פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה מונעת
עסק מורכב: 5 סיבות בריאות לאכול פחמימות
אף שכולנו אוהבים אותן מאוד, בשנים האחרונות הפחמימות זוכות ליחסי ציבור גרועים במיוחד (כן, אנחנו מסתכלים עליכם אנשי הפליאו). הבשורה המעודדת היא שלא כל הפחמימות זהות, ושיש כמה סיבות ממש טובות להמשיך ליהנות מהן
החלפתם את הפחמימות בחלבונים? אתם בסיכון למחלה קטלנית
מחקר חדש מצא קשר בין דיאטות עתירות חלבונים מן החי ובין מחלת כבד שומני שעלולה להיות קטלנית. הסיכון נגרם גם אם מקפידים על צריכה של בשר רזה, כמו עוף והודו
למה כל כך הרבה אנשים עושים פליאו והאם זה עובד?
פליאו, או דיאטת האדם הקדמון כפי שקראו לה פעם, סוחפת המון אנשים כבר הרבה מאוד שנים. אז מאיפה היא מגיעה, מה אוכלים בה והאם היא בכלל יעילה? הנה כל התשובות
צו השעה: 5 מאכלים שכדאי לאכול בחורף
מנוזלים, עייפים וחלשים? כדאי שתמלאו את המטבח במזונות ומשקאות שיחזקו אתכם כשהמעלות צונחות. אין צורך לסחוט בלי סוף תפוזים, כי המזונות הטובים באמת מסתתרים ממש מתחת לאפכם
פיגן: תכירו את הדיאטה החדשה - שילוב של טבעונות ופליאו
הטרנד העולה כיום בשמי התזונה נקרא פיגן והוא משלב את עקרונות הטבעונות עם עקרונות הפליאו. מה זה משאיר לכם לאכול והאם זה בריא בכלל?
קודם כל פטריות: 5 סיבות בריאות לאכול פטריות
הן לא הראשונות שקופצות לראש כשחושבים על מאכל בריא ועתיר מינרלים, אבל אם תתנו להן צ'אנס הן ישביעו אתכם, יספקו לכם מנה הגונה של ויטמינים ומינרלים חיוניים ואפילו יעזרו להילחם בהזדקנות
טעימה מחו"ל: איך אנשים במדינות אחרות שומרים על המשקל?
למה דווקא ביפן יש שיעור נמוך להפליא של אנשים שסובלים מהשמנה? ואיך יכול להיות שאחד המטבחים המושחתים בעולם מהווה דווקא דוגמה לאיזון ובריאות? אלו הסודות מתרבויות ברחבי העולם שיעזרו לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה
האם פלפל שחור וכורכום מכילים יתרונות בריאותיים?
הם מכניסים טעם וצבע למזון שלנו אבל אנחנו שוכחים לפעמים שיש בהם גם מספר יתרונות בריאותיים לא מבוטלים. איך אפשר לנצל את ההשפעה החיובית של שום, כורכום ופלפל והאם יש תבלינים שדווקא רצוי להמעיט בצריכתם? רופא הבית שלנו מסביר
האם זה המשקה שיעזור לכם לנצח את השפעת?
החורף השנה קשה במיוחד ונדמה שכולם מסביב חולים. אם גם אתם סובלים מתסמיני העונה הקרה, או סתם פוחדים להידבק מכל המנוזלים שסביבכם, ייתכן שהפתרון קל משחשבתם
הורים לנערים מתבגרים? 5 דברים שאתם חייבים להכניס לתפריט שלהם
הפצעונים על הפנים, הקושי לשבת לאורך זמן, התנודות הקיצוניות במצב הרוח - אין ספק שגיל ההתבגרות מזמן בעיות לא פשוטות לילדיכם. כך תסייעו להם לצלוח את התקופה המאתגרת קצת יותר בקלות - ולחזק את הגוף והנפש
נפוחים? 6 סימנים לכך שאתם לא אוכלים מספיק חלבון
כמו בכל תחום, גם בענייני תזונה ובריאות יש אופנות. רוב האנשים משלבים בתפריט כמויות מאוזנות של פחמימות, שומנים וחלבונים. הבעיה מתחילה כשבחירה בדיאטה טבעונית, חוסר מודעות או כאשר סיבות בריאותיות מקשות על צריכה מספקת של חלבון. איך יודעים מתי עברנו את הגבול?
זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתפסיקו לאכול מזונות מעובדים
כולם שואפים לאכול אוכל בריא וטבעי. הוא בריא ומזין יותר וברגע שתתמידו בשגרת אכילה שלא כוללת מזונות מעובדים תחושו מהר מאוד בשינוי. למה עליכם לצפות?
ראש בראש: איזה סוג של תמר הכי בריא לכם?
ט"ו בשבט עוד רגע כאן ואיתו מגיעים מארזים של פירות יבשים ואגוזים. אבל אם יש פרי מיובש אחד שלא צריך לחכות לחג כדי לזכות בכבוד הראוי לו זה התמר, שהוא ללא ספק הנשנוש האולטימטיבי. אז החלטנו לבדוק אחת ולתמיד מה ההבדל בין 9 זני התמרים השונים
אם הפירות היבשים שלכם נראים ככה - זו בעיה
כולם רוצים לקנות את הפירות היבשים הכי יפים וצבעוניים, אבל האמת היא שבמקרה הזה עדיף ללכת על גווני חום משעממים. רגע לפני ט"ו בשבט - המדריך המלא לבחירת והגשת פירות יבשים
צמאים כל הזמן? 5 סיבות אפשריות שיכולות להסביר את זה
סובלים מצמא כל הזמן? מסתובבים עם פה יבש וגרון ניחר? יכול להיות שפשוט לא שתיתם מספיק מים, או שזאת אחת מהסיבות האחרות שמופיעות כאן ברשימה. כך תדעו מתי זו סיבה לדאגה
למה אתם צריכים להיזהר מפסים לבנים בעוף שלכם
אם תבחנו מקרוב את חזה העוף שאתם קונים, לפני שאתם הופכים אותו לשניצל או למאכל אחר, אולי תמצאו שם פסים לבנים. מהם הפסים הללו ולמה העובדה שהם נמצאים שם מורידה את איכות העוף שאתם אוכלים?
ים של דמעות: 5 סיבות בריאות לאכול בצל
מה זה קצת ריח מהפה ביחס ליתרונות בריאותיים כמו השמדת תאי סרטן, הפחתת כולסטרול וסוכר ואפס אחוזי שומן? כל הסיבות להתחיל לאכול בצל בלי להתבייש
מה המצב דוק? 5 סיבות בריאות לאכול גזר
כן, הוא טוב לעיניים, אבל זה ממש לא נגמר שם. הוא דל קלוריות, בריא ללב ולמערכת החיסונית והוא אפילו יכול לגרום לפצעים להגליד מהר יותר. כל הסיבות לעלות על הגל הכתום
גם בלי שמש: 7 מזונות שמכילים כמות מטורפת של ויטמין D
הוא חיוני לבריאות העצמות, מחזק את מערכת החיסון ואפילו משפיע על מצב הרוח שלכם. אך למרות חשיבותו רבים סובלים ממחסור חמור בוויטמין D, במיוחד בעונות הקרות של השנה. למרבה המזל אפשר להשיג כמויות יפות של "ויטמין השמש" בעזרת מספר מזונות ומשקאות
האם יש דבר כזה יותר מדי ויטמין C?
