העונה הגיעה: זה פרי ההדר הבריא ביותר שתוכלו לאכול
הוא צבעוני, רענן, מתוק-חמצמץ - ומלא ברכיבים תזונתיים שהגוף פשוט אוהב
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: מה יותר בריא - זיתים שחורים או ירוקים?
כמה קלוריות באמת יש בזיתים - ולא פחות חשוב כמה מלח? וגם - האם זיתים שחורים באמת שחורים? כל האמת על המאכל שהישראלים אוהבים
התוסף הפופולרי לשיפור השינה שעוזר גם לירידה במשקל
התוסף האהוב הזה זוכה לסיקור נרחב בעיקר בגלל ההשפעה החיובית שלו על השינה, אבל מתברר שהוא יכול לעזור גם בדיאטה. אז איך זה עובד בדיוק, מהן הכוכביות שצריך להתעכב עליהן ואיך לוודא שאתם צורכים אותו במינון שמתאים לכם?
מדענים חושפים: זה מרכיב המזון שהכי חשוב להגנת המוח
מחקר בינלאומי מצא כי גרסה ירוקה ועתירת צמחים של הדיאטה הים־תיכונית עם שפע פוליפנולים מסייעת לשמור על בריאות המוח ולבלום את תהליך ההזדקנות
מאצ'ה מול קפה: מה באמת עדיף לגוף שלכם?
גם לכם נדמה שכולם עברו למאצ'ה? אז מה באמת יש במשקה הזה והאם הוא עדיף מקפה?
שותים קפה כשאתם לחוצים? לא תאמינו מה זה עושה לגוף
מעורר, מנחם ולעיתים גם מתעתע - הקפה מלווה אותנו ברגעי עייפות ולחץ, אך מחקרים חושפים כי מאחורי המשקה הפופולרי מסתתרת מערכת יחסים מורכבת בין אנרגיה, הורמונים ובריאות הנפש
המון שומן, מעט פירות וירקות: ד"ר מאיה רוזמן מגלה הכל על הדיאטה הקיצונית
לא מעט אנשים עברו לדיאטה הקטוגנית שמשלבת הרבה שומן עם בשר ומתעדפת נמוך פירות, ירקות ומוצרי חלב. אז האם היא בריאה ולמי אסור לעשות אותה?
זו ככל הנראה התוספת הכי בריאה שתוכלו לאכול בארוחה
היא עמוסה בסיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים וטובה ללב, למשקל ואפילו לעצמות. הנה כל הסיבות לאכול שעועית ירוקה
עושים 16:8? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מה הטעות הכי גדולה שלכם
היא הפכה לדיאטה מאוד פופולרית אבל האם היא מתאימה לכולם? ובנוסף - האם היא בכלל בריאה - ד"ר מאיה רוזמן עם כל הפרטים על הדיאטה שרבים עושים
מה יותר קריטי לירידה במשקל, תזונה או ספורט? מומחה עונה
פעם אחת ולתמיד - מה יותר חשוב? לעשות הרבה ספורט או לאכול פחות קלוריות?
עוד בתזונה מונעת
ד"ר מאיה רוזמן: זו הדיאטה הכי יעילה שיש - והיא בהישג יד של כולם
היא מפחיתה סיכון למחלות כרוניות, מאריכה חיים ולא פחות חשוב - שומרת על המשקל. והחלק הכי טוב - היא משלנו
החושך המוקדם מדכא אתכם? המאכלים האלה ישפרו את מצב הרוח
אחרי חילוף השעון - רבים מאיתנו צפויים להרגיש דכדוך יתר. אבל מה שרבים לא יודעים - זה שישנם מזונות ששפרים את מצב ברוח
רק 4% מהישראלים צורכים מספיק מהמינרל שמפחית סיכון למחלות לב
מחקר מצא כי אשלגן יכול להוריד את הסיכון למחלות לב בכ-25 אחוזים אז למה רבים מאיתנו לא אוכלים מספיק ממנו ומאיפה משיגים אותו? דיאטנית מסבירה
מחקר חדש: דילוג על ארוחת הבוקר משפיע על הבריאות יותר ממה שחשבתם
אם אתם מאלה שמנסים לחסוך קלוריות ולא לאכול בבוקר - יש מצב שאתם עושים טעות. הנה פרטים ממחקר חדש בנושא
מחקר חדש: הדיאטה הזו עשויה לשפר את חיי המין
חוקרים מסין מצאו עוד סיבה לעבור לשמן זית ולירקות טריים: תזונה ים־תיכונית לא רק מיטיבה עם הלב - היא גם מחזקת את שרירי האגן ומשפרת את חיי המין
דיאטת כרוב: ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מה באמת עובד ומה פחות
זה מרגיש קצת כמו חזרה לשנות השמונים, אבל מסתבר שלא מעט עוד עושים את הדיאטה הזו. אז האם היא עובדת או מסוכנת?
