמים אכזריים שבזזו וכבשו שטחים רבים באירופה. אולם, בתחום אחד דווקא אפשר לקחת מהם דוגמה. חוקרים מצאו כי התפריט של הוויקינגים יכול לשפר את בריאות המוח. אז ממה הוא מורכב?
שבוע אחרי שבוע: זה מה שקורה לגוף כשמפסיקים להתאמן
ההתלבטות אם להתעמל או לא היא מלחמה פנימית שאין לה סוף. כדי לשפר את הסיכויים שלכם לנצח בה, אולי כדאי לנסות את שיטת ההפחדה. זה הזמן שייקח לכל אחד מהיתרונות שהשגתם באימונים להתפוגג
אקספלורר, בקרוב נפסיק לתמוך בגרסה זו.
להורדה לחץ כאן