פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      גלגל מסתובב: כמה קלוריות שורפים בספינינג?

      הספינינג נכנס לחיינו לפני כמה שנים, אבל נדמה שהוא פה כדי להישאר. איך מתחילים להתמכר, למי זה מתאים וכמה קלוריות שורפים בשיעור? כתבה ראשונה בסדרה

      גלגל מסתובב: כמה קלוריות שורפים בספינינג?
      צילום וידיאו: דייב שחר עריכה: מאיה בן ניסן

      אף שהספינינג הומצא במקור על ידי רוכב אופניים שלא יכל להתאמן בשלג, פה בישראל הוא אומץ בחום. במיוחד זה של יולי-אוגוסט. הדס שינדלר הלכה לבדוק למי הספורט הזה מתאים, למה רוכבים בחושך וכמה קלוריות תשרפו בשיעור?

      שיעור ספינינג (מגד גוזני)
      חם (צילום: מגד גוזני)

      הספינינג נחשב לאימון אירובי עצים ומשפר סיבולת לב-ריאה, זאת מבלי להעמיס את המשקל על המפרקים. הספינינג מתאים לכל אחד, אבל חשוב להקפיד על כמה דברים. "לא נכנסים לשיעור על קיבה ריקה", מבהירה רויטל אלון, מדריכת ספינינג וקור בכנסי פיטנס ישראל, נציגת חברת ספיווי ומאמנת בכירה ברשת גרייט שייפ, "אני למשל לוקחת תמר או בננה לפני. משהו שמעלה לי את רמות הסוכר בדם ונותן לי אנרגיה להמשך השיעור".

      דבר נוסף שלדבריה חשוב מאוד להקפיד עליו הוא שתייה במהלך השיעור. "לא נכנסים לשיעור בלי מים. זה שיעור שמזיעים בו המון, וצריך לתת תגוף את האפשרות להחזיר את הנוזלים האלה גם תוך כדי".

      ומה באשר לקלוריות? לדברי אלון בשיעור אחד תוכלו לשרוף בין 400 ל-800 קלוריות. ואתם חייבים להודות שזה מפתה.

      שיעור ספינינג (מגד גוזני)
      מתאים לכולם. גם בחושך (צילום: מגד גוזני)

      צולם במועדון הכושר GREAT SHAPE רמת השרון. הלבשה הדס: פומה.