רופא ונטורופתית מסבירים: כך תחזירו את הגוף לאיזון אחרי תקופה של סטרס
בזמן שהבית עובר ניקיון יסודי, הגוף מתמודד עם עומס אחר לגמרי. איך סטרס, שינוי שגרה ואכילה רגשית משפיעים על מערכת העיכול, ומה באמת יכול לעזור להחזיר תחושת איזון?
מחקר חדש: המאכל הזה עוזר לפנות מהגוף את אחד המרכיבים הכי מסוכנים
לפי מחקרים אנחנו מכניסים לגוף שלנו כמות של חלקיקי פלסטיק השווה בכמותה לכרטיס אשראי. וזה נכנס לכל מקום בגוף - אפילו למוח. כעת נמצא מאכל אחד שמפנה אותם מהגוף ביעילות
האם קמח ללא גלוטן באמת בריא? ד"ר מאיה רוזמן עונה אחת ולתמיד
רבים חושבים שמוצרים ללא גלוטן הם בהכרח בריאים יותר, אבל האם מדובר בשקר תזונתי?
מחקר חדש: דיאטה אחת יכולה להאט את הזדקנות המוח ביותר משנתיים
12 שנים עקבו אחרי הנחקרים במחקר והממצאים לא פחות ממדהימים. זה מה שכדאי לכם לאכול כדי לשמור על המוח
לא רק מצה: ארבעה תחליפים בריאים ללחם בפסח שכדאי לאמץ כל השנה
יש מי שנמנע מקמח וגלוטן כל השנה. אם את רוצים גם יש כמה תחליפים טעימים ובריאים שלא חייבים לאכול רק בפסח
זה הרכיב התזונתי שאולי חסר לכם - והוא משפיע על מצב הרוח
למרות שהוא פחות מוכר לציבור, כולין ממלא תפקיד חשוב בבריאות המוח ובתפקוד הקוגניטיבי. מחקרים מצביעים על קשר בין צריכתו לבין זיכרון, מצב רוח ואף תהליכי הזדקנות מוחית. אז איך מקבלים אותו?
סלט זה בריא, אבל רופאה מזהירה מרכיב אחד שעלול להיות מסוכן
מחקר חדש מוכיח כי לא כל מה שנחשב בריא - הוא בהכרח נטול סיכונים. אז כמה ירקות ופירות צריך לאכול - ובעיקר - אילו? רופאה מסבירה
הסוד של הדיאטנים: הארוחה הראשונה שיכולה לשנות את כל היום שלכם
כולם מכירים אותה - העייפות שנופלת אחרי ארוחת הצהריים. אבל בניגוד למה שחשבתם זה לאו דווקא החומוס שתקעתם או הנודלס שהזמנתם, אלא דווקא מה הכנסתם לבטן בבוקר. הנה הפרטים
טובים לשריר: 7 ירקות אביביים עם כמות חלבון מפתיעה
הם מגיעים עכשיו לשווקים, וזו הזדמנות מעולה לקבל את כל הערכים התזונתיים המצוניינים של ירקות האביב
אביב הגיע? 5 פירות אנטי דלקתיים שכדאי לאכול עכשיו
פירות הם חלק חשוב מתזונה בריאה, ובמיוחד בעונת האביב כאשר המבחר טרי ועשיר. שילוב שלהם בתפריט היומי, בשייקים, סלטים או כנשנוש טבעי, הוא דרך פשוטה וטעימה לשפר את הבריאות.
עוד בתזונה מונעת
דיאטנים ממליצים: זה המאכל היחיד שכדאי להימנע ממנו בבוקר
היא נחשבת לארוחה החשובה ביום - אבל השאלה היא מה אתם אוכלים בה? הנה מה שלא מומלץ ומה שכן בארוחה שפותחת את היום
תבדקו את המזווה: 6 מאכלים שממש לא כדאי לאכול אחרי שפג תוקפם
אנשים מתעלמים לפעמים מהתוקף על השקית, בטח אם מדובר במוצרים יבשים. אבל האם יש מאכלים שאסור לכם להתעסק איתם?
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: כמה לעיסות צריך לכל ביס כדי לרדת במשקל
מתי בדיוק המוח מבין שהוא שבע ולמה אכילה איטת שווה לאכילה של פחות קלוריות? הדיאטנית שלנו מסבירה
מומחי גסטרו: הירק הזה הכי תורם לבריאות המעיים
מחקרים מצביעים על כך שצריכה קבועה של ירקות עליים עשויה לתרום לגיוון אוכלוסיית החיידקים במעי, גורם מרכזי בתפקוד מערכת העיכול והמערכת החיסונית
בא לכם פחמימות כל היום? לד"ר מאיה רוזמן יש טיפים לפסטה בריאה
רובנו אוכלים יותר בצקים ופחמימות בשבוע וחצי האחרונים - ובראשן כנראה פסטה. אז האם מדובר בפצצת קלוריות או דווקא במנה מזינה ובריאה?
