האם הרכיב הזה באוכל גורם לסטרס מיותר?
אתם כבר יודעים שמלח לא בריא ללב או ללחץ הדם שלכם, אבל אתם ככל הנראה לא יודעים שהוא גם יכול לשנות את ההתנהגות שלכם. איך? ככה ממש
ארכיון כתבות
ארכיון תזונה מונעת - דצמבר 2022
סובלים מריח רע בפה? תאכלו את שלושת המאכלים האלה
מדובר בבעיה מביכה שרבים סובלים ממנה. ולצד צחצוח שיניים וניקוי הפה אין הרבה מה לעשות איתה. או ככה לפחות חשבתם. מחקר חדש גילה מה צריך לאכול כדי להפטר מהריח הרע בפה, והאמת שזה גם טעים
סובלים מלחץ דם גבוה? הרגל הבוקר הזה עלול לסכן אתכם
שוב קפה על הפרק והפעם בקרב בעלי לחץ דם גבוה. מחקר חדש מצא כי אוכלוסיה זו נמצאת בסיכון גבוה יותר להתקף לב או שבץ והסיבה היא קפה. הנה הממצאים
ארכיון תזונה מונעת - נובמבר 2022
תה בבוקר, סלט בצהריים וכוס יין בערב - האם זו השיטה למנוע דמנציה?
אכילה מאוזנת ובריאה חשובה מאוד לשמירה על המשקל, אבל היא גם קריטית כדי לשמור על המוח. אז מה כדאי לכם לאכול כדי לשמור על הכלי הכי חשוב בגוף שלנו
השיער שלכם נושר ואתם עייפים? די בטוח שזה מה שחסר לכם בגוף
החורף גורם לרבים מאיתנו להרגיש עייפים יותר ונטולי אנרגיה, אבל זה לאו דווקא מזג האוויר או שעות החושך המוקדמות. מחסור בברזל עלול לגרום לתופעות האלה וגם לאחרות חמורות יותר. זה מה שאתם חייבים לדעת
הדיאטה הפופולרית שמעלה את הסיכון למוות מוקדם ב-30 אחוזים
דיאטת צום לסירוגין נחשבת מאוד פופולרית אצל מפורסמים רבים שטוענים כי הביאה אותם לתוצאות של ירידה במשקל. מחקר חדש מצא שאכילה בזמן קצר מדי עלולה לגרום לעומס על הגוף ובכך לגרום למחלות שונות
ארכיון תזונה מונעת - אוקטובר 2022
סובלים מהבטן? כדאי שתוסיפו את המאכל הזה לתפריט
חידקיי המעי שלנו קובעים לא רק איך מערכת העיכול שלנו תעבוד או האם הבטן תהיה נפוחה או לא, אלא משפיעים על כל הגוף שלנו ואפילו על מצבנו הנפשי. מחקר חדש מצא מה כדאי לאכול כדי לגרום למעי לעבוד טוב יותר
סתיו עכשיו: 5 מאכלים עונתיים שיעשו אתכם בריאים יותר
אתם אולי עדיין מסתובבים עם שרוול קצר, אבל על מדפי הירקות הסתיו חוגג. במקום להתאבל על לכתם של האבטיחים והענבים, למה שלא תתחילו לאכול את מאכלי הסתיו שיעשו אתכם בריאים יותר?
מדהים! תפוח אדמה יכול לעצור את הבעיה הבריאותית הגדולה בעולם
הוא אולי הירק הכי נפוץ במטבח, יש שיגידו גם הכי טעים, אבל כעת מתברר שתפוחי אדמה יכולים לעזור באחת המלחמות הכי בוערות - חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה. אז איך זה עובד?
ארכיון תזונה מונעת - ספטמבר 2022
רוצים לרזות? זו כמות הביצים שכדאי שתאכלו בשבוע
מחקר ספרדי גילה כי אכילת ביצים חמש פעמים בשבוע יכולה להוביל למבנה גוף צר יותר ול-BMI נמוך יותר. ככה זה עובד
אכילת אוכמניות משפרת את בריאות המוח בגיל מבוגר
הן קטנות, יפות וטעימות, אבל אלו לגמרי לא כל התכונות של אוכמניות. כבר שנים שפירות יער ידועים כמאכל בריא במיוחד למוח, ללב ואפילו נגד השמנה. כעת מחקר נוסף חושף יתרון מדהים
הי הו תפוח בדבש: זה ככל הנראה השילוב הכי בריא של החג הזה
כמו בכל שנה, גם השנה בהמהלך חגי תשרי וארוחות החג כנראה תתנפחו ותעלו כמה קילוגרמים, אבל בין כל המוקשים יש דווקא שילוב שיכול לעשות טוב לבטן שלכם
ארכיון תזונה מונעת - אוגוסט 2022
האם אכילה של גזר שבוע לפני מחזור מפחיתה כאבים?
