פיקוד העורףפיקוד העורף הגל השקט
הגדרת ישובים להתרעה
הגדרת צליל התרעה
נושאים חמים
תזונה מונעת
7 סימנים שאתם לא אוכלים מספיק ירקותרוב האנשים צורכים הרבה פחות ירקות ופירות מההמלצות הבריאותיות הקיימות. בחורף, אנחנו צורכים עוד פחות, ומדובר בחסר תזונתי גדול בעל השפעות משמעותיות על הגוף שלכם. הנה כמה סימנים שמראים שאתם צריכים להוסיף יותר צבע לצלחת שלכם
הנה מה שתה רוזמרין יכול לעשות לגוף שלכםזמן החליטות הגיע, ובין המנטה למליסה יש עוד כמה צמחים שכדאי להכיר, אחד מהם הוא הרוזמרין. אז מה חליטה של הצמח יכולה לעשות עבורכם ולמי בכלל כדאי להמנע משתיה שלה?
5 המאכלים הכי בריאים שאתם כל הזמן זורקים לפחקליפות, עצמות, גזעים ועלים - אלו דברים שאנחנו זורקים באופן כמעט אוטומטי ובלי לחשוב יותר מדי - אבל בעצם מוותרים על ערכים מזינים שיכלו לתרום המון לבריאות שלנו. אלו כל המאכלים שאתם מוותרים עליהם - ומפספסים המון בדרך
מה יכול לקרות לגוף שלכם אם תחליפו בין קפה לתהאתם יכולים להגמל מקפה לחלוטין ולעבור לתה (עדיף ירוק) ואתם יכולים רק להפחית כמויות. כך או כך, הנה כמה תרחישים סבירים שיכולים להתרחש במעבר המאוד מומלץ הזה
למה אתם חייבים להוסיף דלעת לתפריט שלכםהצבעים והצורה שלה מושכים את העין, אבל האמת היא שמה שיש בתוכה הוא הרבה יותר טוב ובריא. אז מה טומנת בתוכה הדלעת שמככבת בעונת הסתיו?
8 מאכלים שיכולים להקל על עצירותכואבת לכם הבטן, אתם נפוחים ועצבנים? כנראה שלא עשיתם קקי כמה ימים. לפני שאתם מתייאשים ופונים לכל מיני תרופות משלשלות, אספנו עבורכם כמה מאכלים שיכולים לשחרר את הפקק
כל הסיבות לאכול יותר קינואה והדרך לעשות אותה טעימהחלקנו אוהבים אותה, אחרים ממש לא סובלים. יש שטוענים שהיא סופר פוד, והרבה חושבים שהיא מקור מצוין לחלבון. אבל מה האמת לגבי קינואה ואיך בדיוק מכינים אותה ככה שתצא טעימה?
פיצחנו: הסיבות הבריאות שיגרמו לכם לאכול יותר פיסטוקיםהם ירקרקים, מתפצחים בקלות, טעימים מאוד וגם עתירי קלוריות. ולמרות זאת לפיסטוקים יש המון מה להציע לבריאות שלכם, ואנחנו לא רק מדברים על שומנים בריאים
כוח טופועד כמה הם פנאטים לגבי צריכת חלבון, מה הם אוכלים במהלך היום, מי מהם טבעוני הכי הרבה שנים ומי התחיל רק לפני שמונה חודשים? שלושה מבין הפיינליסטים הכי חזקים של נינג'ה ישראל מספרים איך זה להיות ספורטאי טבעוני ולמה הם ממליצים גם לכם לנסות
אכילה של הפרי הזה על הבוקר מורידה את רמות הסוכר בגוףהגויאבה ממלאת את השווקים בחודשים האלה וקשה מאוד להתעלם מהנוכחות שלה. בין אם אתם משונאיה או דווקא מאוהביה, יש לה יתרון אחד מאוד חשוב , במיוחד עבור חולי סוכרת, אבל לא רק
8 המזונות שהכי טוב לאכול כשאתם חוליםאין לכם ממש תיאבון וזה לא ממש משנה כי גם חוש הטעם שלכם הלך, אבל דווקא עכשיו חשוב שתאכלו נכון ומזין. הנה רשימה של כמה מהמזונות שיחזקו את הגוף שלכם כשאתם חולים
האם שום שחור באמת בריא יותר או שזה סתם עוד טרנד חולף?שום הוא הרבה יותר מתרופת סבתא. מחקר אחרי מחקר מוכיחים שהוא סופר פוד אמיתי, כזה שמרחיק הצטננות ומונע סרטן, בלי להתאמץ בכלל. אבל מה אם היינו אומרים לכם שאתם יכולים לקבל את כל זה, ויותר, בלי הריח הרע ועם טעם משודרג?
8 מאכלים מן הצומח שמכילים הרבה ברזלמרביתנו חושבים שברזל מצוי רק בבשר, אבל בפועל אפשר למצוא אותו בלא מעט ירקות, קטניות, דגנים ואגוזים. הנה כמה מאכלים מן הצומח שמכילים את המינרל החשוב
5 מאכלים שכל אישה חייבת להתחיל לאכולבדרך כלל אנחנו מדברים על מאכלים בהקשר של השמנה או חילוף חומרים, אבל היום אנחנו כאן כדי לדון בנושא חשוב הרבה יותר - בריאות האישה. הנה כמה מאכלים שישפרו את ההרגשה שלכן שם למטה
מזונות שמכילים ויטמין A מפחיתים את הסיכון לסרטן העורמחקר גדול מצא כי אכילה של מזונות צמחיים שמכילים ויטמין A יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסוג של סרטן העור, אבל לא רק
למה דווקא אגוזים מסייעים לשמירה על המשקל?הם מלאים בשומן ועתירי קלוריות, אז איך זה שדווקא הם מומלצים שוב ושוב למניעת השמנה? מחקר גדול של אוניברסיטת הרווארד מספק חלק מהתשובות וממליץ להוסיף כמה גרמים של אגוזים לתפריט היומי
מלכודת דבש: האם דבש באמת בריא יותר מסוכר?כולם כבר יודעים שסוכר זה דבר מאוד לא בריא, אבל איכשהו לדבש אנחנו מוותרים וממשיכים לחשוב עליו כעל תרופת הסבתא המושלמת. לכבוד ראש השנה בדקנו אם הוא באמת בריא יותר מסוכר
כולם חושבים שרימון זה בריא. אבל האם זה מוכח מדעית?רימון שימש כתרופה כבר בתקופה העתיקה ואפילו הרמב"ם היה ממש בעדו. גם היום רימון הוא מסוג הדברים שכולם בטוחים שהם בריאים, מעין תרופת סבתא למתקדמים. אז בדקנו מה אומרים המחקרים האחרונים על הפרי האדום
מומחה להזדקנות חושף מה אתם צריכים לאכול כדי לחיות יותר שנים"מי רוצה לחיות לנצח?" שאל פרדי מרקיורי, והתשובה היא כנראה מי לא. פרופסור ולטר לונגו, מומחה להזדקנות, טוען שאם נעדיף ירקות על פני בשר, נצרוך שומנים בריאים עם פחמימות מורכבות ונחזור אל המזונות שאכלו סבא וסבתא שלנו, נוכל להאריך את תוחלת החיים שלנו
- 6 ירקות שכדאי לכם דווקא לאכול טריים ולא מבושלים
אתם רגילים לאכול את הירקות האלה דווקא מבושלים, אבל חבל, בצורה הזו אתם מאבדים את מרבית היתרונות הבריאותיים שלהם. אז איזה ירקות נמצאים ברשימה ולמה אתם חייבים לפתוח קצת את הראש?
התזונה הזו יכולה לפתור בעיה שמציקה להמון נשיםתסמונת השחלות הפוליציסטיות משפיעה על כ-10 אחוזים מהנשים, פוגעת בפריון ומגבירה את הסיכון למחלות שונות. הבשורות הטובות הן שתזונה נכונה יכולה לשפר את המצב באופן משמעותי. הנה כל הפרטים
כוס מהמשקה הזה ביום תשפר לכם את תפקוד המוחתה נתפס כמשקה של זקנים, וחבל. המשקה הפופולרי נמצא כתורם לבריאות בשורה ארוכה של מחקרים, וכך גם במחקר הנוכחי. אז מה הוא יכול לעשות למוח שלכם?
8 מאכלים שיכולים לעזור לכם להשטיח לכם את הבטןבטן שטוחה היא חלומם של רבים, אבל הדרך להשיג אותה כבר כבר יותר דומה לסיוט. אספנו עבורכם כמה מאכלים שכדאי שתוסיפו לתפריט שלכם כדי לנסות ולשמור על הבטן שלכם נפוחה כמה שפחות
האם בננה היא ארוחת בוקר ממש גרועה?לכאורה זה נשמע כמו בחירה מושלמת: פרי בריא וטעים שידוע ככזה שמעלה אנרגיה. אבל מומחה תזונה מארה"ב מאמין שזו הבחירה הכי גרועה שאתם יכולים לעשות בבוקר. אלה הסיבות
- שני חופנים של אגוזים בשבוע מצמצמים את הסיכון למחלות לב
הם נמצאים במרכזם של מחקרי תזונה רבים - ולא סתם. האגוזים מכילים ערכים תזונתיים חשובים לגוף, ומתברר שצריכה שלהם תורמת למניעת מחלות כרוניות, ביניהן מחלות לב מסכנות חיים
5 דברים שיכולים לקרות לכם אם תפסיקו עם משקאות הדיאטהם נחשבים פופולרים מאוד ויש אנשים ששותים כמה מהם מדי יום, אבל אם תפסיקו לשתות את משקאות הדיאט ולא תוסיפו ממתיקים מלאכותיים לתזונה שלכם, יש סיכוי שתהנו מכמה יתרונות בריאותיים משמעותיים
5 המאכלים הבריאים הזולים ביותרכולם יודעים שעגלה מפוצצת בחטיפים זולה משמעותית מעגלה של אוכל אורגני ומוצרי בריאות, אבל האמת היא שיש גם לא מעט מזונות בריאים שזולים אפילו יותר משקית צ'יפס ויכולים לחולל שינוי משמעותי בהרגלי התזונה שלכם
ארוחת בוקר של אלופיםאם ארוחת בוקר עתירת שומנים ופחמימות נראית לכם כמו בחירה גרועה ומסוכנת, מומחים לתזונה מזהירים שגם אתם נפלתם קורבן לתפיסות שגויות שמסכנות אתכם. אז איך לפתוח את הבוקר בצורה שתשמור על המשקל ותשפר את הבריאות?
שני שליש מההורים לא יודעים מה הילדים שלהם צריכים לאכולהחופש הגדול הוא זמן מצויין כדי להפנות זרקור לתזונה של הילדים שלכם. סקר שנערך בבריטניה מצא שלא מעט הורים לא באמת יודעים מה התפריט של הילדים שלהם צריך לכלול
5 יתרונות תזונתיים מפתיעים של חסהכל מי שעושה דיאטה מכיר אותה, אולי טוב מדי, אבל החסה היא לא רק מאכלי דיאטטי שמוסיפים לסלט, אלא ירק עלי שתורם לעוד כמה אלמנטים בריאותיים בגוף. אספנו כמה מהם
