מה הדבר הכי מאיים בחדר הכושר ואיך מתגברים עליו?
במחקר אמריקני שבחן את הפחד של אנשים ממכוני כושר, כמעט חמישים אחוזים מהנשאלים דיווחו שהם חווים אותו ברמה כזאת או אחרת. אז מה הדבר הכי מאיים במכוני הכושר ואיך אפשר להתגבר על הפחד הנפוץ הזה?
מאור מואיגר
עורך וכותב בערוץ הבריאות של וואלה! NEWS
את דרכו המקצועית בתחום הכתיבה והעריכה החל בשנת 2010, במהלך שירותו הצבאי. כחייל שירת בחטיבת דובר צה"ל, בתפקיד כתב צבאי באגף כוח האדם. לאחר שחרורו, שימש בין היתר כעורך מבזקים במערכת החדשות של אתר Ynet. לאחר מכן המשיך את דרכו כעורך תוכן עצמאי שסיפק שירות לכמה חברות מסחריות, בהן אתרי תוכן ויראליים, הוצאת ספרים המפיקה סיפורי חיים וחברות קידום אתרים. בין השנים 2014-201 שימש מאור כמנהל רשתות חברתיות וקופירייטר במשרד פרסום דיגיטלי. במסגרת התפקיד ליווה עסקים וארגונים, וסיפק להם ייעוץ לקידום במדיות הדיגיטליות השונות. את דרכו בוואלה! NEWS החל מאור בשנת 2016. במסגרת עבודתו בערוץ הבריאות הוא שותף לגיבוש התכנים למדור הלייף-סטייל "לחיות נכון".
כל הכתבות של מאור מואיגר
אלכוהול ותחתונים: הטרנד הפיני שיעזור לכם לנצח את הסטרס
הפינים נחשבים בעיני רבים לאנשים הרגועים ביותר בעולם ומחקרים מראים כי מערכת החינוך שלהם היא השלווה בעולם. הסוד שלהם, כך מתברר, פשוט בהרבה מכל טיפ אחר שאי פעם תקראו בנושא - ואין מצב שלא תצליחו ליישם אותו
למה החלומות שלכם כל כך הזויים ומה זה עושה למוח שלכם?
החלומות בלילה גורמים לכם לחשוב שמשהו ממש לא בסדר במוח שלכם? מתברר שדווקא החלומות הכי פרועים תורמים למוח יותר ממדיטציות ותשבצי היגיון. אז למה דווקא ההיגיון הולך לישון בלילה ולמה זה טוב?
מראה שחורה: מה יקרה אם אחד מכל עשרה ישראלים יבחר שלא לחסן את ילדיו?
כשרופא במאה ה-18 השתמש במוגלה מפרה כדי לרפא נער חולה, עמיתיו הרופאים לעגו לו. מאז חלפו כמה עשורים עד שהמצאתו, החיסונים, שינתה את עתיד האנושות. אבל גם בימים אלו נשמעים קולות בגנות החיסונים, אז בדקנו מה יקרה אם הם ילכו ויתעצמו
טסים לחופשה בקיץ? כך היא יכולה להרוס לכם את הבריאות
גם בסוויטה הכי חלומית, בלב האי השלו ביותר בעולם, לא תוכלו להסתתר מהבעיות הבריאותיות שרודפות אתנו דווקא בחופשות. אז כדי שבאמת תוכלו ליהנות מהבריחה שלכם הקיץ, בואו נבין איך מתגברים עליהן
חוקרים מבטיחים: כך "תתכנתו" את המוח להתגבר על סטרס ב-4 צעדים
לחץ מתמשך הוגדר בעיני מומחים כמגפה הנפוצה ביותר בעולם המערבי. הוא גורם למגוון רחב של בעיות בריאותיות ורק הולך ומתעצם עם השנים. כעת, קבוצת חוקרים גיבשה תכנית מסודרת כדי לשלוט בו אחת ולתמיד
מתעמלים בחדר כושר? כך אתם הורסים את כל מה שבניתם
פיתוח גוף היא משימה קשה - זה תהליך שנבנה בהדרגה על פני תקופה ארוכה, ודורש רצינות, התמדה ונחישות. אולם, בניגוד לבנייה האיטית - ההריסה דווקא פשוטה בהרבה ולפעמים לא מצריכה שום מאמץ. כך תימנעו מלחבל במה שהשגתם בהמון יזע ודמעות
בין גועל לסיפוק: למה אנחנו כל כך אוהבים לפוצץ חצ'קונים?