כאבי מחזור יכולים להיות דבר מאוד מאוד לא פשוט עבור נשים רבות, והם מלווים בתופעות שונות הפוגעות באיכות חייהן. סרטון טיקטוק שעלה לאחרונה וצבר כבר כמיליון צפיות מציע טריק טעים ופשוט להפחתה של הכאבים. האם זה עובד?
כולם צריכים את הוויטמינים האלה כדי לחיות טוב. ככה תשיגו אותם
מה משותף לתרד, זרעי חמנייה וסלמון? שלושתם יעזרו לכם להכניס לגוף ויטמינים מ"קבוצת העל" שתורמת מאוד לבריאות בכלל ולתפקוד המוח בפרט. הנה כל מה שחשוב לדעת כדי לחזק את המוח ולמנוע את הופעתן של מחלות נוירולוגיות מפחידות
סובלת מבעיות פוריות? יכול להיות שחסר לך המינרל הזה
מחקר שנערך בתקופת הקורונה גילה כי מחסור ביוד עלול לייצר בעיות בפוריות. איך משיגים יוד ממזונות ולמה המינרל הזה חשוב מאוד לבריאות האם והעובר? כל הפרטים בפנים
ארכיון תזונה מונעת - יולי 2022
הסלט הפשוט והטעים הזה עוזר לשמור על לחץ הדם
אנחנו די בטוחות שלא שמעתם על סלט סונומונו, וחבל. כי כעת מסתבר שסלט המלפפונים האסייאתי עוזר באיזון לחץ הדם והוא עושה זאת באמצעות מרכיב אחד חשוב
מנסים לרדת במשקל? 5 מאכלים שישאירו אתכם שבעים
המושג דיאטה כבר פחות פופולרי היום, ויותר ויותר אנשים בוחרים לעשות תהליכים בריאים וארוכים כדי לרדת במשקל. אז איך בונים תפריט בריא ומשביע שאפשר להתמיד בו לאורך זמן? הנה כמה הצעות
האם המשקה הזה יכול להיות תחליף בריא לקפה?
משקה המאצ'ה כבר הפך מזמן מטרנד לעובדה מוגמרת בבתי קפה ומאפיות שמצרפות אותו לתפריט. דיאטנית מסבירה עד כמה הוא בריא לכם ולמה כדאי לכם לשתות אותו בבוקר
ארכיון תזונה מונעת - יוני 2022
אדום, מתוק ועסיסי: היתרונות הבריאותיים של אבטיח
הוא הפרי הכי ישראלי וקייצי שיש, ולא סתם. עם טעם מושלם ומתוק, תכולת מינרלים ומים גבוהה, לאבטיח יש עוד המון יתרונות לבריאות שלנו. וגם - איך בוחרים את האבטיח הכי טוב שיש?
הדבר המדהים שביצה ביום עושה ללב שלכם
ביצים הן מקור מעולה לחלבון ולמינרלים אבל הן גם מכילות כולסטרול - מה שהופך את הצריכה שלהם לשנויה במחלוקת. מחקר חדש דווקא תומך באכילת ביצה ביום ככלי לחיזוק הלב
תכינו את הסירים: 6 ירקות שכדאי לאכול דווקא מבושלים
התרגלנו למחשבה שעדיף לאכול ירקות טריים מאשר מבושלים, וזה אולי נכון ברוב המקרים, אבל לא בכולם. הנה כמה מהירקות שדווקא כדאי שתבשלו, תאדו ותאפו
ארכיון תזונה מונעת - מאי 2022
אזהרה חריגה: טרנד האבוקדו בטיקטוק יכול לעשות אתכם מאוד חולים
הטיקטוק הפך לכלי משפיע מאוד על בני נוער ואנשים ברחבי העולם, וזה כולל גם טרנדים תזונתיים ובריאותיים. כעת מפרסם ה-FDA אזהרה על טיפ לשמירת אבוקדו
למה פתאום כולם שותים את החלב הזה דווקא?
חלב שיבולת שועל כבר הפך לפריט חובה בכל בתי הקפה, ולפי איך שזה נראה - כנראה שמצאנו את חלב הסויה הבא. האם הוא גם בריא?
