לא ריצה: זו הפעילות ששורפת הכי הרבה קלוריות בהכי מעט זמן
כאימון נפרד או אפילו כתוספת קטנה ליומיום שלכם - עליה וירידה במדרגות היא כנראה הדבר הכי טוב שתעשו כדי לשרוף קלוריות
אימון של 10 דקות ביום שירים לכם את הישבן
לכולנו לא יזיק לחזק את הישבן - בין אם זה גברים או נשים. אז בואו להצטרף לאימון בוסט של רוני דואני שלוקח כמה דקות ומבטיח תוצאות
סוף עידן הקרוספיט? הטרנד הגדול הבא בעולם הכושר
קרוספיט, הטרנד שכבש בסערה את עולם הכושר בשני העשורים האחרונים, מקבל מתחרה חדש ומפתיע. היירוקס היא שיטת אימונים שהומצאה מתוך כוונה להנגיש את עולם הכושר לא רק למתאמנים ה"כבדים", אבל בפועל לא בטוח שמשרתת את המטרה הזאת
ללכת 2 ק"מ בלי לצאת מהבית - האימון שכולנו צריכים עכשיו
אם אתם מעדיפים להשאר בקרבת הבית או שחם לכם להתאמן בחוץ - כדאי לכם לנסות את האימון הזה. רוני דואני מגישה לכם אימון ביתי שמעלה את הדופק ואת מצב הרוח
סימון ביילס ורז הרשקו: הנשק הסודי של הספורטאים האולימפיים
אחוזים גבוהים מהספורטאים האולימפיים חוו ועדיין חווים הפרעות קשב וריכוז שמתועלות להישגים ספורטיביים אדירים. למה זה קורה ואיך גם אתם יכולים להתחיל?
זו הסיבה המפתיעה מדוע הקופצים למים מתקלחים אחרי כל צלילה
לא שאנחנו מתלוננים, אבל הרבה צופים ביקשו לדעת למה הקופצים למים מתקלחים אחרי כל קפיצה - ויש לנו תשובה מאוד פשוטה
הפעילות הגופנית הפשוטה שעוזרת לכאבי הגב
היא טובה כמעט נגד הכל - משפרת את היציבה, מחזקת את הגב, תורמת למצב הרוח, שורפת קלוירות ועוד. תתחילו ללכת
אלה האנשים שקובעים אם ספורטאי פצוע יכול לחזור לתחרות
מעסי הספורט לא רק עושים עיסויים לפני ואחרי תחרות, אלא גם בזמן פציעה על המגרש. אז מה ההבדל בין עיסוי ספורט לעיסוי רגיל ומה קורה שם בזמן אמת?
גם בחופשה וגם בבית: אימון בעזרת מזוודה לכל שרירי הגוף
טסים לחופשה בחו"ל ורוצים להישאר עם שרירים מפומפמים? קבלו אימון שיעבוד על כל שרירי הגוף. כל מה שאתם צריכים זה מזוודה
לפני 3 שנים הוא כמעט מת על המגרש. איך אריקסן חזר לשחק?
למרות שעבר החייאה על המגרש, השחקן הדני חזר לשחק ואפילו כבש שער בכורה לקבוצתו. קרדיולוג בכיר מסביר איך זה בכלל אפשרי
עוד בכושר
טריק ההרזיה ששורף יותר מ-400 קלוריות, ובקושי תזיעו
לא מעט מאיתנו נמצאים בימים אלה ממש בדיאטה או מנסים לשמור על המשקל או להוסיף יותר ספורט לחיים שלהם. עצה של משפיען ספורט בריטי יכולה לפתור את כל הבעיות האלה די בקלות
זו הפעילות הגופנית שמככבת בכל מחקר שעוסק בשיפור הבריאות
יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שתרגול יוגה, לא רק משחרר מתחים, אלא גם מהווה תרומה של ממש לבריאות הפיזית. כך תתחילו גם אתם ליהנות מיתרונות היוגה, בלי לצאת מהבית
זו השעה הטובה ביותר לאימון כדי לצמצם סיכון למוות מוקדם ב-61%
פעילות גופנית היא המפתח לשמירה על הבריאות, אבל האם לשעה בה אתם בוחרים להתאמן יש השפעה שונה בכל מה שקשור לחיים ארוכים יותר? מחקר חדש הוכיח בדיוק את זה
האישה ששברה שיא עולמי מדהים בפלאנק: סבתא ל-12 נכדים
דונה ג'ין וויילד, בת 58 מקנדה, מספרת איך ניפצה את השיא, ומגלה: במהלך הפלאנק אני קוראת ספרים, רואה סרטים ועומדת להוציא תואר שני
ג'ניפר לופז נותנת הצצה לתרגיל הבוקר שעוזר לה להיראות מדהים בגיל 54
בפוסט שהעלתה באינסטגרם הראה ג'יי לו את שגרת אימון הבוקר שלה. אז איזה תרגילים היא עושה כדי להיראות ככה?
טכניקת הליכה שלוקחת 30 שניות יכולה לסייע לכם לרדת במשקל
הדרך להוריד במשקל תלויה בקצב ההליכה שלכם בפארק, כשבעזרת טכניקת הליכה קצרה תוכלו להוריד לפחות חצי קילו בשבוע, כך טוענים מומחים ומאמני כושר
לא, אין שום סיכוי שתצליחו לנחש בן כמה המתאמן הסיני הזה
מתאמן סיני חטוב עם ריבועים בבטן מספר שהוא מבצע קפיצות צפרדע על פני 2,500 מדרגות כשהוא נושא 20 ליטר מים. אתם הולכים להיות מאוד מופתעים כשתגלו בן כמה הוא
3,600 צעדים ביום - זה כל מה שנדרש לאוכלוסיה הזו כדי לשמור על הלב
בבריאות כמו בחייים, לא הכל מתאים לכולם. מחקר חדש מראה כמה צעדים נשים מעל גיל 60 צריכות ללכת בכל יום
מפתח גוף שסבל מבעיות לב במשך שנים גילה את הסיבה ההזויה
השרירן בן ה-35 סבל מהתעלפויות חוזרות ונשנות בעשרים השנים האחרונות, ורק לאחרונה הוא גילה מה הסיבה. אז איך שתיית מים קרים קשורה לזה?
ג'ניפר אניסטון נותנת הצצה נדירה לשגרת האימונים שלה
השחקנית בת ה-55 שמתחזקת גוף משגע בעבודה קשה העלתה סרטון לאינסגרם שהראה שגם לה לא תמיד יש חשק לאימונים. ובכל זאת - מה היא עושה כדי להיראות ככה?
ומה במקום הראשון? 10 הטרנדים המובילים בכושר לשנת 2024
משעוני כושר משוכללים ועד תוכניות קהילתיות לעידוד פעילות גופנית: הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט מפרסם מדי שנה את הטרנדים המובילים בעולם הכושר. אלו התחזיות ל-2024
מריה קארי חושפת: זה התרגיל הכי יעיל לישבן שלי
בשמלת ערב צמודה ונוצצת הצטלמה מריה קארי על אחד ממכשירי הכושר האהובים עליה בחדר הכושר הפרטי באחוזה שלה. למה מכשיר לחיצת הרגליים כל-כך יעיל, ואילו תרגילים נוספים אפשר לבצע כדי להגיע לתוצאות אחוריות מרשימות
פילאטיס קיר: הכירו את טרנד הכושר החם והפשוט של 2024
רוצים להיכנס לכושר בלי לצאת מהבית? יותר ויותר אנשים מאמצים לחייהם את שיטת האימונים החדשה - פילאטיס קיר. האימון קל לביצוע ולא יצריך מכם דבר מלבד קיר, אבל יש לו גם חסרונות חשוב שתכירו
מומחית מסבירה איזו פעילות גופנית באמת עוזרת להתמודד עם לחץ וחרדה
כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?
שגרת האימונים המטורפת של הכוכבות הכי גדולות בעולם
ביונסה, פינק, מדונה וכמובן טיילור סוויפט נדרשות לשגרת אימנוים קשוחה ביותר חודשים לפני שהן עולות על הבמה. הנה חשיפה קצרה של מה זה כולל
בלתי נתפס: פעילות גופנית מרובה יכולה לעשות אתכם זקנים יותר
מחקרים רבים אישרו בעבר שמי שמתעמלים יותר חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, אבל מחקר חדש מראה אחרת. הנה כל הפרטים החשובים
"כפיפות בטן? בזבוז זמן. אלו 3 התרגילים שיעשו את העבודה"
אחד ממאמני הכושר המובילים בבריטניה טוען: כפיפות בטן הן בזבוז זמן מוחלט, אם אתם רוצים בטן שרירית ומעוצבת. מה כן עובד לדבריו? שלושת התרגילים המנצחים שיתנו לכם תוצאות מרביות
תופעת הלוואי הלא צפויה של שגרת אימונים קבועה
מצליחים לשמור על שגרת אימונים גם בימים הבלתי אפשריים האלו? ובכן, קודם כל ברור שזו החלטה נכונה וחיובית, אבל חשוב להיזהר גם מהשפעה לא צפויה שלה על היבטים אחרים וחיוניים לא פחות, בשמירה על הגוף והנפש שלכם
זו הפעילות הגופנית שמורידה הכי הרבה את רמות הדיכאון והחרדה
סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
קיצור דרך: חוקרים גילו שיטת אימון שעוזרת לפתח שרירים בחצי מהזמן
פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר