למה אתם מרימים משקולות והשרירים לא גדלים?
מתעמלים בקביעות והזרועות נשארות מצומקות? רגע לפני שאתם מוותרים, תנו מבט על האופן שבו אתם מתעמלים ונסו להבין מה לא עובד כמו שצריך בתהליך. אלו הטעויות הנפוצות שרבים חוטאים בהן, והדרכים הקלות לפתור אותן
מאור מואיגר
עורך וכותב בערוץ הבריאות של וואלה! NEWS
את דרכו המקצועית בתחום הכתיבה והעריכה החל בשנת 2010, במהלך שירותו הצבאי. כחייל שירת בחטיבת דובר צה"ל, בתפקיד כתב צבאי באגף כוח האדם. לאחר שחרורו, שימש בין היתר כעורך מבזקים במערכת החדשות של אתר Ynet. לאחר מכן המשיך את דרכו כעורך תוכן עצמאי שסיפק שירות לכמה חברות מסחריות, בהן אתרי תוכן ויראליים, הוצאת ספרים המפיקה סיפורי חיים וחברות קידום אתרים. בין השנים 2014-201 שימש מאור כמנהל רשתות חברתיות וקופירייטר במשרד פרסום דיגיטלי. במסגרת התפקיד ליווה עסקים וארגונים, וסיפק להם ייעוץ לקידום במדיות הדיגיטליות השונות. את דרכו בוואלה! NEWS החל מאור בשנת 2016. במסגרת עבודתו בערוץ הבריאות הוא שותף לגיבוש התכנים למדור הלייף-סטייל "לחיות נכון".
כל הכתבות של מאור מואיגר
מתעמלים בבוקר? כדאי שתדעו מה זה עושה ללב שלכם
אימון בבוקר עוזר לשמור על ערנות ולשפר את הריכוז. עם זאת יש לו השפעה שלילית על הלב והיעילות שלו נמוכה יותר מאימון בסוף היום. ממה זה נגרם והאם זה צריך להטריד אתכם?
7 פעולות שגרתיות שהורסות לכם את השיניים
אוהבים מיצי פירות? מכורים לסוכריות נגד שיעול? מסתבר שגם לפעולות שהן לכאורה לא מזיקות עלולה להיות השפעה שלילית על הבריאות. הנה 7 דברים שגרתיים שעלולים לדפוק לכם את השיניים
שומרים בבטן? זה מה שההדחקה באמת עושה לנפש שלכם
להתמקד רק בחיובי זה לא בהכרח כזה טוב. מחקרים מראים שהתעלמות מהשלילי פוגעת בנו ושאנשים שמוגדרים "שמחים מאוד" לא בהכרח מצליחים בחיים. כך הרגשות השליליים תורמים לשלמות הנפשית שלנו
מחקר ישראלי קובע: כך עוגת שוקולד תעזור לכם לרדת במשקל
גם אתכם תוקף רעב קיצוני בכל ערב? על פי מחקר של אוניברסיטת תל אביב, דווקא עוגת שוקולד בבוקר תעזור לכם להתגבר עליו ואפילו לרדת במשקל. איך זה עובד? הכירו את הדיאטה הראשונה שבאמת תיהנו ממנה
בחנו את עצמכם: האם אתם פאסיב-אגרסיב?
נמנעים מעימותים? לא מתמודדים טוב עם ביקורת? להתנהגות פסיבית-אגרסיבית יש המון סימנים שלא בהכרח הייתם מודעים לקיומם ולהשפעה שלהם עליכם. יש לכם אומץ להביט פנימה ולשאול את עצמכם את השאלות הקשות?
מכור לחדר כושר? כך זה משפיע על התפקוד המיני שלך
כמו בכל דבר בחיים, גם בפעילות גופנית חשוב לדעת לשמור על איזון. לראשונה בעולם ביקשו חוקרים לבדוק איך משפיע אימון אינטנסיבי מדי על הדחף המיני אצל גברים והגיעו למסקנות שחשוב להכיר, בייחוד אם קשה לכם להעביר יום בלי משקולות
השינוי הקטן בתפריט שיכול לשפר את המצב הנפשי תוך שבועיים בלבד
המוטיבציה ברצפה? מרגישים חסרי ערך? חוקרים מצאו דרך פשוטה ומהירה לשיפור המצב הנפשי, שלא קשורה לטיפול פסיכולוגי או לתרופות, וטמונה דווקא בהרגלי התזונה
לא נרדמים? 7 טיפים טבעיים שאתם חייבים לנסות
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
העצות המפתיעות שיצילו את החיים שלכם במצב חירום
כולם מקווים לא להכיר מקרוב מצבים מסכני חיים, אבל המציאות הבלתי צפויה שלנו מחייבת להיות ערוכים לקראתם. מהישרדות בשריפה, דרך טיפול נכון בפצעים ועד להתנהלות באירוע רב נפגעים כך תצילו את חייכם אם תידרשו לכך
מחקר: ויטמין D עוזר למנוע שפעת והצטננות
ניתוח בדיקות רפואיות של יותר מעשרת אלפים בני אדם קבע כי ויטמין D, שמופק בעיקר מאור השמש, תורם להפחתת הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה הבאים לידי ביטוי בין היתר בהתפתחות צינון ושפעת
בלתי הפיך? 10 מיתוסים על התקרחות שאנחנו חייבים לנפץ
כל גבר מפחד מהרגע בו המפרצים ייפגשו. לכן אפשר להבין למה הנושא הפך קרקע פורייה לכל כך הרבה מיתוסים. בואו נעשה סדר בבלגן ונבדוק כמה אתם באמת יודעים על התופעה
חוקרים מצאו דרך להיפטר אחת ולתמיד מגזים וכאבי בטן
חוקרים אוסטרליים פיתחו דיאטה יעילה במיוחד שעוזרת להיפטר מגזים וכאבי בטן שתוקפים באופן תדיר את אלה שסובלים ממעי רגיז. החדשות הרעות היא דורשת להיפרד ממאכלים מאוד אהובים
מה באמת קורה במוח שלנו במהלך הדייט הראשון?
אנחנו פוגשים בן אדם חדש, יושבים איתו לשיחה קצרה ומיד מגבשים דעה מוצקה על העתיד הפוטנציאלי איתו, אבל מה מוביל להחלטה הזו? זה מה שיש למדע להגיד על אחד המפגשים המלחיצים בחיינו
רוצים לשפר את המטבוליזם? תעיפו את המאכלים האלה מהמטבח
סופרים קלוריות? חידשתם מנוי לחדר הכושר? יש דבר אחד שאולי לא לקחתם בחשבון כשיצאתם למלחמה בשומנים קצב חילוף החומרים. הנה 6 מאכלים שפוגעים במטבוליזם שלכם
כך העבודה ומטלות הבית פוגעות בבריאות ובזוגיות שלך
שוויון בין המינים? הנתונים מראים שהדרך לשם עוד ארוכה. מחקרים מראים כי גם נשים עובדות לוקחות על עצמן יותר מטלות בבית, שמשפיעות לרעה על בריאות הגוף, הנפש ואפילו מערכת היחסים
מחקר חדש קובע: טיפול יכול לשנות את האישיות שלכם
בחינת 207 מחקרים קבעה לראשונה כי טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי אכן יכול לשנות את האישיות, אבל רק אם אתם באמת רוצים בשינוי. כמה זמן זה לוקח, אילו צדדים באופי ניתן לשנות, ומאילו תכונות יהיה קשה יותר להיפטר?
בדרך הטבע: 7 דרכים פשוטות להורדת לחץ הדם
נחירות, שעות נוספות במשרד, אוכל מעובד - מסתבר שלכל אלו יש השפעה ישירה על לחץ הדם בעורקים שלכם. החדשות הטובות: יש דרכים פשוטות וטבעיות שבעזרתן תוכלו לשפר את המצב. 7 בום!: סדרת הכתבות שתעזור לכם לחיות נכון
תעבדו על זה: שינויים קטנים ביום העבודה שיעשו אתכם בריאים יותר
בשביל נפש וגוף בריאים יותר אתם לא חייבים לשנות לחלוטין את השגרה שלכם. מספיק לבצע כמה שינויים קלים שיעלו לכם את האנרגיות ויוסיפו לחיוניות
החורף מבאס אתכם? הכירו את המפתח הדני לחיים מאושרים
למה הדנים הם בין העמים המאושרים בעולם? כי הם מצאו דרך לראות בהסתגרות של החורף דבר מעצים ולא מדכא. מסתבר שגם למי שמסתובבים רוב השנה בגופייה וכפכפים יש הרבה מה ללמוד מההוגה תורת האושר הדנית
זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתתחילו לשתות יותר מים
מטיפול בעצבים ובמתח, דרך חיזוק הגוף ועד מניעה של מחלת הסרטן: אלו רק חלק מהדרכים המדהימות בהן שתייה מרובה משפיעה לכם על הבריאות
הדמיון המפתיע בין האדם לכלב הוביל לפריצת דרך בחקר הסרטן
חוקרים גילו שאנו דומים מבחינה גנטית לכלבים הרבה יותר משחשבנו. התגלית הובילה לשורת מחקרים שעשויים להביא לפריצת דרך משמעותית בחקר הסרטן, שתתרום גם לנו וגם לחברים על ארבע
8 דברים מטורפים שקורים לגוף שלכם בזמן הנשיקה
לא צריך להיות מומחה כדי להבין כמה הנשיקה משפיעה על הנפש שלנו, אך המדע מצא השפעות עוצמתיות של גילוי האהבה הזה גם על הגוף ועל התהליכים שקורים בו. לקראת יום האהבה המתקרב" זה מה שקורה בגוף שלכם בזמן נשיקה
בחנו את עצמכם: איזה סוג דיאטה מתאים לכם?
חוקים גורמים לכם להרגיש כלואים, או שאתם זקוקים למסגרת כדי להישאר בשליטה? האופי שלכם משחק תפקיד חשוב בהתאמת הדיאטה. כך תגלו כמה מרחב לאפשר לעצמכם בתהליך
למה אנחנו עצבניים יותר כשאנחנו רעבים?
מרגישים שאתם לא עצמכם כשאתם רעבים? מסתבר שזאת לא אשמתכם. מחקר חדש מראה כמה חשוב לאכול כמו שצריך, לא רק בשבילכם, אלא גם למען הסביבה שלכם
בחנו את עצמכם: כמה אתם באמת יודעים על חלבונים?
הם חיוניים ביותר לגופנו ומומלץ מאוד לשלב אותם בתפריט היומי אבל איך בדיוק תורמים החלבונים לתפקוד שלנו? הנה 10 עובדות שאולי יפתיעו אתכם על המרכיב שאנחנו לא יכולים לתפקד בלעדיו
הסוף לתירוצים: כך תדרבנו את עצמכם להתאמן בבית
החלטתם לזנוח את מכון הכושר ולהתאמן לבד? עכשיו נשאר רק לנצח את הקול הפנימי שמונע מכם לעשות את זה. הכירו 7 טיפים שיעזרו לכם להביס אותו אחת ולתמיד