פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה מונעת
3 דברים שיקרו לכם אם תגזימו עם הטיגון, ו-3 דרכים להימנע מזה
כבר כתבנו כאן על הערך הקלורי המוגזם של סופגניות ולביבות, וכן על הנזקים של מזון מטוגן לבריאות שלנו, אבל עכשיו אנחנו כאן כדי לבשר שאפשר לעשות את זה אחרת. המשך חג שמח, ובריא
מדען בדק כמה צ'יפסים צריכה להכיל מנה בריאה של צ'יפס, ואתם לא רוצים לדעת
עבור רובנו 6 צ'יפסים הם בקושי נשנוש, שלא לדבר על מנה - אבל זה בדיוק מספר הצ'יפסים שאתם צריכים לאכול אם אתם לא רוצים לקצר את החיים שלכם בחצי שנה. שכל אחד יעשה את החשבון שלו
באיזה שמן הכי בריא לטגן סופגניות ולביבות?
אתם כבר יודעים שסופגניות זה משמין ושטיגון זו לא האופציה הבריאה ביותר, אבל בחנוכה הזה סביר להניח שתרשו לעצמכם איזו לביבה או שתיים (או 20). אז בדקנו האם בריא יותר לטגן בשמן זית, מה היתרונות של שמן קנולה, ובאילו מקרים חייבים לזרוק את השמן
האם גם בלביבות שלכם מסתתר חומר מסרטן?
לקראת חג החנוכה מזכירה האגודה למלחמה בסרטן שטיגון בטמפרטורות גבוהות עלול לגרום להיווצרות חומרים מסרטנים בחלק ממוצרי המזון, ובמיוחד בתפוחי אדמה. האם יש דרך להמנע מכך? כן. האם תאהבו אותה? תלוי. איך אתם עם לביבות אפויות?
כך תוכלו ליישם בבית את הדיאטה הכי מומלצת בעולם
תזונה ים תיכונית הפכה מזמן לקונצנזוס. צריכת מגוון טרי ורחב של פירות, ירקות, קטניות, שמנים מהצומח דגנים מלאים ודגים יכולה להועיל לבריאות. אז איך אפשר ליהנות מתזונה שעשויה לתרום לאריכות ימים, גזרה חטובה ותחלואה נמוכה? מסתבר שהדרך לשם קלה משחשבתם
זה אפילו מרזה: 7 סיבות בריאות לאכול אגסים
מתבאסים על אגסים? אוקיי, אין להם את יחסי הציבור הכי טובים, אבל הם יכולים לתרום המון לבריאות שלכם - החל מסיוע בירידה במשקל ועד שמירה על בריאות הלב והעצמות. לעזאזל, הם אפילו עוזרים להתאושש מהנגאובר
למה כולם מפסיקים עם פחמימות ומה הדרך הנכונה לעשות את זה
בשנים האחרונות יש הרבה מאוד דיאטות שמבוססות על הפחתת כמות הפחמימות (מדיאטת אטקינס, דרך פליאו ועד הקטגונית), אבל האם הן יעילות? הנה מה שצריך לדעת עליהן, ועל הרכיב שאתם באמת צריכים להעלים מהצלחת
חוקרים נתנו לאפריקאים לאכול ג'אנק במשך שבועיים. וזה מה שקרה להם
במסגרת המחקר האפריקאים אכלו בעיקר המבורגר וצ'יפס ולמרות שזה בטח היה טעים, לא בטוח שהם היו מוכנים לשלם את המחיר שנלווה לזה. אבל יש גם חצי כוס מלאה (ספוילר: לא בצ'יפס) למי שפתוח לשינויים
8 מאכלים בריאים שכדאי לכם לאכול דווקא עכשיו
הגיע הזמן להיפרד מהענבים ומהאבטיח, ולהתחיל לאמץ את הפירות והירקות שיהפכו את הסתיו שלכם (כן, יש דבר כזה) לבריא וטעים הרבה יותר. הנה רשימת המומלצים שלנו
חושדים שחלב לא עושה לכם טוב? זה מה שאתם צריכים לדעת
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נמנעים ממוצרי חלב. ובצדק - להרבה מאוד אנשים אין את היכולת לעכל מרכיבי חלב מסוימים. אבל המצב מורכב יותר מרק "אי סבילות ללקטוז". הנה מה שאתם צריכים לדעת לפני שאתם מוותרים על חלב
אחת ולתמיד: האם נוגדי חמצון באמת טובים לבריאות שלכם?
