זו כמות הזמן הפנוי שאתם צריכים ביום כדי להיות מאושרים

מגיע רגע ביום שאם אתה חושב על המשימות שעומדות מולך, בבית או בעבודה, מול הזמן הפנוי שנותר לך. ברגע הזה אתה יכול להלחץ או לתת לתחושת ייאוש להשתלט עליך, אבל מחקר חדש מצא שייתכן שהעומס הזה דווקא טוב לכם. לפי המחקר, יותר מדי זמן פנוי לא יעשה אתכם בהכרח יותר מאושרים.

במחקר חדש שפורסם בשבוע שעבר, החוקרים ניתחו נתונים משני סקרים רחבי היקף על האופן שבו אנשים באמריקה מבלים את זמנם. יחד כללו הסקרים יותר מ-35,000 משיבים. החוקרים גילו שלאנשים עם יותר זמן פנוי יש בדרך כלל רמות גבוהות יותר של רווחה סובייקטיבית, אבל רק עד לנקודה מסוימת.

אנשים שהיו להם עד שעתיים פנויות ביום דיווחו בדרך כלל שהם מרגישים טוב יותר מאלו שהיה להם פחות זמן. אבל אנשים שהיו להם חמש שעות או יותר של זמן פנוי ביום בדרך כלל אמרו שהם מרגישים יותר גרוע. כך שבסופו של דבר ככל הנראה ממוצע של שעתיים-שלוש ביום הוא המשך האידיאלי לזמן פנוי שיעשה אתכם מאושרים יותר.

"לרוב האנשים יש מעט מדי זמן פנוי, אבל לא תמיד יותר מדי זמן פנוי הוא יותר טוב", אמרה פרופסור מריסה שריף, מומחית לשיווק בבית הספר וורטון ומחברת הראשית של המחקר, בהודעה לעיתונות.

בנוסף לניתוח הסקר, החוקרים ערכו גם כמה ניסויים מקוונים קטנים יותר. באחד הם ביקשו מהמשתתפים לדמיין שיש להם 3.5 עד שבע שעות פנויות ביום. הם התבקשו לדמיין שהם מבלים את הזמן הזה בעשייה "פרודוקטיבית" (כמו פעילות גופנית) או לדמיין שהם עושים פעילויות "לא פרודוקטיביות" (כמו צפייה בטלוויזיה). משתתפי המחקר האמינו שרווחתם תיפגע אם יהיה להם הרבה זמן פנוי במהלך היום, אך רק אם ישתמשו בו באופן לא פרודוקטיבי.

במילים אחרות, האופן שבו אנשים משתמשים בזמנם הפנוי חשוב, אבל מה שמרגיש "פרודוקטיבי" תלוי בכל אחד. "אם צפייה של שעתיים בעקרות בית אמיתיות בזמנך החופשי מגבירה את אושרך, עליך לעשות זאת. הנקודה של כל זה היא טיפול עצמי, לא בושה", הוסיפה פרופסור שריף.

"במקרים שאנשים אכן מוצאים את עצמם עם כמויות מוגזמות של זמן, בעקבות פרישה או עזיבה של עבודה", אמרה שריף, "התוצאות שלנו מראות שאנשים אלה ירוויחו מלהעביר את זמנם החדש עם מטרה".