זו הסיבה שבא לכם פסטה היום (והדרך לעשות אותה בריאה יותר)
פסטה היא אחד המאכלים שהכי כיף לאכול כשהחורף מגיע - היא חמה, מזינה ומנחמת, וכן, היא כוללת גם לא מעט קלוריות. אבל מי אם לא אנחנו נמצא עבורכם את הדרך הכי בריאה לאכול אותה. כי רגשות אשם זה לחלשים
מצאנו את הדרך להפוך את המרק שלכם למשביע באמת
רובנו תקועים בבידוד, אבל הקור חודר העצמות נכנס אלינו גם לתוך הבתים. הפתרון הקל והבריא לכך הוא מרק, אבל רבים נמנעים ממנו כי הוא פשוט לא משביע אותם. ובכן, מצאנו פתרון
מדענים מצאו: זאת הדרך הכי בריאה לאכול ברוקולי
מדענים מסין יצאו מהשוק הישר אל המעבדה כדי לבדוק איזו דרך בישול תגרום לברוקולי בצלחת שלכם לתת לכם את הכי הרבה יתרונות בריאותיים שאפשר. יש להם תשובה, אבל לא בטוח שיש לכם כוח לזה
זה ללא ספק הפרי המיובש הכי בריא של ט"ו בשבט
כל שנה במהלך החג מתקיים הדיון האם פירות יבשים בריאים או לא? אז התשובה לכך היא מורכבת כמובן, אבל יש פרי אחד שבאמת מנצח את כולם - התמר
זה הנשנוש המושלם, והוא יותר בריא ממה שחשבתם
פופקורן הוא נשנוש יחסית מושמץ מכיוון שרבים אוכלים את הגרסה הלא בריאה שלו שעמוסה בחמאה ומלח. ובכל זאת, אם תכינו אותו בשיטה הביתית מדובר על נשנוש מושלם שיכול להחליף גם ארוחת ערב
ההרגל הפשוט הזה מפחית את הסיכון לשפעת וזיהומים ויראליים
החורף הנוכחי לא עושה לנו חיים קלים, והשנה לצד הקורונה קיבלנו גם גל מכוער של שפעת. לצד המסיכות והחיסונים, ברור לכולם שאי אפשר למנוע לגמרי הדבקה בשפעת או קורונה, אבל יש דרך אחת פשוטה לצמצם את הסיכון - והיא עוברת בצלחת ובכוס השתיה שלכם
זה מה ש-3 כוסות תה ביום עושות לגוף, וזה די מדהים
הקור החורפי הוא זמן מעולה להוסיף כמה כוסות תה לתפריט היומיומי שלכם. ויש בונוס - הן לא רק מחממות, אלא תורמות לכמה מדדים מאוד חשובים בגוף
זו הדרך הנכונה לאכול זרעי צ'יה
זרעי הצ'יה נמצאים בכל מקום בזמן האחרון, אז החלטנו לבדוק מה היתרונות הבריאותיים שלהם, מה צריך לדעת לפני שמכניסים אותם לתפריט, איך עושים את זה, וגם - כמה זה יותר מדי? הנה כל התשובות
כרמל מי? 5 תוספות בריאות שישדרגו את המרק שלכם
המאכל הכי פופולרי של החורף הוא מרק, ולא בכדי. הוא מחמם, משביע ובריא. אספנו לכם את התוספות הכי בריאות שיעניקו עוד קיק של טעם ובריאות לסיר שמתבשל בימים אלה בכל בית בישראל
זה מה שקורה כשטריליוני החיידקים בגוף שלכם יוצאים מאיזון
בפרק החמישי של "תזונה על הפרק" גיל אבידור אלוני מארחת את הדיאטן גיא שלמון כדי להבין אילו חיידקים חיים בגוף שלנו, מהיכן הם מגיעים, וכמובן: מה הקשר ביניהם לבין המשקל שלנו. האזינו
עוד בתזונה מונעת
המוח הרעב: המאכלים האלה הופכים אותנו לתוקפניים יותר
בעולם המודרני, הגוף שלנו רחוק מלהיות מורעב ומקבל שפע של קלוריות - יש יאמרו יותר מדי. אבל המוח שלנו לא תמיד מקבל את התזונה שלה הוא זקוק, וכשזה קורה לכולנו יוצאת המפלצת
מרגישים שאתם רעבים כל הזמן? כדאי שתקראו את זה
איך ביליתם את הלילה האחרון? מה בדיוק אכלתם אתמול? כל כמה זמן אתם מבקרים בשירותים? התשובות לשאלות האלו, מתברר, יכולות להסביר למה אתם רעבים יותר מאחרים - ומתי זה עלול להיות מסוכן
זה לא חייב להיות קשה כל כך: איך בוחרים תפריט אישי נכון?
