פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
לחיות נכוןמדריך פשוט לחיים בריאים
נסו זאת בעצמכם: שיטת הנשימה היפנית שעוזרת לישון בנינוחותאם אתם לא מצליחים לישון ברוגע והראש שלכם מלא במחשבות, וכבר ניסיתם הכל, הגיע הזמן שתכירו את השיטה היפנית שקושרת בין הנשימה דרך הנחיריים לרגיעה של מערכת העצבים כולה
מה קורה למוח שלכם כשאתם עושים דיאטה?אתם חושבים רק על איך הגוף שלכם יראה, אבל חשבתם מה קורה למוח שלכם כשאתם מחליטים להוריד את כמויות האוכל שנכנס לכם לגוף? הנה כמה עובדות ותיאוריות מעניינות
6 סיבות אפשריות לכך שיש לכם ריח רע מהפהמכירים את הרגע המביך הזה שבו אתם קולטים שמישהו מנסה להתחמק מהבל הפה שלכם? או הרגע שבו אתם נושפים לתוך היד ונחרדים מהריח? אם זה קורה לכם בתכיפות גבוהה, יכול להיות שזה קשור לאורח החיים שלכם
אתם ממש לא רוצים לדעת מה מסתתר בקפה שלכםחוקר מכור לקפה חשף מדוע מעולם לא הסכים לצרוך קפה תעשייתי. אם אי פעם חיפשתם סיבה להפחית את צריכת הקפאין שלכם - מצאנו לכם אחת מצמררת במיוחד
גם גברים סובלים מגיל מעבר. הנה מה שחשוב לדעת עליוהגעתם לגיל 40 ואתם לא מצליחים להעביר לילה בלי לקום לשירותים? יכול להיות שאתם סובלים מאחד השינויים ההורמונליים שקשורים ל'גיל המעבר הגברי', ביניהם גלי חום, מצבי רוח ובעיות במערכת השתן. מחקרים מהעת האחרונה מצביעים על צמחי מרפא שיכולים לסייע ולהקל
הזהרו: הטעויות שאתם עושים באחסון מברשת השינייםכל אחד מאחסן את מברשת השיניים בצורה שונה - אבל כל צורה עשויה לגרום לנזקים למברשת עצמה ולאחר מכן גם לשיניים שלכם. הטעויות הבאות עלולות אפילו להכניס חיידקי צואה לפה שלכם
"האיש החטוב בעולם" חושף את הסודות לשיפור הכושר שלכםרוס אדגלי הוא אולי האדם הכי לא שגרתי שאתם יכולים לדמיין, אז אפשר להבין למה גם העצות שלו לשיפור הכושר הכי רחוקות ממה שאתם מצפים. למה האדם שרץ מרתון כשהוא קשור למכונית חושב שאתם צריכים לבטל את המנוי לחדר הכושר?
בכיפור הזה אתם צריכים לבקש סליחה גם מהגוף שלכםכל השנה אתם כועסים על הגוף שלכם, מאוכזבים ממנו, מונעים ממנו מזון (או אוכלים עד שהוא מפוצץ) ולא נותנים לו את השינה שהוא צריך. למה בעצם? הדיאטנית טלי נחום מציעה שתבקשו יפה סליחה ותחשבו מסלול מחדש
מפתיע: איך הצום משפיע על השיניים שלכם?תודו שלא חשבתם על זה. מסתבר שיממה בלי אוכל או שתיה היא בעלת השפעה לא קטנה על הפה והשיניים שלכם. אז מה קורה שם בדיוק בזמן שאתם מכפרים על עוונות? רופא השיניים ד"ר ערן פרמון מסביר
12 כלים שיעזרו לכם להיגמל מעישון (וגם לשמור על ההישג)לא קל להיפרד מהסיגריות, וזה לא משנה אם אתם מעשנים כבדים או מגדירים את עצמכם כשנוררים חברתיים בלבד. עוד מעט יגיעו "אחרי החגים" וזה עיתוי מושלם להתנקות, אז ריכזנו 12 טיפים שיעזרו לכם להגיע מוכנים לתהליך הגמילה, וגם לעבור אותו בהצלחה
מי היה מאמין? זה הזמן הנכון ביום להשתמש בו בדאודורנטרובנו משתמשים בדאודורנט בשעות הבוקר, אלא שלפי רופאה מומחית לעור יש בכלל מועד אחר עדיף בהרבה. וגם: מה הטעות שרובנו עושים כשאנחנו שוטפים את הפנים?
