5 מאכלים שיעזרו לכם לעבור את החורף בלי להשמין
הירידה בטמפרטורות והגשם שהתחיל לטפטף גורמים לנו לחשוק במאכלים מנחמים ומחממים יותר מאלה שנהגנו לאכול בקיץ. אז איך שומרים על תזונה בריאה, מזינה וידידותית לגזרה גם בחורף? הנה 5 הצעות
הירידה בטמפרטורות והגשם שהתחיל לטפטף גורמים לנו לחשוק במאכלים מנחמים ומחממים יותר מאלה שנהגנו לאכול בקיץ. אז איך שומרים על תזונה בריאה, מזינה וידידותית לגזרה גם בחורף? הנה 5 הצעות
השעועית היא הכוכבת האמיתית של המנה הזו, והבונוס פה הוא שאין צורך לבשל אותה במשך כמה שעות. חצי שעה ויש לכם מנה צמחונית בריאה, צבעונית וטעימה
חמין טוב לא חייב להתבשל במשך שעות ארוכות. קבלו מתכון לחמין בשרי טעים וקל להכנה בזכות לקט קטניות, שמגיעות כשהן כבר מושרות ומבושלות
חומרי הגלם במנה הזו רק נראים פשוטים, אבל שילוב שלהם יחד עם עשבי התיבול והאגוזים ובתיבול של לימון ושמן זית יוצרים מנה צבעונית, בריאה וטעימה
החורף מביא עמו מנות ותבשילים מיוחדים הכוללים בשר, דגים וירקות. קבלו מתכונים קלים ובריאים להכנסת סופריטו של בשר עם תפוחי אדמה, חמין בשרי מושלם בחצי שעה ודג בורי ברוטב קארי
הן מופיעות במאכלים חורפיים רבים, נחשבות זולות, בריאות ומשביעות, אז החלטנו לבדוק: מה הערכים התזונתיים של חומוס, שעועית ועדשים? ומה יש בכל אחד מהם שהכי בריא לכם
קחו סיר ברזל יצוק והוסיפו אליו מרכיבים חורפיים כמו בשר בקר, חומוס, ירקות שורש ורוזמרין. תוך חצי שעה יש לכם מנה חורפית שמתאימה בול לימים גשומים
קחו לקט ירקות שורש, שלבו אותו עם שוקי עוף עסיסיות, תוסיפו פיסטוקים ודבש וקיבלתם מנה חורפית משביעה וטעימה שיכולה לככב גם בשולחן השישי שלכם
עוגת החג לא חייבת להיות משעממת. מצאנו עבורכם דרך להפוך את הקינוח בארוחה לכזה שמשלב בין פירות טרופיים לבין קלאסיקה של גבינה ודבש. שיהיה חג שמח!
הנה אופציה בריאה, טעימה ונטולת שומן לאירוח באחד מערבי החג הבאים. תפרחות של ברוקולי, פילה דג רזה ורוטב חרדל מתובל. מנה מרשימה וחגיגית שמתאימה לכל האורחים
חגי תשרי מזמנים לנו המון ארוחות חג, כשלפעמים אתם על תקן מארחים ובפעם אחרת מתארחים. ובקיצור, רוב הזמן יושבים ואוכלים. קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות (והמשקל) בעונת החגים וגם יחסכו לכם המון זמן
מצד אחד נחתי סינטה בשרנית, ומהצד השני, עלי מנגולד ואפונה ירוקה. מנה עיקרית, טעימה וחגיגית שהאורחים שלכם ישמחו לקבל בארוחת החג. והכל בחצי שעה
צלי אסדו וירקות שורש, פילה דניס שמוגש מעל פלחי תפוחי אדמה אפויים בתיבול ים תיכוני, שעועית מעל טפנד שום וטרייפל שוקולד לבן עם פירות יער. קבלו את המתכונים שירכיבו לכם ארוחת חג טעימה ומגוונת
מתכון פשוט וטעים לארוחת החג שיתאים לכל מי שבא להתארח וגם לטבעונים ולצמחונים בבית. כמנה עיקרית או ראשונה, ועם זמן הכנה קצר יחסית, מדובר על המתכון המושלם