דיאטנית ממליצה: כך תשמרו לא לעלות במשקל במלחמה
דווקא בתקופה כזו כדאי להחזיק בכמה עוגנים תזונתיים פשוטים, שיעזרו לשמור על איזון גם בתוך חוסר הוודאות
מומחים מבהירים: התוספים האלה לא מונעים אובדן זיכרון ודמנציה
תעשיית התוספים לבריאות המוח מגלגלת מיליארדים ומוכרת הבטחות לשיפור הזיכרון, הגברת הריכוז ואפילו מניעת דמנציה. אבל המחקרים מראים ששום רכיב שמותר למכור ללא מרשם אינו מוכח כיעיל. אז מה בכל זאת אפשר לעשות כדי לספק הגנה אמיתית לאיבר החשוב הזה?
בר רפאלי אוכלת את העלים האלה בכל בוקר - גם לכם כדאי
הדוגמנית שיתפה את קהל עוקביה בתפריט הבוקר הקבוע שלה ויש שם מרכיב מפתיע במיוחד
מחקר חדש: האם המאכלים הפופולרים האלה מכילים רעלנים?
בעשור האחרון יותר ויותר אנשים בוחרים לאכול המבורגרים טבעונים ומוצרי חלב מן הצומח - אבל מחקר חדש גילה כי למרות החזות הבריאה - גם הם עלולים להכיל חומרים מסוכנים
ארוחה בפיתה רכה ושמנמנה: ד"ר מאיה רוזמן עם פתרון מזין לימים של חוסר זמן
רבים לא מעיזים להכניס פיתה לתפריט שלהם, אבל אם מוסיפים לה את התוספות הנכונות היא יכולה להיות מנה מזינה ובריאה
ד"ר מאיה רוזמן: זו הטעות הגדולה שאתם עושים כשמתעוררים לאזעקות בלילה
אם התעוררתם בגלל אזעקה ונשנשתם משהו קטן - זה לא מה שיגרום לכם לעלות במשקל. מה שישפיע הוא הדפוס הכולל
ד"ר מאיה רוזמן: זו אחת מתופעות הסטרס הקשות. כך תבדקו אם זה גם אצלכם
אתם לא רואים אותו - אבל הוא מצטבר לכם בגוף - ואחת הסיבות היא סטרס. ומי מאיתנו לא בלחץ עכשיו?
רופא מומחה מזהיר: "אלה המאכלים שמרעילים את הגוף לאט"
כמה מאכלים מהרשימה הזו יפתיעו אתכם. אחרים לא. הנה כל מה שלא בטוח רציתם לדעת
מנסים להוסיף סיבים לתפריט? תכניסו את זה לחביתה בבוקר
ביצים מקושקשות הן בחירה מצוינת לארוחת בוקר - אך הן חסרות סיבים. הוספת המרכיב הזה היא דרך פשוטה וטעימה להשלים את החסר
שותים יותר קפה עכשיו? ד"ר מאיה רוזמן מגלה מה זה עושה לסטרס
הגוף שלנו נמצא בעוררות גבוהה מאוד בימי המלחמה, אז האם עוד כוס קפה מרגיעה או דווקא פוגעת בכם?
רק תוספת קטנה ביום - וזה עובד: המאכל שמחזק שרירים כשמתבגרים
הוא טעים אבל עתיר שומן ולא מעט קלוריות. ובכל זאת מחקר חדש גילה כי אכילה יומית שלו לא גרמה לעליה במשקל ורק תרמה לשיפור חיזוק הגוף
כולם בסטרס עכשיו, אבל ד"ר מאיה רוזמן יודעת איזה מאכל ירגיע אתכם
המצב הרגשי של כולנו לא פשוט עכשיו - שלא לומר קשה. אבל לפני שאתם פונים לפחמימות (למרות שמותר) יש כמה חטיפים טעימים ומתוקים שיכולים להרגיע את הגוף ולתת לו את מה שהוא באמת מבקש
גם משביע וגם עוזר לשינה: דיאטנית מסבירה על האגוז הכי מדובר
הפיסטוק הוא אחד האגוזים הכי בריאים שיש. הוא מסייע ללב, עוזרר לשינה, מקדם ספיגת ויטמינים וגם משביע. הנה כל מה שצריך לדעת על האגוז הפופולרי
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זה מספר הירקות שאני אוכלת כל יום
רבים מאיתנו שעושים דיאטה בוחרים להוריד מרכיבים מהתפריט, אבל הם טועים. אז מה צריך דווקא להוסיף - ואיך נראה יום אכילה ממוצע של ד"ר מאיה רוזמן?
רופאים מסבירים: האם שתיית מים חמים באמת מנקה רעלים ומרזה?
האם שתיה של מים חמים טובה יותר משתיה של מים קרים? ואן כן - מה היא יכולה לעשות לגוף?