פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה מונעת
מומחה להזדקנות חושף מה אתם צריכים לאכול כדי לחיות יותר שנים"מי רוצה לחיות לנצח?" שאל פרדי מרקיורי, והתשובה היא כנראה מי לא. פרופסור ולטר לונגו, מומחה להזדקנות, טוען שאם נעדיף ירקות על פני בשר, נצרוך שומנים בריאים עם פחמימות מורכבות ונחזור אל המזונות שאכלו סבא וסבתא שלנו, נוכל להאריך את תוחלת החיים שלנו
6 ירקות שכדאי לכם דווקא לאכול טריים ולא מבושליםאתם רגילים לאכול את הירקות האלה דווקא מבושלים, אבל חבל, בצורה הזו אתם מאבדים את מרבית היתרונות הבריאותיים שלהם. אז איזה ירקות נמצאים ברשימה ולמה אתם חייבים לפתוח קצת את הראש?
התזונה הזו יכולה לפתור בעיה שמציקה להמון נשיםתסמונת השחלות הפוליציסטיות משפיעה על כ-10 אחוזים מהנשים, פוגעת בפריון ומגבירה את הסיכון למחלות שונות. הבשורות הטובות הן שתזונה נכונה יכולה לשפר את המצב באופן משמעותי. הנה כל הפרטים
כוס מהמשקה הזה ביום תשפר לכם את תפקוד המוחתה נתפס כמשקה של זקנים, וחבל. המשקה הפופולרי נמצא כתורם לבריאות בשורה ארוכה של מחקרים, וכך גם במחקר הנוכחי. אז מה הוא יכול לעשות למוח שלכם?
8 מאכלים שיכולים לעזור לכם להשטיח לכם את הבטןבטן שטוחה היא חלומם של רבים, אבל הדרך להשיג אותה כבר כבר יותר דומה לסיוט. אספנו עבורכם כמה מאכלים שכדאי שתוסיפו לתפריט שלכם כדי לנסות ולשמור על הבטן שלכם נפוחה כמה שפחות
האם בננה היא ארוחת בוקר ממש גרועה?לכאורה זה נשמע כמו בחירה מושלמת: פרי בריא וטעים שידוע ככזה שמעלה אנרגיה. אבל מומחה תזונה מארה"ב מאמין שזו הבחירה הכי גרועה שאתם יכולים לעשות בבוקר. אלה הסיבות
שני חופנים של אגוזים בשבוע מצמצמים את הסיכון למחלות לבהם נמצאים במרכזם של מחקרי תזונה רבים - ולא סתם. האגוזים מכילים ערכים תזונתיים חשובים לגוף, ומתברר שצריכה שלהם תורמת למניעת מחלות כרוניות, ביניהן מחלות לב מסכנות חיים
5 דברים שיכולים לקרות לכם אם תפסיקו עם משקאות הדיאטהם נחשבים פופולרים מאוד ויש אנשים ששותים כמה מהם מדי יום, אבל אם תפסיקו לשתות את משקאות הדיאט ולא תוסיפו ממתיקים מלאכותיים לתזונה שלכם, יש סיכוי שתהנו מכמה יתרונות בריאותיים משמעותיים
5 המאכלים הבריאים הזולים ביותרכולם יודעים שעגלה מפוצצת בחטיפים זולה משמעותית מעגלה של אוכל אורגני ומוצרי בריאות, אבל האמת היא שיש גם לא מעט מזונות בריאים שזולים אפילו יותר משקית צ'יפס ויכולים לחולל שינוי משמעותי בהרגלי התזונה שלכם
ארוחת בוקר של אלופיםאם ארוחת בוקר עתירת שומנים ופחמימות נראית לכם כמו בחירה גרועה ומסוכנת, מומחים לתזונה מזהירים שגם אתם נפלתם קורבן לתפיסות שגויות שמסכנות אתכם. אז איך לפתוח את הבוקר בצורה שתשמור על המשקל ותשפר את הבריאות?
