בלא מעט סוגיות שנוגעות לאושר ולבריאות שלנו אנחנו נוטים להסתמך על אמונות לא מבוססות, אגדות משפחתיות ותרופות סבתא. וחבל. אלפי חוקרים בארץ ובעולם עובדים יום ולילה כדי להצליח לגרום לנו לחיות טוב יותר, להיות בריאים יותר, להאריך חיים ולהרגיש מאושרים יותר. כדי שיהיה קל יותר לעכוב, אספנו בעבורכם במדור "המעבדה: סודות לחיים מאושרים" את כל הסודות המדעיים לחיים טובים יותר. אז מה תמצאו במעבדה שלנו? את כל המיתוסים על המוח שלכם, טיפים מדעיים שיגבירו את המוטיבציה שלכם לקום מהספה ולהתעמל (ואם לא תצליחו, אז כמה כלים שיעזרו לכם לאכול פחות), טיפים שיעזרו לכם להתגבר על דחיינות (אבל עדיף שתקראו אותם ממש עכשיו), טיפים מוכחים מדעית לשיפור מראה השיער והעור, כמה טיפים שיגרמו לאנשים לחבב אתכם יותר, טיפים לשיפור הריכוז, וכלים מדעיים לזוגיות מאושרת בפרט, ולחיים מאושרים בכלל. בכל נושא כזה, כתבת וואלה! בריאות הילה ויסברג בחנה הרבה מאוד מחקרים ונתונים, ובחרה את הכלים הטובים והמוכחים ביותר, אלה שבאמת אפשר לעבוד איתם. רק תהיו לנו בריאים.
למה אתם מנצלים 100% מהמוח (ולא 10%) ועוד כמה מיתוסים שהמדע מנתץ
המוח הוא ללא ספק האיבר הכי מסקרן בגוף האנושי - ועם עובדה כזו אין פלא שהוא גורם ליצירת מיתוסים רבים. אז מה אמת ומה שקר?
מוכנים? הנה 5 טיפים שיגבירו לכם את המוטיבציה לספורט
אם הייתם עושים ספורט בכמות שאתם חושבים על לעשות ספורט, הכל היה נהדר. לא הייתם מתלוננים על המשקל העודף או השריר הרופס. אבל בינינו, מי יכול לצאת מהמזגן? אתם! הנה כמה טיפים שיקימו אתכם מהספה. אולי
המעבדה: למה אין כזה דבר "מוח גברי" ו"מוח נשי"?
מילדות אחנו רגילים לשמוע שנשים וגברים בנויים אחרת. אבל האם זה בהכרח מצביע גם על תפקוד ומבנה המוח שלהם? "המעבדה" צבעה את עצמה בוורוד-כחול ויצאה לברר
המעבדה: להתגבר על דחיינות בחמישה צעדים פשוטים
גם אתם דוחים משימות חשובות עד לרגע האחרון ואז נכנסים ללחץ? מקנאים באנשים שמקדימים לסיים את המטלות שלהם? בעזרת כמה אמצעים רציונליים ותעתועי מוח פה ושם גם אתם יכולים להפוך מדחיינים לביצועיסטים
המעבדה: מה באמת קובע את מין העובר שלכם?
באיזה גיל העובר שלכם מתחיל לשמוע קולות ברחם? האם לתזונה שלכם יש השפעה על מין העובר? ואחת ולתמיד - האם טפשת היריון באמת קיימת? המעבדה עם כל המיתוסים והעובדות
המעבדה: כך תשפרו את מראה השיער שלכם ב-6 צעדים
יש מצב שמרכך ושמפו הורסים לכם את השיער? מה עושים עם נשירה? האם מוצרים טבעיים כמו שמן זית וביצה באמת יעשו לכם שיער יפה ובריא יותר? ולמה כדאי לכם לאכול שיבולת שועל? המעבדה נוגעת השבוע באחד הנושאים החשובים באמת שיש לעולם הבריאות להציע
המעבדה: סובלים מבעיות עיכול? כך תקלו עליהן
יותר ויותר אנשים סובלים כיום מבעיות בטן, בהשוואה לעבר, ככל הנראה מכיוון שרובנו חשופים לרמות גבוהות יותר של סטרס ביום-יום. סובלים מבעיות עיכול? הנה 4 צעדים שיקלו וישפרו את ההתמודדות שלכם
המעבדה: מה באמת יחזיר אתכם לאיזון?
