תזונה מונעת

שוכחים דברים לאחרונה? הסיבה לזה יכולה להיות בתפריט שלכם

מרגישים לאחרונה קושי להתרכז או לחשוב בבהירות? ייתכן שהתזונה שלכם היא חלק מהבעיה

אלה ארוחות הבוקר שפוגעות במערכת העיכול. מה כדאי לאכול במקום?

אתם אוכלים אותם פעמים רבות במהרה, או על הדרך - אבל למאכלי הבוקר, הקלים לכאורה, יכולה להיות השפעה קריטית על היום שלכם - ובכלל על הבריאות של המעיים

זו השעה הכי טובה לאכול בה ארוחת ערב עכשיו שכמחשיך מוקדם

החושך מוקדם, הרעב גדול והערב ארוך - אז איך מאזנים את זה מבלי לפגוע בבריאות? זה די פשוט, והאמת זה נשמע ממש הגיוני

די לבזבז כסף על פרוביוטיקה: 8 ירקות זולים שמשקמים את המעיים מהר פי 2

מחקרים חדשים מגלים שתעשיית הפרוביוטיקה הסתירה את המרכיב הקריטי: ירקות פרה-ביוטיים משיגים 81% שיקום מעיים לעומת 28% בלבד עם תוספים, חוסכים מאות שקלים ומאיצים החלמה ב-40%. כך תעשו זאת נכון

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: מי מפירות ההדר הכי בריאים לכם?

שום הוא כמו תרופה, אבל רק אם אוכלים אותו ככה - ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

אתם רוצים את הערכים התזונתיים המלאים של הירקות והפירות שאתם אוכלים - אבל יש מצב שעל הדרך אתם פוגעים בהם. הנה כמה דוגמאות מאוד פופולריות

זו הסיבה שמומלץ לאכול את הירקות בתחילת הארוחה

ירקות זה דבר בריא - זה ידוע. אבל האם יש חשיבות לזמן בו הם נאכלים?

ד"ר מאיה רוזמן: זה הממתיק המלאכותי הכי בריא לכם

מה יש בתוך הממתיקים המלאכותיים שאתם שמים בקפה - והאם הממתיקים המוכרים בריאים לכם?

מחקר חדש: זה המאכל הטעים שמשפר את הזיכרון תוך שעה

חוקרים יפנים גילו כי תרכובות מרות המצויות בקקאו ובפירות עשויות להפעיל את מערכת הדריכות של המוח ולחדד את הזיכרון - אך הם מזהירים: יש צורך במחקר נוסף בבני אדם

יותר טוב מתוסף: המאכלים הטעימים שיסדרו לכם את הבטן

מדענים מזהירים: תוספי תזונה לא משתווים למקורות טבעיים. הנה חמישה מאכלים שיכולים לשפר את בריאות מערכת העיכול שלכם - טוב יותר מכל קפסולה

הרופא של הסלבס מגלה: אלה 3 המרכיבים שהוא מוסיף לתה שמעלים אנרגיה ושורפים שומן

הוא בן 77, מטפל בכוכבות כמו ג'ניפר לופז וקייט הדסון, ומתחיל כל בוקר עם תה ירוק בתוספת מפתיעה. ד"ר ניקולס פריקון טוען שהשגרה הזו מעניקה לו אנרגיה יציבה, מחדדת את המוח ומאטה את תהליך ההזדקנות

זה הדבר המדהים שתפוח עושה לגוף אם אוכלים אותו בבוקר

תפוחים הם אחד הפירות הבריאים והאהובים בעולם, אבל מסתבר שהתזמון שבו אתם אוכלים אותם יכול להשפיע על הסיבים, על רמות הסוכר בדם - ואפילו על תחושת השובע לאורך היום

ד"ר מאיה רוזמן: זו אחת הפחמימות הבריאות והמפתיעות ביותר בתפריט

רבים נוטים לחשוב שבטטה שוות ערך לתפוח אדמה - ואפילו שהם מאותם משפחה. ד"ר מאיה רוזמן מנפצת מיתוסים ומסבירה למה כדאי לכם דווקא כן לאכול אותה

חימום במיקרוגל הורס את הוויטמינים באוכל? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

למרות כל הדיבורים הרעים על זה שהוא פוגע בבריאות - כמעט לכולם יש אותו בבית. אז מה אומרות העובדות ומה המיתוסים? עושים סדר

ד"ר מאיה רוזמן: כף אחת מהמאכל הזה מכילה כמעט כל מה שהגוף צריך

היא נמצאת בצלחת של רבים מהישראלים - ולא בכדי. הטחינה היא מרכיב שמגלם איזון מושלם בין טעם נהדר לערכים תזונתיים מרשימים - הנה כל מה שצריך לדעת

רופא מזהיר מהפרי האהוב: "מהגרועים ביותר שאפשר לאכול"

הוא נראה תמים, הוא עשיר בוויטמינים ומינרלים ונחשב לאחד הפירות האהובים ביותר בארץ ובעולם, אבל מומחה לבריאות הציבור מספר שהדרך שבה רובנו צורכים אותו הופכת אותו למזון שכדאי להיזהר ממנו. אז איך הפרי הפופולרי יכול לפגוע בבריאות ואיך להימנע מזה?