שני שליש מההורים לא יודעים מה הילדים שלהם צריכים לאכולהחופש הגדול הוא זמן מצויין כדי להפנות זרקור לתזונה של הילדים שלכם. סקר שנערך בבריטניה מצא שלא מעט הורים לא באמת יודעים מה התפריט של הילדים שלהם צריך לכלול
5 יתרונות תזונתיים מפתיעים של חסהכל מי שעושה דיאטה מכיר אותה, אולי טוב מדי, אבל החסה היא לא רק מאכלי דיאטטי שמוסיפים לסלט, אלא ירק עלי שתורם לעוד כמה אלמנטים בריאותיים בגוף. אספנו כמה מהם
שני המזונות האלה יעזרו לכם להלחם בסרטן ומחלות לביש מזונות שאתם מכניסים לפה שלכם מבלי בכלל לדעת כמה טוב הם עושים לכם. שניים מהם הם תה ותפוחים. מחקר חדש מצא כי יש להם כוח לעצור מחלות כרוניות קשות. כך זה עובד
הפנינה של הדגן: היתרונות הבריאותיים של השעורההיא אומנם נמצאת בשבעת המינים, אבל היא נחשבת הרבה פחות מוכרת מחבריה לרשימה. אספנו עבורכם כמה יתרונות בריאותיים של הדגן החשוב שאתם פחות מכירים
אחת ולתמיד: האם שתיית יין אדום בריאה ללב?הדעה הרווחת היא ששתיית כוס יין אדום ביום מפחיתה את הסיכון להתקפי לב. עם זאת, לא מומלץ להתחיל לשתות אלכוהול כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. טל קליין שטמפטר, סגנית מנהלת מחלקת תזונה במרכז הרפואי הלל יפה, מסבירה כמה מותר לשתות ומה ההבדלים בין יין אדום ללבן
מבושלים או טריים: איך כדאי לאכול את הירקות האלה?אתם אוכלים את תוספת הסלט שלכם בארוחת הצהריים וחושבים שאתם מסודרים? אתם די בטוח טועים, כי הנתונים מראים שכולנו לא אוכלים מספיק ירקות. ואם כבר אנחנו אוכלים אותם - האם אנחנו מפיקים את כל התועלת הבריאותית שלהם?
לא רק בבשר: 8 מאכלים שעשירים ב-B12מאחר והוויטמין מצוי בעיקר במזונות מהחי, טבעונים וצמחונים הם אלה שזקוקים לו יותר. ובכל זאת, התזונה המערבית המעובדת גורמת לחסרים גם אצל אוכלי כל. אז באיזה מאכלים תמצאו את הכמות שאתם צריכים?
