מפתיע: כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט למי שרוצה לבנות שריר?
זמן המנוחה בין הסטים באימון אינו פרט שולי אלא גורם מרכזי שמשפיע על ביצועים התאוששות והתקדמות בהתאם למטרות האימון השונות
ארכיון וידאו - אפריל 2026
דוח רשמי חושף: כך תורידו עד 5 שנים מהגיל הביולוגי שלכם
דוח של איגוד הלב האמריקני חושף 8 הרגלים שיכולים להאט את ההזדקנות, להפחית סיכון למחלות לב ואפילו לגרום לגוף "להרגיש צעיר יותר"
אחת ולתמיד: מה שורף יותר קלוריות - הליכה או ריצה?
גם הליכה בשיפוע וגם ריצה נחשבות לאימוני אירובי יעילים אך הבחירה ביניהן תלויה במטרות הכושר במצב הבריאותי וביכולת לשמור על התמדה לאורך זמן
למה אנחנו לא רואים את האף שלנו כל הזמן? התשובה תפתיע אתכם
האף נמצא ממש מול העיניים שלנו, אבל המוח פשוט "מוחק" אותו מהתמונה. כך פועלת מערכת הראייה שלנו, ולמה זה דווקא לטובתנו
רופא מבהיר: כמה קרם הגנה באמת צריך לשים ומה רוב האנשים מפספסים?
כמה למרוח? כל כמה שעות? ומי נמצא בסיכון גדול? לקראת העונה החמה, רופא מומחה לעור עם כל התשובות
רופאי עור חושפים: אלו מוצרי הקוסמטיקה שבאמת צריך - ומאילו להימנע
אלפי טרנדים לטיפוח עור הפנים מציפים את הרשתות ואת מדפי החנויות, וכולם כמובן מבטיחים עור מבריק, חלק וצעיר. מומחים עושים סדר וממליצים על שגרת טיפוח פנים פשוטה ויעילה, המבוססת על מוצרים שהוכחו שבאמת תורמים לבריאות העור
אנשים מדברים אחד עם השני הרבה פחות - ויש לזה השפעה מסוכנת
מחקר חדש מצא ירידה של כמעט 30% בכמות המילים שאנשים אומרים ביום - ויש לכך השלכות על הבריאות הנפשית עלולות להיות משמעותיות
מומחים מזהירים: 7 תוספי התזונה הפופולריים האלו אינם יעילים
למרות הפופולריות העצומה של תוספי תזונה, רבים מהם עדיין מעוררים מחלוקת בקרב מומחים בשל חוסר ראיות חד משמעיות ליעילותם ולבטיחותם לאורך זמן. 7 תוספים במחלוקת
מומחה מתריע: מה שאתם עושים בגיל 40 יקבע איך תחיו בגיל 80
אנחנו נוטים לדחות לא מעט מטלות, אבל אם יש משהו שאסור לכם לדחות, זה הדאגה לעתיד - בריאותית וכלכלית. אז מה אתם חייבים להתחיל לעשות מהיום כדי להזדקן בטוב
מחקר מצא: קשר אפשרי בין תרופות ההרזיה לאוסטאופורוזיס
מחקר חדש מצביע על קשר בין שימוש בתרופות ההרזיה הפופולריות לבין מצבים רפואיים כמו אוסטואופורוזיס ומחלת הגאוט. אבל יש דרכים להפחית את הסיכון
כולנו נושמים אויר מזוהם. מחקר מצא איזה מאכל מגן על הריאות שלכם
מחקר רחב היקף מצא כי צריכה גבוהה של פירות עשויה לשפר את תפקוד הריאות גם בקרב אנשים החשופים לזיהום אוויר, ולהפחית חלק מהנזק המצטבר
אוכלים הרבה מאכלי דיאט? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מה זה עושה לעיכול שלכם
ממתיקים מלאכותיים הפכו לחלק בלתי נפרד מהתזונה של רבים. אבל האם אתם יודעים מה הם עושים לכם לגוף?