בניית תפריט אישי עשויה להיות עניין מורכב ותלוי בגורמים רבים. למשל, שני תפריטים כמעט זהים יכולים לספק תוצאה שונה לחלוטין ולכן חשוב לצרוך את המוצרים והכמויות במדויק ולהיעזר במומחים. רוצים לגלות מה מתאים לכם? אנחנו כאן כדי לעזור
כל הסיבות לאכול דייסת שיבולת שועל - ואיך לעשות את זה נכון
הגשם שהגיע סוף סוף מחזיר לכולנו את החשק לפחמימות מתוקות ומנחמות. ובכן, יש לנו פתרון בריא, קל להכנה, מחמם וטעים. הנה המדריך השלם להכנת דייסת שיבולת שועל בריאה במיוחד
חייבים נשנוש? הנה ארוחות הביניים הכי בריאות שיש
ארוחות ביניים יכולות לסייע בשמירה על רמות אנרגיה ושובע אחידות לאורך היום, ואפילו לעזור בירידה במשקל. אז אספנו כמה אפשרויות בריאות ומפנקות במיוחד לארוחה הבאה שלכם
וואו! כוכבת חתונמי מכינה לנו את הארוחה הכי שווה שראיתם
כוכבת חתונמי מקפידה על wellness ובריאות, אז אחרי אימון הבלט שלה, פגשנו אותה כדי לראות מקרוב את הארוחה שנותנת לה אנרגיות לכל היום: אקטיביה קפואה, בננות, זרעים ועוד. צפו ונסו בעצמכם
ככה אכילה של יותר מדי פחמימות משבשת לכם את המטבוליזם
העמסת פחמימות היא הרגל מאוד ידוע של ספורטאים, אבל על פי מחקר חדש יש סיכוי שלא רק שזה לא עוזר לגוף, זה פוגע בו ובעיקר פוגע בחילוף החומרים
מצוננים? הנה 5 מאכלים שיקלו עליכם עם הנזלת
מצוננים ומרגישים על הפנים? למרות שתרופות כמו אנטיביוטיקה לא יעזרו להצטננות הכוללת נזלת ושיעולים, יש כמה מאכלים שיכולים להקל עליה ואפילו לקצר את זמן המחלה.הנה הבולטים בהם
המשקל שלכם באמת לא משנה. וזה ההסבר שישכנע אתכם
למרות המודעות הגוברת לעובדה שכל אחד מאיתנו בנוי לגמרי אחרת, רובנו עדיין שופטים את עצמנו לפי מדדים נוקשים של משקל רצוי או BMI. מומחה לתזונה מסביר למה זו טעות, ומה באמת אנחנו צריכים לדעת כדי לשמור על הגזרה שלנו ולמנוע מחלות
כמה כוסות קפה ותה צריך לשתות כדי לסייע במניעת שבץ ודמנציה
כמה כוסות קפה ותה מומלץ לשתות ביום? כנראה שהתשובה לשאלה הזו לעולם לא תהיה חד משמעית. ולמרות זאת, מחקר חדש מצא את הכמות המומלצת של קפה ותה ביום שיכולה למנוע דמנציה ושבץ
תושבי האי הזה מקיימים יחסי מין גם בגיל 80. מה סוד הקסם?
