אחת ולתמיד: איך עושים נכון כפיפות בטן?
כפיפות בטן הן התרגיל הקלאסי עבור כל מי שעובד על בטן שטוחה, ובכל זאת המון אנשים מרגישים שהם עושים אותו שוב ושוב ללא תוצאות. הנה המדריך שיעזור לכם לעשות כפיפות בטן כמו שצריך
ארכיון כושר וספורט - אוגוסט 2021
אין יותר "גנגאם סטייל": ההגבלות המוזרות על מכוני הכושר בדרום קוריאה
בקוריאה הדרומית נאבקים עם גל קורונה נוסף ובמקום לסגור את מכוני הכושר הם קבעו: אסור להשמיע מוזיקה קצבית עם מעל 120 פעימות בדקה, מהירות ההליכונים תוגבל וזה לא הכול. החוקים האלו גרמו להתנגדות גדולה ותהיות רבות: "איך אפשר לשלוט על המוזיקה שאנשים שומעים?"
אין לכם זמן להתאמן? השיטה הכי מהירה לשריפת קלוריות וחיזוק הגוף
רבים מאיתנו מוותרים על ספורט בגלל שהוא דורש מחוייבות וזמן. סדרת מחקרים שנערכה בשנים האחרונות מצאה כי המציאות היא הרבה יותר מקלה ומספיק אימון מאוד (מאוד) קצר כדי לבנות שריר ולהתחזק. ככה זה עובד
6 מתיחות שכולם צריכים לדעת איך לעשות
זה לא משנה אם אתם מתאמנים באופן קבוע או יושבים כל היום במשרד - השרירים שלכם צריכים מדי פעם שתמתחו ותאריכו אותם. זו הדרך הנכונה לעשות את זה
רופאת לב מציגה: זה מה שכדאי לאכול (ולא לאכול) לפני ואחרי אימון
יש הרבה סיבות לעשות ספורט, ואחת החשובות שבהן היא שמירה על האיבר שמבטיח שכל הגוף ימשיך לתפקד עוד שנים קדימה. כך תבנו תפריט שגם יטיב עם הלב וגם ישפר את הביצועים באימון
פרדוקס הלולו למון: האם אפשר לרזות מיוגה?
האם כמות הישבנים החטובים שמסתובבים ברחובות במכנסי יוגה יוקרתיים מצביעים על כך שיוגה היא פעילות מומלצת לירידה במשקל? כמה קלוריות שורפים באימון יוגה ואילו תנוחות יוגה הכי יעילות להרזיה?
האם המשקה הזה עזר לאלופה האולימפית לזכות בזהב?
האצנית ההולנדית שזכתה במקום הראשון בריצת 5,000 מטר באולימפיאדת טוקיו טוענת: "בלי קפה לא הייתי הופכת לאלופה אולימפית". כיצד קפה משפיע על ביצועים ספורטיביים?
בדקנו: באיזה רמת כושר צריך להיות לפני הגיוס לצבא?
המון נערים ונערות מתגייסים בתקופה הזו לצבא ועומדים לעבור תקופה לא פחות ממשוגעת של אתגרים פיזיים והתבגרות מואצת. איך מתכוננים לאתגר הזה וכמה חזק הגוף שלהם צריך להיות לפני שהם נכנסים בשערי לשכת הגיוס? שאלנו מומחה