הם נחשבים במשך שנים לתוספי התזונה המבוקשים יותר בשוק הודות לעובדה ששמם נקשר במניעת מחלות ובלימת תהליך ההזדקנות. אך למרות ההתלהבות, לא תמיד קל להגדיר במה נוגדי חמצון מסייעים לגופנו, אם בכלל. הגיע הזמן לברר כיצד הם פועלים
הרע במיעוטו: איזה סוג של סוכר הכי בריא לכם?
בשנים האחרונות ברור לכולם שסוכר מזיק לבריאות. ארגוני בריאות שונים המליצו להפחית את צריכתו, ובאופן טבעי התעשייה התחילה לספק סוגי סוכר "שונים" ותחליפי סוכר. מה ההבדל ביניהם? הנה כל התשובות
ירוק, שעיר, חמוץ: 4 סיבות בריאות לאכול קיווי
זוכרים את התשדיר הקליט ששכנע את כולנו לאכול קיווי עסיסי? ובכן, יש בו הרבה יותר מרק ויטמין C. הנה עוד כמה סיבות מעולות לאכול את הפרי הירוק והחמוץ הזה
החורף מתקרב: כל הסיבות הבריאות לאכול ג'ינג'ר
בתה מתוק או בתבשיל חריף, ג'ינג'ר יכול לעשות לכם טוב במגוון דרכים. אתם יכולים להפחית בעזרתו בחילות, לטפל בעצירות, לשכך כאבי מחזור ואפילו לרדת אתו במשקל. למה אתם מחכים? הוסיפו מעט ממנו בכל יום ותראו ישועות
4 טיפים להפחתת כולסטרול בעזרת תזונה
הגעתם לגיל הזה שבו כולסטרול הוא משהו שצריך לשים אליו לב? התעודדו, זה קורה לכולם. הנה ארבעה דברים שאתם יכולים לשנות בתזונה שלכם כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם שלכם
10 חסרים תזונתיים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלכם
החברה זרקה אותך, הבוס יורד לחייך ואתה לא מצליח להיפטר מהקילוגרמים העודפים שהעלת בחג. כל אלה סיבות ממש טובות לדיכאון. אבל מסתבר שגם לתפריט היומי שלך יש השפעה בלתי מבוטלת על מצב הרוח. על אילו מזונות אסור לך לוותר למען בריאותך הנפשית?
יותר מדי אנשים מפחדים מהמינרל הזה, אבל אתם חייבים אותו
רבים מקשרים אותו לתרופות או לנשורת גרעינית, אך מסתבר שאנחנו צריכים יוד בתזונה שלנו. ובכל זאת, אנחנו מקבלים אותו פחות ופחות. הנה כל מה שאתם חייבים לדעת על המינרל החשוב הזה, ועל הדרכים להשיג אותו
לא רק לטבעונים: כך תדעו אם חסר לכם ויטמין B12
הוא מצוי לרוב רק במזונות מהחי, יכול להשפיע על רמות האנרגיה, הזיכרון ואפילו על המצב הנפשי שלכם. אך למרות חשיבותו אנחנו לא תמיד מקפידים לשמור על רמות גבוהות שלו. תגידו שלום לוויטמין B12
אחת ולתמיד: כמה חלב מומלץ לשתות ביום?
קודם אמרו לנו שהוא ממש בריא לנו, אחר כך הגיעו המחקרים על ההורמונים והכולסטרול. ועכשיו שוב מתחזקות הראיות לכך שהוא יכול להפחית סיכונים בריאותיים. איך אפשר לדעת ככה כמה חלב כדאי לצרוך?
