פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      הביטחון העצמי ברצפה? כך תרימו אותו ב-7 צעדים

      חשבתם שביטחון עצמי נמוך הוא גזרת גורל? המדע מצא שדווקא הדברים הקטנים שאתם עושים בכל יום יכולים להעצים אותו במידה ניכרת. כך תתחילו להאמין יותר בעצמכם בעזרת כמה שינויים קטנים ויעילים במיוחד

      קניה ווסט (GettyImages)
      יום אחד אולי תאהבו את עצמכם כמו שקניה ווסט אוהב את עצמו (צילום: GettyImages)

      אף אחד לא שש להודות בזה, אבל ביטחון עצמי משחק תפקיד חשוב יותר בחיינו משאנחנו רוצים להאמין. ביטחון ירוד משפיע על ההישגים שלנו, על הקריירה ועל מידת הלחץ והחרדה בחיי היום יום. כמובן שכדי להעצים את הביטחון דרוש אומץ אמיתי כדי לחפור בנבכי הנפש ולמצוא את מה שהוביל לפגיעה בו. במצב כזה עזרה נפשית או אפילו שיחות עם אדם קרוב יכולות לעזור מאוד. פסיכולוגים יגידו שכאן המפתח לשינוי טמון בקבלה, בחשיבה חיובית ובמודעות עצמית.

      אולם, לצד הטיפול המקצועי, המדע מצא כי דווקא לדברים הקטנים שאנחנו עושים מדי יום יש השפעה רבה על מידת הביטחון וההערכה העצמית שלנו. טקסים קטנים, פעילות גופנית, ואפילו האופן שבו אתם נראים – כל אלו עשויים לתת בוסט לביטחון שלכם אם תשמשו בהם כמו שצריך. כך, על פי מחקרים מקצועיים, תוכלו לעזור לעצמכם להרגיש בטוחים יותר, וגם להקרין את התחושה הזאת החוצה.

      עוד בנושא:
      רוצים שינוי? כך תדעו אם טיפול יכול להועיל לכם
      שומרים בבטן? זה מה שההדחקה באמת עושה לנפש שלכם
      מדיטציה בלי מדיטציה: 8 דרכים פשוטות לנקות את הראש בכל יום