מחקר חדש חושף: כך איבר אחד מזדקן מהר ומסכן את כל הגוף
מחקרים חדשים מצביעים על כך שהלב, המוח והכליות אינם מזדקנים באותו קצב ותהליך הזדקנות מואץ באיבר אחד עשוי להעלות את הסיכון למחלות רבות במקביל
לוקחים תרופות למעי רגיז? זה הדבר המדאיג שמחקר ענק מצא
ניתוח של יותר מ־669 אלף מטופלים מצא קשר בין חלק מהתרופות - במיוחד נוגדי דיכאון ותרופות לשלשול - לבין עלייה בסיכון לתמותה, בעיקר בשימוש ממושך. המומחים מדגישים: לא מפסיקים טיפול בלי ייעוץ רפואי
בבית או במכון: 5 התרגילים הכי יעילים לחיזוק שרירי הגב
שרירי הגב חיוניים ליציבה, לתנועה ולמניעת פציעות. שילוב של תרגילי משיכה מגוונים יסייע לחיזוקם וישפר את התפקוד היומיומי ואת הביצועים באימונים
רופאת גסטרו חושפת: 5 הפעולות הכי יעילות לבריאות המעיים
מומחית למערכת העיכול מסבירה כי שינויים פשוטים בתזונה ובהרגלים יומיומיים יכולים להשפיע משמעותית על בריאות המעיים ועל תחושת הרווחה הכללית תוך זמן קצר יחסית
הסוד של בני ה־100: המזון הפשוט שיכול להאריך חיים
מחקר רחב על האזורים הכחולים מצביע על הרגל תזונתי אחד מפתיע: אכילה יומיומית של קטניות, שעשויה להפחית את הסיכון לתמותה ולשפר את הבריאות הכללית. אז כמה לאכול?
ד"ר מאיה רוזמן מזהירה מהבלוף הכי גדול של עולם הדיאטות
על תזונה מטבולית כבר שמעתם? השמות משתנים אבל המשמעות נשארת אותו דבר. אז מה באמת יעיל לירידה במשקל?
הטעות הבריאותית שכולנו עושים כשאנחנו אוכלים תות שדה
רובנו נוהגים להסיר את העלים מהתותים ולזרוק אותם, אבל מתברר שמדובר לא רק בחלק אכיל לגמרי, אלא שהוא גם עשיר ברכיבים תזונתיים שתורמים רבות לבריאות
"יעיל כמו התעמלות": המאכלים שמעוררים את המוח ומשחררים דופמין
במשך שנים רבות, מדענים חשבו שהפלבנולים שבקקאו ובפירות יער תורמים למוח בזכות הספיגה שלהם למחזור הדם. עכשיו, מחקר חדש מציע תיאוריה מפתיעה: הטעם העפיץ עצמו הוא זה ש"מפעיל" את המוח ואולי אפילו מחקה את ההשפעות של פעילות גופנית
ד"ר מאיה רוזמן מסבירה: זו שיטת הבישול הטובה ביותר
במזרח משתמשים בה ביומיום, אבל דווקא אצלנו נראה כי היא לא מספיק פופולרית. אז מה כל כך בריא בשיטת האידוי ואיך היא בהשוואה לשיטות בישול אחרות?
המשקל לא מספר את כל הסיפור: אלו שיטות המדידה החדשות
בשנים האחרונות מתברר כי מדד ה-BMI לבדו כבר לא מספיק כדי להבין את מצב הגוף וכי יש חשיבות למדדים נוספים המשקפים את הרכב הגוף. מומחה מסביר
עברתם את גיל 50? זו השעה הכי בריאה לאכול ארוחת בוקר
אכילה מוקדמת יותר במהלך היום והפחתת נשנושים בשעות הערב עשויות לסייע בירידה במשקל, לשפר את איכות השינה ולאזן את רמות הסוכר בדם
מאמן כושר חושף: זה מה שגורם לכם להפסיק להתאמן אחרי זמן קצר
יותר ויותר ישראלים חוזרים להתאמן - אבל נופלים באותן מלכודות. כך תימנעו מטעויות, תתקדמו נכון ותשמרו על שגרת אימונים לאורך זמן
החיסון החדש לנשים בהריון שיגיע לישראל: כך הוא משפיע על התינוק
נתונים חדשים מבריטניה מראים כיצד חיסון חדש שניתן לנשים בהריון השפיע על בריאות התינוקות כבר מרגע הלידה. החיסון צפוי להיכנס לסל הבריאות הבא
מחקר ענק: התרופה הוותיקה והזולה הצליחה למנוע חזרת סרטן
מחקר קליני רחב היקף מצביע על קשר מפתיע בין תרופה זולה ונפוצה לבין ירידה בסיכון לחזרת סרטן ומעלה שאלות על התאמה אישית של טיפול
הבישול הורס אותם: 5 מאכלי הבריאות שממש עדיף לאכול טריים
דיאטנים מסבירים מדוע חלק מהמזונות מאבדים ערכים תזונתיים חשובים במהלך בישול וכיצד אכילתם במצבם הטבעי יכולה לתרום לבריאות ולחיסכון בזמן במטבח
כ-50% ממקרי הדמנציה ניתנים למניעה: זה הגורם המרכזי שמשפיע
מדענים ניתחו עשרות מחקרים בהם השתתפו מיליוני אנשים וגילו כמה שעות שינה בלילה מורידות סיכון לדמנציה, ולמה שינה קצרה, ובעיקר ארוכה מהרגיל - מסוכנת
מומחית מסבירה: עדיף לחלות ולפתח חיסון טבעי או להתחסן?
