פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      בלי לצאת מהמזגן: 5 תרגילים לבטן שטוחה

      לכבוד הקיץ - העונה שבה כולנו חושפים קצת יותר עור - הדס שינדלר יצאה לבדוק איך הופכים את הבטן לשטוחה בחמישה תרגילים פשוטים שאפילו ישאירו אתכם במזגן

      בלי לצאת מהמזגן: 5 תרגילים לבטן שטוחה
      צילום: דייב שחר, עריכה: מאיה בן ניסן

      מי לא חולם על בטן שטוחה, במיוחד בימים של קיץ ובגדי ים בחוף. מלבד העובדה שזה קצת פחות אסתטי, שומן עודף בבטן הוא מקור לדאגה מפני שהוא עשוי להעיד על מחלות כלי דם, סוכרת ועוד. בנוסף, לא פשוט להיפטר ממנו, אלא בעזרת תרגילים המכוונים בעיקר לאיזור זה.

      פילאטיס היא שיטה שנשענת על שלושה יסודות נשימה, ארגון מרכז הגוף ותנועתיות של עמוד השדרה. ככזו, גם תרגילים פשוטים לכאורה כמו תרגילי בטן, יש לעשות לפי הסדר, ובתנועה נכונה, תוך כדי שמירה על הוצאת והכנסת אוויר נכונה. הנה חמישה תרגילים שיחזירו לכם את הבטן למקום.

      נכנסים לכושר עם וואלה! בריאות:
      גלגל מסתובב: כמה קלוריות שורפים בספינינג?
      הלכנו להתעופף באימון של יוגה אווירית
      יוגה להמונים: 5 תנוחות שיקלו לכם על הכאבים

      צולם בסטודיו פילאטיס D&A סניף רמת חן. הלבשה הדס: פומה.