כולם עושים את זה בסוף יום, וזה מאוד מזיק ללב
גם האנשים הבריאים ביותר חוטאים בזה - ישיבה מול הטלויזיה אחרי ארוחת הערב עם נשנוש קטן. או גדול. ובכן, מסתבר שזה ממש מזיק לבריאות הלב
ארכיון תזונה מונעת - אפריל 2022
ברוקולי: 5 סיבות לאכול את הירק הכי בריא שיש
לא כולם אוהבים אותו, לחלק הוא עושה בעיות בבטן, אבל אין ספק שמדובר בירק הכי מזין שקיים. הנה כל הסיבות להוסיף ברוקולי לתפריט היומי שלכם
האם בשר על האש מסכן את הבריאות ואיך צולים בריא יותר?
יום העצמאות בישראל נחגג עם מטסים חגיגיים, דגלים כחול לבן, פטישים מפלסטיק וכמובן גם הרבה מאוד בשר על האש. על טעם לא נתווכח, אבל האם ידעתם שיותר מדי מנגלים יכולים לפגוע בבריאות שלכם? וגם - איך עושים מנגל בריא יותר?
האם הקפה של הבוקר הורג את החיידקים הטובים שלכם?
כל חובבי הקפה ובעיקר מי שלא מוותרים על קפה שחור בבוקר, יכולים ליהנות משיפור מאזן החיידקים הטובים במעי ללא שום מאמץ מיוחד - אבל התרומה החשובה הזאת מגיעה עם כוכבית מציקה שכדאי מאוד להכיר
ארכיון תזונה מונעת - מרץ 2022
שתי מנות של אבוקדו בשבוע יעשו לכם את הדבר המדהים הזה
הפרי הפופולרי מתברר בשנים האחרונות כפצצת טעם ובריאות. כעת מחקר חדש מצא שאכילת חצי אבוקדו, פעמיים בשבוע, יכולה לתרום משמעותית לבריאות הלב
מבחן הכוסות: מהי צריכת הקפה הכי בריאה בכל יום?
אנשים עם בעיות לב שומעים לעיתים כי כדאי להם להפחית בצריכת הקפה, אבל מחקר חדש מצא כי לשתיה של שתיים-שלוש כוסות ביום של הנוזל השחור יש דווקא השפעה טובה על הלב. הנה הפרטים
העלים הירוקים שיכולים לעצור את הקורונה
עלים ירוקים, ברוקולי וכרוב ידועים בתור מזונות אנטי סרטניים, אבל מחקר חדש הראה שהם יכולים גם לעכב את התפשטות נגיף הקורונה. הנה כל מה שכדאי לכם לדעת
ארכיון תזונה מונעת - פברואר 2022
5 "מזונות על" שממש לא ראויים לתואר הזה
הפירות האקזוטיים מהצד השני של העולם, המיץ המפורסם שכל חובב תזונה מכיר והשמן שהחליף אצל הרבה אנשים את שמן הזית המסורתי - אלו המאכלים שזכו להייפ מוגזם אבל לא באמת מצליחים לעמוד בו
האם תזונה עשירה בירקות יכולה למנוע מחלות לב?
אתם בוודאי מכירים את ההנחיה הבריאותית לאכול פירות וירקות בכל יום כדי לסייע לבריאות שלנו. אבל האם זה גם מונע מחלות לב וכלי דם כפי שמחקרי עבר הראו? לחוקרים האלה יש תשובה קצת אחרת
הענק הירוק: 5 יתרונות בריאותיים מדהימים של אכילת אבוקדו
לא שצריך עוד תירוצים כדי לאכול אבוקדו כל יום, אבל אם יש לכם ייסורי מצפון על זה מאיזושהי סיבה (קלורית, כלכלית) - הנה 5 מחקרים שיעזרו לכם להרגיש מעולה עם זה
ארכיון תזונה מונעת - ינואר 2022
זו הסיבה שבא לכם פסטה היום (והדרך לעשות אותה בריאה יותר)
פסטה היא אחד המאכלים שהכי כיף לאכול כשהחורף מגיע - היא חמה, מזינה ומנחמת, וכן, היא כוללת גם לא מעט קלוריות. אבל מי אם לא אנחנו נמצא עבורכם את הדרך הכי בריאה לאכול אותה. כי רגשות אשם זה לחלשים
מצאנו את הדרך להפוך את המרק שלכם למשביע באמת
רובנו תקועים בבידוד, אבל הקור חודר העצמות נכנס אלינו גם לתוך הבתים. הפתרון הקל והבריא לכך הוא מרק, אבל רבים נמנעים ממנו כי הוא פשוט לא משביע אותם. ובכן, מצאנו פתרון
מדענים מצאו: זאת הדרך הכי בריאה לאכול ברוקולי
מדענים מסין יצאו מהשוק הישר אל המעבדה כדי לבדוק איזו דרך בישול תגרום לברוקולי בצלחת שלכם לתת לכם את הכי הרבה יתרונות בריאותיים שאפשר. יש להם תשובה, אבל לא בטוח שיש לכם כוח לזה