רופא מגלה כיצד להפחית סיכון לדמנציה - עם מזון אחד פשוט מדי יום
הם זמינים לכולנו, ואנחנו לא אוכלים מהם מספיק. אז מה החטיף הטעים והבריא ששומר על מוח?
בצל סגול מול בצל לבן: איזה מהם יותר בריא יותר?
האם יש הבדלים בין שני סוגי הבצלים, ואם כן - איפה הם באים לידי ביטוי? יצאנו לבדוק והורדנו כמה דמעות
הטרנד הבא? כל מה שחשוב לדעת על הדיאטה שסוחפת את הרשת
עוד דיאטת צום לסירוגין צוברת פופולריות ברשתות ומבטיחה ירידה קלה ומהירה במשקל. אבל למרות הסיפורים על הרזיה מהירה ושיפור במדדים בריאותיים, מחקרים מראים שהתמונה בפועל יותר מורכבת. אז איך זה באמת עובד, למי זה מתאים ומה אומרים המומחים?
יותר חזק מוויטמין C: ד"ר מאיה רוזמן חושפת את הירק שיגן עליכם ממחלות חורף
ירקות כמו גזר ובטטה מכילים כמות יפה של ויטמין A - המרכיב ששומר על מערכת החיסון ועוזר למנוע חדירת וירוסים לגוף. אז איך אוכלים אותו ולמה מרק בטטה הוא הבחירה המושלמת שלכם לחורף
האם חלב עזים באמת בריא יותר מחלב פרה? ד"ר מאיה רוזמן מגלה
יש מי שבוחרים לשתות חלב עזים כי הוא נוח יותר לעיכול, אחרים בגלל גידול החיה, אבל האם כל המיתוסים האלה נכונים? באנו לעשות לכם סדר
דיאטנית מסבירה: אלה 5 הכלים התזונתיים הכי חשובים בכל משפחה
בעולם של שפע, מדפי סופר עמוסים, אינספור טרנדים ודיאטות, דווקא הבחירה הפשוטה מה לשים בצלחת הפכה מורכבת. הנה הטיפים הכי קריטיים למשפחה שלכם
סובלים מעצירות? מחקר חדש מצביע על פרי אחד שעשוי לעזור
מחקר ראשון מסוגו גילה מה באמת עוזר לעצירות ומה פחות יעיל. בראש הרשימה נמצא אחד הפירות השווים
"ירק־העל" שאתם לא אוכלים: העלה הירוק שמסייע למנוע סרטן ומחלות לב
הוא ירק פשוט וירוק, שרבים מתעלמים ממנו, אבל דווקא הוא מהבריאים ביותר בעולם - ועשוי להגן מפני מחלות כרוניות
התשובה המפתיעה: מה בריא יותר - ביצה שלמה או רק החלבון?
עשרות שנים של מחלוקת: חלבון הביצה נחשב בריא יותר, אבל החלמון מכיל ויטמינים חיוניים. דיאטניות מסבירות מתי עדיף רק חלבון ומתי ביצה שלמה
הטריק הפשוט שיחתוך לכם קלוריות מהלחם בלי לוותר על פרוסה
מי מאיתנו לא אוהב לחם? לאלה הנמנעים בגלל קלוריות - יש לנו שיטה פשוטה שתהפוך אותו לבריא יותר וקל לעיכול - וזה ממש פשוט
האם ריבת אתרוג באמת טובה לפוריות? דיאטנית מגלה
יש לא מעט מיתוסים על האתרוג שמגיעים ממסורות ישנות, אבל האם הן נכונות? מה באמת מסתתר בפרי המיוחד הזה?
לא מה שחשבתם: מה קורה לגוף כשמפסיקים לאכול פחמימות?
כן, כמויות גדולות של פחמימות פוגעות בבריאות ומקשות על הירידה במשקל, אבל תתפלאו מה קורה כשמחליטים להוציא אותן לגמרי מהתפריט
4 צמחי תבלין שמסייעים לעיכול טוב יותר - וזה מגובה מדעית
החגים זו תקופה לא פשוטה תזונתית -ארוחות גדולות, פחות פעילות גופנית - ובעיקר - מאכלים שהבטן שלנו לא מורגת אליהם ביומיום. אז מה עושים? קוראים את הרשימה הזו ומעכלים
שלב אחרי שלב: זה מה שקורה לגוף שלנו בזמן צום יום הכיפורים
יום הצום הוא אתגר לגוף, אבל ברוב המקרים הגוף יודע להסתגל, להשתמש במאגרים ולעבור את היום בשלום. זה מה שקרוה בגוף שלכם בכל שלב