פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      5 פתרונות יעילים להפחתת כאבי שרירים אחרי אימון

      קמתם בבוקר צולעים בגלל כאבי שרירים שנובעים מהאימון המאומץ של אתמול? אין שום סיבה שתסבלו מהם. כך תוכלו להפחית את ההתכווצות במספר צעדים פשוטים וזולים

      התכווצות שרירים בריצה (ShutterStock)
      החלטה בריאה שיכולה להשבית אתכם לכמה ימים. התכווצות שרירים לאחר אימון (צילום: ShutterStock)

      יום ראשון הגיע ובטח גם אתם הבטחתם לעצמכם לשנות לחלוטין את השגרה העצלנית שסיגלתם. הגעתם לחדר הכושר או שפגשתם סוף סוף את החבר שרץ כל הערב בטיילתם והתאמנתם במרץ. הכל טוב ויפה, רק שיש בעיה קטנה שמלווה אתכם לפעמים גם כמה ימים אחר כך: כאבי שרירים.

      כאבי שרירים הם מצב לא נעים, אך זהו סוג של כאב שמשום מה אנחנו נוטים דווקא להתגאות בו. נסו לדחוף את פרט המידע המרשים הזה במהלך הפסקת הקפה במשרד ונראה אם לא תזכה להערכת הקולגות. אולם, מה שאולי לא תספרו זה שהכאב מציק, מגביל משמעותית את התנועה ואם ממש מגזימים בהתעמלות - הוא עלול להיות בלתי נסבל.

      עוד בנושא:
      כאב הוא תופעה בריאה של הגוף? ועוד מיתוסים שגויים
      קשה באימונים? כך תתגברו על כאבי שרירים
      כאבי שרירים אחרי התעמלות? 5 שיטות מוכחות להתגבר עליהם

      חדר כושר (ShutterStock)
      ההחלטות של יום ראשון יכולות להכאיב לכם. ריצה מאומצת בהליכון (צילום: ShutterStock)

      הכאבים מתחילים לאחר אימון אינטנסיבי יותר מהרגיל או כשחוזרים להתאמן לאחר הפסקה ארוכה מפעילות גופנית מאומצת. לפעמים נראה שאין מה לעשות כדי להיפטר מהם חוץ מלהמתין, לרחם על עצמנו ולחכות לאימון הבא. אבל למרבה המזל, כיום כל בעיה רפואית, בייחוד כזאת שמפריעה לכל כך הרבה אנשים, נלמדת לעומקה על ידי אנשי מקצוע כדי לגבש מעטפת של פתרונות יעילים.

      הנה כמה הצעות יצירתיות שיעזרו לכם להתמודד עם כאבים ונוקשות לאחר אימון גופני שהשאיר אתכם קצת, ואולי מאוד, כואבים.