מתוק לו: כמה כפיות סוכר יש במאכלים הבאים?
אתם חושבים שרק בשוקולד או בקפה של הבוקר יש סוכר, אבל כל כך הרבה מאכלים שאתם מכניסים לפה מכילים את האבקה הלבנה, ובכמויות. הדיאטנית שלנו באה לעשות סדר. וגם קצת לבאס
טל ניר-אוחיון
דיאטנית קלינית
טל היא דיאטנית קלינית מוסמכת, בעלת תואר B.S.c במדעי התזונה במרכז האוניברסיטאי יהודה ושומרון וחברה בעמותת הדיאטנים האמריקאית ADA ועמותת עתיד לקידום התזונה והדיאטה בישראל. היא עוסקת בטיפול פרטני בתחום ההרזיה ושינוי הרגלי אכילה, בעלת נסיון רב בליווי תזונתי לנשים המתמודדות עם מחלת סרטן השד בבית החולים האוניברסיטאי UCSD בארה"ב ומטופלות המתמודדות עם המחלה בישראל. מנחת סדנאות לשינוי אורך חיים, הרגלי אכילה וירידה במשקל תוך הקניית ידע וכלים לשמירה על ההישגים לאורך זמן. בנוסף, טל מטפלת בקליניקה פרטית ובקופת חולים כללית ומתמחה במניעת מחלות ובאיזון תזונתי עבור הסובלים ממחלות קיימות כגון סוכרת, סרטן ומחלות לב. כמו כן היא מרצה בנושאי תזונה נכונה לנערות מתבגרות ולנשים בכל מעגלי החיים לקהל הרחב ומרצה במכללת וותיקים בעמק יזרעאל בנושאי תזונה נכונה לגיל המבוגר.
כל הכתבות של טל ניר-אוחיון
אילו מאכלים ישלימו לכם את החוסרים התזונתיים?
גם אם אתם מקפידים על תזונה נכונה, רוב הסיכויים שחסר לכם משהו. השלמה של ויטמינים דרך אוכל היא אולי קשה יותר, ויש שיאמרו פחות יעילה, אבל יש כמה דברים פשוטים שניתן לעשות
מכורים אנונימיים: 6 צעדים שיעזרו לכם להיגמל מסוכר
רבים מאיתנו לא יכולים לדמיין בלי מתוקים, והפסקת צריכת הסוכר היא בגדר חלום בלבד. מדוע צריכה רבה של סוכר לא בריאה עבורנו, למה קשה לנו כל כך להוציא אותו מהתפריט היומי, ואיך נגמלים ממנו?
תאכלו משהו: 7 דרכים לרפא פצעים בעזרת תזונה
דלעת, בטטה, תותים, בשר בקר וחומוס הם רק חלק מהמאכלים שיכולים לעזור לגוף שלכם להתמודד עם פצעים ולהחלים מהר יותר. הדיאטנית שלנו על הבחירות התזונתיות שישאירו אתכם בריאים
אילו מאכלים ישלימו לכם את החוסרים התזונתיים?
גם אם אתם מקפידים על תזונה נכונה, רוב הסיכויים שחסר לכם משהו. השלמה של ויטמינים דרך אוכל היא אולי קשה יותר, ויש שיאמרו פחות יעילה, אבל יש כמה דברים פשוטים שניתן לעשות
צ'יזלס: 9 ממרחים בריאים שיחליפו את הגבינה בכריך שלכם
אתם עושים את זה כבר על אוטומט: פותחים את הלחמניה ומורחים עליה את הגבינה. אבל זה לא בהכרח אומר שזה הכי בריא לכם. הדיאטנית שלנו עם ממרחים מפתיעים ובריאים שישדרגו לכם את הסנדביץ'
7 מיתוסים על אוכל שעושים נזק לילדים שלכם
סוכר עושה אותם היפראקטיביים, בננה עושה להם עצירות וחלב בקר עושה להם נזלת אז מה נשאר לנו לתת לילדים לאכול? המומחית שלנו מגלה שלא כל מה ששמעתם על תזונת ילדים הוא נכון, ומחליפה את המיתוסים בעובדות
תשתחררו: המזונות שאנחנו משועבדים אליהם כל השנה
אנחנ רגילים להכניס אותם לפה למרות שברור לנו שטוב הם לא בהכרח עושים. תקופת האביב היא זמן טוב לשינויים ולניקוי הגוף. הדיאטנית שלנו עושה סדר במקרר ובמגירות במטבח
שוקולד לבן וביצת עין: אילו מזונות הדיאטנית שלנו לא מכניסה לפה
ברשימה שהכינה עבורנו הדיאטנית הקלינית טל ניר-אוחיון תמצאו מאכלים חשודים, אבל גם כאלה שבחיים לא הייתם מעלים על הדעת. אז מה היא לא מכניסה לפה?
