אם אתם מרגישים רע עם עצמכם כי בקושי הצלחתם לגרור את עצמכם למכון הכושר רק לרבע שעה, חכו שתשמעו את הסיפור הזה: שני אחים זהים מלונדון ביצעו ניסוי מוזר על עצמם, וגילו שאולי בכלל אין טעם להישאר בחדר הכושר יותר מ-20 דקות.
האחים הוגו ורוס טרנר, בני ה-34, מוכרים בבריטניה בתור "תאומי האתגר" כי הם זוג חוקרים והרפתקנים שמבצעים ניסויים קיצוניים על עצמם, לרוב סביב תזונה, סיבולת ומאמץ. בעבר בדקו מה עדיף: תזונה טבעונית או בשרית, עתירת שומן או עתירת פחמימות, והשוו כיצד כל אחד מהם מגיב אחרת לשיטות חיים שונות - בזמן שהגנטיקה שלהם זהה לחלוטין.
בניסוי האחרון הם החליטו לבדוק מה עדיף: אימון של 20 דקות או 40 דקות. במשך שלושה חודשים הם ביצעו בדיוק את אותה תוכנית אימונים, אך הוגו סיים אחרי 20 דקות בזמן שאחיו רוס המשיך לעוד 20 דקות זהות. שניהם שמרו על אותה תזונה ועקבו בקפדנות אחר השינויים הגופניים שלהם, כדי לראות מי מהם רשם שיפור משמעותי יותר.
התוצאה? הבדל מזערי
למרות שרוס השקיע פי שניים זמן ומאמץ, הוא ראה שיפור של פחות מ-5% במדדים המרכזיים. מבחינת אחוזי שומן דווקא הוגו השתפר מעט יותר. מסת השריר נותרה דומה אצל שניהם, והיכולת הקרדיו-וסקולרית נמדדה באמצעות דופק לאחר רכיבה על אופניים וגם כאן ההבדל היה מזערי, עם יתרון קל לרוס. בתרגילי כוח כמו שכיבות סמיכה ועליות מתח - התוצאה הייתה זהה או לטובת הוגו.
"השקעתי 16 שעות יותר לאורך 12 שבועות", סיפר רוס בראיון. "והשיפור? מזערי. זה לא היה שווה את זה".
לשניהם יש תובנות שונות מהניסוי: הוגו טען שאימון קצר נתן לו מוטיבציה להתמיד, ושמר עליו רענן אבל לפעמים הוא לא הרגיש שהוא באמת התאמן. רוס לעומתו הרגיש מותש ולעיתים מתוסכל, כשראה שהתוצאות כמעט זהות.
עוד בנושא
תאום זהה אחד הפך לטבעוני והשני לא. זה מה שקרה לשניהם
מחקר חדש מגלה: איך לקצר את האימון ב-50% ולהגיע לגוף שרירי
ככה הם נראו לפני הניסוי
וככה אחרי
האם מדובר בהוכחה מדעית חותכת? ממש לא. כפי שציין פרופ' מייקל גרהאם מאוניברסיטת טיסייד, מדובר במדגם קטן מאוד, ללא קבוצת ביקורת אמיתית, ולכן התוצאות אינן חד-משמעיות. ובכל זאת, הניסוי נותן תקווה לכל מי שמתקשה לפנות זמן לאימון ארוך ואולי גם קריאת תיגר על תעשיית הפיטנס שמקדשת שעות של מאמץ אינטנסיבי.
אז בפעם הבאה שאתם בחדר הכושר - אולי תחשבו פעמיים אם להישאר לעוד סט.