כולנו רוצים לחיות טוב, נכון ובריא יותר, אבל בשגרת היום העמוסה, העשירה והאינטנסיבית שלנו, נראה כי אף פעם אין לנו באמת זמן להתחיל לעשות את זה. למזלנו, בעידן האינטרנט אנחנו יכולים בלחיצת כפתור לקבל את כל המידע הדרוש לנו על מנת לצלוח את המשימה. ובדיוק בשביל זה אנחנו כאן. במדור החדש 7 בום! תקבלו טיפים פשוטים וקצרים לחיים בריאים. בגלל שאנחנו יודעים שהזמן שלכם יקר, ואתם לא רוצים לבזבז אותו בקריאת אינספור מאמרים, מחקרים והרצאות, ריכזנו עבורכם את כל המידע שאתם צריכים לדעת בפינה החדשה 7 בום! סדרת כתבות לשיפור ולשדרוג אורח החיים של כולנו. הכירו את כל המידע שאתם צריכים לדעת כדי לשפר את איכות חייכם במתכונת קצרה ועניינית שלא תבזבז לכם יותר מדי זמן. כמה דקות בלבד זה כל מה שאתם צריכים להשקיע מדי שבוע כדי להתחיל להרגיש, לחוות ולחיות את השיפור הכל כך חשוב הזה באורח החיים שלכם. הצטרפו אלינו וגלו איך לגרום לעצמכם ולאנשים היקרים לכם להאריך ימים.
נמאס לכם להתעמל? זה כנראה בגלל אחת מהסיבות האלה
שוב מסתכלים במבט מלא קנאה על החבר הזה שמשום מה מאוהב בחדר הכושר ומקווים בסתר שיום אחד גם אתם תהיו כאלה ברי מזל? חשוב שתבינו שהמוטיבציה היא לא גזרת גורל ואתם יכולים לכוונן אותה אם רק תדעו איך
תפסיקו לבהות במשקל: 7 דרכים יעילות יותר למדוד את הבריאות שלכם
המספרים על המשקל עוזרים להעריך את מצב הבריאות שלכם, אך הם בהחלט לא המדד החשוב ביותר במשוואה. הנה 7 שאלות שיעזרו לכם להבין בצורה מדויקת יותר כמה בריאים אתם ואיך תוכלו לשפר את המצב
מי צריך מסטיק? 7 דרכים טבעיות להתגבר על ריח רע מהפה
כולנו יודעים שקפה, שום ובצל ירחיקו מכם אנשים ברגע שתפתחו את הפה, אך לא רבים יודעים שלא חייבים מסטיק בשביל לפתור את הבעיה. הנה 7 מאכלים ומשקאות שיעזרו לפרק את החומרים המזיקים שגורמים לריח הרע
7 סימנים לכך שהאימון במכון הכושר לא מקדם אתכם לשום מקום
כמו במערכת יחסים, גם באימון הגופני יכול להיות שבהתחלה הכול יהיה מרגש ומסעיר, אבל באיזשהו שלב הלב יפסיק לפעום באותה העוצמה. כך תגלו אם האימון לא מועיל לכם, ומה לעשות כדי לשפר אותו
אימון למוח: 7 פעולות שגרתיות שיעשו אתכם חכמים יותר
מנת המשכל והידע הכללי הם לא הדברים היחידים שמגדירים חוכמה. אינטליגנציה רגשית, קבלת החלטות ויכולת ניתוח חשובות לא פחות להצלחה. הנה 7 דרכים לחזק צדדים חשובים אלו במוח שלכם ולשפר את תפקודו
7 סימנים נסתרים שעלולים להצביע על מחסור בחלבון
אין איבר בגוף שלא זקוק לחלבון כדי לתפקד, ומחסור בו עלול להתבטא בהמון דרכים שונות גם כאלה שלא בהכרח תקשרו לחוסר תזונתי. אלו הסימנים שעלולים להצביע על כך שכדאי להכניס עוד חלבון לתפריט
שימו עין: 7 פעולות שגרתיות שהורסות לכם את הראייה בלי שתרגישו
מחקרים מראים שהפחד הכי גדול של אנשים הוא מפני אובדן הראייה. אולם אורח החיים של רובנו מגביר משמעותית את הסיכון שביום מן הימים זה אכן יקרה. כך תצמצמו את הסיכון הזה באמצעות כמה שינויים קלים
לא רק הסמארטפון: 7 פעולות שגרתיות שהורסות לכם את המוח
רואים טלוויזיה בחושך? שומעים מוסיקה באוזניות יותר משעתיים? יכול מאוד להיות שאתם פוגעים בכישורים בסיסיים והכרחיים לתפקוד התקין שלכם. אלו הפעולות שאתם חייבים להתחיל להפחית כדי לשמור על מוח חד וצעיר