דיאטה או ספורט?כל מי שבוחר להתחיל לעשות דיאטה, בוודאי שאל את עצמו האם אפשר לרזות מבלי לעשות פעילות גופנית. התשובה לכך היא די ברורה, אבל דברים הם אף פעם לא כאלה פשוטים - הנה התשובה המלאה
המאכלים האלה יכולים להרוג תאי סרטןרובנו כבר יודעים אילו מאכלים חשודים או ידועים כמסרטנים ולרוב משתדלים להמנע מאכילתם, אבל האם ידעתם שיש מאכלים שיכולים לגרום לתאי סרטן לגווע ברעב ואפילו להתאבד? הנה 6 כאלה
8 המזונות שמכילים הרבה שומן, אבל דווקא בריאים לכםאולי הסיבה שהמילה שומן כל כך מפחידה אותנו היא העובדה שזה מתקשר לנו לעודף משקל. אבל, יש גם שומנים טובים שדווקא תורמים לבריאות הגוף, כל עוד אוכלים אותם במתינות*. הנה כמה מהם
עונת המלפפוניםהגיע הזמן שתפסיקו לראות בו ירק חיוור וחסר תועלת, כי יש סיבה טובה שהוא נדבך כל כך מרכזי בכל ארוחה שאנחנו מרכיבים כמעט. למלפפון יש הרבה מה להציע מבחינה בריאותית, הנה חלק קטן
זה מה ששני חופנים של אגוזים ביום יעשו לחיי המין שלכםאגוזים הם בין הנשנושים הכי טובים שיש, אבל האמת היא שהם מכילים כל כך הרבה מרכיבים בריאים שכדאי להוסיף אותם לתפריט באופן קבוע. הנה עוד מחקר שמוכיח את זה והפעם הוא פונה אליכם הגברים
הנה כמה מהדברים הטובים ששיבולת שועל עושה לגוףהתרגלנו לחשוב שדגנים הם לא מסוג המאכלים שמומלץ לצרוך בכל יום, אבל כשמדובר בשיבולת שועל המצב שונה. הנה רק חלק קטן מהדברים שהיא יכולה לעשות לכם לבריאות
הוא זכאי: מאכלים שפעם נחשבו למזיקים וקיבלו חנינהעד לפני כמה שנים עוד ספרתם כוסות קפה והגבלתם את צריכת הביצים השבועית שלכם, אבל לא עוד! המאכלים האלה כבר לא בחזקת אשמים ואתם יכולים לאכול מהם בלב שקט ומצפון נקי. יחסית
בשוק כל השנה: 6 יתרונות בריאותיים של עגבניותלא כולם אוהבים אותה, אבל זה לא ממש משנה כשאת כזאת עסיסית והשף איל שני עוגב עליך בכל פרק של מאסטר שף. ובכל זאת, המרכיב הכי חשוב בסלט שלכם מכיל כמה יתרונות בריאותיים שלא היו מביישים אפילו את מזונות העל. אספנו כמה מהם
איזה מזונות לאכול ומאילו להימנע כדי להיעקץ פחות מיתושיםמי אמר שאפשר לדחות יתושים רק על ידי מריחה של משחות מסריחות על גבי העור? על ידי הוספת כמה מאכלים לתפריט היומי שלכם תוכלו להרחיק את היתושים מכם ובכך תמנעו מעקיצות מגרדות
לא רק חומצה פולית: המרכיב התזונתי שחשוב מאוד לאכול בהריוןנשים בהריון יכולות לצטט לכם מתוך שינה מה אסור להן לאכול במהלך תשעת החודשים, אבל לא בטוח שהן יודעות מה כן מומלץ להן לאכול. מחקר חדש קובע כי אחד המרכיבים החשובים בתזונה בהריון הם סיבים תזונתיים המחזקים את המערכת החיסונית של האם והעובר. ככה זה עובד
9 מאכלים שיורידו לכם את הכולסטרול בדםהכולסטרול הוא אולי האשם המרכזי בכך שמחלות לב וכלי דם הפכו לאחד מהגורמים המובילים למוות מוקדם. לצד התרופות שחולים עם כולסטרול גבוה מקבלים, אפשר פשוט לשפר את התזונה שלכם בקלות. הנה כמה רעיונות
פירות וירקות מלאים במים שישמרו שלא תתייבשו הקיץהתייבשות היא אחת הסכנות הגדולות והמוחשיות בימי הקיץ הלוהטים ושתיית מים היא הדבר הכי יעיל שאתם יכולים לעשות. הבעיה - רבים מאיתנו לא שותים מספיק. מה עושים? אוכלים פירות וירקות
הסיבה שלא כדאי לכם לשתות קפה על בטן ריקהרוב האנשים שאנחנו מכירים לא מסוגלים להתחיל את היום בלי לשתות קפה, גם אתם? אם התשובה חיובית, יש דבר אחד פשוט שיכול להפוך את ההרגל הזה לבריא הרבה יותר ורוב הסיכויים שאתם לא עושים אותו
