טופ 10: האימונים ששורפים הכי הרבה קלוריות בשעה
באופן טבעי ומובן, כולנו רוצים לעשות פחות ולקבל יותר. למזלכם, אם תדעו איך להתאמן, תוכלו להזיע פחות בשביל אותן התוצאות. האימונים האלה אמנם לא פשוטים, אבל הם ללא ספק היעילים ביותר
מאור מואיגר
עורך וכותב בערוץ הבריאות של וואלה! NEWS
את דרכו המקצועית בתחום הכתיבה והעריכה החל בשנת 2010, במהלך שירותו הצבאי. כחייל שירת בחטיבת דובר צה"ל, בתפקיד כתב צבאי באגף כוח האדם. לאחר שחרורו, שימש בין היתר כעורך מבזקים במערכת החדשות של אתר Ynet. לאחר מכן המשיך את דרכו כעורך תוכן עצמאי שסיפק שירות לכמה חברות מסחריות, בהן אתרי תוכן ויראליים, הוצאת ספרים המפיקה סיפורי חיים וחברות קידום אתרים. בין השנים 2014-201 שימש מאור כמנהל רשתות חברתיות וקופירייטר במשרד פרסום דיגיטלי. במסגרת התפקיד ליווה עסקים וארגונים, וסיפק להם ייעוץ לקידום במדיות הדיגיטליות השונות. את דרכו בוואלה! NEWS החל מאור בשנת 2016. במסגרת עבודתו בערוץ הבריאות הוא שותף לגיבוש התכנים למדור הלייף-סטייל "לחיות נכון".
כל הכתבות של מאור מואיגר
סובלים מדיכאון קל? המאכלים האלו מחמירים את המצב
שותים כמה כוסות יין כדי להתגבר על פרידה קשה? מעמיסים את עצמכם בעוגיות כדי לנחם את עצמכם על היום הקשה שעברתם? מחקרים מדעיים מראים שלא רק שאתם לא עושים לעצמכם טוב, אתם גורמים נזק לנפש שלכם
החניכיים מדממות? 7 פעולות שאתם עושים רק מחמירות את המצב
מצחצחים שיניים, משתמשים בחוט דנטלי ואפילו מבקרים אצל השיננית, והדלקת עדיין מסרבת לעזוב? יכול להיות שמשהו בשגרת היום יום שלכם מעודד אותה להישאר. אלו 7 ההרגלים שמעצימים את התופעה הטורדנית
הכול בראש: כך תגרמו לסוף השבוע להרגיש ארוך יותר
למה השעות בעבודה חולפות כמו שבועות, וסוף השבוע מרגיש כמו דקות בודדות? מסתבר שלאופן שבו המוח שלכם מנתח מידע יש השפעה רבה על תפיסת הזמן שלכם. כך תשתמשו במידע הזה כדי להאריך את סוף השבוע הקרוב
הפעולה שגברים עושים בלי להתכוון ומוציאה נשים מדעתן
גברים יגידו שהם לא מבינים על מה המהומה, אבל מחקרים מחזקים את הטענה שהתופעה הזאת קיימת ואסור לזלזל בה. הנה קצת חומר למחשבה שאולי יגרום לכם לשקול שוב את האופן בו אתם מציגים את הדעה שלכם
7 דברים מדהימים שסקס עושה לגוף שלכם
אנחנו מקיימים יחסי מין משתי סיבות - הנאה והריון, אבל מסתבר שהמגע המיוחד הזה תורם לכם בהרבה יותר משני המובנים האלה. מבריאות הלב ועד למלחמה בכאב - כך הסקס משפר את הבריאות
פצצת החלבון החדשה שלא בטוח שתרצו להכיר
מומחים אומרים שזה יפתור את מצוקת הרעב העולמית, אבל לנו קצת קשה לעכל את השינוי הזה בתפריט. במאכלים האלו יש חלבונים בשיעור שעולה בעשרות מונים על זה שבחזה עוף. האם תנסו אותם?
