דיאטנית מסבירה: זה הפרי שהכי שכדאי לאכול לפני אימון
תדלוק נכון של הגוף לפני אימון הוא קריטי לא רק לתוצאות, אלא גם להנאה שלכם מהספורט. אז מה כדאי להכניס לפה חצי שעה לפני אימון?
ד"ר מאיה רוזמן מרגיעה: המאכל הזה הרבה פחות גרוע משחשבתם
אחרי שינוי פרמידת המזון בארה"ב: האם חמאה מסוכנת לכם או שאפשר לאכול אותה ועדיין לקבל רווח בריאותי?
דיאטניות קובעות: זה הזמן הכי טוב לשתות מים כדי להאיץ את המטבוליזם
מים הם מקור החיים, אבל מתברר שממש כדאי לשתות אותם על הבוקר ולפני פעילות גופנית. אבל מה עם שעות הערב?
לא רק בביצה: 8 פירות שמכילים כמות יפה של חלבון
כולם מחפשים אחרי מוצרים מועשרים בחלבון, אבל תתפלאו לדעת שגם בתוך הפירות הכי טעימים שיש, יש כמות נאה של הרכיב החשוב
מעט סוכר והמון ויטמין C: ד"ר מאיה רוזמן ממליצה על פרי חורפי טעים במיוחד
תותים אולי מזוהים אצל רבים כעמוסי סוכר - אבל האמת היא שמדובר בפרי מעולה לדיאטה, ולא רק
שותים קפה בכוס חד פעמית? הנה עוד סיבה להימנע מזה
קפה זה משקה בריא שתורם לבריאות - השאלה היא באיזו כוס אתם שותים אותו. מחקר חדש מתריע
הטריק הפשוט והמפתיע שהופך את הלחם לבריא יותר
לחם הוא לא אחד מהמאכלים הכי בריאים שיש - אבל בעזרת שינוי אחד קטן הוא יכול להפוך בריא יותר
דיאטנית מגלה: אכילה של הפרי הזה בבוקר משפרת מצב רוח
רוצים לנסות לשפר את מצב הרוח היומי שלכם? תאכלו את הפרי הטעים הזה בבוקר - ועדיף לשלב אותו בדייסת שיבולת שועל
7 מזונות שעוזרים לשמור על מסת השריר עם העלייה בגיל
אובדן שריר עם הגיל אינו גזירת גורל. תזונה עשירה בחלבון איכותי, לצד רכיבים כמו סיבים, ויטמין D, סידן, אומגה 3, אשלגן ומגנזיום, יכולה לתמוך בבריאות השרירים
מומחים ממליצים: זה הרכיב התזונתי מספר 1 לשיפור מצב הרוח בחורף
אם חשבתם שויטמין D יסדר אתכם בחורף - אתם טועים. יש מרכיב שרבים מאיתנו פוסחים עליו שעושה טוב למוח תמיד, אבל בעיקר בחורף
עוד בתזונה מונעת
מספיק שתבחרו שני מאכלים מהרשימה הזו - והבריאות שלכם תשתפר
הם פחות פופולרים ומצטלמים לא וואו - אבל הם המאכלים הכי בריאים שיש בסביבה - ואתם לא אוכלים מהם כמעט
התוסף הזה טוב לדיאטה - אבל רק אם לוקחים אותו רבע שעה לפני האוכל
כולם כבר יודעים שסיבים תזונתיים מסדרים את מערכת העיכול - אבל תזונאים מדגישים מתי כדאי לאכול את התוספים שלהם כדי לרדת במשקל
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זה המלח שהכי בריא לכם
רגיל, גס, ים, הימלאיה או עם יוד - הגיע הזמן לעשות סדר במטבח
קרדיולוג משתף: זה מה שאני אוכל בבוקר כדי לשמור על לחץ דם תקין
ארוחת הבוקר נחשבת לאחת ההזדמנויות החשובות ביותר להתחיל את היום עם בחירות תזונתיות שמטיבות עם הגוף - ובעיקר עם הלב. הנה המלצה אחת
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זה מה שמומלץ לאכול לפני השינה
זו הזדמנות מצוינת לדבר על אחד הפירות הכי נפוצים, טעימים ונוחים שיש - והיתרונות שלו דווקא בשעות הערב, אצל רוב האנשים הבריאים
ד"ר מאיה רוזמן חושפת: האם אכילת טונה מדי יום בכלל בריאה?
רבים בוחרים בטונה כמרכיב עיקרי בתפריט היומי שלהם - אבל האם מסתתר בקופסא גם מרכיב שעלול להיות בעייתי?