באי היווני איקריה חיים אנשים עם תוחלת חיים ממוצעת מהגבוהות בעולם. האנשים המבוגרים על האי גם מאוד פעילים מינית ואפילו לא נדרשים (לטענתם) לתרופות ועזרים כדי לתפקד. אז מהו סוד הקסם שלהם -ומה מתוכו תוכלו ליישם בעצמכם?
כפית וחצי של תבלינים בכל יום יכולה לעשות את הדבר המדהים הזה
הוספת עשבי תיבול לאוכל היא לא עניין רק של טעם, אלא גם יכולה לסייע בפיתרון בעיות בריאותיות שמטרידות אנשים רבים. מחקר חדש מצא כמה צריך להוסיף כדי לראות את לחץ הדם יורד
זה הרכיב במזון שבאמת מעלה את הסיכון לשבץ
בשר אדום ובשר מעובד הם מהמזונות המושמצים ביותר ולא בכדי. כעת מחקר נוסף מראה שהשומן במאכלים האלה עלול לגרום לשבץ מוחי ומספיק המבורגר אחד ביום כדי להעלות את הסיכון משמעותית
קקי פעם בשבועיים? 8 מאכלים שיכולים להקל על עצירות
פאני בוזגלו סיפרה בהישרדות שהיא עושה קקי רק פעם בשבועיים, וזעזעה המון אנשים שיוצאים מדעתם אחרי יומיים של עצירות. אז בשבילה, ובשביל כל האנשים שהזדהו איתה, אספנו כמה מאכלים שיכולים לשחרר את הפקק
תתחברו לשורשים: ירקות החורף הכי בריאים שיש
תזונת חורף היא שונה לחלוטין ממה שהתרגלנו לאכול בקיץ. ירקות שורש שמגיעים לשיא שלהם ממש עכשיו הם פיתרון בריא וטעים לשמירה על תזונה טובה ומזינה. הנה כמה מהבולטים שבהם
3 פירות סתיו בריאים וטעימים שאתם פחות מכירים
אתם אוכלים בננות, תפוחים, ובעונה הזו אולי הרבה פירות הדר, אבל לא חבל שתפספסו כמה מהפירות הכי מעניינים, טעימים ובריאים שהסתיו הוא השיא שלהם? אז הכירו את האנונה, החבוש והפג'ויה
מדענים דירגו אלפי מזונות וקבעו מי הכי בריא ומי הכי מזיק
אם הייתה רשימה שמראה איזה מזונות הכי בריאים ואיזה הכי גרועים, הייתם רוצים לשים את היד עליה. עכשיו אתם יכולים. אז איזה מאכל הכי טוב לכם ומאיזה כדאי שתימנעו במיוחד?
תפוח זהב: כל הסיבות לאכול יותר תפוזים החורף
עונת התפוזים החלה וחבל שלא תיהנו מאחד הפירות הטעימים והבריאים ביותר שקיימים. אז מה יש בפרי הכל כך ישראלי הזה שתורם לבריאות? אספנו לכם את היתרונות הבריאותיים הבולטים
הירקות והפירות שמפחיתים את הסיכון למחלות לב
מחלות לב וכלי דם הם מגורמי התמותה המובילים בעולם, אבל ניתן למנוע אותן חלקית בעזרת שיפור התזונה. אכילת ירקות ופירות למשל פועלת בכמה מישורים העוזרים לבריאות הלב. הנה הטובים ביותר
הרכיב הקטן שיהפוך את הקפה שלכם להרבה יותר בריא
מחקר חדש מגלה שהוספת מרכיב אחד שקיים ברוב המטבחים לכוס הקפה יכול לעזור לגוף לשרוף יותר שומן ולשפר את חילוף החומרים. יכול להיות שאתם כבר עושים את זה?