6 מזונות בריאים במיוחד שאתם לא אוכלים כמו שצריך
מכינים לילדים ברוקולי מבושל? זורקים את השום לתבשיל כמו שהוא? אתם מפספסים יותר מדי יתרונות בריאים. הנה כל הטעויות שאתם אולי עושים עם המאכלים הכי בריאים, והדרך לפתור אותן
בלי שביזות בוקר: זו הדרך האידאלית לנצח את העייפות
לספור שעות שינה זה לא באמת מה שיעזור להתגבר על העייפות. מחקר חדש מראה שדווקא למחזור השינה יש את ההשפעה האמיתית על האופן בו תתחילו את היום. אז איך מתעוררים בלי להיות עייפים? הכול מתחיל בלילה שלפני
מתקשים להחזיק מעמד בתנוחה הזאת? זה אומר הרבה על הבריאות שלכם
חיזוק שרירי הליבה הוא בין הדברים החשובים ביותר לאורח חיים בריא. שרירי ליבה חלשים יכולים להסב נזקים רבים לבריאות, אך למזלנו יש תרגיל אחד שהוכח כדרך יעילה ביותר לחזק אותם
הביטחון העצמי ברצפה? כך תרימו אותו ב-7 צעדים
חשבתם שביטחון עצמי נמוך הוא גזרת גורל? המדע מצא שדווקא הדברים הקטנים שאתם עושים בכל יום יכולים להעצים אותו במידה ניכרת. כך תתחילו להאמין יותר בעצמכם בעזרת כמה שינויים קטנים ויעילים במיוחד
7 הרגלים "לא בריאים" שדווקא עשויים לעשות לכם טוב
בולסים עוגה בזמן הדיאטה? מוותרים לעצמכם על מקלחת בסוף יום קשה? אין לכם סיבה לייסר את עצמכם. מסתבר שגם להרגלים שנתפסים כשליליים ביותר יש גם צדדים טובים. זה הזמן להכיר כמה מהם ולהתחיל לסלוח לעצמכם קצת
מנסים להיות בריאים יותר? אלו 7 טעויות שאתם חייבים להפסיק לעשות
נכשלים בדיאטה בכל פעם מחדש? אף פעם לא מצליחים להתמיד באימוני הכושר? אלו ההרגלים שאתם חייבים להשתחרר מהם אם אתם רוצים להיות לא רק בריאים יותר, אלא גם מאושרים יותר
הרבה יותר מחלבון: כך תתנו לגוף את האנרגיה שהוא צריך לאימון
קורעים את עצמכם באימון הגופני ולא רואים תוצאות? אולי זה בגלל שעדיין לא הבנתם שרוב העבודה נעשית דווקא מחוץ למכון. כך "תדלקו" את הגוף עם כל המרכיבים החיוניים שהוא צריך לפני האימון, במהלכו ואחריו
רוצים שינוי? כך תדעו אם טיפול יכול להועיל לכם
קל להתעלם מנורות האזהרה שמצביעות על קושי נפשי, אבל ההכחשה רק תחריף את המצב ותרחיק את השינוי. 7 סימנים לכך שטיפול פסיכולוגי יכול להתאים לכם
כשהגוף לא מתפקד בחירום: הכול על תסמונת אדיסון
אף אחד לא אוהב להיות בסטרס, אבל חשבתם פעם מה הייתם עושים בלעדיו? לקורטיזול, "הורמון הסטרס" חלק חשוב בהכנת הגוף לחירום וגם בתפקוד בשגרה. אז מה קורה לגוף כשהוא לא מיוצר? יצאנו לבדוק
בואו נדבר על זה: 9 בעיות מביכות שאתם חייבים לספר לרופא שלכם
מבוכה יכולה להרוג, בעיקר כשהיא מונעת מכם לדבר על הבעיות שלכם. אלו 9 בעיות שמוכרות היטב לרבים מאיתנו, אבל מעטים האנשים שרצים לספר עליהן לרופא. הגיע הזמן לבלוע את הבושה ולפתוח הכול
שאריות של החיים: כך תיפטרו מהליחה הטורדנית
החורף הזה בטח מילא אתכם בנזלת, שגם אם כבר נפטרתם ממנה, היא עדיין מציקה לכם בדמות ליחה טורדנית. במקום להשתעל ולכחכח בגרון כל הזמן, הנה כמה דרכים טבעיות להילחם בליחה
למה גברים הרבה יותר מעצבנים מנשים כשהם חולים?
אין הרבה ויכוח על העובדה שגברים מגיבים בהגזמה למחלות החורף שתוקפות אותם. האם זו סתם התבכיינות או שמחלות באמת משפיעות עליהם באופן שונה? ומי באמת מתמודד בצורה טובה יותר עם כאב?