בחורף הרבה מאוד אנשים נוטלים ויטמין C (או שותים ג'ריקנים של מיץ תפוזים) כדי להימנע משפעת. האם ויטמין C באמת יכול לשמור עליכם ממחלות חורף (ספוילר: לא), והאם בכל זאת כדאי ליטול אותו? הנה כל התשובות
רק זה חסר לכם: 5 חסרים תזונתיים נפוצים
מתי בפעם האחרונה עשיתם בדיקות דם? לא משנה, אל תענו לנו. אם אתם סובלים מחוסר תזונתי בוויטמין או מינרל חיוני כלשהו רוב הסיכויים שהוא אחד מאלה ברשימה הזאת
פופאי, שומע? זו הדרך הכי בריאה לאכול תרד
קבוצה של מדעניות משוודיה קנו עלי בייבי תרד בסופר ובדקו מה קורה לערכים התזונתיים שלהם כשמכינים אותם בכל מיני שיטות בישול והגשה ביתיות. הביאו קשית וכנסו לכתבה כדי לגלות איך הכי בריא לאכול את הירק
לא לבטלה: 5 זרעים בריאים שכדאי לכם להוסיף לתזונה שלכם
כשמישהו אומר לכם ש"הגודל לא קובע" תמיד תחשדו, אלא אם כן הוא מדבר על היתרונות התזונתיים שטמונים באכילת זרעים. אלה הזרעים שכדאי לכם להתחיל לאכול והדרכים לשלב אותם בצלחת שלכם
זוג מנצח: שילובי מאכלים מושלמים שיעשו טוב לבריאות שלכם
פיצה וקולה? פלאפל וטחינה? המבורגר ובירה? אולי הגיע הזמן להחליף את השילובים המוכרים והאהובים האלו בצירופי מאכלים שגם משתלבים מעולה ביחד וגם משפרים את הבריאות באותו הביס
כך תוכלו ליישם בבית את הדיאטה הכי מומלצת בעולם
תזונה ים תיכונית הפכה מזמן לקונצנזוס. צריכת מגוון טרי ורחב של פירות, ירקות, קטניות, שמנים מהצומח דגנים מלאים ודגים יכולה להועיל לבריאות. אז איך אפשר ליהנות מתזונה שעשויה לתרום לאריכות ימים, גזרה חטובה ותחלואה נמוכה? מסתבר שהדרך לשם קלה משחשבתם
אחת ולתמיד: האם זה בריא לאכול ביצים?
האם הן מעלות את הכולסטרול? האם עדיף להדיר את החלמון ולהסתפק בחביתת חלבונים? והאם ביצי חופש בריאות יותר מביצים רגילות? כל מה שאתם צריכים לדעת על אכילת ביצים ומה זה עושה לגוף שלכם
3 דברים שיקרו לכם אם תגזימו עם הטיגון, ו-3 דרכים להימנע מזה
כבר כתבנו כאן על הערך הקלורי המוגזם של סופגניות ולביבות, וכן על הנזקים של מזון מטוגן לבריאות שלנו, אבל עכשיו אנחנו כאן כדי לבשר שאפשר לעשות את זה אחרת. המשך חג שמח, ובריא
מדען בדק כמה צ'יפסים צריכה להכיל מנה בריאה של צ'יפס, ואתם לא רוצים לדעת
עבור רובנו 6 צ'יפסים הם בקושי נשנוש, שלא לדבר על מנה - אבל זה בדיוק מספר הצ'יפסים שאתם צריכים לאכול אם אתם לא רוצים לקצר את החיים שלכם בחצי שנה. שכל אחד יעשה את החשבון שלו
באיזה שמן הכי בריא לטגן סופגניות ולביבות?
אתם כבר יודעים שסופגניות זה משמין ושטיגון זו לא האופציה הבריאה ביותר, אבל בחנוכה הזה סביר להניח שתרשו לעצמכם איזו לביבה או שתיים (או 20). אז בדקנו האם בריא יותר לטגן בשמן זית, מה היתרונות של שמן קנולה, ובאילו מקרים חייבים לזרוק את השמן
האם גם בלביבות שלכם מסתתר חומר מסרטן?
לקראת חג החנוכה מזכירה האגודה למלחמה בסרטן שטיגון בטמפרטורות גבוהות עלול לגרום להיווצרות חומרים מסרטנים בחלק ממוצרי המזון, ובמיוחד בתפוחי אדמה. האם יש דרך להמנע מכך? כן. האם תאהבו אותה? תלוי. איך אתם עם לביבות אפויות?