רבע מיליון אנשים נרשמו לקורס בנושא אושר, וזה מה שהם למדו בוזה התחיל לגמרי במקרה, כקורס ייעודי לסטודנטים שנראו למרצה שלהם מדוכדכים מדי, והפך לקורס מקוון מבוקש שזוכה לביקורות נלהבות. אם חושבים על זה, זו יכולה להיות המתנה הכי טובה שתוכלו להעניק לעצמכם או לאהוביכם לשנה החדשה
7 דרכים בטוחות לעמוד ביעדים שלכם לשנה החדשהכל שנה מחדש אתם מבטיחים לעצמכם להתחיל דיאטה, לעשות כושר או להפסיק לעשן? השנה אספנו 7 עצות ברוח ה-NLP שיעזרו לכם להציב מטרות בצורה נכונה, והפעם גם להגשים אותן
7 הרגלים גרועים שכדאי להיפטר מהם כבר השנהיש כל כך הרבה, אבל החלטנו לאסוף כמה הרגלים ממש שכיחים וממש מזיקים. אז על איזה הרגל רע תוכלו לוותר ועל מה לא תהיו מוכנים בשום פנים ואופן?
הנער בעל האגודל הענקי חושף: כל היתרונות בלהיות שונהאנשים נבהלים כשהם רואים את האגודל של ג'ייקוב פינה מבריסטול - פשוט כי הוא בגודל של 12.5 סנטימטר, אבל הבחור בן ה-20 בכלל לא מתרגש: "צריך לדעת לאמץ את השוני" ומספר במה הוא הכי טוב
הנה כמה דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם אכילה רגשיתלמי מאיתנו זה לא קרה? העבודה לוחצת, בן הזוג מקשה, ודלת המקרר נפתחת שוב ושוב, ואנחנו בכלל לא רעבים. המושג אכילה רגשית נשמע כמו משהו שקשה לדלג מעליו, אבל יש כמה דברים שאתם דווקא כן יכולים לעשות כדי למנוע את הבולמוס הבא
8 מספרים שאתם חייבים להכיר כדי לחיות יותר זמןמרמות לחץ הדם עד מידת הנתרן, מקצב האימון עד הזמן שנדרש להרגיש שובע, מכמות שעות השינה המומלצות ועד ללחץ הדם הנכון. אלה המספרים שצריך לאסוף כדי להגיע לבינגו
טרנד ההליכה שמקפיץ את האנרגיה ומוריד את הסטרסהיינו אומרים שזה משהו חדש אבל האדם הקדמון עשה את זה הרבה לפנינו. הנה שיטה להפחתת דלקות, כאבים, לחץ ונזקים אחרים, שהיא גם פשוטה לתרגול וגם חינמית. ואיך הארקה קשורה לזה?
זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתעשו הפסקה מקפהזה אולי נשמע לכם בלתי אפשרי, אבל גמילה מקפה (אפילו זמנית) היא אסטרטגיה פשוטה יחסית לשפר את מצב הרוח, להילחם בחרדות ובאופן כללי להרגיש טוב יותר עם הגוף שלנו. הנה 6 סיבות לנסות את זה
מה לשתות אחרי האימון ולפני השינה? נסו להתאים את המשקה לסיטואציהאתם שותים בכל יום מגוון רחב של משקאות, אבל לא תמיד זהו המשקה שמתאים למצב שבו אתם נמצאים. ענו על חמש שאלות וגלו אם אתם יודעים מה עדיף לשתות כשחשים בחילה או כשקמים עם האנגאובר
ישנתם חרא? כך השינה משפיעה על היציאות שלכםעדיין לא ברור באיזה כיוון הקשר הזה עובד, אבל יש כבר לא מעט מחקרים שמצביעים על כך ששינה משובשת משפיעה לא רק על מה שקורה בראש שלכם ביום למחרת, אלא גם על מה שקורה במערכת העיכול שלכם ובשירותים
חוזרים מחופשה? המים באמבטיה שלכם עלולים להיות קטלנייםד"ר טום מקין חושף שבזמן שאתם לא בבית, חיידק קטלני עלול לזהם את המים, מה שמסכן את בריאותכם. ויש לו גם פיתרון די בזבזני לבעיה
הסוף ליד הרדומה: הכרית שתעזור לכם לישון כפיות בלי לאבד ידייםמי לא מכיר את התחושה המציקה אחרי לילה של התכרבלות? חברה חדשה מארצות הברית מצאה את הכרית שתגרום ליד שלכם לא לסבול יותר בתנוחת ה"כפיות" הנפוצה
שלוש שאלות קצרות שיגלו האם שתיתם מספיק מים היוםבואו נודה: רובנו לא זוכרים לשתות מים, אפילו בקיץ. אלא שמחסור בנוזלים עלול לפגוע בתפקוד הגוף, אז מהי כמות כוסות המים המומלצת ביום? הכירו את מחשבון המים שיגלה לכם כמה כוסות מים כדאי לשתות בקיץ
מחקר מצמרר מצא: שעון היד שלכם מזוהם פי 8 מהאסלה בשירותיםמתי בפעם האחרונה דאגתם לנקות את שעון היד שלכם? חברת שעונים בריטית דגמה עשרה סוגים שונים של שעונים - ובכולם מצאה כמות גדולה של חיידקים ועובש. אחד נמצא מלוכלך פי 8 יותר ממושב האסלה שלנו
כמה שעות בטבע אתם צריכים כדי להרגיש טוב?יושבים תחת אור הפלורסנטים מדי יום ויוצאים לים או לפארק רק בסופי שבוע? מחקר מקיף מצא שזה ממש בסדר, כל עוד אתם נמצאים שם לפחות כמה שעות. אז כמה שעות זה טוב? יש לנו תשובה בשבילכם
"שדיים גדולים זה נורא": דוגמנית פלייבוי חושפת כמה זה כואב לחיות עם חזה גדולסימון הולטצ'נגל, דוגמנית פלייבוי אוסטרלית, פנתה ל-100 אלף העוקבים שלה באינסטגרם כדי להתלונן על גודל החזה שלה: "הייתי עושה הכול כדי להיפטר ממנו"
בואו לגלות מה תנוחת השינה שלכם אומרת עליכםישנים על הגב כל הזמן? לא נרדמים בלילה באף תנוחה חוץ מבתנוחה עוברית? האם יש משמעות לתנוחת השינה בה אתם נרדמים והאם היא יכולה להעיד על האופי שלכם?
השיר המוזר הזה מבטיח להרדים אתכם בפחות משתי דקות - בעזרת נחירותחבר להקת בלו פירסם שיר חדש שכולו נחירות במטרה לעשות דווקא את ההפך ממה שנחירות של אחרים עושות לנו: להרדים אותנו תוך פחות מדקה ו-40 שניות. רווחי הסינגל יועברו לארגון צדקה המטפל בבעיות שינה
4 ההרגלים שהכי קשה להיפטר מהם, והדרכים הכי טובות להיגמלכמו אקס מיתולוגי שממרר את החיים ועדיין חוזר לתמונה שוב ושוב, כך כמעט כולנו מאמצים הרגלים שאנחנו יודעים שמזיקים לנו - אבל משום מה לא מסוגלים לשחרר אותם לתמיד. אז בואו נבין למה זה קורה והאם לא מאוחר להרים ידיים
