שאלתם את עצמכם פעם למה ג'וקים גורמים לכם לכזו תחושת היסטריה? למה אתם מתכווצים בכל פעם שמישהו נותן לכם מחמאה? למה קשה לכם לזרוק את הנעליים מהתיכון? למה כל התחלה חדשה גורמת לכם לחרדה? או למה כל כך קשה לכם לבקש טובה מחבר קרוב? גם אנחנו. ועכשיו יש לנו גם תשובות. אור יניר - פסיכותרפיסט ודוקטורנט לפסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית - מציץ לנו לתוך הראש במדור חדש, ומסביר אחת ולתמיד למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים. במדור "מדעי ההתנהגות" נסקור מדי שבוע התנהגות אנושית נפוצה - כעס, דיכאון, פחד, חרדה ועוד - וננסה להבין אותה לעומק. נבחן איך כל התנהגות כזו משפיעה על החיים שלנו, איך אנו יכולים לגייס אותה לטובתנו, ואילו הרגלים שליליים שקשורים אליה צריך להכחיד. בין לבין ננסה לנתח פסיכולוגית גם אירועים אקטואליים - מהבחירות לנשיאות ארצות הברית ועד ההתמוטטות הרגשית המתוקשרת מאוד קניה ווסט, ואפילו כמה טרולים באינטרנט. סקרנים? בצדק. במדור "מדעי ההתנהגות" תקבלו את כל התשובות
בימים האחרונים ישראלים רבים חווים פחד קיומי. כך תתמודדו איתו
את החרדה הקיומית, חרדת המוות, פגשנו כולנו במלוא עוצמתה בשבת בבוקר וככל שחלפו השעות ומימדי הזוועה הלכו והתגלו. אין אדם שלא מכיר מישהו שנהרג, נפצע, נחטף או נעדר. כך תתמודדו עם המצב
מבקשים מכולם סליחה, אבל לא מהלב - איך לעשות את זה נכון?
על פניו נראה שאנשים זורקים "סורי" או "ממש סליחה" בקלות רבה מדי. אבל התבוננות מעמיקה יותר מראה ששכחנו איך מבקשים סליחה באמת, מהלב. הפסיכותרפיסט אור יניר מסביר למה זה קורה, מה זה אומר עלינו ואיך עושים את זה נכון יותר
הכירו את "ערפדי האנרגיה": האנשים ששואבים מכם כל מה שיש לכם לתת
גם לכם יש חברים כאלה שאחרי כל שיחה איתם אתם מרגישים מרוקנים, כאלה שדורשים את מלוא תשומת הלב שלכם כל הזמן, ושכל שיחה איתם היא תמיד עליהם? אז יש כמה דרכים להיפטר מהם (בצורה נעימה כמובן)
רוצים לשנות את החיים שלכם? תתחילו ב-3 הפעולות הבאות
החיים שלנו, כמו גם תפיסת העולם שלנו, מושפעים מהאופן שבו אנחנו מספרים לעצמנו את הסיפור שלהם. הנרטיב שלהם אצלכם, עכשיו תלוי מה תעשו איתו
כשהעבר וההווה נפגשים: מה משפיע על בחירת הזוגיות שלכם?
טו' באב הוא זמן מצויין לדבר על אהבה. בטח בימים שכל מה שאנחנו שומעים מסביב זה שנאה. אבל מה בדיוק עומד בבסיס של האהבה, או יותר מדוייק - איך אנחנו בוחרים את בני הזוג שלנו? במילה אחת -העבר, בשתי מילים - זה מסובך
למה אנשים נשארים בבית גם כשהם מאמינים שצריך להיאבק?
ההפגנות שמתרחשות כרגע ברחבי ישראל הן רק דוגמא אחת מיני רבות לתופעה שנקראית "פרי ריידר". אז למה אנשים בוחרים לסמוך על אחרים שיעשו את העבודה שלהם ואיך זה משפיע עליהם בסופו של דבר?
שקרנות פתולוגית - איך מזהים שקרנים כרוניים?
כולנו משקרים לפעמים, אבל יש מי שהפכו את זה לדרך חיים. הכירו את יחידת העילית המפוקפקת של השקר שחברים בה אנשים כמו ברני מיידוף ולאנס ארמסטרונג - השקרנים הפתולוגיים והדרכים לזהות אותם ממרחקים
לאב בומבינג: הרעפת אהבה היא מניפולציה שקטה. לרוב של גברים
הוא מדבר על הרגשות שלו וכמה הוא מאוהב בך והוא אפילו רוצה כבר שתהיו אקסקלוסיביים ואולי תעברו לגור ביחד למרות שהיו לכם בדיוק שלושה דייטים. אז מה יכול להיות רע בזה? הו, הרבה
כשהמציאות מכה בנו: למה אנחנו כל כך מפחדים מדחייה?