רישיון להרעבה: למה אתם חייבים להתרחק מדיאטות הצום
הן צוברות תאוצה בשנים האחרונות, ויש כאלה שטוענים שהם מסייעות לירידה במשקל ובאחוזי השומן. הדיאטנית שלנו מסבירה למה מדובר בטרנד מסוכן ומי צריך בעיקר להיזהר
למה יותר קשה לרדת במשקל אחרי גיל 30?
בשנות העשרה והעשרים רובנו נהנים ממטבוליזם סלחני שמאפשר לנו לאכול כמעט כל מה שאנחנו רוצים, בלי לשלם על זה בהיקפים ובקילוגרמים. אבל אחרי גיל 30, הסיפור הוא כבר אחר לגמרי. מה עושים? עצות מהמומחית
7 מיתוסים על אוכל שעושים נזק לילדים שלכם
סוכר עושה אותם היפראקטיביים, בננה עושה להם עצירות וחלב בקר עושה להם נזלת אז מה נשאר לנו לתת לילדים לאכול? המומחית שלנו מגלה שלא כל מה ששמעתם על תזונת ילדים הוא נכון, ומחליפה את המיתוסים בעובדות
לא רק מוצרי חלב: 7 מקורות לסידן שאינם חלביים
טבעונים, אלרגיים ללקטוז או סתם לא משתגעים על הטעם? אם נדמה לכם שהמנעות ממוצרי חלב צריכה בהכרח להשפיע על מאגרי הסידן בגופכם, אתם טועים. תכירו את המאכלים שיחזקו לכם את העצמות
נכנסים לכם לצלחת: טרנד תזונתי או מדע אמיתי?
בשר אדום מסוכן? שומן באמת לא בריא? למה צריך להפחית צריכת מלח? ומה בעצם הבעיה עם גלוטן? טל ניר אוחיון, הדיאטנית שלנו, מפרידה בין עובדות מדעיות לטענות שאינן מבוססות
על הדיאטה שכוללת שוקולד ויין אדום כבר שמעתם?
דיאטת הסירטפוד, הכוללת יין אדום ושוקולד מריר, מסומנת כדבר החם לשנת 2016. עם הבטחות לשיפור במצב הבריאותי ועזרה בתהליך הירידה במשקל, האם היא עומדת במילה שלה?
תתחילו לעבוד: כמה צריך להזיע כדי לשרוף ג'אנק פוד?
אתם אולי כבר יודעים כמה קלוריות יש בג'אנק פוד שאתם אוכלים, אבל אם רק תדעו כמה אתם צריכים לעבוד אחר כך כדי לשרוף אותו אולי תשנו את דעתכם רגע לפני שהוא נכנס לכם לפה. הדיאטנית שלנו עם כל הנתונים המבאסים
איך שומרים על המשקל בחורף?
אם עוד לא הרגשתם את הג'ינס מתחיל ללחוץ, אתם ככל הנראה בני מזל. החורף כאן ואיתו מגיעים גם הקילוגרמים המיותרים. כמה מהם נעלה בממוצע העונה, מהי הסיבה לעליה ואיך נצליח לשמור על משקל תקין? התזונאית שלנו עונה
10 כפיות ביום: איפה נמצאת כמות הסוכר היומית שלכם?
ארגון הבריאות העולמי קבע כי לא מומלץ לצרוך יותר מ-10 כפיות סוכר ביום. למרות שזה נשמע לכם המון, יש מאכלים ומשקאות שאתם צורכים מדי יום ומכילים לבדם את הכמות הזו. אספנו כמה כאלה עבורכם
קוקטייל מסוכן: אילו מאכלים אסור לשלב עם תרופות?