אלה הפירות והירקות הכי מזוהמים במטבח שלכם - וזו הסיבה לכך
הם מככבים בכל תפריט בריא, נראים טריים ומפתים, אבל דווקא המאכלים הכי "תמימים" בתפריט עלולים לשאת עליהם שאריות שלא הייתם רוצים להכניס לגוף. מחקרים מראים שלא כל הפירות נולדו שווים ושיש כאלו שדורשים יותר תשומת לב בתהליך הניקוי לפני שהם מגיעים לצלחת
המומחים קבעו: זהו סוג התה המומלץ לחיזוק מערכת החיסון
כשהגרון מתחיל לגרד, החום עולה והעייפות משתלטת, רובנו מחפשים את התה החם והמנחם. ובעוד שברור לכולנו שתה הוא לא תרופת פלא שתעשה אותנו בריאים ברגע, מתברר שיש סוג תה אחד שהוכח כבעל יכולת אמיתית לחיזוק מערכת החיסון
דיאטנית מגלה: באילו פירות וירקות נמצא הרכיב שמגן מסרטן
כמות גדולה של פיטוכימיקלים נמצאת בירקות, פירות, דגנים ואגוזים - והם מחזקים את הגוף ומוניעים מחלות כרוניות. איפה הם נמצאים, וכמה מהם צריך לצרוך?
החלטתם להפסיק עם קפה? כך תעשו את זה נכון, בלי תסמיני גמילה
מה קורה במוח כשמפסיקים קפאין בפתאומיות, אילו תסמינים צפויים בימים הראשונים, למי מומלץ להפחית - ואיך להיגמל בהדרגה בלי לסבול מכאבי ראש ועייפות קיצונית. מדריך
תשכחו משייק חלבון: זה המאכל המזין שכדאי לאכול אחרי אימון
רבים בוחרים לשתות שייק חלבון אחרי אימון גופני, אבל האמת היא שיש מאכל זמין ועמוס בחלבון שהרבה יותר טעים לאכול
מנסים להיפטר משומן בטני מסוכן? אל תעשו את 4 הדברים האלה
שומן ויסצרלי הוא השומן העמוק שמצטבר סביב איברי הבטן, כמו הכבד, הלבלב והמעיים - והוא מסוכן. נסו להמנע מארבעת ההרגלים הלא בריאים האלה
התבלין החורפי שעשוי לסייע בהתמודדות עם דיכאון
הוא לא יעלים לכם את מצב הרוח הרע - אבל הוא כן יוכל קצת להקל - וזה המון
דיאטנית ממליצה: מה לאכול כשאין יציאות בשירותים כמה ימים
עצירות נפוצה הרבה יותר ממה שנהוג להודות, אבל מזונות פשוטים כמו קיווי, שזיפים ופשתן, יחד עם שתייה ותנועה, יכולים להחזיר את מערכת העיכול למסלול
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: האם דילוג על ארוחת בוקר פוגע לכם בבריאות?
אחד המיתוסים הגדולים בעולם הבריאות הוא שארוחת הבוקר היא החשובה ביום. אבל האם זה באמת המקרה? ולמה מה שמתאים לאחד לא מתאים לאחר
ד"ר מאיה רוזמן חושפת: השילוב התזונתי הטעים שהכי בריא לכם
תרד הוא אחד מהעלים הירוקים הכי בריאים שיש. הוא עשיר בוויטמינים ומינרלים - אבל כדי להשיג את המרכיב הכי חשוב שלו מומלץ לשלב אותו עם המאכלים האלה
ד"ר מאיה רוזמן: הפירות שנראים "בריאים" - אבל משפיעים הפוך על הסוכר בגוף
האינדקס הגליקמי, ולא אחוז הסוכר, קובע כיצד פרי משפיע על רמות הסוכר, השובע והאנרגיה - ומסביר למה פירות מתוקים מסוימים דווקא מתאימים יותר לאיזון יומיומי
ד"ר מאיה רוזמן: כל הירקות בצבע הזה שומרים הכי טוב על הלב
ד"ר מאיה רוזמן מסבירה איך כל צבע של פרי או ירק עובד בשבילנו בצורה אחרת: מה עוזר ללב, מה מסייע דווקא למוח ואיזה צבע של ירקות הכי מפתיע ופחות מוכר לרובנו
קרדיולוגים ממליצים: תוציאו את 3 המאכלים האלה בתפריט כדי לשמור על הלב
כדי לשמור על הלב לא חייבים לרוץ מרתונים או לאכול רק דגים וירקות. לפעמים, שינויים קטנים בתזונה עושים הבדל גדול
מה אסור לאכול אחרי ארוחה? ד"ר מאיה רוזמן שוברת מיתוס
קפה אחרי ארוחה גדולה, פרי קטן בסיומה ומים במהלכה? ד"ר מאיה רוזמן עושה סדר מה כדאי ומה לא אחרי האוכל