זה מה שטיפוס במדרגות יעשה לכושר שלכם
לא מצליחים למצוא שעה פנויה ביום לאימון? חוקרים גילו שפעולה שרבים מאיתנו יכולים לעשות בכל יום משפרת במידה ניכרת את הכושר הגופני ושומרת על הלב. הגיע הזמן לשים סוף לתירוצים
דבר אחד שאתם עושים במיטה גורם יותר אושר מהסקס
סקס עושה לנו טוב בהרבה יותר ממובן אחד, אבל בשביל להרגיש מאושרים אנחנו זקוקים ליותר. פעולה אחרת שחלקינו מאוד אוהבים לעשות במיטה, מרימה באופן היעיל ביותר את מצב הרוח, וגם עוזרת לחזק את הגוף
שמרו מרחק: 9 מאכלים שתזונאים לא ייגעו בהם
החל ממאכלים שכולנו יודעים שהם מזיקים לנו, ועד המאכלים ש"מתחפשים" לאלטרנטיבות בריאות ובמקרים מסוימים אף עושים נזק גדול יותר הנה המאכלים שמי שבאמת מבין בתזונה ממליץ לשמור מהם מרחק
מדיטציה בלי מדיטציה: 8 דרכים פשוטות לנקות את הראש בכל יום
הלחץ הפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה שלכם? זה לא חייב להיות המצב. בשביל להרגיע את הגוף והנפש אתם לא חייבים לשבת בשילוב רגליים ולנשום במשך שעות. כך תעשו זאת בקלות ובלי לבזבז יותר מדי זמן
מרגישים תקועים? אלו השקרים שאתם חייבים להפסיק לספר לעצמכם
הרבה דברים עומדים ביניכם לבין האושר שלכם. הגדול והמשמעותי שבהם הוא כנראה אתם בעצמכם. אולי אתם לא מודעים לזה, אבל אתם משקרים לעצמכם כל הזמן. אלו 7 השקרים שאתם חייבים להוציא מהמערכת
למה אתם מרימים משקולות והשרירים לא גדלים?
מתעמלים בקביעות והזרועות נשארות מצומקות? רגע לפני שאתם מוותרים, תנו מבט על האופן שבו אתם מתעמלים ונסו להבין מה לא עובד כמו שצריך בתהליך. אלו הטעויות הנפוצות שרבים חוטאים בהן, והדרכים הקלות לפתור אותן
מתעמלים בבוקר? כדאי שתדעו מה זה עושה ללב שלכם
אימון בבוקר עוזר לשמור על ערנות ולשפר את הריכוז. עם זאת יש לו השפעה שלילית על הלב והיעילות שלו נמוכה יותר מאימון בסוף היום. ממה זה נגרם והאם זה צריך להטריד אתכם?
7 פעולות שגרתיות שהורסות לכם את השיניים
אוהבים מיצי פירות? מכורים לסוכריות נגד שיעול? מסתבר שגם לפעולות שהן לכאורה לא מזיקות עלולה להיות השפעה שלילית על הבריאות. הנה 7 דברים שגרתיים שעלולים לדפוק לכם את השיניים
שומרים בבטן? זה מה שההדחקה באמת עושה לנפש שלכם
להתמקד רק בחיובי זה לא בהכרח כזה טוב. מחקרים מראים שהתעלמות מהשלילי פוגעת בנו ושאנשים שמוגדרים "שמחים מאוד" לא בהכרח מצליחים בחיים. כך הרגשות השליליים תורמים לשלמות הנפשית שלנו
מחקר ישראלי קובע: כך עוגת שוקולד תעזור לכם לרדת במשקל
גם אתכם תוקף רעב קיצוני בכל ערב? על פי מחקר של אוניברסיטת תל אביב, דווקא עוגת שוקולד בבוקר תעזור לכם להתגבר עליו ואפילו לרדת במשקל. איך זה עובד? הכירו את הדיאטה הראשונה שבאמת תיהנו ממנה
בחנו את עצמכם: האם אתם פאסיב-אגרסיב?
נמנעים מעימותים? לא מתמודדים טוב עם ביקורת? להתנהגות פסיבית-אגרסיבית יש המון סימנים שלא בהכרח הייתם מודעים לקיומם ולהשפעה שלהם עליכם. יש לכם אומץ להביט פנימה ולשאול את עצמכם את השאלות הקשות?
