אין מי שלא נתקל בכאבי גב בחייו. אם זה כאבים חזקים, גב תפוס או הליכה שפופה. כולנו חוטאים בזה. לישיבה הממושכת ולשעות הארוכות שאנחנו מבלים במשרדים יש השפעה מכרעת על היציבה שלנו וכפועל יוצא מכך, על התחושה הכללית שלנו ואפילו על הראש. כשמדברים על כאבי גב תחתון מתמשכים, הסטטיסטיקה מראה כי בין 25 ל-40 אחוזים מהעולם המערבי סובלים מהם.
פילאטיס היא שיטה שנשענת על שלושה יסודות נשימה, ארגון מרכז הגוף ותנועתיות של עמוד השדרה. ככזו, בעיקר לתרגילים שמצריכים זהירות רבה כמו תרגילי גב, יש לעשות לפי הסדר, ובתנועה נכונה, תוך כדי שמירה על הוצאת והכנסת אוויר נכונה. הנה חמישה תרגילים שיחזקו לכם את גב וישפרו את היציבה.
שומרים על יציבות: תרגילי פלאטיס לחיזוק הגב
30.8.2015 / 8:00