טכניקות הנשימה שירגיעו אתכם בכל סיטואציה לחוצה - מלחץ בעבודה ועד מריבה עם בן זוג

מומחה בריאות הגוף והנפש ריצ'י בוסטוק חושף את טכניקות הנשימה היעילות שלו, שלדבריו ירגיעו אתכם גם בסיטואציות הכי מלחיצות של היום

09/01/2019
תרגיל נשימה של חמש דקות שיעזור לכם להירגע (ShutterStock)

ריצ'י בוסטוק בן ה-28, מומחה לבריאות הגוף והנפש המתמקד בטכניקות נשימה, חושף את השיטות היעילות שלו להתמודדות במצבים מלחיצים. לפני כ-4 שנים עזב בוסטוק את עבודתו כיועץ ניהולי ולפני כשנה הקים חברה לשיתוף ולמידה של טכניקות נשימה תודעתיות. גורו הנשימה מאמין ששינויים פשוטים בקצב הנשימה עשויים לסייע לאנשים בכל מצב, החל מחרדה ודיכאון ועד מצבי לחץ בעבודה. בשיחה עם Femail חשף המדריך כמה מהטכניקות המובילות שלו להרגעה המותאמים לפי חמישה תרחישים שונים.

ריצ'י בוסטוק מלמד טכניקות נשימה יעילות למצבים מלחיצים(צילום: צילום מסך)

עוד בנושא:

עוד באותו נושא

זה מה שיקרה לגוף שלכם אחרי שבוע שלם בלי סטרס

לכתבה המלאה
  • נשימה
  • לחץ
  • חרדה

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully