פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      העבודה שואבת מכם יותר מדי? כך תצמצמו את השחיקה

      ככל שאנחנו שוקעים עמוק יותר בתוך השגרה, כך אנחנו מרגישים יותר את השחיקה בעבודה. אבל זה לא אומר שאתם חייבים להשלים עם המצב. רוצים להגיע לעבודה קצת יותר שמחים בכל יום? כך תעשו את זה

      אישה שדעתה מוסחת (ShutterStock)
      מתי בפעם האחרונה יצאתם להפסקה? (אילוסטרציה: Shutterstock)

      ממש כמו בהתאהבות, כשמתחילים עבודה חדשה, בעיקר כזו שהשקענו מאמצים רבים בהשגתה, בהתחלה אנחנו מלאים בהתרגשות ומתעלמים מהצדדים הפחות טובים. גם כאן, עם הזמן הפרפרים מתעופפים החוצה. פתאום קשה יותר לבצע פעולות שפעם הייתם להוטים לעשות, ונראה כי הדלק שהפעיל את הגלגלים במוח כבר מתחיל להיגמר ואתם עובדים "על אדים".

      עוד בנושא:
      עבדים הננו: אתם עובדים יותר מדי, וזה הורג אתכם
      כך העבודה פוגעת בבריאות ובזוגיות שלך
      שינויים קטנים ביום העבודה שיעשו אתכם בריאים יותר

      שחיקה יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות, כשהבולטות שבהן כוללות תשישות בסוף היום, ציניות מוגברת, עצבים, לחץ, בעיות שינה, קושי לבצע משימות וירידה בתחושת הסיפוק. גם פחד מוגזם מיום ראשון והזנחת הבריאות עלולים להעיד על בעיה, ואם אתם מזהים בעצמכם לפחות חלק מהתסמינים האלה, בהחלט חשוב להפנות לכך קשב.

      אז איך מתגברים על השחיקה? קודם כל מבינים שהיא קיימת, שואלים את עצמנו למה היא שם, אם אפשר לשפר אותה וכיצד. כדי לעשות זאת אסור לכם לקבל אותה כגזרת גורל ולהגיד ש"ככה זה אצל כולם". כך תנקטו פעולות אקטיביות לשיפור המצב: