התשובה המפתיעה: מה בריא יותר - ביצה שלמה או רק החלבון?
עשרות שנים של מחלוקת: חלבון הביצה נחשב בריא יותר, אבל החלמון מכיל ויטמינים חיוניים. דיאטניות מסבירות מתי עדיף רק חלבון ומתי ביצה שלמה
הטריק הפשוט שיחתוך לכם קלוריות מהלחם בלי לוותר על פרוסה
מי מאיתנו לא אוהב לחם? לאלה הנמנעים בגלל קלוריות - יש לנו שיטה פשוטה שתהפוך אותו לבריא יותר וקל לעיכול - וזה ממש פשוט
האם ריבת אתרוג באמת טובה לפוריות? דיאטנית מגלה
יש לא מעט מיתוסים על האתרוג שמגיעים ממסורות ישנות, אבל האם הן נכונות? מה באמת מסתתר בפרי המיוחד הזה?
לא מה שחשבתם: מה קורה לגוף כשמפסיקים לאכול פחמימות?
כן, כמויות גדולות של פחמימות פוגעות בבריאות ומקשות על הירידה במשקל, אבל תתפלאו מה קורה כשמחליטים להוציא אותן לגמרי מהתפריט
4 צמחי תבלין שמסייעים לעיכול טוב יותר - וזה מגובה מדעית
החגים זו תקופה לא פשוטה תזונתית -ארוחות גדולות, פחות פעילות גופנית - ובעיקר - מאכלים שהבטן שלנו לא מורגת אליהם ביומיום. אז מה עושים? קוראים את הרשימה הזו ומעכלים
שלב אחרי שלב: זה מה שקורה לגוף שלנו בזמן צום יום הכיפורים
יום הצום הוא אתגר לגוף, אבל ברוב המקרים הגוף יודע להסתגל, להשתמש במאגרים ולעבור את היום בשלום. זה מה שקרוה בגוף שלכם בכל שלב
הצום לא מנקה את הגוף - ועוד מיתוסים תזונתיים על צום יום כיפור
רבים מתייחסים לצום כאל אתגר פיזי שמטרתו ניקוי של הגוף, או ירידה במשקל. אבל מה האמת מאחורי כל ההשערות האלה? דיאטנית מגלה
רופאה ממליצה: קחו את הוויטמין הזה כבר מעכשיו כדי שלא תהיו חולים בחורף
גם במדינה שמשית כמו ישראל ישראלים רבים עדיין סובלים ממחסור של ויטמין D, ויש לכך השפעה ממשית על מערכת החיסון שלנו
ד"ר מאיה רוזמן עם כל הטיפים לקראת צום יום הכיפורים
מתכוננים לצום כבר מהיום? ד"ר מאיה רוזמן עם כל ה"עשה ואל תעשה" לפני שנכנסים לצום של 25 שעות
נוטלים את תוסף התזונה בשעה הזו ביום? אתם הורסים לעצמכם את השינה
לוקחים ויטמינים לפני השינה? מחקרים מגלים שנטילה של תוספים מסוימים בשעות הערב עלולה לפגוע בצורה דרמטית באיכות השינה ולגרום לכם להתעורר יותר בלילה. אז באילו תוספים מדובר ואיך נמנעים מתופעת הלוואי המפתיעה הזאת?
עוד בתזונה מונעת
גרעיני דלעת: הסופר פוד הסתווי הכי בריא שיש
גרעיני דלעת הם לא סתם עוד נשנוש - הם מזון-על אמיתי שמספק לגופנו שפע של רכיבים תזונתיים חיוניים ומהווה דרך טעימה להעשיר את תזונתכם במינרלים חיוניים
חוקרים מזהירים: המאכל הזה עלול לגרום לעייפות כרונית
מרגישים עייפים כל הזמן? יש מצב שזה קשור לסטרס או חוסר פעילות גופנית, אבל יש לזה קשר גם למזון שאתם אוכלים. מחקר חדש מצא מה גורם לעירנות ומה מוריד אותנו
מחקר מצא: זה היתרון הבריאותי המדהים של מנגו אחד ביום
המחקר שארך חצי שנה גילה כי אכילה של המנגו כפרי שלם, לא רק שהוריד את הסוכר בדם, אלא הביא לעליה במסת השריר. המסקנות מוכיחות שוב שאין מה לפחד מסוכר בפירות
חוקרים גילו מה אכלה האישה הזקנה בעולם 3 פעמים ביום. ואתם תופתעו
מחקר שנעשה ע האישה המבוגרת בעולם שהגיעה לגיל 117 חקר את התזונה והגנטיקה שלה - והממצאים מדהימים. אז מה לאכול כדי להאריך חיים?
מתוק, אבל עם פחות סוכר: ד"ר מאיה רוזמן עם הנשנוש הכי בריא שאתם לא מכירים
הוא מזוהה עם ראש השנה, אבל אפשר לאכול אותו כל השנה - והכי טוב קפוא. הנה כל היתרונות של התמרים הצהובים
בלי לאכול פחות: השינוי הקטן שמאיץ פי 2 את הירידה במשקל
חוקרים מבריטניה נתנו לשתי קבוצות של אנשים תפריט עם אותה כמות קלוריות, אבל שינו בו רק דבר אחד. הממצאים הראו שבקבוצה אחת, המשתתפים ירדו במשקל פי 2 יותר בממוצע והמסקנה הזאת יכולה לשנות את כל מה שחשבנו על דיאטות
מומחים מזהירים: "תוספי תזונה מסוימים עלולים לפגוע בפוריות"
אם אתם נוטלים תוספי תזונה אתם ככל הנראה משתמשים גם באלה עם הקפסולה הרכה. כעת חוקרים מגלים מה היא מכילה
רופא חושף: הירק הזה מכיל כמעט את כל הוויטמינים שהגוף צריך
יש מצב שאתם אוכלים אותו מדי יום, והוא בטוח נמצא במקרר שלכם. אז על מי מדובר?
חוקרים גילו: אלה המזונות שמשפרים את מצב הרוח אחרי גיל 50
אם היינו אומרים לכם שהתזונה שלכם משפיעה על רמות האושר, שביעות הרצון מהחיים והתחושה הכללית של משמעות - לא הייתם מכניסים לתפריט? הנה תוצאות מחקר בנושא
זה מה שאוכלים מומחי אריכות ימים לארוחת הבוקר כדי להוסיף שנים לחייהם
אם כבר חוזרים על אותה ארוחה כל בוקר - למה לא לבחור באחת שיכולה להוסיף שנים לחיים?
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זו הסיבה שדווקא יין ישראלי יותר בריא
השמש הישראלית יכולה להיות אכזרית במיוחד, אבל מתברר שלענבים היא דווקא מוסיפה יתרונות. וגם - האם כדאי לשתות כוס יין פעם ביום?
דיאטנית מסבירה: כל היתרונות הבריאותיים במנות החג המסורתיות
הן נמצאות אצל כולם על שולחן החג - אבל חוץ מהברכות המסורתיות, הן מלאות ביתרונות שטובים לגוף שלנו
כולם ישתמשו ברוטב הזה בערב החג. ד"ר מאיה רוזמן מגלה מה יש בתוכו
הרימון הוא אחד מסמלי החג - ובאמת מדובר באחד הפירות הכי בריאים וטעימים שיש. אבל מה באמת יש ברכז הרימון, זה שכולם אוהבים כל כך לבשל איתו?
תוך שישה שבועות: זה מה שקרה לגברים שהחליפו בשר במאכל הזה
מחקר חדש מפינלנד שכונה "BeanMan" מצא: תזונה עשירה בקטניות הובילה לירידה במשקל ולשיפור ברמות הכולסטרול - גם כאשר צריכת הקלוריות הייתה גבוהה יותר
השילוב התזונתי שהופך את התפוח לכלי עוצמתי במיוחד לגוף
הוא נפל על ניוטון, הרעיל את שלגיה והפך לאייקון של אפל. אבל מעבר לסיפורים, התפוח הוא אחד הפירות הבריאים, הזמינים והמגוונים ביותר שיש
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: דבש, סילאן או מייפל - מה יותר בריא?
הם ממתיקים לכאורה טבעיים, אבל מה מסתתר בתוכם? האם מדובר בסוכרים פשוטים או רכיבים תזונתיים חשובים? וגם - מי הכי גרוע?
קרדיולוג ממליץ: אלה המאכלים שיכולים למנוע שבץ ולהציל חיים
שבץ מוחי עלול לפגוע בדיבור, בראייה, ביכולת ההליכה ואף להיות קטלני. החדשות הטובות? 80% מהמקרים ניתנים למניעה, וחלק ממנה מגיעה דרך הצלחת
צום, אבל במידה: מחקר ענק מצא - כמה שעות ביום באמת כדאי לא לאכול?
מחקר ענק חושף קשר מפתיע בין משך זמן האכילה היומי לבין הסיכון לתמותה ומעלה שאלות לגבי אחת הדיאטות הכי פופולריות בעולם - צום לסירוגין. אז מה מראים הנתונים?
התזונה הזו גם מורידה משמעותית סיכון לסרטן וגם מצילה חיים
תזונה צמחונית וטבעונית הן כבר מזמן לא בשוליים, וכעת מחקר חדש גילה שהן מוירדות סיכוי למחלות כרוניות ומצמצמות סיכון לחלות בסרטן
חוקרת ישראלית מגלה: רימון אדום או בהיר - מי יותר עוצמתי ובריא?
הרימון - סמל ראש השנה - הוא אחד הפירות הכי בריאים שיש, עם שלל יתרונות תזונתיים. חוקרת ישראלית מציינת עובדות שלא ידעתם על הפרי האדום הטעים