מתכון צמחוני, חגיגי ופשוט שכולל בתוכו את אחד הירקות הצבעוניים, הבריאים והטעימים - סלק. חצי שעה ויש לכם תוספת שיכולה גם לשמש כמנה עיקרית
סלט צבעוני, בריא וטעים שמתאים בדיוק לארוחה קיצית, בבית או בפארק. עשר דקות ויש לכם תחליף מקורי ומרענן לסלט הירקות הביתי
הוא עשיר בוויטמינים ובמינרלים חיוניים, אבל זה לא מה שהקנה לו את התואר הנחשק "מזון על". מחקרים רבים מראים את התרומה האדירה של הסלק לגופכם בהרבה יותר ממובן אחד. אלו 5 הסיבות החשובות ביותר להכניס אותו לחיים
מחפשים תוספת בריאה ושוברת שגרה לשולחן החג שלכם? תכירו את סלט הצהובים, שמורכב משעועית ופלפלים פריכים שמקפיצים במחבת יחד עם כרובית ותירס. ניתן להגיש חם או קר
האביב כבר פה וזה זמן מעולה להוסיף צבע לתפריט שלנו. הנה סלט שמשלב בתוכו ברוקולי, שעועית עדינה חמוציות ושקדים ומתאים בתור תוספת. והכל בחצי שעה בלבד
קחו דג סלמון, שעועית ירוקה עדינה, אגוזים ורכז רימונים ושימו את הטיימר על חצי שעה. הנה דרך קלה להכין מנה מושקעת וטעימה לשולחן ליל הסדר שהיא כולה סמל לבריאות
מנה עיקרית מרשימה שכוללת פרגיות עסיסיות, ארטישוק ירושלמי, ערמונים ויין אדום שחוברים יחד למנה חגיגית ועשירה. והכל במינימום מאמץ
מנה עשירה עם טעמים עמוקים של בישול ארוך, שיכולה לככב על שולחן ליל הסדר. שילוב מושלם של ירוקים, יין לבן וכתף בקר שיוצרים מנה עיקרית טעימה ואביבית
פסח הוא חג שמתאפיין בארוחות גדולות, כבדות ומשמינות. כדי לעזור לכם לשמור על הבריאות גם בימי החג, אספנו בעבורכם טיפים פשוטים שיהפכו את ארוחות הפסח לבריאות וקלילות יותר
הן יפות, חגיגיות וטעימות ומתאימות באופן מושלם לשולחן החג: כך תכינו מנה ראשונה מושקעת של תחתיות ארטישוק ממולאות בשר ברוטב שום ולימון עם אפונה עדינה. והכל בשעה אחת בלבד
את המנה הבאה ניתן להגיש חמה או קרה: היא יכולה לשמש כתוספת בריאה, טעימה וצבעונית, או כסלט פתיחה. להקפיץ, לערבב ולהגיש
אפונה, תפרחות ברוקולי, מלח, ושמן זית. זה כל מה שאתם צריכים כדי להכין מנה ראשונה קלה ומהירה של מרק אפונה קרמי. פחות מ-20 דקות והוא מוכן
קחו דג מלכותי כמו מוסר, שלבו איתו את השורש הכי מיוחד שיש והוסיפו שקדים ומעט שמן זית, וקיבלתם מנה חגיגית וטעימה שלא מצריכה מכם לספור קלוריות
עדשים, ירקות שורש, שעועית ירוקה, שמן זית ועשבי תיבול רעננים: לקחנו את כל מה שבריא בטבע והפכנו אותו לארוחה מזינה וטעימה שפשוט וקל להכין. עכשיו תורכם
מנה מרשימה ומזינה, שכוללת דג וירקות ירוקים שמלאים בוויטמינים שאתם צריכים. והחלק הכי טוב - לוקח רק חצי שעה להכין אותה, ואתם ממש לא חייבים להיות בשלנים כדי להצליח איתה ובגדול
יש סיבה שבימי החורף הקרירים מתחשק לכם מרק, זו לא רק דרך יעילה להתחמם אלא גם דרך מצוינת לספק לגוף את כל רכיבי התזונה שיחזקו את המערכת החיסונית וישמרו על הבריאות שלכם