זה כואב, מגעיל ומערב נוזלי גוף שאנחנו לא בהכרח שמחים להיתקל בהם במצבים אחרים - אז למה פיצוץ פצעונים גורם לחלק מהאנשים כזה סיפוק אדיר? מתברר שגם השאלה המוזרה הזאת מעסיקה את עולם המדע ואלה התובנות המלומדות
שעה אחר שעה: כך תבנו את התפריט הבריא ביותר לגוף שלכם
רוצים לאכול בריא יותר אבל מרגישים אבודים בתוך בליל של עצות אמינות יותר ופחות? כדי לעשות לכם קצת סדר בכל המידע בתחום אנחנו מגישים לכם על מגש של כסף את התפריט האידאלי לשיפור התזונה
חוקרים מצאו: זהו המקום הכי בריא במשרד שלכם
כאבי ראש, עיניים שורפות וראייה מטושטשת - לבילוי של שעות ארוכות בתוך משרד סגור יש השלכות לא נעימות בכלל על הבריאות שלנו. יכול להיות שכל מה שצריך לעשות כדי להימנע מהתופעות האלו זה פשוט לעבור מקום?
הלחץ הורג אתכם? הכירו את השיטה היפנית שתעזור לשחרר אותו
מה הקשר בין תיקון כלי חרס עתיקים לבין התמודדות טובה יותר עם רגשות שליליים? יש לא מעט דברים שאנחנו יכולים ללמוד מהיפנים על אורח חיים בריא יותר, הנה אחד מהשיעורים שאתם כנראה זקוקים להם יותר מכל
לחץ ועצירות: 7 סימנים שהתזונה שלכם הורסת לכם את הבריאות
אם הייתה לנו נורת אזהרה שמהבהבת בכל פעם שהגוף לא מקבל את מה שדרוש לו, כנראה שרובנו היינו אוכלים הרבה יותר בריא, אבל הסימנים לכך ברוב המקרים מעודנים ונסתרים בהרבה והגיע הזמן שתכירו אותם
7 עצות תזונה נוראיות שהורסות לכם את הדיאטה
במלחמה קשה כמו הדיאטה, נשמח לכל עזרה שתוכל להטות מעט את הכף לטובתנו. אז בחלק מהמקרים נבחר לקחת עצה שתספק לנו "קיצור דרך", אבל במצבים מסוימים דווקא עצה כזאת עלולה לעשות בדיוק את ההיפך
5 חלקי פירות שממש לא כדאי לכם לזרוק
כשאנחנו אוכלים בננה, תפוז או אבטיח, אף אחד לא מעלה בדעתו לשמור את החלקים שאנחנו לא אוכלים, אבל מתברר שדווקא בהם יש ריכוז מדהים של ויטמינים ומינרלים ורק צריך לדעת איך להפוך אותם למשהו קצת יותר אכיל
מכירים את הגוף שלכם? הנה 6 דברים משונים שלא ידעתם עליו
השריר שחסר אצל 14 אחוזים מהאנשים, היכולת שרק בודדים ירשו מהאבות הקדמונים שלנו ותנועה מולקולרית שהותירה את החוקרים פעורי פה - הנה כמה מהתופעות הכי מוזרות שמתרחשות בתוך הגוף שלכם
הטעות הנפוצה שהורסת את המוח שלכם בזמן העבודה
מתקשים להתרכז בעבודה? במקרה כזה כנראה תבחרו להכריח את עצמכם לסיים את המשימה, או שתיקחו הפסקה כדי להתעדכן על החיים בחוץ. מתברר שכל אחת מהבחירות האלו מזיקה למוח שלכם והפתרון דווקא די פשוט
6 סימנים שאתם מרמים את עצמכם במכון הכושר
בכל אחד מאיתנו יש את הקול הפנימי הזה שמנסה לחבל במאמצים לשיפור הבריאות. לעיתים הקול הזה עלול להרוס את האימון הגופני אפילו בלי שנרגיש. הנה כמה מהסימנים שמראים שאתם מעגלים פינות באימוני הכוח
כאבי שרירים אחרי התעמלות? 5 שיטות מוכחות להתגבר עליהם
אנחנו אמנם נהנים לספר עליהם בגאווה, אבל היינו שמחים לוותר על זה. כאבי שרירים הם מדד מצוין לאימון מוצלח, אך לא חייבים לסבול אותם כדי להרגיש שעשיתם משהו טוב. הנה הדרכים היעילות ביותר להתגבר עליהם
דגן על: 5 סיבות להתחיל לאכול בורגול
הוא היה כאן כבר בימי התנ"ך, הוא מעלה לרבים זיכרונות מבית סבתא והטעם שלו עשיר ומיוחד. אבל אלו לא הסיבות היחידות להוסיף את הבורגול לתפריט. הנה עוד כמה תמריצים לאכול יותר מהדגן המדהים הזה
5 מיתוסים על התעמלות שמעכבים את ההתקדמות שלכם
מפחדים שהשרירים יהפכו לשומנים? לא מוותרים על מתיחות לפני ההתעמלות? מכורים לתחושה של שרירים תפוסים ביום שאחרי? בתחום הזה יש לא מעט מיתוסים שכבר נחשבים לאמת ניצחת והגיע הזמן שמישהו יפריך אותם
נמאס לכם להתעמל? זה כנראה בגלל אחת מהסיבות האלה
שוב מסתכלים במבט מלא קנאה על החבר הזה שמשום מה מאוהב בחדר הכושר ומקווים בסתר שיום אחד גם אתם תהיו כאלה ברי מזל? חשוב שתבינו שהמוטיבציה היא לא גזרת גורל ואתם יכולים לכוונן אותה אם רק תדעו איך
ארטיק או תה: מה באמת יעזור לכם לנצח את כאב הגרון?
