6 צמחי תבלין שיכולים להפחית את לחץ הדם
עשבי תיבול הם מרכיב חשוב ועיקרי במטבח שלנו בכל עונה, אבל הם גם תוספת נפלאה לבריאות שלנו. מצאנו 6 צמחי תבלין שיכולים להוריד את לחץ הדם בצורה טבעית
האם כדאי לאכול בננה אחרי אימון גופני?
מי שעוסק בפעילות גופנית בשגרה לרוב יקפיד גם על תזונה בריאה ומאוזנת, שתכלול גם ככל הנראה גם בננה אחת ביום. הבעיה היא שמחקרי תזונה סותרים מתפרסמים חדשות לבקרים, והשאלה היא מתי הזמן הטוב ביותר לאכול את הבננה שיושבת לכם בתיק
האם ממתיק הסטיביה יכול לפגוע לכם בבריאות?
הממתיק הטבעי הפופולרי שנחשב בטוח מאוד לשימוש נבדק על יד חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון שמצאו כי הוא עלול לפגוע בחיידקי המעי ובכך לגרום לבעיות בריאותיות שונות
6 מאכלים שעוזרים לשמור על העורקים נקיים
טרשת העורקים היא מצב שבו הסתיידות ומשקעים שומניים גורמים לכלי הדם להתקשות ולהיסתם והיא קשורה לכמחצית ממקרי המוות בעולם המערבי. המאכלים האלה יכולים לעזור למנוע אותה
המאכל הזה יכול לחזק את הזרע שלכם תוך 3 חודשים
מחקר מצא שתוספת של מגוון אגוזים לתזונה היומית יכולה לשפר את איכות הזרע של גברים ולהפוך אותם לפוריים יותר. כמה זמן צריך לעשות את זה כדי לראות שינוי ואילו אגוזים מומלצים? הפרטים בפנים
עוד בתזונה מונעת
האם אפשר לחזק את המערכת החיסונית בעזרת תזונה?
החורף הקרוב הולך להיות מאתגר במיוחד - מצד אחד, מגפת הקורונה מסרבת להיעלם מחיינו, ומצד שני, השפעת מחכה לנו ממש מעבר לפינה. המאכלים האלה עשויים לעזור למערכת החיסונית שלכם להתכונן לעונת השיא שלה
האם צריכת המינרל הזה יכולה להגן עלינו מקורונה?
יוד נמצא בביצים, מוצרי חלב ודגים, ובכל זאת לרובנו אין מספיק ממנו בגוף. ממצאים שהולכים ומצטברים מגלים שאם נתקן את החוסר המיותר הזה, יש סיכוי טוב שנגן על עצמנו מקורונה. לא מאמינים? תראו מה קורה ביפן
הירק הזה שוב בכותרות ויש לכך סיבה טובה
לרוב, זה או שאנשים שונאים חריף או שאוהבים. במחקר הזה יש בשורה טובה ומשמחת לאוהבי הפלפל החריף. מטא-אנליזה רחבה מצאה, שוב, שהירק החריף תורם לבריאות שלכם בצורה מעוררת השראה
זה מה שקורה לגוף שלכם כשרמות הסוכר בו צונחות
סובלים מסחרחרות, כאבי ראש, תחושת רעב פתאומית או בלבול? יכול להיות שגם אתם סובלים מרמות סוכר לא מאוזנות. לקראת יום הסוכרת הבינלאומי בדקנו מהם היפוגליקמיה והיפרגליקמיה, והאם רק סוכרתיים סובלים מזה
אכילה לילית: 5 מאכלים שבריא לנשנש בשעות הקטנות
כל אחד יודע שנשנושים ליליים מול הטלוויזיה הם לא הרגל בריא וזה בטח לא עוזר לדיאטה, אבל לפעמים חייבים משהו קטן - שיהיה טעים, כיפי ומספק ואם אפשר, אז גם בריא. בטח שאפשר - הנה דוגמאות
סומק בלחיים: התבלין הגלילי הכי בריא שיש
השם של התבלין הזה זה מתגלגל על לשונם של שפים רבים, אבל כשזה נוגע למטבח הביתי, לא מספיק מכירים את הקסם הזה שנקרא סומק. אספנו עבורכם כמה סיבות ממש בריאות להוסיף אותו לסלט ולעוף
זה רשמי: נמצאה השיטה הכי בריאה לבשל אורז
אנחנו תמיד בעד אורז, אבל העובדה שמחקרים מראים שוב ושוב שהוא מכיל ארסן, די מוציאים את החשק. למרבה המזל, החוקרים האלה מצאו שיטה להעיף את הארסן מהאורז, בלי לפגוע בערכים התזונתיים שלו
4 דרכים יצירתיות לשלב עוד חלבון בתפריט שלכם
חלבונים הם אבני היסוד שבונות את הגוף שלנו ומתחזקות אותו - אבל איך מוודאים שאנחנו אוכלים מספיק מהם גם כשלא מתחשק לבשל בכל יום ארוחה סופר-מושקעת? הנה ארבע דרכים שבהם כל אחד יכול להוסיף עוד חלבון לתפריט בלי מאמץ
הקלה בסגר: מאכלים שיעזרו לכם לעשות קקי
סובלים מעצירות? לפני שאתם פונים לפתרונות תרופתיים, נסו להוסיף כמה מהמאכלים האלה לתפריט שלכם - הם טעימים, בריאים ויכולים לעזור להזיז עניינים
שותים קפה לפני ארוחת הבוקר? אתם עושים טעות
מחקר חדש מצא כי שתיית קפה מיד לאחר יקיצה משנת לילה לא מספקת פוגעת משמעותית בחילוף החומרים ובוויסות הסוכר בדם. זו הסיבה שכדאי לכם לשתות את הקפה יחד עם ארוחת הבוקר