יותר מפעילות גופנית: המשקה שמתקן נזקים של ישיבה ממושכת

חוקרים מבריטניה גילו שמשקה חם שפופולרי במיוחד בחורף יכול לתקן את ההשפעות המזיקות של ישיבה ממושכת בצורה שאפילו מתעלה על היתרון של אימוני כושר. המשקה, מסבירים החוקרים, יכול להגן על הלב וכלי הדם אפילו אם אתם לא מזיזים את הגוף

מחקר חושף: גברים שאכלו את המאכלים האלה דורגו כמושכים יותר

שום, גזר, יוגורט ואפילו תה ירוק: מתברר שהמזונות שאתם אוכלים משפיעים לא רק על הבריאות, אלא גם על הריח שהגוף שלכם מפיץ ודרך זה גם על המשיכה שלכם בעיני אחרים

דיאטנית מסבירה: מה כדאי לקחת לאכול במשרד כדי לא להשמין

בין אתם מאלה שמביאים אוכל מהבית, ובין אם אתם בעיקר מזמינים משלוחים - יש דרך לשמור על שובע ולא להתפתות לכל הנשנושים

קפה מוסיף שנות חיים - אבל רק אם תשתו אותו בטווח הזמן הזה

מחקר בדק למעלה מ-40,000 משתתפים וגילה שתזמון שתיית הקפה משפיע יותר מאשר הכמות שלו, עם הפחתה של 31% בסיכון למחלות לב עבור שותים בבוקר בלבד

ד"ר מאיה רוזמן: זה המשקה שכדאי לכם להוסיף לתפריט היומי

לא, זה לא מים - אבל דומה. אז איך סודה משפיעה על המשקל ולמה היא הרבה יותר בריאה ממה שאתם חושבים?

זו הסיבה שלא כדאי לכם לאכול את רוב החלבונים שלכם בערב

לא יקרה לכם שום דבר רפואי מסוכן - אבל יש סיכוי שהיום שלכם יראה פחות טוב

ד"ר מאיה רוזמן: אתם חייבים להוסיף את הירק הזה לתפריט הסתיו

אנחנו קוראים להן דלעת - אבל למעשה מדובר במשפחה כתמתמה אחת עם לא מעט סוגים והמון יתרונות בריאותיים. כך תאכלו דלעת ותרדו במשקל

העונה הגיעה: זה פרי ההדר הבריא ביותר שתוכלו לאכול

הוא צבעוני, רענן, מתוק-חמצמץ - ומלא ברכיבים תזונתיים שהגוף פשוט אוהב

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: מה יותר בריא - זיתים שחורים או ירוקים?

כמה קלוריות באמת יש בזיתים - ולא פחות חשוב כמה מלח? וגם - האם זיתים שחורים באמת שחורים? כל האמת על המאכל שהישראלים אוהבים

התוסף הפופולרי לשיפור השינה שעוזר גם לירידה במשקל

התוסף האהוב הזה זוכה לסיקור נרחב בעיקר בגלל ההשפעה החיובית שלו על השינה, אבל מתברר שהוא יכול לעזור גם בדיאטה. אז איך זה עובד בדיוק, מהן הכוכביות שצריך להתעכב עליהן ואיך לוודא שאתם צורכים אותו במינון שמתאים לכם?

מדענים חושפים: זה מרכיב המזון שהכי חשוב להגנת המוח

מחקר בינלאומי מצא כי גרסה ירוקה ועתירת צמחים של הדיאטה הים־תיכונית עם שפע פוליפנולים מסייעת לשמור על בריאות המוח ולבלום את תהליך ההזדקנות

מאצ'ה מול קפה: מה באמת עדיף לגוף שלכם?

גם לכם נדמה שכולם עברו למאצ'ה? אז מה באמת יש במשקה הזה והאם הוא עדיף מקפה?

שותים קפה כשאתם לחוצים? לא תאמינו מה זה עושה לגוף

מעורר, מנחם ולעיתים גם מתעתע - הקפה מלווה אותנו ברגעי עייפות ולחץ, אך מחקרים חושפים כי מאחורי המשקה הפופולרי מסתתרת מערכת יחסים מורכבת בין אנרגיה, הורמונים ובריאות הנפש