גם מי שמזלזל בתרופות הסבתא יפנה אליהן כשהגרון יתחיל לכאוב. ברגעי חוסר האונים האלו, רבים יהיו מוכנים לנסות כל דבר שעשוי לעזור. אך כשהיועצים מתחלקים לשני מחנות מנוגדים כל כך איך אפשר לדעת מי צודק?
אנחנו לא חולמים מספיק, וזה מסוכן משחשבנו
כמה חשוב לחלום? כנראה שהרבה יותר משאתם משערים. סקירה חדשה מזהירה שמחסור בחלומות הוא משבר המאיים על בריאות הציבור, לא פחות, ותורם להפרעות נפשיות, לעלייה במשקל ואפילו להחלשת מערכת החיסון
בלי רגשות אשמה: 7 סיבות לגיטימיות לוותר על התעמלות
לא קשה למצוא תירוצים לא להתעמל, אבל יש מצבים שבהם הוויתור על הפעילות הגופנית דווקא יעשה טוב לבריאות שלכם. הנה כל הדברים שכדאי לזכור בפעם הבאה שאתם נלחמים כדי לגרד את עצמכם מהמיטה לחדר הכושר
למה אנחנו הרבה יותר רגישים כשאנחנו חולים?
כשאתם חולים, אתם בטח מעבירים את רוב שעות היום במצב מאוזן ומנסים לשלוט ללא הצלחה בפרצי הנזלת והדמעות. מתברר שהתופעה הזאת באופן מוזר דווקא נועדה לשמור עליכם, אך האם יש דרך להתגבר עליה?
כך תתכננו את היום לפי השעון הביולוגי ותשפרו אותו משמעותית
מתי הכי טוב לאכול, באיזו שעה הסיכוי להיכנס להיריון גבוה יותר, ומתי הפעילות הגופנית דווקא עלולה לסכן את הבריאות? מחקרים על השעון הביולוגי מציעים כך כדאי שתבנו את הלו"ז שלכם כדי לשפר את הבריאות
ניצנים של צינון? כך תבלמו אותו לפני שיחמיר
כולנו רוצים להאמין שהכאב בגרון לא יתפתח לדבר חמור יותר, אך ברוב המקרים הוא רק השלב הראשון בדרך להצטננות שתימשך לפחות כמה ימים. בעוד שאי אפשר להימנע ממנה לחלוטין, יש כמה דרכים יעילות לקצר את הסבל
הצד המסוכן של נטורופתיה: "תרופת סבתא" מוכרת גרמה לסכנת חיים
גבר הודי שסבל מאבנים בכיס המרה קיבל טיפול נטורופתי מוכר. כעבור שבועיים הוא אושפז עם נזק מסכן חיים לכבד. זאת לאחר שהשנה אישה מתה כתוצאה מטיפול נטורופתי אחר. אז איך אפשר לדעת אילו טיפולים אינם בטוחים?
לא באשמתכם: זו הסיבה שאתם לא יכולים להפסיק לאכול חטיפים מלוחים
שוב נשבעתם שהפעם תצליחו לשמור את הפופקורן עד שהסרט יתחיל, אבל חיסלתם אותו עוד לפני שהפרומואים עלו? חוקרים מציעים שזה לא מלמד על השליטה העצמית שלכם כמו על פעילות נוירולוגית תקינה במוח
באשמת אמא: למה אתם עדיין רוצים להמשיך לזלול כשאתם מלאים?
אכלתם שבע מנות בארוחת החג ונשבעתם שאתם לא יכולים לאכול עוד פירור, אז למה כששאלו אם מתחשק לכם קינוח, הסכמתם מיד? מסתבר שכמו שפרויד קבע, הכול באשמת ההורים. אז איך אפשר להיגמל מההרגל הזה?