היתרונות הבריאותיים של המאכל שהישראלים הכי אוהבים
האם מרק עוף באמת עוזר להתגבר על הצינון? האם חזה עוף אחרי אימון מנפח את השרירים? הנה כמה עובדות מפתיעות על הדרכים בהן עוף משפיע על הגוף
המאכלים האלה מגדילים את הסיכון לחלות בסרטן המעי
מחקר בהובלת חוקרת ישראלית הוכיח לראשונה שתזונה עשירה במוצרי חלב ובשר מגדילה את הסיכון לחלות בסרטן המעי ובסוגי סרטן נוספים, ואף זיהתה מאכלים ספציפיים שיש לצרוך במתינות: גבינת רוקפור, יוגורט כבשים, וסטייק ברשימה - מה עוד? הפרטים בפנים
קפה מגביר את סיכויי ההישרדות של חולי סרטן המעי הגס
המחקר מצא כי שתייה של 3-4 כוסות קפה ביום עשויה להאריך את חיהם של חולי סרטן המעי הגס גרורתי שלא ניתן לנתח. האם זה אומר שניתן להמליץ על שתיית קפה כמעין תרופה? כנראה שלא
פרג: התוספת הכי בריאה על הלחם שלכם
למרות שהוא הכוכב של פורים, הפרג נמצא פה כל השנה ואפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלו בכל יום. הנה כמה מהבולטים שבהם
עייפים ומדוכאים? 9 מאכלים שירימו לכם את האנרגיות
התקופה האחרונה הורידה לרבים מאיתנו את מצב הרוח והאנרגיה הכללית. תוסיפו לכך שאנחנו במהלכו של אוגוסט - אחד החודשים הקשוחים בלוח השנה וקיבלתם מתכון לעייפות. אספנו עבורכם 9 מאכלים שיעלו את רמות האנרגיה שלכם בצורה טבעית
12 מאכלים שכל אישה צריכה להוסיף לתפריט שלה
זה לא קל להיות אישה - ממחזור חודשי ועד להיריון, הגוף הנשי מתמודד עם לא מעט אתגרים. אז אספנו את כל המאכלים שיעניקו לגוף שלכן את מה שהוא צריך כדי לנצח את החיים האלה
האם ענבים בריאים לנו או שהם סתם פינוק?
פירות הם אחת ההנאות הגדולות ביותר של הקיץ הישראלי, ובראש רשימת הפירות המפנקים נמצאים הענבים. אז בדקנו אילו יתרונות יש בפרי המתוק הזה, אילו ענבים הכי טובים לבריאות וכמובן - כמה קלוריות יש באשכול
אכילה של יותר מדי אורז עלולה להיות מסוכנת
הוא אחד המזונות הכי פופולריים בעולם וגם בישראל, אבל אורז בכמויות גדולות עלול להכיל חומרים מסרטנים שלא הייתם רוצים בצלחת שלכם. הנה כל הסיבות וההסברים, וגם - איזה סוג אורז כנראה הכי בטוח
המרכיב במי השתיה שלכם שיכול להציל חיים
נתחיל מהסוף - זו לא קונספירציה. ליתיום הנמצא במי השתיה שלנו ובמוצרי מזון שונים משמש גם כתרופה פסיכיאטרית יעילה. מטא אנליזה חדשה הוכיחה כי היעילות שלו מורגשת גם כשהוא נמצא במינונים נמוכים במים שאתם שותים
המאכלים שיש בהם יותר חלבון מאשר בביצה
אנחנו יודעים לשנן כבר מילדות שביצים מכילות חלבון. ובכל זאת, לא מדובר במזון היחידי שמכיל כמות יפה של המרכיב החשוב. עינת מזור בקר, דיאטנית קלינית, מספקת לכם את הרשימה המלאה ויש כמה הפתעות
האם רמות הברזל בדם שלכם קובעות כמה שנים תחיו?
לרוב אנחנו שומעים על מחסור בברזל, אבל חשבתם פעם מה קורה שיש בגוף יותר מדי ברזל? והאם זה בעצם מסביר את העובדה שצריכה מרובה של בשר אדום נקשרה למחלות לב וסרטן?
תירס: כל היתרונות הבריאותים של הדגן האהוב
נכון, הוא לא סתם מתוק, וכן, הוא מכיל לא מעט פחמימות, אבל לצד כל כאלה מדובר על מאכל מגוון שמכיל כמה יתרונות בריאותיים חשובים בהחלט
מנקאי: הצמח הקטן והבריא שאתם חייבים להכיר
הוא גדל פה בישראל ועל פי מחקרים אחרונים הוא יכול לעזור בצמצום צריכת הבשר ברחבי העולם. ואם אתם לא מאמינים לנו, תאמינו לאוניברסיטת הרווארד שהכניסה אותו לתפריט בקפיטריות שלה
פרי מושלם: 5 יתרונות בריאותיים של שזיפים
הוא מעולה בהקלה על עצירות, אבל לפרי הקיץ הסגול-אדום הזה יש עוד כל כך הרבה להציע לבריאות שלכם. כל הסיבות הטובות לאכול שזיפים בקיץ, וגם בשאר השנה
האם המשקה הזה יציל לכם את הדיאטה?
הוא אולי לא טרנדי כמו התה הירוק, אבל האמת היא שהוא היה פה הרבה לפניו והוא לא פחות בריא ממנו. אז איך התה השחור יכול לסייע לכם בתהליכי ירידה במשקל וכמה צריך לשתות ממנו?