לא, אתם לא חייבים לתרגל מדיטציה כדי להגיע לאיזון נפשי, רק לעצור לנשום. המעבדה כהרגלה דואגת לבריאות שלכם, גם הנפשית, ומוצאת את כל השיטות שירגיעו לכם את הסערה הפנימית
המעבדה: כך תגרמו לאנשים לחבב אתכם בחמישה צעדים
אולי לא נוכל לעזור לכם להיות הכי מקובלים בחבורה, אבל יש כמה שיטות שיעזרו לכם להתחבר לאנשים. השורה התחתונה - חשבו על אחרים, לא על עצמכם. המעבדה מגיעה לעזרת חבר
בלי ריטלין: לשפר את הריכוז ב-6 צעדים פשוטים
עומדים בפני תקופת מבחנים? רוצים לשפר את היעילות בעבודה? עזבו אתכם מריטלין, המעבדה כאן עם צעדים פשוטים שאתם יכולים ליישם ביום יום כדי לשפר את יכולת הריכוז שלכם. וזה אפילו לא יעלה לכם שקל
ממחר דיאטה? כך תצליחו לממש את החלטות השנה החדשה
"המעבדה" אומנם כבר הבטיחה לעצמה שתפסיק להבטיח, אבל כמו בכל שנה היא פשוט לא עומדת בזה. כדי להקל עליכם אספנו עבורכם את הדרכים המדעיות שיעזרו לכם לשמור על החלטות השנה החדשות שלכם
רק בריאות: הטיפים הטובים ביותר שחילקנו לכם השנה
לאורך כל השנה הביאה לכם "המעבדה" את המחקרים המדעיים הכי רלוונטים לחיים בריאים ורגועים. לקראת סוף השנה אספנו עבורכם את 7 הטיפים שחשבנו שהיו הכי יעילים. מחינוך הילדים, דרך זוגיות ועד למה שנכנס לכם לפה. הנה הם לפניכם
כך תביסו את דכדוך החורף: 5 דרכים טבעיות לשיפור מצב הרוח
רבים מאיתנו מרגישים בעונה הקרה תחושות של בדידות ועצבות שלא תמיד ניתנות להסבר. המעבדה הלכה לחקור השבוע וחזרה הביתה במצב רוח לא רע בכלל. ובלי אף מילה על פרוזאק
המעבדה: 5 שיטות מדעיות לזוגיות מאושרת
כשהמדע וסבתא שלכם סוף סוף מסכימים על משהו: לריב אבל נכון, לא לפספס סיבה לחגיגה, לדעת להתנצל ולסלוח ולהוקיר תודה. 5 שיטות מוכחות מחקרית לתחזוק זוגיות מאושרת וארוכת שנים
המעבדה: כך תגדלו ילדים רגועים ומאושרים יותר
אין הורה שלא רוצה שהילד שלו יהיה הכי מאושר בעולם, אבל לרבים מאיתנו זה לא תמיד מצליח. המעבדה עם חמש עצות שכל אחד יכול לאמץ, מבלי להתאמץ יותר מדי. הורים, זה בשבילכם
המעבדה: שש דרכים מדעיות שיעזרו לכם לסרב לפיתויים של אוכל
עוגת יום הולדת במשרד, פיתוי בסופרמרקט ונשנושי לילה - המעבדה מציגה את השיטות הכי בדוקות להמנע מהם. והשבוע אורח מיוחד במדור - פרופסור דן אריאלי, כלכלן ההתנהגותי מאוניברסיטת דיוק בארה"ב
המעבדה: 6 הרגלים פשוטים לחיים בריאים יותר
לא חייבים לעשות דיאטה או הרבה ספורט כדי להרגיש טוב יותר. גם בעזרת שינויים פשוטים בהרגלי היומיום אפשר לחיות אורח חיים בריא יותר, בלי להתאמץ יותר מדי
המעבדה: כך תעלו את רמות האנרגיה שלכם בחמישה צעדים