ירידה בהיענות לחיסונים לצד חזרת מחלות מסוכנות מדגישה את הצורך בהבנה עמוקה יותר של הנתונים המדעיים והסיכונים האמיתיים העומדים בפני ילדים והורים. מומחית לבריאות הציבור מפריכה מיתוסים
זה המרכיב הכי בריא באבטיח שלכם - ולא תאמינו מה הוא עושה
משפיענים ברשתות לא מפסיקים להמציא "מזונות על" חדשים והלהיט התורן הפעם הוא גבינה מזרעי אבטיח. יוצרי תוכן טוענים כי מדובר בתחליף מצוין לגבינה, שמכיל יותר חלבון ותורם יותר לבריאות
חלבון או שומן? ד"ר מאיה רוזמן חושפת את הערכים של הנשנוש הכי ישראלי
כל האמת וכל המיתוסים על אחד הנשנושים הכי בריאים שיש. וגם - כמה שקדים צרי לאכול בכל יום?
בעיה רפואית קלה? מה אנחנו יודעים על מצבו של נתניהו
באיחור של חודשיים וחצי חשף נתניהו כי עבר הסרה של נגע סרטני זעיר. רק לפני שנה וחצי עבר ניתוח להסרת הערמונית. מה ניתן לדעת על מצבו כעת?
מי זה?! לא תאמינו מה קרה לפנים של אדם לוין, סולן 'מארון 5'
זו כבר מגמה הולכת וגדלה של סלבריטאים שהפנים שלהן נראות לגמרי אחרת, אחרי תהליך קומסטי זה או אחר. השבוע היה זה תורו של הזמר החתיך, שאפילו לא בן 50
חוסר שינה פוגע בזיכרון: המשקה שיכול לפתור את הבעיה
עכשיו יש סיבה רפואית: מחקר חדש מגלה כי צריכת קפאין אחרי שנת לילה קצרה מדי משפיעה על מנגנוני זיכרון במוח לאחר ומשנה את הדרך בה אנו מתאוששים מעייפות
ההרגל הפשוט הזה חותך ב-50% את הסיכון למחלות לב
מחקר חדש מצא כי שמירה על שעת שינה קבועה מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות לב ומדגישה עד כמה הרגלים יומיומיים קטנים יכולים להשפיע על הבריאות לאורך זמן
בקרוב בישראל? החוק הקיצוני נגד עישון שעבר בבריטניה
חקיקה חדשה בבריטניה אוסרת מכירת מוצרי טבק לדור שלם, במהלך שנועד לצמצם דרמטית את שיעורי העישון ולשנות את פני בריאות הציבור לשנים הבאות. האם גם ישראל תצטרף למהפכה?
כולם מקפידים לאכול חלבון, אבל שוכחים מרכיב אחר חשוב במיוחד
יותר חלבון, פחות פחמימות, שייקים אחרי אימון - הטרנדים המוכרים בתזונה נראים מאוד משכנעים על הנייר, אבל מומחים מאוניברסיטת סטנפורד מסבירים למה חלק גדול מהם פשוט לא מדויק ואף עלול באופן די אירוני לפגוע בבריאות שלכם
רוצים להוריד שומן בטני? מומחי תזונה ממליצים על הקינוח הזה
לרוב כל מי שרוצה להוריד במשקל או בהיקפים - ימנע מאכילת מתוקים. אבל מומחי תזונה אומרים שיש קינוח אחד שדווקא יכול להועיל. כל עוד תאכלו אותו במתינות כמובן
בגיל 61: מומחית חושפת את סוד הנעורים של השחקנית סנדרה בולוק
השחקנית ההוליוודית נחשבה ל"מאמי" של הוליווד, אבל בגיל 61 היא מוכיחה שהיא הרבה מעבר לזה. עם פתיחת חשבון אינסטגרם ששבר את הרשת ונוכחות שמשלבת אופטימיות עם מראה זוהר, היא הפכה לפנים של מהפכת הגיל החדשה. אז מה הסוד שלה?
