היתרון המדהים של הוספת פטריות לתפריט היומי שלכם
הקורונה שמה רבים במצבים שהם לא היו מורגלים אליהם לפני, ולא מעט אנשים חוו דיכאון לאחרונה. מחקר חדש מצא כי תוספת קטנה של פטריות ביום יכולה למנוע חרדה ולהוריד תסמיני דיכאון
5 ירקות ופירות סתויים שמומלץ לאכול ממש עכשיו
הטמפרטורות מתחילות לרדת וזה זמן מעולה לדבר על התזונה שהולכת ללוות אותנו בחודשים הקרובים. כדי שהיא תהיה מזינה, בריאה וגם לא משמינה - אספנו עבורכם כמה ירקות שנמצאים בשיא עכשיו וכדאי שתכניסו לצלחת
6 צעדים קלים שיעזרו לכם לצרוך פחות סוכר
כולנו צורכים יותר מדי סוכר, ולא תמיד אנחנו מודעים לזה בכלל. הפחתה של סוכר מהתזונה תועיל גם לירידה במשקל וגם לבריאות הכללית - הנה 6 צעדים קטנים שיעזרו לכם להתחיל
אלה הירקות הכי בריאים שיש וכדאי שתאכלו אותם כל יום
רובנו מוסיפים לסלט עגבניה, מלפפון, גמבה ובצל, אבל כדי שהוא יהיה ממש בריא כדאי שתכניסו אליו עלים ירוקים שיכולים להגן על הגוף מפני מחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן. תזונאית מסבירה
כמה פירות באמת צריך לאכול ביום?
תזונה היא אחר הנושאים הכי מסקרנים שיש, אבל יש כל כך הרבה מידע שם בחוץ, שלפעמים זה כבר ממש מבלבל. בפרק הראשון של "תזונה על הפרק", שלחנו את גיל אבידור אלוני לבדוק בעזרת התזונאית קרן אן גיימן מה הסיפור עם פירות - כמה, מתי, ועם מה כדאי לאכול אותם? האזינו
חוקרים גילו את הסוד לחיים מאושרים והוא נורא פשוט
מי מאיתנו לא היה רוצה לחיות חיים מאושרים יותר? נדמה לכם שזה כמעט בלתי אפשרי ודורש המון עבודה? לפי מחקר חדש זה דווקא ממש ממש פשוט - וזה מתחיל אצלכם בצלחת
האם תזונה בריאה יותר יכולה למנוע הדבקה ואפילו מוות מקורונה?
האם לתזונה בריאה שמבוססת על מאכלים מן הצומח יש השפעה על הסיכוי שלכם להדבק בקורונה? מחקר חדש טוען ששליש ממקרי ההדבקה היו יכולים להמנע אם אנשים היו אוכלים בריא יותר. ככה זה עובד
זה הדבר המדהים שאבוקדו אחד ביום יכול לעשות למשקל שלכם
אבוקדו הפך בשנים לכוכב רשת, לא פחות. והאמת? מגיע לו. כשאתה מכיל ערכים תזונתיים מעולים וטעם מדהים, זה לא פלא שאתה גם טוב להיקף המותניים
כבר עכשיו: כך תכינו את הגוף שלכם לקראת צום יום כיפור
צום יום כיפור שיחל מחר דורש כיוונון קטן של של הגוף במהלך השבוע לקראת 24 יממות בלי אוכל ושתייה. איך תעברו את הצום בצורה קלה יחסית ומה אפשר לעשות כדי למנוע כאבי ראש?
המאכלים והמשקאות הכי בריאים שכדאי לנו לאמץ השנה
שנה חדשה היא הזדמנות מצויינת לקבלת החלטות תזונתיות חשובות. יעל דרור, דיאטנית קלינית, מסבירה איך תוכלו לגרום לכך שהשנה הבאה תהיה בריאה ואפילו טעימה יותר
עוד בתזונה מונעת
האגוז שמשפר את בריאות הלב ומוריד כולסטרול
אגוזים הם המלצה תזונתית שמופיעה בכל דיאטה אפשרית, אבל לכל אחד מהם יש יתרון משמעותי אחר. מחקר חדש בחן את ההשפעה שיש לפקאנים על הלב והכולסטרול, והתוצאות מדהימות
הבחירה הראשונה שלנו: 7 כריכים טעימים במיוחד שהם גם בריאים
כריכים אולי מזוהים יותר עם ילדים ואוכל בית ספר, אבל האמת היא שמבוגרים אוהבים אותם לא פחות. אספנו לכם את הכריכים הכי טעימים ובריאים שקיימים, כי בינינו, למי יש כוח לבשל עכשיו?
האם זה האגוז שיכול להאריך לכם את החיים?
חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ערכו מחקר מקיף ובסופו הם גילו כי אכילת אגוזי מלך מסייעת בהארכת החיים. בכמה בדיוק? את זה תוכלו למצוא בהמשך הכתבה
האם דגני בוקר נחשבים לארוחה מזינה לתחילת היום?
רובנו מחפשים את הדבר הכי מהיר שנוכל להכין ולאכול רגע לפני שפותחים את היום. אז האם דגני בוקר זאת ארוחת בוקר בריאה או שעדיף דווקא להתמיד עם החביתה? דיאטנית עונה ונותנת אתגר בסוף הכתבה
האם אכילת יוגורט יכולה למנוע דמנציה בעתיד?
לא מעט מחקרים בדקו את ההשפעות של יוגורט על הבריאות שלנו, אבל מחקר חדש מצא שהוא יכול להיות יעיל נגד אחת המחלות הכי נפוצות של העשורים האחרונים - וזו שאין לה מרפא. איך זה עובד?
איזה פירות וירקות תורמים במיוחד למוח?
כולנו יודעים שפירות וירקות חשובים לבריאות שלנו וכדאי שינכחו בתפריט היומי. אבל האם אתם יודעים עד כמה הם חשובים למוח שלכם? כנראה שלא. מזל שיש מחקר חדש ומקיף בנושא
המרכיב שנמצא גם בעלים ירוקים וגם בבשר ותורם לבריאות הלב
ויטמין K נחשב להרבה פחות מוכר מהוויטמינים האחרים, אבל האמת היא שהוא לא פחות חשוב מהם. מחקר חדש מצא כי צריכה שלו יכולה לסייע משמעותית לבריאות הלב. אז איפה משיגים אותו?
צריכה גבוהה של בוטנים עלולה לסייע בהתפשטות תאי סרטן - מחקר
אוכלים כל יום חמאת בוטנים או סתם מנשנשים בוטנים לנאתכם? מחקר חדש מצא כי אכילה *מוגזמת* של בוטנים עלולה לקדם התפתחות תאי סרטן אצל חולים. הנה כל הפרטים שחשוב לדעת
דאגנו לכם: ארוחות בריאות וקלות להכנה לכל שעה ביום
סגרנו לכם פינה: בחום הזה, גם לחשוב מה נאכל בארוחה הבאה זה אתגר מתיש מדי. אז אספנו לכם 3 דוגמאות לארוחות בוקר, צהריים וערב בריאות ופשוטות להכנה
5 חטיפים עתירי חלבון שאפשר לאכול על הדרך
חלבון הוא אחד המרכיבים החשובים בבריאות שלנו, במיוחד עבור מי שמתאמן. בשנים האחרונות נמכרים הרבה חטיפי חלבון, אבל האמת היא שיש חלבון בצורה טבעית בכמה מהנשנושים הכי טעימים שקיימים. הנה כמה מהם
9 ירקות דלים בפחמימות שכדאי מאוד להוסיף לתפריט
אין דיאטה בלי הרבה מאוד ירקות, אבל יש ירקות שמכילים לא מעט פחמימות, כך שלרוב מומלץ להפחית בצריכתם. הנה 9 ירקות שאתם יכולים לאכול חופשי
האם המשקה הזה עזר לאלופה האולימפית לזכות בזהב?
האצנית ההולנדית שזכתה במקום הראשון בריצת 5,000 מטר באולימפיאדת טוקיו טוענת: "בלי קפה לא הייתי הופכת לאלופה אולימפית". כיצד קפה משפיע על ביצועים ספורטיביים?
מצאנו את הדרך הכי בריאה לאכול אבטיח
אבטיח הוא אחד הפירות הכי פופולריים, אבל הוא גם נחשב לפינוק עתיר קלוריות וסוכר. ובכן - הוא לא. ואם תאכלו אותו בצורה מסויימת, תרוויחו לא מעט בריאות בקערה אחת
נשמע רע, אבל כל כך טוב: כל הסיבות לאכול כוסמת
אנחנו לא יודעות איך כוסמת הפכה לטרנד בריאות, אבל אנחנו לגמרי בעד. אז מה יותר בריא - כוסמת חומה או כוסמת ירוקה, מה הדרכים הכי הבריאות לאכול כוסמת ומה תרוויחו מהתוספת הזו? המדריך המלא
5 ארוחות ערב בריאות ומשביעות לקיץ ב-5 דקות
הימים ארוכים וחמים ועד שמגיעים לשלב של הכנת ארוחת הערב למי יש כוח להתעסק איתה? בדיוק בשביל זה אספנו עבורכם חמש ארוחות ערב זריזות, טעימות מאוד ולא פחות חשוב - בריאות ומזינות
משהו קטן: נשנושים בריאים שמעלים את רמת האנרגיה
בימים שהאנרגיה לא מצויה ברמותיה הגבוהות, כדאי להקפיד על שתיית מים מרובה והימנעות מהתרועעות בחוץ. בעיקר כזו הכוללת מפגש עם אנשים. מה כן אפשר לעשות? לאכול נשנושים בריאים שמעלים את רמות האנרגיות ומצב הרוח. הנה כמה מהם
כמה כוסות קפה כדאי לשתות ביום ומה זה עושה למוח?
רבים מאיתנו שותים קפה בבוקר, אחרים שותים יותר מדי קפה גם במהלך היום. מחקר גדול מצא כי צריכה של 6 כוסות ומעלה עלולה לגרום לנזק משמעותי למוח
המרכיב שאתם חייבים להכניס לארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר נחשבת לחשובה ביום. אבל זה לא תלוי רק במתי אתם אוכלים, אלא גם במה אתם אוכלים. מחקר חדש מצא מרכיב חשוב בארוחה שתורם לעיצוב הגוף שלכם. הנה כל הפרטים
מצאנו את התוספת הכי בריאה על הפיצה שלכם
אתם מכירים אותו כתבלין של הפיצה, אבל האמת היא שאורגנו הוא תבלין מעולה גם לסלטים ובשר. הנה כל היתרונות הבריאותיים שיגרמו לכם לשלב אותו בתפריט
6 משקאות קרים ובריאים שמתאימים בול לקיץ הלוהט
לפעמים כל מה שאנחנו צריכים בימים החמים של הקיץ הוא משהו קר לשתות, אבל משקאות רבים מכילים המון סוכר וקלוריות - מה שעלול לפגוע לנו בבריאות. למרבה המזל, יש כמה משקאות בריאים וקרים שאותם דווקא מומלץ לשתות. הנה כמה מהם