איך לשמור על רמות הסוכר בגוף מאוזנות גם בחגים?
ארוחות החג (הזה ואלו שעוד יבואו) מזמנות לנו הרבה סוכר, הרבה שומן, הרבה מלח והרבה קלוריות. אבל אפשר גם אחרת - הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על רמות סוכר מאוזנות ולהישאר שבעים יותר
רגע לפני ראש השנה: האם דבש באמת בריא לכם?
ישראלים אוהבים דבש, מאוד, ובעיקר בתקופת ראש השנה. אבל האם מדובר בהרגל בריא? הנה כל היתרונות והחסרונות של המתוק מתוק הזה, וגם אזהרה אחת שאתם חייבים לקרוא
עברתם את גיל 30? כך תשפרו את חילוף החומרים בגופכם
בדור שלנו, 30 הוא לא בדיוק גיל שמסמן את תחילת ההזדקנות. עם זאת, כבר בתקופה הזאת רבים חוזים בניצנים ראשונים שלה. האם זה רק נדמה לנו או שבאמת קשה יותר לשמור על המשקל בגיל הזה?
לא שכחנו את הקטשופ: למה עגבניות טובות לבריאות שלכם?
הפרי האדום הזה (כן, היא פרי) יכול לחולל פלאים בגוף שלכם. איך כמות ממוצעת ממלכת הסלט יכולה להיטיב איתכם מכף רגל ועד ראש וכמה ממנה צריך לאכול מדי יום?
זה מה שהכי טוב לנשנש אם לא הספקתם לאכול בבוקר
כולנו יודעים שארוחת הבוקר חשובה מאוד מבחינה תזונתית, אבל רבים מאיתנו נוהגים לדלג עליה בגלל לחץ זמן או חוסר תיאבון. חוקרים גילו מהו 'הנשנוש החכם' שיפתור לכם את הבעיה הזאת
שונאים ברוקולי, קייל וכרוב ניצנים? כדאי שתקראו את זה
מחקר חדש מעניק תקווה לכל מי שחשב שאי אפשר להתרגל לאכילה בריאה יותר. מרכיב מפתיע יכול להפוך מזונות מרירים לטעימים. אולי זה הזמן להתחבר מחדש לכרוב ניצנים?
האם באמת חייבים לזרוק אוכל שיש בו קצת עובש?
בגדול - לא, ואם אכפת לכם מהסביבה אפילו קצת כדאי שתקראו את הכתבה הזו ותגלו באילו מקרים אתם לגמרי יכולים להוריד את השכבה המגעילה ולהמשיך לאכול, ומתי זה עלול לעשות אתכם חולים
חמישה סימנים מדאיגים לכך שחסר לכם חלבון בתזונה
חלבון הוא מרכיב חיוני שאתם חייבים לשלב בתפריט היומי, אבל האם אתם באמת יודעים איזה תפקיד הוא ממלא בתפקוד תקין של הגוף? ומה קורה כשיש לכם מעט ממנו?
תשכחו מתאריך התפוגה: כך תדעו אם האוכל שלכם באמת מקולקל
תאריך התפוגה שמוטבע על אריזות המזון הוא בסך הכל הערכה גסה לתוחלת חייו של המוצר. אלה הסימנים שיגלו לכם האם האוכל שלכם באמת מקולקל או שעדיין אפשר ליהנות ממנו
10 מאכלים שיגרמו לכם לרוץ לשירותים
לפני שממהרים לקחת כדור לטיפול בעצירות כדאי לשקול שינוי תזונתי קטן שיביא אחריו הקלה גדולה. אולי פופקורן יעזור? רשימת המאכלים שיגרמו למעיים שלכם לזוז מהר יותר
4 סימנים שאתם אוכלים יותר מדי מלח
צריכה גבוהה של נתרן עלולה לפגוע בבריאות שלכם בצורה רצינית, הנה 4 סימנים מוקדמים לכך שאתם צריכים להניח למלחיה לפני שהעניינים מתחילים להחמיר
