פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה מונעת
הסיבה שלא כדאי לכם לשתות קפה על בטן ריקהרוב האנשים שאנחנו מכירים לא מסוגלים להתחיל את היום בלי לשתות קפה, גם אתם? אם התשובה חיובית, יש דבר אחד פשוט שיכול להפוך את ההרגל הזה לבריא הרבה יותר ורוב הסיכויים שאתם לא עושים אותו
אל תסתפקו בקפה: 5 ארוחות בוקר עשירות בחלבוןארוחת בוקר עשירה בחלבונים יכולה לספק את התיאבון שלכם על הבוקר, אבל במקביל היא גם עוזרת לתחושת שובע שתגרום לכם לאכול בריא ומאוזן יותר בהמשך היום. הנה כמה רעיונות שיהפכו את ארוחת הבוקר שלכם למזינה וטעימה יותר
7 דברים מפחידים שסוכר עושה לגוף שלכםאתם יודעים שסוכר לא בריא לכם וברור לכם לגמרי שהוא משמין והורס את השיניים - אבל יש עוד כמה השפעות של ממתקים ומתוקים שאתם לא מכירים. ממצב רוח רע ועד לקמטים - הנה כמה נזקים לא מוכרים של רכיב התזונה האהוב על כולנו
התבלינים הכי בריאים בארון המטבח שלכםשימו רגע בצד את המלח שנחשב לתבלין מזיק במיוחד, ותהנו משפע הטעמים והיתרונות הבריאותיים של התבלינים האחרים. מכורכום, דרך פלפל שחור ועד קינמון - הנה חמישה תבלינים בריאים במיוחד
7 מאכלים שמכילים הרבה יותר סוכר ממה שאתם חושביםכולנו יודעים שבמיצים וממתקים יש הרבה סוכר ולכן רבים מנסים להמנע מהם כמה שניתן. אבל מה קורה עם מאכלים שאתם אוכלים מדי יום ולא ממש יודעים שבתוכן מסתתרת פצצת סוכר? הנה 7 מהם. ויש עוד
אלה ככל הנראה העלים הכי בריאים שאפשר להוסיף לסלטהעלים האלה מכילים כמויות רבות מאוד של מרכיבי תזונה חשובים והם מאפשרים להקפיד על תזונה בריאה מבלי לצרוך הררי ירקות. אז מה יש בהם שכל כך טוב לגוף שלנו? החברים מחוות דרך התבלינים בבית לחם הגלילית עם כל הפרטים
פלטת פירות: כל היתרונות הבריאותיים של פירות הקיץעל המדפים בסופר או אצל הירקן מחכה לכם שפע של פירות קיץ עסיסיים, צבעוניים ובריאים. הנה כל מה שחשוב לדעת על התרומה של פירות הקיץ לבריאות שלכם
8 מזונות בריאים שכדאי לאכול מהם דווקא במתינותלא כל מה שמתוייג בריא בהכרח אומר שאתם יכולים לאכול ממנו כמה שתרצו. חלק מהמזונות האלה מכילים הרבה קלוריות, שומנים ולא מעט סוכר, שאכילה מרובה שלהם יכולה דווקא להזיק ולא להטיב עמכם. הנה כמה מהמאכלים האלה
7 מזונות שמכילים יותר סיבים מברוקוליברוקולי הוא הכוכב של התזונה הבריאה, על כך אין עוררין. ובכל זאת - אל לנו להישען רק עליו כדי לקבל את הרכיבים הבריאים שאנחנו צריכים. בטח לא כשמדובר בסיבים תזונתיים. הנה כמה מאכלים בריאים וטעימים לא פחות ממנו שיכולים למלא את מאגרי הסיבים הבריאים
קטנים גדולים: היתרונות הבריאותיים של הדובדבניםאל תסתכלו רק על הקנקן - מדובר אומנם בפרי יפה וסקסי, אבל גם כזה שמלא בטעם וביתרונות בריאותיים משמעותיים. אה, והם פה רק לשבועיים-שלושה הקרובים אז כדאי שתצטיידו לפני שהם נעלמים
איזה מהפירות והירקות לא כדאי שתקלפו לפני האכילה?רבים חושבים שקילוף של פירות או ירקות הוא בריא ובטוח יותר, בכל מה שקשור לריסוסים וחומרי הדברה. ובכל זאת, הדרך הכי טובה ליהנות מהיתרונות התזונתיים שלהם היא על ידי השארת הקליפה ושטיפה יסודית. הנה כמה פירות וירקות שכדאי שדווקא לא תקלפו
9 יתרונות בריאותיים של פטרוזיליהפטרוזיליה היא עשב התיבול שתמיד היה שם בסביבה, אבל אף פעם לא שמתם לב אליו במיוחד ואולי גם קצת לקחתם כמובן מאליו. לא בטוח שתמשיכו להתייחס אליה ככה אחרי שתגלו את כל התועלות שהיא יכולה להביא לכם
אבטיח הוא פרי הקיץ המושלם. הנה כל הסיבות לאכול אותונכון מדובר כאן בפרי שהוא 90 אחוז מים, ובכל זאת, הוא עשיר בוויטמינים ונוגדי חמצון שיעשו לכם טוב. והוא גם משביע הרבה יותר מפירות אחרים. הנה כל הסיבות לאכול אבטיח, וגם הדרך הנכונה ביותר לאכול אותו
עזבו את היוגורט, זה מוצר החלב שאתם צריכים לשתות בבוקרהוא לא הגביע הכי סקסי במקרר מוצרי החלב, אבל הלבן - משקה חלב מותסס, מכיל מולקולות שמפחיתות את הכולסטרול הרע, משפרות את בריאות הלב ומקטינות את הסיכון ללקות בהתקף לב
מחקר מצא שהפרי הזה תורם לעצירת ההזדקנותלא נשאיר אתכם במתח - מדובר ברימון. וכן, מומלץ לאכול אותו בכל ימות השנה ולא רק בראש השנה. מחקר המשך בבני אדם שנערך לאחרונה מצא כי הפרי תורם להאטת תהליכי הזדקנות, אבל הקאץ' הוא שהתהליך לא מתרחש אצל כולנו. מסוקרנים ומבולבלים? הנה התשובה
6 מאכלים שהורסים לכם את המוחעל הקשר בין תזונה להשמנה ומחלות לב אתם בוודאי כבר יודעים, אבל הייתם מתארים לכם שהתזונה שלכם משפיעה באופן ישיר גם על המוח? הנה כמה מאכלים מאוד שכיחים שכדאי שתשקלו להפחית את צריכתם
תלעסו: מי שאוכל מהר, משמין יותרכולנו עסוקים ולכולנו ממתינות יותר מדי משימות, מיילים ודד ליינים, אבל הקטע הזה של לאכול ארוחות מהר כדי להספיק לדבר הבא עולה לנו בבריאות. הנה כל המחירים שאתם משלמים כשאתם אוכלים מהר מדי
אם תוותרו על מנת הבשר היומית תורידו את הסיכון למות ב-20%עוד ועוד מחקרים מהשנים האחרונות מוכיחים ללא ספק כי אכילה מוגזמת של בשר אדום ומעובד מעלה את הסיכון למחלות כרוניות שונות ואף למוות. מחקר של אוניברסיטת הרווארד מוסיף עוד גפרור למדורה ושם מספרים מאחורי הצהרות הבריאות
ספיישל שבועות: כך תבחרו את הגבינה הכי בריאה לעוגה שלכםיש מדורי בריאות שיציעו לכם לוותר על עוגות גבינה, אבל לא כאן! אנחנו ממש בעד שתיהנו בשבועות במקסימום עם עוגת הגבינה האהובה עליכם. אבל כן יש לנו כמה עצות שיהפכו אותה לבריאה הרבה יותר
זה מה שקורה לגוף כשאוכלים יותר מדי גבינהפיצה מושחתת, בייגל טוסט, פסטה עם ארבע גבינות - אם רק המחשבה על המאכלים האלו ממלאת את הפה שלכם בריר - יש לנו חדשות לא מאוד מעודדות בשבילכם. נכון, לגבינה יש את היתרונות שלה - אבל גם לא מעט חסרונות שכדאי להכיר
אוכל נגד קמטים? 6 מזונות שיעזרו לכם להילחם בזמןכולם מדברים כל הזמן על אנטי אייג'ינג, ולגמרי ברור למה - כולנו רוצים להישאר צעירים, רעננים וחלקים. אבל הדרך לעשות את זה לא מתחילה בקרמים יוקרתיים או טיפולים ממותגים, אלא במה שאתם מכניסים לגוף שלכם. הנה כמה מאכלים שיעשו לכם טוב
6 דרכים מפתיעות שבהן אפילו כוס אחת של קפה משפיעה על מערכת העיכול שלכםחלק מאמינים שהוא מצוין לבריאות, אחרים מזהירים שהוא אויב מסוכן, אבל האמת על המשקה הכל כך פופולרי הזה עוברת איפשהו באמצע. מהריצות לשירותים עד הפחתת הסיכון למחלות - כך הקפה באמת משפיע על הבטן שלכם
זו העונה: האם אכילת בשר על האש מסוכנת לכם?בקיץ, משפחות רבות יוצאות יותר לפארקים, לים ולבריכה, כשאת הבילויים האלה חותם, פעמים רבות, מנגל עמוס בשר. למה סימני החריכה על הבשר יכולים להיות מסוכנים לכם ואיך אפשר להמנע מהתרכובות המסוכנות שנוצרות על האש?
איזו ארוחת בוקר בריאה יותר - פיצה או דגני בוקר?חדשות טובות לגברים שחיים לבד קצת יותר מדי זמן - משולש פיצה הוא ארוחת בוקר בריאה. עם זאת, חולצת סוף מסלול היא עדיין לא לבוש לגיטימי מחוץ לבית. זה לא קשור למחקר, אבל היה לנו חשוב להגיד את זה
מה יותר בריא, כרוב או חסה?הם מאוד מאוד דומים במראה, וגם בערכים התזונתיים, ואין ספק ששניהם בריאים לכם, אבל האם קיים ביניהם שוני שהופך את אחד מהם לטוב יותר מהשני? בדקנו
5 שילובי מזון מושלמים שישאירו אתכם שבעיםגם אם אתם משתדלים לאכול בריא ברוב הימים, קיימים שילובים של מזון שישאירו אתכם שבעים לאורך זמן רב יותר מאשר אחרים. הנה כמה דוגמאות טעימות וממש פשוטות להכנה
כך התזונה שלכם קובעת אם תחלו בסרטןזה ידוע שתזונה עשירה בירקות, פירות ודגנים מלאים יכולה לגרום לכם לרדת במשקל, אבל תתפלאו או לא, היא יכולה גם למנוע מכם לחלות בסרטן. מחקר חדש שם מספרים מאחורי מקרי הסרטן שקשורים בתזונה לקויה - ותאמינו לנו, הם מפחידים
10 מאכלים שכדאי לאכול לפני ששותים אלכוהולהאם אפשר להכין את הגוף להתמודד יותר ביעילות עם פירוק אלכוהול מבעוד מועד ולחסוך לפחות חלק מתופעות ההנגאובר? 10 המאכלים האלה הם מקום טוב (וטעים) להתחיל בו
11 מזונות שיעזרו לכם למלא את מאגרי ויטמין Bכולם מכירים את B12 - בן המשפחה הסלב של קבוצת ויטמיני B, אבל חוץ ממנו יש עוד 7 סוגים שונים של הוויטמין הזה וכולם חשובים וחיוניים לתפקוד תקין של מערכות הגוף. כך תשיגו אותם באמצעות תזונה
ארוחת הבוקר הזו תעזור לכם להירגע ולהתרכזאם אתם מהאנשים האלו שמרגישים שהעולם חרב עליהם בכל בוקר מחדש, אולי כל מה שאתם צריכים זה להתחיל את היום עם ארוחה ש"תזריק" לגופכם את כל החומרים המזינים שדרושים כדי להיות רגועים וממוקדים יותר