מהאמבטיה עד המזגן: הדברים המוזרים שמובילים לעלייה במשקל
לדיאטה אין נוסחת קסם או קיצורי דרך, והאופן הנכון לעשות אותה מחייב הקפדה על תזונה נכונה ופעילות גופנית. עם זאת, קיימים דברים נסתרים שמחבלים במאמצים האלו, וההיכרות איתם תעזור לכם לשפר את סיכויי ההצלחה
7 תופעות "לא מזיקות" שעלולות להצביע על סכנה בריאותית
רובנו יודעים שמזון מעובד מזיק, שפעילות גופנית חשובה ושעודף משקל עלול לסכן חיים. אולם, בתחום הבריאות, לא תמיד הכל כל כך ברור. הנה כמה מצבים תמימים לכאורה, שעלולים להתריע שהבריאות בסכנה
קשה בדיאטה? 7 מאכלים שידכאו לכם את התיאבון
אחד האויבים הכי גדולים של הדיאטה הוא תחושת הרעב שלא מרפה. במקום להילחם בה, עזרו לגוף להרגיש אותה כמה שפחות. מאבוקדו עד פלפל חריף אלו 7 מאכלים שיעזרו לכם לדכא את תחושת הרעב
סובלים מכאבים כרוניים? הנה 7 דרכים מפתיעות לשיפור המצב
טיפול תרופתי בכאב כרוני מוביל להקלה זמנית בלבד ועשוי לפגוע בכבד ואף להוביל להתמכרות. אם אתם סובלים מכאב והתייאשתם מהטיפול המסורתי, קיימות דרכים נוספות שהוכחו במחקרים רפואיים כיעילות למלחמה בו
לא מצליחים להפסיק לעשן? 7 דרכים לשפר את הסיכויים
המאכלים שיהפכו את טעם העשן למגעיל, הצמח האקזוטי שיגרום לכם ליהנות פחות מהסיגריות והפעילות הגופנית שתרגיע אתכם הרבה יותר מהן לרגל היום הבינלאומי ללא עישון, הנה 7 דרכים לשפר את הסיכוי להיגמל
יום רע? מחקרים מצאו 7 דרכים יעילות ופשוטות לשפר אותו
מספיק חוויה אחת רעה ביום כדי להרוס אותו, ואז הכול מרגיש קשה ואתם מאמינים שלא תוכלו להשתחרר מהעצב. אז כדי לפתור את זה בדרך מעשית, ריכזנו מסקנות מ-7 מחקרים שמצאו שיטות קלות לאתר את האור בחושך
היצירתיות משתלמת: 7 דרכים מפתיעות להיפטר מהנחירות
שום דבר לא עוזר לנחירות? מסתבר שיש גם שיטות פחות קונבנציונליות, אך די יעילות, לטפל בתופעה. מפיתוח היכולות המוסיקליות שלכם ועד להדבקת כדור לחולצה אלו כל הדרכים היצירתיות ביותר להבטיח לילה שקט יותר
נשרפתם בשמש? 7 הטעויות האלו מחמירות את השפעת הכוויות
לשמש יתרונות רבים, אך הכוויות שנגרמות כתוצאה ממנה לא נכללות בניהם. אז איך מצמצמים את נזקי השמש ושומרים על העור? קודם כל, מפסיקים לעשות את הטעויות הנפוצות שמחמירות את הכוויות ומאריכות את ההחלמה
היתושים לא עוזבים אתכם? 7 דרכים להיעקץ פחות
בגלל שזה אחד המטרדים הכי מבאסים של הקיץ, התפתחו הרבה שמועות על הימנעות מעקיצות של יתושים. כדי לעשות סדר במיתוסים ובעובדות ולעזור לכם להימנע מעקיצות, ריכזנו את כל הדרכים המוכחות להבריח את המעופפים המעיקים
לא מצליחים לרזות? 7 סימנים לכך שאתם דווקא צריכים לאכול יותר
שוב התחלתם דיאטה שאתם יודעים שלא תחזיק הרבה? אוכלים בריא אבל לא מפסיקים לחשוב על אוכל? הנה 7 סימנים לכך שההימנעות מאוכל דווקא פוגעת במאמצים שלכם לרדת במשקל
7 סיבות שהיתושים עוקצים דווקא אתכם
מתגרדים ללא הפסקה כשאנשים סביבכם אפילו לא מבינים על מה אתם מתלוננים? מסתבר שיש סיבות טובות לכך שיתושים מעדיפים אתכם על פי אחרים. את חלקן אתם יכולים לפתור, אבל חלק פשוט נגזרו עליכם מלידה
העבודה שואבת מכם יותר מדי? כך תצמצמו את השחיקה