דחייה יכולה להתרחש מדי יום, בין אם זה בעבודה, בזוגיות, ביחסים עם חברים או אפילו בזה שלא נתנו לייק לתמונה שהעלינו. אז אם זה כל כך שכיח - איך זה שזה עדיין כל כך כואב?
דיכאון זה לא דיכ. אל תהפכו את המחלה הזו לחמודה
בשבוע שעבר הפסיכותרפיסט שלנו הסביר לכם על מושגים פסיכולוגיים שאנחנו משתמשים בהם לא נכון כמו גזלייטינג, רעילות, טראומה ועוד. השבוע ממשיכים ובכל הכוח
הבוס רעיל ועברתם גזלייטינג? כולם משתמשים במושגים האלה מבלי להבין מהם
לשפה שלנו יש משמעות לא רק על השיח הפרטי בינינו, אלא גם על איך העולם סביבנו תופס מושגים, וכן, גם מעוות אותם. דוגמא שמתחילה בגזלייטינג - מילת השנה של מילון וובסטר - ומסתיימת במושגים כמו טראומה, רעילות וכמובן - נרקיסיזם ו-OCD
פוסט טראומה דיכאון וחרדה: בני הדור השלישי לשואה ממשיכים לסבול
ההשפעה של השואה על בני הדור השני נידונה בסרטים, מאמרים וספרים רבים. אבל זה לא נגמר פה. האירוע הטראומטי שמלווה משפחות רבות בישראל, ממשיך להשפיע גם על בני הדור השלישי שסובלים גם הם מהפרעות פוסט טראומה, דכאון וחרדה, גם עשרות שנים אחרי
החופש האמיתי נמצא בתוך הראש. כך תבדקו אם אתם כבר שם
בחוץ כולם מדברים על חופש הבחירה, אבל האמת היא שהוא בכלל מתחיל בתוך כל אחד מאיתנו. אז איך מגיעים לחופש מחשבתי מוחלט, אם זה בכלל אפשרי, והאם אתם עבדים של הבחוץ?
המדינה במשבר - וגם אנחנו. איך מתמודדים עם זה?
בשלב הזה אין ספק שאנחנו במשבר - חברתי, פוליטי, חוקתי, אבל גם מאוד אישי. המון אנשים מתארים פחד, חרדה ותחושת חוסר ודאות גדולה בנוגע לעתיד שלהם. בלי קשר לעמדה פוליטית. האם יש דרך להתגבר על זה?
כל יום פורים: כולנו מסתובבים עם מסיכות כל הזמן, ויש לזה מחיר
מסיכות זה נחמד. הן עוזרות לנו לנווט בעולם ולהישאר חלק ממנו, אבל האם אנחנו הופכים בסופו של דבר למסיכה שלנו? אור יניר עם טור מיוחד לפורים שכל אדם עם מודעות עצמית צריך לקרוא
חשיבה חיובית? לפעמים החיים פשוט חרא. וצריך לקבל את זה
בשנים האחרונות כולם מנסים להיות חיוביים כל הזמן, אבל האמת היא שלא "יהיה בסדר" אם לא נעשה כלום, ולא הכל לטובה, ומחשבה לא יוצרת מציאות. חשוב לאזן בין חשיבה חיובית לבין המציאות, ולקבל את כל הרגשות שלנו. רק אז נוכל להיות שמחים באמת
מרגישים שכולם שונאים אתכם? כדאי שתקראו את זה
קרה לכם פעם שהרגשתם שכל העולם כועס עליכם? שלכולם נמאס מכם? זו תחושה מאוד לא נעימה ומאוד מבודדת, אבל היא יכולה גם ללמד אותנו שיעור חשוב על עצמנו. אור יניר מסביר למה זה קורה - ואיך יוצאים מזה
האם אתם סובלים מדיכאון או שזה סתם החורף?
רבים מאיתנו מרגישים לאחרונה תחושה של דכדוך, עייפות לא מוסברת וחשק עז מהרגיל לפחמימות וסוכרים. הסיבה נעוצה ככל הנראה במזג האוויר, אבל לא רק בו
מעדיפים להישאר בבית כל ערב? כדאי שתקראו את זה
יש לא מעט אנשים שמעדיפים להימנע מסיטואציות חברתיות, אנשים שמתמלאים אושר כשהתוכניות שלהם מתבטלות, או שמראש לא עושים תוכניות כאלה. למה זה קורה? אור יניר מסביר מהי אינטרוברסיה ואיך היא שונה מביישנות וחרדה חברתית
למה נשים מתנצלות יותר מגברים - והאם זו בעיה?
