סובלים מריח רע מהפה? כאבי שיניים חוזרים ונשנים? מאוד יכול להיות שאתם עושים מספר טעויות בסיסיות בצחצוח שיניים - שממש קל לתקן אותן. ד"ר אראש רוונבחש, הבעלים של Inglewood Family Dental בקלגרי, קנדה, שיתף לאחרונה 5 טעויות נפוצות שאנשים עושים בעת צחצוח השיניים. התעלמות מעצותיו עשויה להוביל להיחלשות האמייל, לנזק לחניכיים ולריחות לא נעימים מהפה. הנה כמה דברים שאסור לכם להמשיך לעשות:
צחצוח שיניים לאחר ארוחת הבוקר
זה אולי מרגיש טבעי יותר לצחצח שיניים לאחר הארוחה הראשונה של היום ולא לפניה, כדי להסיר את שאריות האוכל ולשטוף את טעם הקפה של הבוקר. אבל ד"ר רוונבחש מזהיר: "מזונות חומציים כמו מיץ תפוזים או טוסט מחלישים את האמייל, וצחצוח מיד אחרי הארוחה רק גורם לנזק נוסף."
הפתרון? "רופאי שיניים ממליצים לצחצח דבר ראשון בבוקר, לפני ארוחת הבוקר", הוא מסביר. "זה מסיר רובד (פְּלאק) וחיידקים שהצטברו בלילה. משחת השיניים מגנה מפני חומצות, והצחצוח מעורר את ייצור הרוק שמסייע לפרק את האוכל".
אתם בכל זאת חייבים לצחצח אחרי האוכל? "חכו לפחות 30-60 דקות כדי לשמור על האמייל", הוא ממליץ. בזמן הזה אתם מוזמנים להשתמש במי פה. "שטיפת הפה במי פה לאחר האכילה מונעת משאריות מזון להידבק לשיניים ומונעת גם הצטברות חיידקים", הוא הוסיף.
לצחצח שיניים לפני או אחרי ארוחת הבוקר?
שטיפה הפה לאחר צחצוח
זה אולי מרגיש טבעי לשטוף את הפה במים מיד לאחר צחצוח השיניים. אולם הדוקטור טוען שפעולה זאת רק מפחיתה את יעילותה של משחת השיניים. "לאחר שסיימתם לצחצח שיניים, עליכם לירוק את שאריות משחת השיניים מהפה בלי לשטוף אותו. על ידי שטיפת הפה במים מיד לאחר הצחצוח, אתם מורידים את הפלואוריד שנמצא שם כדי לסייע למנוע עששת".
אם אתם ממש חייבים, הדוקטור ממליץ להמתין לפחות 10-15 דקות לפני שאתם מכניסים נוזלים לפה - כדי לאפשר לפלואוריד להתייצב ולחזק את האמייל שלכם.
עוד בנושא:
אלו 3 המזונות הכי גרועים לבריאות השיניים - והשיטה הפשוטה למניעת הנזק
רופא שיניים מזהיר: "מיליונים משתמשים במברשת השיניים החשמלית שלהם לא נכון - וזה מסוכן"
האם לשטוף את הפה לאחר הצחצוח?
צחצוח חזק מדי
מרגישים שאתם מצחצחים שיניים באותה העוצמה שאתם מקרצפים שומן מהמחבת? זו טעות. שיניים יש לצחצח בעדינות: "זה שאתם מצחצחים את השיניים חזק יותר לא אומר שאתם מעניקים להן ניקוי יסודי יותר", מסביר הדוקטור, "למעשה, זה עלול רק להזיק לשיניים ולחניכיים".
הוא ממליץ: "כדי לנקות את השיניים בצורה בטוחה ונכונה, השתמשו במברשת ידנית עם זיפים רכים או במברשת שיניים חשמלית". אם הזיפים של המברשת שחוקים, זה סימן מובהק לכך שאתם מצחצחים חזק מדי. "טכניקה פשוטה נוספת לצחצוח שיניים רגיש יותר היא פשוט להחזיק את המברשת שלכם בשלוש אצבעות בלבד. זה עוזר לשמור על לחץ קל בצחצוח בהשוואה לשימוש בכל פרק כף היד שלכם", הוא הוסיף.
סכנת הצחצוח החזק מדי
צחצוח שיניים בלבד זה לא מספיק
רופאי שיניים לא מפסיקים להזכיר לכם להשתמש בחוט דנטלי - והם כל כך צודקים. "עליכם להשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום, כאשר מספר מחקרים מראים ששימוש בחוט דנטלי לפני הצחצוח יכול לעזור להסיר יותר מהרובד", אמר ד"ר רוונבחש, "בנוסף זה יעניק לכם נשימה רעננה יותר. חוט דנטלי ממלא גם תפקיד חשוב בהגנה מפני חורים".
הוא ממליץ לשטוף עם מעט מי פה אחרי הארוחות כדי לעזור לנקות שאריות מזון, ושוב מזכיר: אל תשכחו להמתין לפחות 10-15 דקות.
צחצוח לא יעיל
"אולי אתם חושבים ששיטת צחצוח השיניים שלכם יעילה ולא גורמת לנזק, אבל ייתכן מאוד שאתם לא מגיעים לנקודות חיוניות בפה. למשל בעת הצחצוח, לא מומלץ לעבור עם המברשת לאורך השיניים בתנועות רחבות משמאל לימין. במקום זה, יש להתמקד בשן אחר בשן, לעסות כל אחת מהן ברכות ותנועות קטנות או סיבוביות, והחזיקו את המברשת בזווית של 45 מעלות כדי להגיע לכל הפינות".
הדוקטור מזכיר גם לא לשכוח לצחצח את הלשון: "צחצוח הלשון בסוף הצחצוח חיוני לחיסולם של חיידקים ולשיפור הריח בפה", הוא סיכם.
כמה מהטעויות האלו אתם עושים?