נראה שטינה וודס מצאה את מעיין הנעורים - ואצלה זה לא מתבטא רק במראה. וודס, יזמית ומנכ"לית מלונדון, סיפרה ל-Business Insider: "אני בת 60 ויש לי כוח של שור, יכולות ריקוד שמאפשרות לי לחגוג כל הלילה ואהבה מחודשת לנישואיי ולעבודה שלי".
לדבריה, בדיקות שעשתה מצביעות על כך שהמוח שלה מתפקד כמו מוח של אישה בת 35, בעוד שלבה וקצב חילוף החומרים שלה הם של אדם באמצע שנות ה-40 לחייו. היא מסבירה שה-GlycanAge שלה - מדד מרכזי להזדקנות ביולוגית שנקבע על ידי בדיקה של דקירת אצבע שעוקבת אחר כמות הדלקת הכרונית בגוף - ירד מ-46 ל-35 בשנים האחרונות. "ה-GlycanAge שלי מספק נקודת נתונים אחת שהולכת יד ביד עם איך שאני מרגישה - וזה נהדר", היא הוסיפה.
וודס יצאה למה שהיא מכנה "מסע אריכות החיים" שלה לפני ארבע שנים. מול שינוי בקריירה, בית ריק מילדים וגיל המעבר, היא החלה במחקר עבור ספרה - "לחיות יותר עם ה-AI". כשראיינה מומחים לאריכות ימים ברחבי העולם, היא הבחינה בטרנד. "רוב הדברים שהם באמת עשו יום אחר יום כדי להישאר צעירים הם די פשוטים וזולים", הסבירה ל-Business Insider, "זה בדרך כלל זה היה כרוך בסוג כלשהו של הגבלה קלורית, תזונה בריאה המורכבת מהרבה צמחים, פעילות גופנית הגונה ושינה טובה. בקיצור, הבסיס. דברים שסבתא שלכם הייתה יכולה להמליץ לכם".
הנה כמה מהשינויים המשמעותיים שהיא עשתה כדי להוריד את גילה הביולוגי, ביניהם נטילת תוספי מזון, אכילה של ארוחה אחת ביום במשך רוב ימות השבוע, זומבה וטיפול הורמונלי חלופי.
תוספי מזון
וודס נוטלת תוספי תזונה שונים כולל ויטמין D, B12, אומגה 3 וסידן. היא גם לוקחת תוסף קולגן למפרקים שלה, שהיא מודה שאינם חסינים מפני בלאי ההזדקנות, "הם בהחלט לא מה שהם היו פעם. מן הסתם הייתי מדרגת אותם כחלק הגוף הישן ביותר שלי, מבחינה ביולוגית", היא אמרה. ויטמין D, במיוחד, חשוב מאוד לבריאות העצם ולמערכת חיסונית חזקה. בנוסף למשטר תוספי המזון שלה, וודס מקפידה גם על תזונה מאוזנת ונמנעת ממזונות מעובדים במיוחד.
עוד בנושא:.
רופאה חושפת את סודות מעיין הנעורים - "זה באמת עובד"
לא תאמינו בת כמה היא - ומה סוד טיפוח הפנים שלה
הגבלה קלורית
וודס מתרגלת צורה קיצונית של "צום לסירוגין" - ואוכלת רק ארוחה אחת ביום במשך ארבעה ימים בשבוע. היא מתעקשת ש"למרות שזה עדיין קצת שנוי במחלוקת - אני משוכנעת שזה אחד המפתחות המשמעותיים לאנטי אייג'ינג. זו הייתה שיחה עם הגנטיקאי והרופא לאריכות ימים, ניר ברזילאי שחי בניו יורק, שבאמת דחפה אותי עם הרעיון הזה, כשהוא הסביר איך - מבחינה מכניסטית - זה הגיוני שמגבלה מצומצמת של קלוריות, ובעיקר מעט זמן צום בכל יום, עשוייה להיות יעילה לאריכות ימים".
היתרונות והחסרונות של צום לסירוגין (או דיאטת ה-16:8 בשמה המוכר יותר) - אכילה בחלון זמן מסוים וצום במשך השעות הנותרות - נידונו זה מכבר. מומחים מזהירים מפני תוכניות תזונה המציעות ארוחה אחת ביום, טוענים שהיא מגבילה מדי, לא ברת קיימא ומגבירה את הסיכון לאכילה מוגזמת ואף מגבירה את הסיכון להתקף לב.
אימונים
וודס מקיפדה על פעילות גופנית. בנוסף לשיעורי הזומבה שהיא לוקחת, היא מבצעת אימוני כוח בחדר הכושר הביתי שלה ומשלימה את האימונים עם סרטוני יוטיוב. "ה-VO2 מקס שלי, מדד מרכזי לבריאות הלב והכושר הגופני, מעולה!" היא אמרה.
בנוסף לאימונים הרגילים, וודס מעלה את הדופק כשהיא יוצאת לחגוג. "לרקוד על רחבת הריקודים מחשמל אותי לגמרי. אני מרגישה שמוזיקה היא החיים שלי. אני אפילו מחלטרת כדיג'יי עכשיו", היא אמרה.
טיפול הורמונלי חלופי
בעצת הרופא שלה, וודס החלה טיפול הורמונלי חלופי (HRT) לפני מספר שנים כשהחלו תסמיני גיל המעבר שלה. "תמיד הייתי בכושר ובריאה יחסית, אבל שמתי לב במהלך גיל המעבר שאני מתחילה לעלות קצת במשקל - והרגשתי בדרך כלל סוג של חוסר באנרגיה, לא כמו שהייתי", היא אמרה ל-Business Insider, "היו לי תסמינים של גיל המעבר, כמו חשק מיני נמוך. איכס, חשבתי לעצמי". היא התחילה עם "גרסת תיקון" של HRT לפני שעברה לג'לים מקומיים ולכמוסות פרוגסטרון.
שימו לב שלפני שאתם מתחילים בטיפול הורמונלי, מומלץ להתייעץ עם מומחהף כיוון שאונקולוגים מזהירים שטיפולים כאלה יכולים להגביר מעט את הסיכון לסרטן השד.
אושר
בימינו לא פשוט להיות מאושרים, אך וודס ממליצה להעלות חיוך גם כשקשה. היא מדגישה את הקשר בין אושר לאריכות ימים. מניסיונה, חיים ארוכים ובריאים יותר אינם דורשים "ביו-האקינג" יקרים, כמו טיפול בתאי גזע או עירויי דם. "כעת אני משוכנעת שהתקווה והאושר יתעלו על כל גלולה כשזה מגיע לאנטי אייג'ינג", אמרה. "זו רק דעתי לעת עתה, אבל היא מבוססת על מה שנוכחתי לראות על עצמי".