חצי מהזמן יש לנו מחשבות טורדניות. כך מרגיעים את המוח בכמה דקות
על כולנו עוברת תקופה מתוחה ועמוסה והמוח לפעמים מוצף במחשבות מטרידות. מומחה מסביר איך נצליח להרגיע את המחשבות האלה, מבלי לצאת לריטריטים במדבר
פסיכולוגית מסבירה: איך מתמודדים עם אבל בתקופה שהכל ממילא טעון
אבל הוא רגש שמשתנה ונע בגלים - בתקופות שגרה, אבל גם בתוך מציאות מורכבת ולא פשוטה, נשארת גם האפשרות לבחור בחיים. לא במקום הכאב, אלא לצדו. לזכור, ולהמשיך
בין שגרה לחירום: איך חוזרים לאט למציאות שהשתנתה מהר?
עד לפני כמה ימים עוד כולנו ירדנו למקלטים, ועכשיו שגרה. איך מתמודדים עם החזרה המהירה והלא טבעית הזו ולמה אנחנו צריכים הרבה סבלנות?
כולנו נמצאים בכלא שקוף כרגע. אבל יש דרך לצאת ממנו
דווקא בחג החירות הישראלים מוצאים את עצמם תחת איום ממשי מתמשך. פסיכולוג מסביר איך ניתן לייצר חופש אמיתי בראש - ולמה היחד הוא כל כך חשוב
לחוצים מליל הסדר? 17 עצות זהב לאירוע רגוע ככל האפשר
חג הפסח השנה מגיע בצל מתיחות וחוסר ודאות, ומומחים מסבירים כיצד להתמודד עם הלחץ המשפחתי והרגשי כדי ליצור אווירה רגועה ונעימה, למרות המצב
הטעות שכולנו עושים בניקיונות החג - ואיך לתקן אותה
ניקיונות פסח השנה מקבלים משמעות חדשה ומומחים מסבירים כיצד להפוך אותם להזדמנות לניקיון פנימי לחיזוק החוסן ולהתמודדות עם התקופה המאתגרת. במקום לפעול מתוך לחץ ואשמה ניתן לנצל את החג כדי לייצר שינוי קטן ומשמעותי בגישה לעצמנו ולהתחיל תהליך של צמיחה אישית
רוצים לעשות שינויים בחיים דווקא עכשיו? כך תמנעו מטעויות
בתקופות של חוסר ודאות רבים שוקלים שינויים דרמטיים בחיים - מעבר דירה, גירושין, עבודה חדשה. דינה דרור, עו"ס קלינית ופסיכותרפיסטית במרכז אלה, מסבירה כיצד להבחין בין החלטה שקולה לבין תגובה רגשית ללחץ מתמשך - ולעשות את השינויים שבאמת נכונים לכם
אחרי 4 שבועות של מלחמה, כבר קשה לרחם על אחרים. וזה בסדר
בתקופה הזו יש משהו מורכב במיוחד. הכאב לא רק קיים - הוא גם נגיש ונוכח כל הזמן. אם אתם מרגישים אדישות או חוסר יכולת להזדהות עם כאב של אחרים - יש מצב שזה טוב לכם
הדרך המפתיעה להרגיע את הגוף בזמן אזעקות
בזמן אזעקות הגוף נכנס למצב דריכות. מחקרים מראים כי ליטוף פשוט של כלב או חתול משפיע על הורמוני סטרס ומחזיר את הגוף למצב רגוע יותר. גם במצבי חירום ולחץ מתמשך
כולנו עייפים עכשיו, אבל האנשים האלה נמצאים בעומס מנטלי מתיש
רבים מאיתנו נאלצים להתחבר למחשב במהלך היום, ולמרות מה שהייתם אולי חושבים - הם מסיימים את יום העבודה מותשים מתמיד. למה זה קורה, איך פותרים את זה וגם - למה כדאי לכבות את המצלמה בזום מדי פעם?
עוד בפסיכולוגיה
מי שאומר לכם להפסיק לקטר על המלחמה טועה. זה רק תורם לחוסן הלאומי
פוליטקאים, אנשי צבא ואפילו אנשי תקשורת מבקרים אזרחים שמתלוננים על המלחמה ועל תופעות הלוואי שלה. פסיכולוג קליני מסביר למה דווקא ממש כדאי לכם להתלונן
88 שנות מחקר חושפות: זה הגורם המפתיע שמנבא חיים מאושרים ובריאים
המחקר הזה החל בשנות השלושים של המאה העשרים, נמשך עד היום ואחד המשתתפים בו היה הנשיא ג'ון פ.קנדי כשהיה צעיר. אבל זה לא החלק הכי מפתיע שלו
פסיכולוגית: למה מומלץ, דווקא בימים אלו, לצפות בתוכניות ריאליטי
בעיצומם של חודשים ארוכים של מלחמה, הצפייה בתכנים קלילים יכולה להעניק תחושת סדר ושליטה, ולמה דווקא תוכניות ריאליטי מספקות לנו בדיוק את ההפוגה שאנחנו צריכים
בין אזעקה לחדשות מלחיצות: כך תחזקו את החוסן הנפשי בבית
החדשות והאזעקות מפעילות את הגוף במצב הישרדותי מתמשך. מומחה למיינדפולנס מסביר כיצד ניתן לווסת את המחשבות, להפחית סטרס וליצור יציבות רגשית בבית גם בזמן חירום
גרושים לא באושר? נצלו את המלחמה ל"הפסקת אש" לטובת הילדים
בצל האזעקות והמתח הביטחוני, ילדים להורים גרושים זקוקים לעוגן יציב יותר מתמיד, גם אם ההורים עצמם עדיין נושאים משקעים וכאב
טכניקת הנשימה שמרגיעה חרדה ומיושמת בארגוני ביטחון
היא פשוטה, היא יעילה וניתן לבצע אותה מכל מקום - כן גם במקלט ליד אנשים. הכירו את טכניקת הספירה הטקטית שתרגיע אתכם
פסיכולוג קליני מסביר: השיטה שמרגיעה חרדה - ולוקחת פחות מדקה
אנחנו נמצאים בתקופה מתוחה ביותר ורבים חווים התקפי חרדה כאשר יש אזעקות, בדרך למקלט או אפילו באמצע היום. זה מה שניתן לעשות כדי להרגע - וזה לוקח דקה
חזקים מבחוץ, סדוקים מבפנים: המחיר השקוף של ההתרגלות למלחמה
אנחנו מתפקדים, ממושמעים ומגלים חוסן מרשים, אך מאחורי השריון הקולקטיבי נערם עומס רגשי שקט שעלול להתפרץ דווקא כשהשקט יחזור. הפסיכולוג ד"ר אורן בלס מסביר
האזעקות והמלחמה עם איראן: למה לא צריך להיכנס לפניקה ואיך שומרים על שפיות
פאניקה היא תגובה טבעית, אבל לא תמיד מועילה. האזעקות הבלתי פוסקות והדיווחים הדרמטיים מעוררים חרדה טבעית, אך מומחים מדגישים כי דווקא עכשיו חשוב להאט, לנשום ולהימנע מהיסחפות רגשית ופאניקה מיותרת
פסיכולוגית מסבירה: מה הקשר של פאנץ' הקוף והבובה שלו יכול ללמד אותנו?
