כמה ירקות ופירות צריך לאכול ביום, ואיזה הכי מומלצים?
מחקר חדש שסקר למעלה משני מיליון אנשים מצא כי כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים של פירות וירקות צריך לאכול הרבה יותר ממה שאתם רגילים. אז מה הצריכה המומלצת ואיך תדעו לספור אותם? תשובות בפנים
מחקר חדש שסקר למעלה משני מיליון אנשים מצא כי כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים של פירות וירקות צריך לאכול הרבה יותר ממה שאתם רגילים. אז מה הצריכה המומלצת ואיך תדעו לספור אותם? תשובות בפנים
גם אתכם תוקף רעב קיצוני בכל ערב? על פי מחקר של אוניברסיטת תל אביב, דווקא עוגת שוקולד בבוקר תעזור לכם להתגבר עליו ואפילו לרדת במשקל. איך זה עובד? הכירו את הדיאטה הראשונה שבאמת תיהנו ממנה
מספר מחקרים כבר שיערו שלכמות הקלוריות שאנחנו צורכים יש השפעה לא רק על הגזרה שלנו, אלא גם על המהירות שבה גופנו מזדקן. מחקר חדש הצליח לזהות את המנגנון שמגיב לחסך קלורי באנטי אייג'ינג
אחד המינרלים החשובים בגוף יכול גם להיות מסוכן במידה שלא צורכים אותו בכמויות הנכונות. אז מאיפה משיגים סידן ומה צריך להיות תמרור האזהרה שלכם? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות
יעל נצר החליטה להיפטר אחת ולתמיד מחמשת הקילוגרמים העודפים שמציקים לה, אז היא החליטה לנסות את ניקוי הרעלים חסר הרחמים של skinny me. ככה זה נראה
רובנו נתקפים בחלחלה כשאנחנו רואים את הנוזל שנוצר כשמשאירים את היוגורט או הקוטג' במקרר יותר מדי זמן. אם גם אתם נוטים לשפוך אותו מיד - כדאי שתדעו שאתם מוותרים על מרכיב תזונתי חיוני ביותר
ניתוח בדיקות רפואיות של יותר מעשרת אלפים בני אדם קבע כי ויטמין D, שמופק בעיקר מאור השמש, תורם להפחתת הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה הבאים לידי ביטוי בין היתר בהתפתחות צינון ושפעת
בין בליל המחקרים שמתפרסמים מדי יום במדורי הבריאות בכל העולם, קשה מאוד להבין מה בדיוק אסור ומה מותר לאכול. איך קורה שאנחנו קוראים דבר והיפוכו, ואיך ניתן להבדיל בין מחקר מבוסס לכזה שפחות?
חוקרים מספרד כבר יודעים שהתזונה הים תיכונית היא הכי בריאה, אבל הם לא הבינו איך בדיוק היא עוזרת למנוע מחלות לב. אז הם ערכו מחקר והצליחו סוף סוף לגלות סיבה אחת. והיא קשורה בשמן זית
אחרי 9 חודשים שבהם המשקל המתווסף היה סימן חיובי להתפתחות העובר, נשים רבות נחפזות להוריד את הקילוגרמים העודפים מיד לאחר הלידה. מומחית מסבירה למה עדיף לעשות את זה לאט, אבל בטוח
חורף הוא העונה המושלמת להוסיף את פירות ההדר לתפריט שלכם. אז מה יש בהם חוץ מוויטמין C? מעזרה למערכת העיכול, דרך בריאות הלב ועד סיוע בשמירה על המשקל
חוקרים אוסטרליים פיתחו דיאטה יעילה במיוחד שעוזרת להיפטר מגזים וכאבי בטן שתוקפים באופן תדיר את אלה שסובלים ממעי רגיז. החדשות הרעות היא דורשת להיפרד ממאכלים מאוד אהובים
סופרים קלוריות? חידשתם מנוי לחדר הכושר? יש דבר אחד שאולי לא לקחתם בחשבון כשיצאתם למלחמה בשומנים קצב חילוף החומרים. הנה 6 מאכלים שפוגעים במטבוליזם שלכם
כולם כבר יודעים כמה חלבונים חשובים לבריאות, אבל האם אתם יודעים שאתם גם ממש צריכים אותם בשביל הדיאטה? חוקרים מארה"ב קוראים לכם להוסיף אותו לתפריט כדי לרדת במשקל
נחירות, שעות נוספות במשרד, אוכל מעובד - מסתבר שלכל אלו יש השפעה ישירה על לחץ הדם בעורקים שלכם. החדשות הטובות: יש דרכים פשוטות וטבעיות שבעזרתן תוכלו לשפר את המצב. 7 בום!: סדרת הכתבות שתעזור לכם לחיות נכון
חוגגים על פירות יבשים בט"ו בשבט? אל תפסיקו. הנה כל הסיבות הכי טובות להמשיך לנשנש פירות מיובשים ואגוזים בכל ימי השנה. לחצו על התמונות כדי לגלות את היתרונות הבריאותיים שמסתתרים בפנים
הם עשירים בוויטמינים ובמרכיבים מזינים נוספים, אבל לדיאטה הפירות היבשים ממש לא עוזרים. לכבוד ט"ו בשבט הגיע הזמן לבחון אם אתם יודעים כמה קלוריות מכילים הפירות הכי ישראליים שיש
זו בעיה שנפוצה בעיקר אצל טבעונים, אבל גם אצל אנשים שעברו ניתוח לקיצור קיבה או שומרים על תפריט בריא מדי, והיא עלולה לגרום לאנמיה ולפגיעה במערכת העצבים. למה אתם חייבים B12 והדרכים הכי קלות להשיג אותו
מטיפול בעצבים ובמתח, דרך חיזוק הגוף ועד מניעה של מחלת הסרטן: אלו רק חלק מהדרכים המדהימות בהן שתייה מרובה משפיעה לכם על הבריאות
איך ייתכן שמחקרים מסויימים מצאו שאכילת סויה תורמת להפחתת סיכויי התחלואה בסרטן השד, בעוד שאחרים קבעו שהיא גורמת לתאי הגידול להתפתח מהר יותר? מסתבר שהכל קשור לטיימינג
חוקים גורמים לכם להרגיש כלואים, או שאתם זקוקים למסגרת כדי להישאר בשליטה? האופי שלכם משחק תפקיד חשוב בהתאמת הדיאטה. כך תגלו כמה מרחב לאפשר לעצמכם בתהליך
מרגישים שאתם לא עצמכם כשאתם רעבים? מסתבר שזאת לא אשמתכם. מחקר חדש מראה כמה חשוב לאכול כמו שצריך, לא רק בשבילכם, אלא גם למען הסביבה שלכם