שורת מחקרים בנושא התנצלויות שופכות אור על השאלה למה נשים מרגישות צורך להתנצל (הרבה) יותר מגברים, ויכולים לתת תשובה ללא מעט זוגות שעוברים מריב לריב. הנה כל הפרטים
למה אנחנו כל כך מפחדים להתאהב?
אם אתם לא רוצים זוגיות זה ממש בסדר (מתי זו נהיתה משימת חובה?) אבל אם אתם מחפשים ולא מצליחים למצוא, יכול להיות שהפחדים שלכם מנהלים אתכם. אור יניר צולל לשאלת השאלות - למה אחנו מפחדים להתאהב באמת?
למה אנחנו כל כך שונאים התחלות חדשות? פסיכולוג מסביר
התחלה של משהו חדש (גם אם הוא ממש טוב) מגלמת בתוכה חוסר ודאות ומחייבת הסתגלות לעתיד שיש בו מן הלא נודע - וכל אלה דוחפים אותנו מעבר למה שנקרא בטעות "איזור הנוחות", ועלולים לגרום לחרדה של ממש
למה אנחנו תמיד מתחרטים על הבחירות שלנו?
אנחנו מאוד מקווים שאתם עומדים עכשיו בתור לקלפי כדי לעשות את הבחירה החשובה ביותר, אבל אנחנו גם יודעים שיש סיכוי לא קטן שאחרי שתשלשלו את הפתק לקלפי - תתחרטו. למה זה קורה והאם יש דרך נכונה יותר לקבל החלטות?
איזה בושות! למה אנחנו כל כך מפחדים ממבוכה?
יש את האירוע המביך שאתם מספרים עליו בחיוך לחברים, ויש את זה שאתם לא מעיזים לספר לאף אחד כי מתהפכת לכם הבטן רק מלחשוב עליו. מכירים? אז על המבוכה הזו אנחנו חייבים לדבר
אמצע החיים: למה כולם עוברים משבר בגיל 40?
לקראת גיל 40 המון אנשים בוחנים את החיים שלהם, ולא מרוצים ממה שהם רואים. חלקם קונים אוטו חדש כדי לפצות את עצמם, אחרים עושים קעקוע, מתגרשים או סתם שותים יותר מדי. כך או כך, המשבר לא הולך לשום מקום. אז מה אפשר לעשות כדי לעבור את המשבר הקיומי הזה בשלום?
9 סימנים שאתם חושבים יותר מדי, והדרך לעצור את זה
משחזרים בלופים כל תקרית מביכה? מתקשים "לכבות" את המוח בסוף היום? מצטערים בכל פעם מחדש על הדברים שלא אמרתם? ייתכן שגם אתם חושבים יותר מדי. הפסיכותרפיסט אור יניר מסביר למה זה קורה ואיך משחררים את זה
למה אנחנו לא אוהבים שאומרים לנו מה לעשות?
לא משנה אם אלה הנחיות רשמיות לעטיית מסיכה, בן זוג שחושב שהוא יודע מה אתם צריכים לעשות, או בוס דעתן. אנחנו לא אוהבים ש"קובעים עלינו". למה זה קורה בעצם ומה עושים עם זה?
כל כך חיכינו לחזור לשגרה, אז למה עכשיו זה מפחיד אותנו?
בתחילת ימי הקורונה השינוי החד באורח החיים שלנו עורר חרדה גדולה, אבל רוב האנשים צלחו אותו בשלום יחסית. עכשיו, עם הסרת המגבלות, אנחנו נדרשים שוב לשינוי, ולהרבה מאוד אנשים הוא קשה לא פחות. איך עוברים את זה?
חרדה בזום: איך נעזרים בפסיכולוג כשאי אפשר לצאת מהבית?
דווקא בימים האלה, כשמפלס החרדה של המוני אנשים מרקיע שחקים, זמן שדווקא בו טיפול עשוי להיות חשוב יותר מבכל זמן אחר, אנחנו לא יכולים לצאת מהבית. האם טיפול מרחוק יעשה את העבודה?
איך להרגיש חופשיים גם כשאנחנו כלואים בבית?
