פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה מונעת
חמישה סימנים מדאיגים לכך שחסר לכם חלבון בתזונה
חלבון הוא מרכיב חיוני שאתם חייבים לשלב בתפריט היומי, אבל האם אתם באמת יודעים איזה תפקיד הוא ממלא בתפקוד תקין של הגוף? ומה קורה כשיש לכם מעט ממנו?
תשכחו מתאריך התפוגה: כך תדעו אם האוכל שלכם באמת מקולקל
תאריך התפוגה שמוטבע על אריזות המזון הוא בסך הכל הערכה גסה לתוחלת חייו של המוצר. אלה הסימנים שיגלו לכם האם האוכל שלכם באמת מקולקל או שעדיין אפשר ליהנות ממנו
10 מאכלים שיגרמו לכם לרוץ לשירותים
לפני שממהרים לקחת כדור לטיפול בעצירות כדאי לשקול שינוי תזונתי קטן שיביא אחריו הקלה גדולה. אולי פופקורן יעזור? רשימת המאכלים שיגרמו למעיים שלכם לזוז מהר יותר
4 סימנים שאתם אוכלים יותר מדי מלח
צריכה גבוהה של נתרן עלולה לפגוע בבריאות שלכם בצורה רצינית, הנה 4 סימנים מוקדמים לכך שאתם צריכים להניח למלחיה לפני שהעניינים מתחילים להחמיר
זה הסופרפוד שאתם באמת צריכים לאכול
בטח כבר נמאס לכם לראות מאכלים שמתוייגים כמזונות על רק כדי שתשלמו עליהם יותר, אז מזל שמוסד מחקר מוביל פרסם לאחרונה רשימה של סופרפודס עם הוכחות וקבלות
למה אסור להקפיא גלידה אחרי שכבר נמסה?
מדובר באחד מהמאכלים הכי פופולריים שקיימים בקיץ ובכלל. ולמרות שגלידה נמסה נראית כמו דבר תמים היא עלולה לגרום להרעלות מזון ממש כמו בשר או ביצים
עד כמה מסוכן חיידק הסלמונלה שנמצא בחומוס?
באמצע השבוע התבשרנו שוב על זיהום של סלמונלה, הפעם בחומוס. האם מדובר במזון שמועד לפורענות כשמדובר בזיהומים חיידקיים או שיש מקורות נוספים שכדאי להיות ערים להם? פנינו לרופא הבית שלנו שייתן לנו תשובות
תגידו צ'יז: גבינות שמנות הן הרבה יותר בריאות משחשבנו
בשנים האחרונות הולכת ומתפוררת התפיסה התזונתית שמכרו לנו על כך שמזון עתיר שומן וכולסטרול מגדיל את הסיכון לבריאותנו. מחקר חדש, מקיף ואמין במיוחד מצטרף למגמה הזאת. מוזמנים לחגוג את החדשות הטובות עם צ'יזבורגר
אוכלים לא בריא? כך זה משפיע על הפוריות שלכם
מחקר ישראלי חדש שנעשה על ידי אוניברסיטת אריאל ואוניברסיטת בר אילן בחן 280 גברים שעברו בדיקות זרע, ומצא קשר ברור בין תזונה בריאה לאיכות הזרע. אז מה צריך לאכול וממה להימנע כדי לשפר את הפוריות? הנה כל הפרטים
למה יש אנשים שחושבים שכוסברה היא השטן?
אוהבים אותה או שונאים אותה - מה שבטוח זה שאף אחד אינו אדיש אליה. מה גורם לכל כך הרבה אנשים לשנוא כוסברה ולחשוב שיש לה טעם של סבון? התשובה נמצאת בגנים
מה כפית סוכר אחת יכולה לעשות לכם?
חוקרים ביקשו לבדוק איך שתי קבוצות גיל שונות מגיבות לכפית אחת של סוכר. הממצאים שלהם הראו כי בעוד בקבוצה הצעירה לא נרשמו שינויים מיוחדים ביכולות הזיכרון ומצב הרוח, בקבוצה המבוגרת יותר דווקא הייתה עליה
אוכלים אחרי 21:00? זה עלול להעלות את הסיכון לחלות בסרטן
הגוף כבר מכין את עצמו לשינה, ודווקא בזמן הזה אתם מחליטים לאכול ולהאיץ את המטבוליזם שלכם. מחקר ספרדי חדש מצא כי אכילה בשעות מאוחרות לא רק שלא טובה לקו המותניים אלא אפילו יכולה לגרום לסרטן
זה המרכיב התזונתי שיקבע אם תשמינו
חוקרים ערכו ניסוי מעבדה ארוך טווח ומדוקדק על תזונת עכברים. הם ביקשו לבדוק האם שומן, חלבון או פחמימות הם הגורמים להשמנה ומצאו ממצא חדש-ישן
האם יש סיכוי שאתם אוכלים יותר מדי אבוקדו?
הוא נחשב למעדן קרמי ומפנק, מצטלם מצוין לפוסטים באינסטגרם וגם מכיל כמויות יפות של ויטמינים ומינרלים. אבל האם יכול להיות שקצת הגזמנו עם האבוקדו?