עם מעט מדי שעות שינה, תזונה לא מאוזנת וסטרס בעבודה ובבית אין פלא שמרביתנו סובלים מתשישות במהלך היום. המעבדה מציגה - 5 דרכים שניתן ליישם ביומיום וירימו לכם את האנרגיה
המעבדה: המיתוסים הבריאותיים שכדאי לשכוח מהם חלק ב'
האם תלישה של שיערות גורמת להן לגדול יותר מהר, האם אנשים עם קוביות בבטן הם באמת חזקים יותר ולמה כולם חושבים שילדים יחידים הם מתוסבכים? המעבדה מכה שנית ומנפצת מיתוסים בדרך
המעבדה: המיתוסים הבריאותיים שהמדע ניפץ
קסדה לא גורמת להתקרחות, העובדה שאתם ילדי סנדוויץ' לא אחראית לכל החסרונות שלכם ומשקאות דיאטטיים ככל הנראה לא יהרגו אתכם. המעבדה יצאה לנפץ כמה מהמיתוסים הבריאותיים הנפוצים. כתבה ראשונה בסדרה
המעבדה: 5 דרכים (לא שגרתיות) לחיזוק המערכת החיסונית
רוב הרופאים ממליצים ללכת ולהתחסן מפני שפעת כבר עכשיו, לפני שהחורף מתחיל. לאלה שבוחרים שלא להקשיב לרופא, יש כמה שיטות שהוכחו מדעית שעשויות לעזור למערכת החיסונית שלכם להתחזק, ולא זה לא מרק עוף
המוח לא זז? 5 דרכים אפקטיביות לשיפור הזיכרון
אם גם אתם חושבים הזיכרון שלכם הוא גרוע, תתפלאו לדעת שיש כמה דברים שניתן לעשות, ואפילו בקלות. השבוע המדור אסף עבורכם את הדרכים המדעיות שיחדדו לכם את אחד הכלים החשובים במוח
כוחה של סליחה: למה חשוב לסלוח ואיך זה קשור לבריאות שלכם?
מחקרים מדעיים מוכיחים שאנשים שצוברים טינה ומרמור נוטים להיות בריאים פחות - נפשית ופיזית - בהשוואה לאנשים שמוצאים את הכוח לסלוח. למה זה קורה, ואיך בכלל סולחים באמת?
רוצים לחיות עד גיל 100? הנה 5 דרכים מדעיות לעשות את זה
חוקרים בדקו מה הסוד של האנשים שפשוט "שוכחים למות" וגילו מגוון גורמים מפתיעים שתורמים לאריכות חיים. הנה הגורמים העיקריים, שהמדע מצא כתורמים לאריכות ימים (בבריאות טובה)
זה אפשרי: כך תחסנו את הגוף מפני סרטן ב-6 צעדים
כל ישראלי שלישי צפוי לחלות בסרטן במהלך חייו, וזה מפחיד מאוד. אבל מחקרים מוכיחים שיש מה לעשות כדי להוריד את הסיכון, וזה הרבה יותר פשוט ממה שנראה לכם. כך תעשו את זה
הקץ לסטרס: 4 הדרכים הכי יעילות להתמודדות עם לחצים
כל העולם בלחץ, אבל לא כולם יודעים מה לעשות איתו. אם חשבתם שרק תרופות יכולות להוריד את מינון הסטרס, המדע מציע לכם כמה פיתרונות אפקטיביים שכל אחד יכול ליישם
המעבדה: כך תישנו טוב יותר - בארבעה צעדים פשוטים
בעולם שבו זמן נטול הפרעות הוא משאב נדיר, הרבה מאוד אנשים מתקשים להשלים 7-8 שעות שינה רצופות בלילה. אז איך משפרים את איכות השינה? המדע מספק לכך תשובות מצוינות
מה יהפוך את הילדים שלכם לחכמים יותר? זו התשובה המדעית
גם אם זנחנו את החלום הפולני על ילד רופא, כל הורה רוצה להאמין שהילד שלו יממש את מלוא הפוטנציאל הגלום בו. המדע מצביע על 6 גורמים עיקריים שהופכים ילדים לחכמים יותר. הנה הם