מחקר גילה: שני הרגלי אכילה פשוטים שעוזרים עם הדיאטה לאורך זמן
האם דילוג על ארוחת בוקר הוא ערובה לירידה במשקל או אולי דווקא ההיפך? מחקר רחב גילה כמה דברים מעניינים שכל מי ששומר על המשקל צריך להכיר
"שליחות אמיתית": הרופאים שהגיעו מחו"ל לעזור במלחמה - ונשארו
מצרפת, צ'ילה וארה"ב, הם עזבו קריירות מבוססות והגיעו לישראל אחרי ה-7 באוקטובר. בין חדרי צנתורים, מרפאות משפחה ובריאות הנפש, הם מספרים על תחושת שליחות, זהות והחלטה אחת שלא הותירה מקום לספק לעלות
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: סודה, קולה, זירו או דיאט - מה הכי פחות מזיק?
אנחנו צורכים אותם בכמויות לא קטנות, אבל האם אתם יודעים מה הם באמת מכילים מלבד סוכר או ממתיקים מלאכותיים? הנה כל התשובות וגם - למה עדיף לשתות מבקבוק זכוכית?
מחקר מצא: זה טווח הגילים בו משקל עודף ישפיע על הבריאות בעתיד
לא רק כמה עולים במשקל, אלא מתי וכמה זמן חיים איתו. מחקר חדש מראה כי עלייה במשקל בגיל צעיר היא המסוכנת ביותר ומעלה את הסיכון לתמותה מוקדמת
למה אסטרונאוטים שחוזרים מהחלל צריכים ללמוד מחדש לעמוד וללכת?
כשאסטרונאוט נוחת בחזרה על כדור הארץ, הוא מתקשה לעמוד וזקוק לשיקום בו ילמד לעמוד וללכת מחדש. למה זה קורה, מה קורה בחלל ואיך האוזניים קשורות לזה. פרופ' אלה בין, ראש החוג לספורטתרפיה בקריה האקדמית אונו מסבירה
מחקר מצא: מה קורה כשהצואה נשארת יותר מדי זמן בגוף?
הזמן שלוקח למזון לעבור דרך מערכת העיכול שלכם עשוי להיראות כמו פרט שולי, אך מחקר חדש מצביע על כך שמדובר באחד הגורמים המשמעותיים ביותר שמשפיעים על הבריאות הכללית שלכם
ללב, לעצמות ולדם: מאכלים שמלאים בוויטמין K ושומרים עליכם
הוא אולי פחות מוכר כמו ויטמינים אחרים, אבל הוא לא פחות חשוב מהם. הנה מה שצריך לדעת על המרכיב החשוב - והיכן משיגים אותו
חוקרים מצאו: הדרך הפשוטה לעצור את הזדקנות המוח
מחקר חדש מצביע על אפשרות להפחתת דלקת מוחית ושיפור תפקוד קוגניטיבי באמצעות טיפול פשוט יחסית, שעשוי לשנות בעתיד את הגישה להזדקנות ולמחלות ניווניות
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זה הבשר הכי בריא שאפשר לעשות על האש
איזה נתחים הכי בריאים ואילו נחשבים מאוד לא מומלצים - ואף מסרטנים? ד"ר רוזמן עושה סדר ומגלה לכם - איך להפוך את העל האש המסורתי לבריא יותר
6 רופאים חושפים: "אלה תוספי תזונה שאנחנו נוטלים בכל יום"
לשיפור השינה, לחיזוק מערכת החיסון ואפילו להתמודדות עם מיגרנות: רופאים מספרים אילו תוספים הצליחו להיכנס לשגרה שלהם ולמה, למי הם מתאימים ומה אומרים המחקרים. אבל מהצד השני, הם מדגישים שלא כל אחד צריך ליטול אותם ומזהירים מהמקרים שבהם זה אף עלול להיות מסוכן
הקשר המפתיע בין תזונה בריאה למחלה הקשה: המחקר שמעלה שאלות
מחקר חדש מצא קשר לא צפוי בין תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים לבין סיכון מוגבר לסרטן ריאות בקרב צעירים שכלל אינם מעשנים, בעיקר נשים