למה כולם עושים את תרגיל הידיים הזה, ומה באמת הוא עושה למוח?

הרשת מלאה במאות של טיפים בריאותיים לכאורה, שמבטיחים שינה טובה יותר, עור נקי ומערכת עיכול מושלמת. הטרנד החדש שמציף את טיקטוק ואינסטגרם מתמקד דווקא במוח: תרגילי ידיים ואצבעות שאמורים, כך נטען, למנוע דמנציה ואלצהיימר.

בסרטונים נראים משתמשים מבצעים סדרות של מחיאות כפיים מתחלפות, ניתופי אצבעות, סיבובי ידיים ומחוות מורכבות. חלק מהצופים מנסים בבית - ומגלים שהתרגילים הרבה יותר קשים ממה שנראים.

אבל האם קושי בתרגילי אצבעות הוא סימן לירידה קוגניטיבית? והאם באמת יש כאן כלי למניעת דמנציה, כמו שהסרטונים מבטיחים? פנינו לנוירולוגים לקבל תשובה.

ד"ר כריס וינטר, נוירולוג מומחה, התראיין לאתר ההפינגטון פוסט ואמר כי: למרות שיש מספר מחקרים קטנים שמראים שתרגילי מוטוריקה עדינה עשויים לשפר תפקוד קל אצל אנשים עם ירידה קוגניטיבית קלה - התרגילים עצמם אינם טיפול.

"אין שום דבר קסום בתנועות האלו", הוא אומר. "הערך האמיתי הוא בעצם הפעילות - הריכוז, המאמץ והמעורבות המנטלית".

לפי וינטר, כל פעילות מאתגרת שמצריכה קואורדינציה תביא תועלת דומה ואף טובה יותר: לנגן בפסנתר, ללמוד שפה חדשה, לשחק פיקלבור, או פשוט לזוז יותר. "אם יש לך אפשרות, צא מהטיקטוק ותתחיל לעשות דברים שמפעילים את המוח באמת", הוא מוסיף.

אז למה בכל זאת מדברים על זה? ד"ר מג'יד פותוחי, נוירולוג ומומחה להזדקנות המוח, מסביר שתרגול מוחי עקבי, מכל סוג, תורם ליצירת "רזרבה מוחית" שהיא היכולת של המוח לפצות על נזק לאורך החיים. "פעילויות מורכבות וחדשות בונות רזרבה מוחית שיכולה לעכב הופעת תסמיני דמנציה", הוא אומר. עם זאת, הוא מדגיש: אף תרגיל אחד לא מונע אלצהיימר.

ד"ר לוק באר, נוירולוג נוסף, מבקש להרגיע את הגולשים: העובדה שמישהו לא מצליח לבצע רצף מורכב של מחוות ידיים לא מעידה על בעיה נוירולוגית. "אלו תרגילים מאתגרים שרוב האנשים לא יצליחו לבצע בלי הרבה אימון", הוא מסביר. "זה לא מבחן לדמנציה".

למרות הפופולריות של טרנדים קצרים, המומחים מסכימים שהדרך הטובה ביותר לשמור על מוח חד היא לא טריק אחד, אלא גישה הוליסטית שכוללת:

פעילות גופנית קבועה

תזונה מאוזנת

שינה איכותית

הפחתת סטרס

פעילות מנטלית מאתגרת

חיי חברה פעילים

לדברי פותוחי, הרגלים כמו תזונה לקויה, חוסר פעילות, סוכרת, לחץ דם גבוה, עישון, אלכוהול ושינה לא סדירה - פוגעים בכלי הדם ובמנגנוני ניקוי המוח, ומגבירים את הסיכון לדמנציה.