לצבע של הבננה יש משמעות הרבה יותר גדולה ממה שחשבתם
אוהבים בננות קשות וירקרקות, צהובות כמו השמש או שאולי אתם משוחרי ה"דבש"? לפצצת האנרגיה הזאת יש יתרונות בריאותיים אחרים בכל אחד משלבי ההבשלה שלה. כך תדעו לבחור את הבננה הנכונה עבורכם
זה מה שתפוז אחד ביום יכול לעשות לבריאות שלכם
אנחנו יודעים שהם מחזקים את המערכת החיסונית ונזכרים בהם בעיקר בחורף בעונת הצינון, אבל אכילת תפוזים לאורך כל השנה יכולה להציל גם את העיניים שלכם ממחלה קשה ומגבילה
שעה אחר שעה: כך תבנו את התפריט הבריא ביותר לגוף שלכם
רוצים לאכול בריא יותר אבל מרגישים אבודים בתוך בליל של עצות אמינות יותר ופחות? כדי לעשות לכם קצת סדר בכל המידע בתחום אנחנו מגישים לכם על מגש של כסף את התפריט האידאלי לשיפור התזונה
זה מה שאתם חייבים לדעת על הפירות והירקות שאתם אוכלים
אנחנו בדרך כלל אומרים לכם ממה להימנע כדי לשמור על הבריאות (היוש שומן טראנס), אבל הפעם אנחנו מעדיפים לומר לכם מה להוסיף לתפריט שלכם. מדריך בריא וצבעוני במיוחד
מפתיע: זה הזמן שהאורז שלכם יכול לשבת במקרר
הוא נחשב לאחד המאכלים הכי פופולריים בעולם כולו, והוא גם די קל לבישול, אבל האם האורז הלבן יכול להיות מסוכן לבריאות שלכם אם הוא לא מטופל נכון לאחר הבישול?
עלה ירוק: איזה ירק עלי הוא הכי בריא
ירקות ירוקים הם אחד המאכלים הכי בריאים שאתם יכולים לכלול בתזונה שלכם, אבל גם בתוך יחידת העילית של הירקות יש היררכיה ואין דין חסה כדין תרד. קבלו את דירוג 10 הירוקים הכי בריאים
למה אתם חייבים לשים לב כשאתם קונים חמאת בוטנים?
היא הגיעה בשלב זה או אחר לסנדוויץ' של כולנו והיא מהווה את המרכיב העיקרי בחטיף הכי ישראלי שיש. התזונאי יניב עובדיה עם כל היתרונות והחסרונות של חמאת הבוטנים ולמה מאוד חשוב שתקראו מה כתוב על התווית
הדרך הכי קלה לבדוק אם אתם אוכלים מספיק ירקות
מסתבר שלא צריך לאכול כמויות עצומות של גזר במשך שבועות - גם צריכה סבירה של ירקות יכולה לגרום לשינוי בגוון העור שלכם, וזה מספיק בשביל שרופא ידע האם אתם אוכלים בריא
המינרל הנשכח שיכול לשפר את חילוף החומרים שלכם
אין לו "לובי" חזק בתעשייה והוא כנראה פחות פופולרי מיתר הוויטמינים והמינרלים ששמעתם עליהם, אבל הוא חיוני ביותר לתפקוד בלוטת התריס ואפילו יכול להגן מפני מחלות. הנה כל מה שצריך לדעת על סלניום
זו הדרך הכי בריאה להכין פופקורן
נדמה שבזמן האחרון מלא אנשים חזרו להכין פופקורן בסיר ונטשו את השקיות להכנה מהירה במיקרוגל - האם זה יותר בריא? וכמה קלוריות יש בכוס פופקורן שמכינים בבית לעומת מנת פופקורן בקולנוע?
מה מסתתר מאחורי העטיפה של הארטיקים שאתם אוכלים בקיץ?
אין כמעט מי שיכול להתנגד לארטיק שמנת או שלגון קרח כשחם בחוץ. הבעיה - הם טומנים בחובם לא מעט קלוריות וסוכר. על מה כדאי להסתכל יותר - קלוריות או ערכים תזונתיים? ולמה לא כל מוצרי ה"לייט" למיניהם הם בהכרח יותר טובים לדיאטה?
זו הסיבה שאתם לא יכולים להגיד "לא" לפיצה
חוקרים מאוניברסיטת ייל גילו ששילוב של פחמימות ושומנים הוא לא רק הדבר הטעים ביותר ביקום , אלא הוא מפעיל חלקים במוח שגורמים לסיפוק מיידי. האם יש דרך לברוח מזה?
תפסיקו עם הקלוריות: זה מה שאתם באמת צריכים לספור
כמעט כל מי שרוצה לרדת במשקל מתחיל לחשב קלוריות, אבל זו טעות. לא כל הקלוריות שוות - ואלו שאתם צורכים מסוכר (ואתם צורכים הרבה יותר מדי כאלה) הורסות לכם את הדיאטה. הנה כל הסיבות להתעלם מהקלוריות ולהתחיל לספור סוכר
קחו ללב: היתרון שיש לאכילת אגוזים על בריאות הלב
מחקר שארך 17 שנים ונעשה על למעלה מ-60 אלף בני אדם מצא יתרון נוסף לאכילת אגוזים מתונה כמה פעמים בשבוע. הפעם - זה הלב שלכם
אכילת ביצה ליום מפחיתה את הסיכון למחלות לב ושבץ
תפסיקו להסתכל על הכולסטרול ותתחילו לראות את היתרונות התזונתיים הנוספים שמתחבאים בתוך הקליפה. מחקר עצום בהיקפו מגלה שלאכילת ביצים יש יותר יתרונות מחסרונות כשזה מגיע לבריאות שלכם
היתרון המפתיע שיש לרוטב עגבניות על הבטן שלכם
הן נחשבות למרכיב הכרחי בסלט הירקות המוכר, אבל לעגבניות שאתם אוכלים יש תפקיד הרבה יותר גדול מאשר רק הטעם. מחקר ספרדי מראה איך הן תורמות לבריאות שלכם וגם מוכיח שבישול שלהן דווקא יכול להיות יעיל יותר