ככל שאנחנו שוקעים עמוק יותר בתוך השגרה, כך אנחנו מרגישים יותר את השחיקה בעבודה. אבל זה לא אומר שאתם חייבים להשלים עם המצב. רוצים להגיע לעבודה קצת יותר שמחים בכל יום? כך תעשו את זה
כוססים ציפורניים? כך אתם הורסים לעצמכם את הבריאות
בנוסף לעובדה שכסיסת ציפורניים עלולה להיות תסמין לחרדה או למצב נפשי מעורער, הפעולה המטרידה עלולה להשליך גם על בריאות הגוף בדרכים שונות. אלו 7 בעיות רפואיות אפשריות שעלולות להיגרם בעקבות המנהג הטורדני
מרגיש כמו נצח? 7 דרכים פשוטות להפוך את הריצה לקלה יותר
אם אתם רצים, אתם בטח יודעים כמה זה קשה לדחוף את עצמכם קדימה ברגעי המשבר. למזלכם, לא רק ההתמדה משחקת כאן תפקיד חשוב וגם לפעולות קטנות, ואפילו מוזרות שאתם עושים, יש השפעה על ההישגים
7 פעולות שיעשו אתכם הרבה יותר מושכים
משחקים עם הקלפים שהטבע נתן לכם אבל מרגישים שזה לא מספיק? מזל שיש כמה פעולות לא מורכבות שאתם יכולים לעשות כדי להוסיף לעצמכם כמה נקודות. אלו 7 פעולות שעל פי מחקרים בתחום יהפכו אתכם ליותר מושכים
רצים במקום? 7 טעויות שפוגעות בתוצאות שלכם במכון הכושר
אין לכם מוטיבציה להשקיע באימון במכון הכושר? אולי זה קשור לעובדה שעדיין לא הגעתם לתוצאות שחלמתם עליהן? חוסר התקדמות באימון יכול להיגרם בגלל טעויות שרובנו עושים. כך תזהו ותנצחו אותן
רעבים כל הזמן? זה כנראה בגלל אחת מהסיבות האלו
הפנטזיה על פיצה לא יוצאת לכם מהראש גם אחרי ארוחת הצהריים? חולמים על אוכל יותר משאתם חולמים על חופשה קסומה בחו"ל? לפעמים ההרגלים האלו משפיעים על תחושת הרעב. כך תיפטרו מהם
החניכיים מדממות? 7 פעולות שאתם עושים רק מחמירות את המצב
מצחצחים שיניים, משתמשים בחוט דנטלי ואפילו מבקרים אצל השיננית, והדלקת עדיין מסרבת לעזוב? יכול להיות שמשהו בשגרת היום יום שלכם מעודד אותה להישאר. אלו 7 ההרגלים שמעצימים את התופעה הטורדנית
7 דברים מדהימים שסקס עושה לגוף שלכם
אנחנו מקיימים יחסי מין משתי סיבות - הנאה והריון, אבל מסתבר שהמגע המיוחד הזה תורם לכם בהרבה יותר משני המובנים האלה. מבריאות הלב ועד למלחמה בכאב - כך הסקס משפר את הבריאות
הביטחון העצמי ברצפה? כך תרימו אותו ב-7 צעדים
חשבתם שביטחון עצמי נמוך הוא גזרת גורל? המדע מצא שדווקא הדברים הקטנים שאתם עושים בכל יום יכולים להעצים אותו במידה ניכרת. כך תתחילו להאמין יותר בעצמכם בעזרת כמה שינויים קטנים ויעילים במיוחד
7 הרגלים "לא בריאים" שדווקא עשויים לעשות לכם טוב
בולסים עוגה בזמן הדיאטה? מוותרים לעצמכם על מקלחת בסוף יום קשה? אין לכם סיבה לייסר את עצמכם. מסתבר שגם להרגלים שנתפסים כשליליים ביותר יש גם צדדים טובים. זה הזמן להכיר כמה מהם ולהתחיל לסלוח לעצמכם קצת
לא נרדמים? 7 טיפים טבעיים שאתם חייבים לנסות
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
בדרך הטבע: 7 דרכים פשוטות להורדת לחץ הדם
נחירות, שעות נוספות במשרד, אוכל מעובד - מסתבר שלכל אלו יש השפעה ישירה על לחץ הדם בעורקים שלכם. החדשות הטובות: יש דרכים פשוטות וטבעיות שבעזרתן תוכלו לשפר את המצב. 7 בום!: סדרת הכתבות שתעזור לכם לחיות נכון
7 דרכים טבעיות לשפר את ריח הפה
הריח הרע מלווה אתכם כל היום והמסטיק נותן מזור זמני בלבד? מסתבר שהאוכל שאתם מכניסים לגופכם ממלא כאן תפקיד חשוב משחשבתם. כך תוכלו להיפטר מהריח בדרכים טבעיות ובאותה הזדמנות גם לשפר את הבריאות