תקופת הסגר הזו גורמת לרובנו להרגיש כאילו שללו מאיתנו את החופש, ודווקא עכשיו אנחנו אמורים לחגוג את היותנו "בני חורין". הפסיכותרפיסט אור יניר סבור שהמצב המוזר הזה יכול לספר לנו משהו על החופש שלנו, או על היעדרו, וגם ללמד את כולנו שיעור חשוב לחיים
6 דברים שאתם יכולים לעשות כדי להוריד את רמת החרדה מקורונה
גם אנשים שמצליחים להיות אסופים בשגרה, מרגישים שרמת החרדה שלהם עולה מאוד עם התפשטות הקורונה. אז ביקשנו מהפסיכותרפיסט האהוב עלינו להסביר לנו מתי החרדה מהווה בעצמה סיבה לדאגה, ואיך מתמודדים איתה
מעשנים ג'וינט בסוף היום כדי להירגע? אתם צריכים לקרוא את זה
לא, אנחנו לא נכנסים כאן לבעד ונגד מריחואנה, לשאלות על לגליזציה או לסוגיות של קנאביס רפואי. לא. אנחנו מדברים על העובדה הפשוטה שהמון (המון!) אנשים מעשנים ג'וינט עם עצמם בסוף היום. ויש עם זה בעיה אחת מרכזית
בלאק פריידי: זה מה שקורה במוח שלכם כשאתם רואים מבצע
זו לא באמת באשמתכם. כל טירוף בלאק פריידי (ודומיו) מפעיל את מערכת התגמול במוח, ומכבה את החלקים הביקורתיים. הפיסכותרפיסט אור יניר מסביר איך זה קורה, ומה עושים עם זה
מה עושים נגד דיכאון החורף? הנה כמה טיפים
אומנם עבר רק חודש מאז שהחליפו את שעון הקיץ, אבל מי זוכר שעד לא מזמן היה פה אור עד שבע בערב? חמישית מהאוכלוסיה חווה תסמיני דיכאון של ממש בשעון החורף, ואפשרלהלחם בהם, אפילו חשוב. כך תעברו את העונה הקרה בלי מצבי רוח מיותרים
זה בסדר, אתם לא חייבים לסלוח לאנשים שפגעו בכם
לא משנה מי עשה לכם מה, רוב הסיכויים שהסביבה מצפה מכם לסלוח לו. מי שלא סולח נתפס כילדותי, קטנוני וכאדם שמנוע מעצמו התפתחות. אבל המציאות מורכבת יותר, ולפעמים זה ממש בסדר לא לסלוח. אור יניר מסביר
מה לעשות כששום מקום לא מרגיש בטוח יותר?
לא שבישראל צריך תירוצים כדי לעסוק בשאלות כאלה, אבל ההסלמה של הטרור והאזעקות ששבו לעוטף עזה השבוע, הן ההזדמנות טובה לדבר על זה. אור יניר מסביר מה האירועים האלה עושים לנו ברמה האישית ואיך מפחיתים את החרדה האישית. ומילה קטנה על החשיבות של תחזית מזג האוויר
אם זו אהבה - אז למה היא לא טובה?
אין אדם שנמצא במערכת יחסים רומנטית שלא שואל את עצמו מדי פעם אם "זה לא אמור להיות קל יותר?". לרגל ט"ו באב, הנה כמה סיבות לכך שזוגיות זו כזו עבודה קשה, וגם ניסיון להפוך את זה לפשוט קצת יותר
זה הנזק שגורמים "טיפולי המרה" להומוסקסואלים
כבר 120 שנים שיש בעולם מי שטוענים שבכוחם "להמיר" נטיות מיניות הומוסקסואליות, פעם היו עושים את זה באמצעות הסרת אשכים, אלקטרודות במוח ואפילו כריתות אונה. הפסיכותרפיסט אור יניר מסביר למה גם אם השיטות היום מתונות יותר, הנזק עדיין חמור
למה אנחנו לוקחים דברים באופן אישי ואיך להפסיק עם זה
הבוס עצבני ואתם בטוחים שזה בגללכם? חבר לא התקשר שבוע ואתם משוכנעים שזה משהו שאמרתם? אצל רבים מאיתנו יש נטייה לפרסונליזציה - דפוס חשיבה מוטעה שבו האדם רואה את עצמו כגורם לדברים שאינם באחריותו, ומהווה גורם משמעותי לחרדה והאשמה עצמית. איך מפסיקים עם זה?
עדיין מטלטל? כך תתיידדו עם הכעס שלכם
הרבה אנשים מחפשים דרכים להעלים את הכעס, מעין פתרון קסם. אבל למרבה המזל - אין כזה בנמצא. הכעס יכול ללמד אתכם הרבה מאוד על עצמכם, אם רק תהיו מוכנים להקשיב לו באמת. הנה כמה דרכים לחיות עם הכעס בשלום