כולם מדברים בשבוע האחרון על הקוף החמוד שמצא נחמה אצל בובת קוף אחר. מנהלת השירות הפסיכולוגי במכון להתפתחות הילד במרכז שניידר לרפואת ילדים מסבירה למה דווקא שם הוא מוצא את המקום הבטוח שלו
מגיל 18 עד 80: ההפרעה שנשים רבות מצליחות להסתיר
השבוע חל שבוע העלאת המודעות להפרעות אכילה וזו הזדמנות מצויינת להבין מה עומד מאחורי הההפרעה, מי בסיכון - ולמה זה ענין הרבה יותר כבד מאוכל
יש לכם פחות חברים מבעבר? מסתבר שאתם לא לבד
בדידות היא לא רק כאב רגשי, אלא אלמנט בעל השפעה חזקה גם על הבריאות הפיזית שלנו. אז מה קורה בישראל, ואיך זה קשור לעולם החדש שכולנו חיים בו?
התרגלתם למתח מול איראן כמו לתחזית יומית? אל תתפלאו שאתם בדיכאון
מבחינה אבולוציונית, המוח האנושי לא תוכנן לחיות בסטרס קיצוני לאורך זמן - ואם זה קורה הוא משלם מחיר. כבד. עכשיו תגידו את זה למהדורות החדשות וחוסר הוודאות הגדול שאזרחי ישראל חיים איתו בחודש האחרון
מחקר חושף: זו התכונה הכי חשובה בבחירת האבא של הילדים שלכם
אנשים בוחרים בני זוג לפי מראה חיצוני, תחביבים, תכונות אופי ואפילו מוצע, אך יש תכונה אחת שיכולה להשפיע על העמידות החיסונית של הצאצאים - ובכל זאת בוחרים להתעלם ממנה. התכונה המדוברת היא ריח גוף, ומחקרים שונים מוכיחים שטמון בה הרבה יותר ממה שחושבים
מחקר חדש גילה את סוד האושר - וזה לא מה שחשבתם
האם האושר נמצא בהישגים חיצוניים או בתענוגות רגעיים או ביכולת שלנו לבנות קשרים עמוקים שבהם אנחנו גם מעניקים אהבה וגם מאפשרים לעצמנו להרגיש אותה?
הזמן מרפא הכל? מה אתם לא יודעים על אבל - ומה באמת מנחם
קלישאות על אבל יוצרות לחץ, אשמה ובדידות; הבנה עמוקה של תהליכי השכול מגלה שאין זמנים קבועים או דרכים נכונות, אלא צורך בהקשבה, לגיטימציה וחמלה אמיתית כלפי אבלים
תופעה חברתית: למה יותר אנשים מעדיפים כלבים על בני אדם?
יותר ויותר אנשים מדווחים על קרבה עמוקה לחיות המחמד שלהם, לעיתים עמוקה יותר מזו שהם חווים עם בני אדם. מחקרים, נתונים חברתיים ומגמות תרבותיות מסבירים למה זה קורה, ואיפה עובר הגבול
הזוגיות תקועה? מטפל מציע רעיון מהפכני לחלק מהזוגות
האם ניסיון תיקון של זוגיות חייב לכלול את שני בני הזוג? לא בטוח. אז איך שינוי של אחד יכול להשפיע על היחסים בבית?
האיש שליווה מאות אנשים עד מותם רוצה שתדעו דבר אחד חשוב
למה בני אדם כל כך מפחדים ממוות? האם יש דבר כזה מוות מושלם? ומה לעולם לא נבין על החיים כל עוד נתעלם מהמוות? סטיבן ג'נקינסון - האיש רוצה שתקבלו את המוות כשלב טבעי בחיים - מגיע לישראל ויש לו כמה תובנות חשובות
נוטלים תרופות לדיכאון ורוצים להפסיק? זו השיטה הכי טובה
תרופות נוגדות דיכאון מסייעות למיליוני אנשים בעולם להתמודד עם קשיי החיים. אבל מה עושים כשרוצים להפסיק? מחקר בדק מהי הדרך הכי פחות כואבת לעשות זאת