אם חיפשתם עוד סיבה להרגיש רע עם הרווקות שלכם, הנה גם סיבה בריאותית: מחקרים מראים ששינה לצד בן או בת הזוג משפרת את איכותה - כל עוד מי שישן לצדכם הוא יותר מסטוץ ללילה. "שינה בזוגות יכולה לשפר את הביטחון הפיזי והרגשי שלכם," אמר ד"ר תומאס מייקל קילקני, מנהל המכון לרפואת שינה בבית החולים האוניברסיטאי נורת'וול סטטן איילנד, ל-Post. "ככל שהזוגות קרובים יותר מבחינה רגשית, השינה נעשית מסונכרנת יותר," הוסיף.
סקרים הראו שאחד מכל שישה זוגות בחר לישון בנפרד לא בגלל סכסוך ועוינות הדדית, אלא בגלל שבני הזוג פשוט היו נואשים לשנת לילה הגונה. זה יכול להיות בגלל נחירות של צד אחד, התהפכויות ותזוזות לאורך הלילה, או פשוט כניסה מאוחרת למיטה שמעירה את הצד השני (והישן), וזה נפוץ מספיק כדי לזכות בכינוי ייחודי - "גירושין בשינה" (sleep divorce).
אבל ד"ר קילקני חלק שלושה יתרונות של שינה משותפת עם בן זוג, שעשויים לגרום לזוגות מסוימים לחשוב פעמיים על שינה במיטות נפרדות. הנה הם:
שינה ארוכה יותר
"מחקרים המשתמשים בגלי מוח הציגו זמני שינה ארוכים באופן משמעותי בשינה משותפת," אמר קילקני. "הנבדקים גם הרגישו רגועים יותר באופן משמעותי לאחר שישנו עם בן הזוג שלהם," הסביר המומחה. קיום יחסי מין, חיבוק, החזקת ידיים ושינה צמודה יכולים לעורר שחרור של אוקסיטוצין, הידוע גם כ"הורמון האהבה" - המעודד רגיעה, מפחית מתח ויוצר תחושת ביטחון. אפקט האוקסיטוצין עשוי לסייע לזוגות להירדם מהר יותר ולתרום לזמן שינה ממושך יותר.
שנת REM מוגברת - השלב החשוב לוויסות רגשי, חיזוק הזיכרון, התפתחות המוח וחלומות - עשויה להיות גם גורם משמעותי בשינה משותפת. קילקני ציין כי מחקרים מראים שאנשים שישנים עם בן זוג - גם אם לא באותה מיטה, אלא באותו חדר - נוטים לחוות שנת REM מקוטעת פחות בהשוואה לשינה לבד.
שינה טובה יותר
זוגות שחולקים מיטה מסנכרנים את שלבי השינה שלהם, מה שמוביל לאיכות שינה משופרת. קילקני השווה זאת לתופעה המכונה "סנכרון הויגנס", הקובעת ששני שעוני מטוטלת יתנדנדו בסופו של דבר בקצב דומה אם ימוקמו זה ליד זה, משום שהם משפיעים זה על זה בעדינות באמצעות רעידות.
קילקני אמר כי סנכרון השינה תלוי בשני גורמים עיקריים: תשומת לב הדדית ואופי הקשר - למשל, האם מדובר בזוג רומנטי, בחברים קרובים או ב"יזיזים". תמיכה רגשית, תקשורת ויציבות מערכת היחסים משחקים תפקיד חשוב. "אנשים שישנו באותה מיטה אך אין ביניהם קשר רגשי או חברי, לא הפגינו דפוסי סנכרון כאלה," אמר קילקני.
עוד בנושא:
מחקר מצא ששינת לילה קצרה או ארוכה מדי עלולה להוביל למוות מוקדם
רופאה חשפה את טריק מקלון האוזניים שירגיע אתכם ויעזור לכם לישון
סנכרון עם הפרטנר
כאשר אנשים נרדמים יחד, לא רק מחזורי השינה שלהם מסונכרנים לעיתים קרובות, אלא גם פעימות הלב שלהם נוטות להסתנכרן. "הנתונים מראים שקצב הלב של אנשים שישנים יחד משתנה בהדרגה במהלך הלילה כתוצאה מהאינטראקציה ביניהם," אמר קילקני. "מאמינים שתופעה זו קשורה לירידה בלחץ ברמה הנוירולוגית. ממצא זה מרמז שפעימות לב מתואמות במהלך השינה קשורות לאינטראקציות ההדדיות של מערכות העצבים של בני הזוג".
קילקני הסביר כי אין לשותף אחד השפעה גדולה יותר על השני - התהליך פועל בשני הכיוונים. הלבבות "מדברים זה עם זה" בזמן השינה, לדבריו, כאשר "קצב הלב של האחד משמש כגירוי חיצוני המשפיע על קצב הלב של השני." תהליך זה נמשך עד שהפעימות מתואמות לחלוטין.