מרביתנו יודעים שאסור לשתות אלכוהול כשנוטלים תרופות, אבל כמה מכם יודעים שבשילוב עם תרופות ספציפיות - גם גבינה צהובה וירקות ירוקים עלולים להיות מסוכנים. אספנו עבורכם את הדוגמאות הבולטות
אוכל שמח: 7 מאכלים שיגרמו לכם להרגיש טוב
לכולנו יש תקופות פחות טובות בחיים, בהם מלבד מצב הרוח הרע, אנחנו גם אוכלים מאכלים לא מזינים. הנה 7 מזונות בריאים שדווקא יכולים לסייע לכם להרגיש טוב יותר
החורף כאן: 9 מזונות שמחזקים את המערכת החיסונית
הגוף שלנו הוא מכונה, אבל בתקופות מסויימות גם למכונות קשה לתפקד. לקראת העונה הקרה אספנו עבורכם 9 מאכלים שיכולים לחזק את הגוף והמערכת החיסונית. ולא, מרק עוף לא תמצאו ברשימה שלנו
על טעם ועל ריח: כל הסיבות הבריאות לאכול גויאבה
אם עברתם לאחרונה ליד עץ של גויאבות בוודאי לא יכולתם להתעלם מהריח שמילא את האף שלכם. אבל חשוב לדעת שהגויאבה היא לא רק הריח שלה והיא עשויה לעזור לכם בדיאטה, לשפר את הראייה ואפילו לחזק את מערכת החיסון
איזו השפעה יש לגודל הצלחת על המשקל שלכם?
אם לפני 20 שנה מיכל פופקורן היה שווה ל-5 כוסות, היום מדובר בכמות כפולה, וגם בערך קלורי בהתאם. כמה קלוריות יכולה לחסוך צלחת קטנה יותר ומה השיטות שבאמת יעזרו לשלוט בכמויות?
טרנד בריאות אמריקאי חדש ולוהט: דיאטת המאקרוס
דיאטה שסוחפת את ארה"ב מבקשת מאנשים להפסיק לחשוב כמה קלוריות הם צורכים, אלא אם התפריט שהם אוכלים מתאים למקרוס שלהם. איך עושים את זה בדיוק? הדיאטנית שלנו מסבירה
8 כללים שיעזרו לכם לעבור את ראש השנה בלי להשמין
אתם לא חייבים לוותר על התבשילים של אמא או על עוגת הדבש של סבתא, כמה כללים פשוטים יעזרו לכם לעבור את ארוחת ראש השנה (ואת הארוחות שאחריה) בלי לעלות במשקל.
מעורר פעמיים: מה קפה עושה לבטן שלכם?
גם אתם מהאנשים שכוס קפה שולחת אותם ישר לשירותים? אם עניתם כן, אתם לא לבד. מה הקפאין עושה למערכת העיכול וכמה זמן זה בדיוק נמשך? דיאטנית קלינית מסבירה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הטעם משקר: המזונות שמומלץ להתרחק מהם
עודף נתרן, סוכר, שמן וקלוריות. שמונה מזונות שאתם רגילים לצרוך וכדאי לכם לחשוב פעמיים לפני הפעם הבאה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לחטוף משהו ולהישאר בריא
רובנו למדנו להיזהר ממזונות עתירי שומן טראנס ונתרן, אבל האם אנחנו יודעים לזהות בדיוק איפה הם נמצאים וכמה? המדריך שיעשה לך סדר בקערת החטיפים
יצאנו לטעום: איזה אוכל רחוב הכי משמין
למרות שאנחנו מעודדים אתכם לאכול בריא ומאוזן (קינואה מישהו?) לכל אחד מתחשק לפעמים קצת ג'אנק. אז יצאנו לבדוק איזה מאכל רחוב ישראלי הוא הכי פחות נורא. התוצאות המפתיעות לפניכם
הבחירה המושלמת לחום: הסיבות הכי בריאות לאכול יוגורט
חוץ מאבטיח וארטיק, לרוב האנשים חם מדי בימים אלו מכדי לחשוב על אוכל, בטח לא מזין ובריא. ובכן, יש לנו פתרון מושלם יוגורט. כל מה שאתם צריכים לדעת על המאכל המושלם לאוגוסט לח וחם