פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      מהר לפני שיגמר: 9 סיבות בריאות לאכול שומר

      שומר הוא אומנם מסוג המאכלים שהם בעלי טעם נרכש, אבל הוא מציע תכונות בריאותיות רבות שעדיף לכם לא לפספס. משמירה על הדיאטה, הקלה על כאבי בטן וניקוי רעלים, נראה אתכם אומרים לו לא

      אוכל לבן (ShutterStock)
      טעם של אניס. או שאתם אוהבים או ששונאים (צילום: shutterstock)

      שומר הוא מסוג הירקות שאוהבים במיוחד, או שונאים במיוחד. זה כנראה קשור לטעם האניסי שלו, שהוא טעם נרכש ומעניין. אם אתם מאוהבי האניס, כדאי שתדעו שהעונה של השומר תיכף חולפת (אפריל) וזה הזמן לצייד את הגוף בכל הדברים הבריאים שהוא יכול להציע לכם. אם אתם לא מחובבי האניס, יש סיכוי טוב שהכתבה הזו תשנה את דעתכם.


      1. שומר מוריד את הכולסטרול בדם בזכות כמות גדולה של סיבים תזונתיים.

      2. השומר מקל על כאבי בטן, נוגד עוויתות במערכת העיכול, מפיג גזים, נפיחויות ועצירות. בקיצור, הוא פשוט מצוין לבטן. בזכות הסיבים התזונתיים שציינו בסעיף הקודם, השומר גם מבטיח שמערכת העיכול שלכם תתפקד באופן תקין וסדיר.

      3. לשומר תכונות אנטי סרטניות בזכות כמות גבוהה של נוגדי חימצון כגון רוטין וקוורצטין שמגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשים ונזקי החימצון.

      מרק עם שומר (ShutterStock)
      מרק שומר יחזק את המערכת החיסונית שלכם (צילום: shutterstock)

      4. השומר מוריד את לחץ הדם בזכות כמות גבוהה של אשלגן, המסייע להוצאת כמויות הנתרן מהגוף באמצעות השתן.

      5. שומר מחזק את מערכת החיסון הודות לתכולה גבוהה של ויטמין C, כ- 20% מהכמות היומית המומלצת. ויטמין C הינו נוגד חימצון חזק. השומר מכיל ויטמינים נוספים שחשובים לגוף כגון חומצה פולית, ויטמין A וויטמיני B. השומר מכיל גם כמויות יפות של ברזל ומגנזיום.

      6. שומר הוא מקור למינרל הסידן המגן על בריאות העצם, מונע אוסטאופורוזיס ומפחית את לחץ הדם.

      סלט שומר (ShutterStock)
      סלט שומר. לא יהרוס לכם את הדיאטה (צילום: shutterstock)

      7. אם אתן מתקשות להניק, תשמחו לדעת ששומר נחשב למזון המעודד יצור חלב אם.

      8. לשומר תכונות אנטי דלקתיות.

      9. לסיום – שומר לא יהרוס לכם את הדיאטה, שכן יש לו ערך קלורי נמוך והוא נהדר לנשנוש בין הארוחות.

      זרעי שומר (ShutterStock)
      זרעי שומר. להרכיב תה מושלם (צילום: Shutterstock)

      את השומר ניתן לאכול טרי או מבושל, בהתאם להעדפה שלכם. הוא רכיב מומלץ במיוחד במרק ירקות. מלבד הירק עצמו, ניתן להיעזר גם זרעי השומר, שזמינים כל השנה. בזרעי השומר ניתן להשתמש כתבלין או כחליטה לתה. ניתן להרתיח את זרעי השומר ולשתות - מסלק רעלים מהגוף ומרפא דלקות בגוף. זרעי השומר תורמים גם למערכת הנשימה על ידי כיוח והרגעת השיעול.

      88 מתכונים עם שומר