5 סיבות בריאות במיוחד להוסיף מלון לתפריט שלכם

הוא אומנם לא פופולרי כמו האבטיח, אבל המלון לא פחות טעים ממנו וגם לא פחות בריא. עם שפע של ויטמינים ומינרלים, אלה היתרונות שהוא יכול להציע לבריאות שלכם, במיוחד בחודשי הקיץ החמים

  • פירות
  • מלון
מערכת וואלה! בריאות
כל הטוב הזה מסתתר מאחורי קליפה לא דקה. מלון (צילום: shutterstock)

אחרי שסקרנו עבורכם את כל פירות הקיץ האהובים והבריאים הגענו לאחד הפירות הכי פחות מוערכים ופופולרים, אבל דווקא הטעימים שבהם. אז נכון, שכדי להגיע למתוק הזה יש צורך לעבור דרך קליפה לא דקה, אבל הוספה של הפרי הזה לתפריט יכולה לתרום, וממש בקלות, לבריאות שלכם בהרבה מאוד אספקטים. הנה כמה מהם:

עשיר בוויטמינים ומינרלים
המלון עשיר באשלגן ומכיל גם וויטמינים בהם ויטמין C, ויטמין B6, חומצה פולית, ויטמין K ומגנזיום. הערך התזונתי של מנת פרי - כוס קוביות מלון היא כ-60 קלוריות, וכ-15 גרם פחמימה.

עוד בוואלה! NEWS

מנגו זה פרי הקיץ המושלם. הנה כל הסיבות

לכתבה המלאה

טוב ללחץ דם גבוה
ככלל, תזונה עשירה בפירות וירקות קשורה לסיכון מופחת ללחץ דם גבוה ומחלות לב, אבל במלון יש שילוב שמיטיב במיוחד. המלון עשיר באשלגן ומכיל מעט מאוד נתרן, עובדה שהופכת אותו למאכל המיטיב עם לחץ הדם ושילובו בתזונה עשוי לתרום להפחתת לחץ דם גבוה.

תורם לבריאות העור
צריכת ויטמין C נאותה היא הכרחית לייצור של קולגן, חלבון החיוני לתיקון ושמירה על רקמת העור. אכילת מנה אחת של מלון מספקת לילדים את 100% הקצובה היומית המומלצת של ויטמין C ואילו למבוגרים היא מספקת כ-60 אחוזים מהקצובה היומית המומלצת לצריכה. לוויטמין C יש תפקיד חשוב לא רק בשמירה על בריאות העור, אלא גם השיניים והחניכיים והוא תורם גם להחלמה מהירה של פציעות בגוף.

90 אחוז מים. מלון (צילום: shutterstock)

מונע התייבשות
כשחושבים על מניעת התייבשות הדבר הראשון שעולה בראש הוא מים. עם זאת, כדי להכניס לגופכם לחות ביעילות ובצורה נכונה, הגוף זקוק גם לאלקטרוליטים. מלון מכיל כ-90 אחוזי מים בנוסף לאלקטרוליטים, כגון אשלגן, מגנזיום, נתרן וסידן. השילוב הזה של מים וחומרים מזינים הופך את המלון לנשנוש נהדר נגד התייבשות אחרי אימון, במהלך מחלה או אם אתם רק מנסים להכניס יותר נוזלים לגוף במהלך היום.

שומר על בריאות העצם
המלון מכיל מספר חומרים מזינים החיוניים לתיקון ושמירה על עצמות חזקות, כולל חומצה פולית, ויטמין K ומגנזיום. חומצה פולית חיונית לפעולת ההומוציסטאין - חומצת אמינו שרמות גבוהות ממנה נקשרו לצפיפות מינרליות העצם לאורך זמן. ויטמין K מעורב גם הוא בייצור חלבון מבני עיקרי בעצם המכונה אוסטאוקלצין. לכן צריכת ויטמין K נאותה חיונית לעצמות בריאות.

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

בשליחת תגובה אני מסכים/הלתנאי שימוש
    לוגו - פיקוד העורףפיקוד העורף

    התרעות פיקוד העורף

      walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully