השנה האחרונה שינתה לחלוטין את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על השמנה. אם פעם אמרו לנו שזה רק עניין של "כוח רצון" או "פחות קלוריות", היום עולם הרפואה מבין שמדובר במחלה ביולוגית כרונית שזקוקה לטיפול רפואי ארוך טווח.
בסוף שנת 2025, ארגון הבריאות העולמי (WHO) אפילו הוציא הנחיות חדשות שממליצות על זריקות ההרזיה ככלי מרכזי לשיפור הבריאות בעולם, לא בשביל המראה החיצוני כמובן, אלא כדי להציל חיים ולמנוע מחלות לב.
אבל, יש לי כמה "אבל" חשובים לכל מי ששוקל להשתמש בהן. לפני כן בואו נבין:
איך הזריקות עובדות?
הזריקות החדשות לא "שורפות שומן", הן משנות את התקשורת ההורמונלית בגוף שלנו. בתוך הגוף יש הורמונים שנקראים "אינקרטינים" שמופרשים מהמעי כשאנחנו אוכלים.
ההורמון המרכזי, שנקרא GLP-1, עושה שלושה דברים עיקריים: הוא גורם ללבלב להפריש אינסולין, הוא מאט את קצב התרוקנות הקיבה כך שאנחנו מרגישים מלאים ליותר זמן והכי חשוב - הוא שולח איתות למוח שאומר "שבענו".
התרופות החדשות חודרות למוח ומשתיקות כביכול את מה שמכונה "רעש מזון" (food noise) - אותן מחשבות בלתי פוסקות על הארוחה הבאה.
הדור החדש של התרופות, מפעיל גם את הורמון ה-GLP-1 וגם הורמון נוסף שנקרא GIP. השילוב הזה הופך את התהליך ליעיל הרבה יותר ומפחית חלק מתופעות הלוואי.
כמה באמת יורדים במשקל? (נתוני 2025-2026)
המספרים מדברים על בין 5-20%, תלוי בתרופה ותלוי במינון וכמובן גם באדם ובמשקל ההתחלתי. 5% זה ממש לא הרבה ולא מספיק ברוב המקרים, 20% זו תוצאה גבוהה אבל - שימו לב שיש פער בין המחקרים למציאות: בחיים האמיתיים אנשים יורדים פחות, בעיקר כי קשה להתמיד בגלל תופעות לוואי או בגלל הפסקות באספקה.
הצלחה בתהליך היא לא רק המספר על המשקל. מחקרים מהשנה האחרונה מראים שיפור אדיר בלחץ הדם, ברמות הסוכר ובשומנים בדם. מי שמצליח להגיע למינונים הגבוהים ביותר ולשמור על רצף טיפולי, רואה את התוצאות הטובות ביותר. אבל, כיום, יש דגש נוסף: ליווי תזונתי ורפואי צמוד זה חלק בלתי נפרד מהצלחת הטיפול.
לקורס הדיאטה האינטרנטי של ד"ר מאיה רוזמן לחצו כאן
תופעות לוואי: מה המחיר שהגוף משלם?
כמעט כל מי שמשתמש בזריקות יחווה תופעות לוואי, בעיקר סביב מערכת העיכול. הנה חלק:
1. בחילות, הקאות, שלשולים או עצירות. הכי שכיח (כ-21%).
2. "קיבה תקועה" (Gastroparesis): התרופה מאטה את הקיבה כל כך, שאצל חלק מהאנשים האוכל פשוט נשאר שם יותר מדי זמן. זה עלול לגרום להקאות קשות ואפילו לסיכון בניתוחים (כי הקיבה לא ריקה גם אחרי צום).
3. אבני מרה: ירידה מהירה מדי במשקל עלולה לגרום לבעיות בכיס המרה.
4. בעיות בעיניים: אצל חולי סוכרת, סמגלוטיד עלול להחמיר זמנית פגיעה ברשתית.
5. איבוד שריר (הסכנה השקטה): זהו כנראה אחד החסרונות הגדולים ביותר. כ-25% עד 40% מהמשקל שיורד הוא בכלל שרירים ולא שומן. זה עלול להשאיר את הגוף חלש ופגיע יותר, במיוחד אצל מבוגרים.
מה קורה כשמפסיקים את הזריקה?
המחקרים החדשים מינואר 2026 קובעים בבירור: עבור רוב האנשים, הפסקת הזריקה פירושה עלייה חזרה במשקל. הגוף שלנו "נלחם" כדי לחזור למשקל הגבוה שהיה רגיל אליו.
הנתונים מראים שברגע שמפסיקים, המשקל חוזר בקצב של כמעט חצי קילו בחודש, ובתוך פחות משנתיים רוב האנשים חוזרים לנקודת ההתחלה. כשמפסיקים את הזריקה, הרעב חוזר בעוצמה, הקיבה מתרוקנת מהר יותר, והמוח שוב דורש אוכל. הדרך היחידה לשמור על התוצאות היא לשלב אימוני כוח ותזונה נכונה בזמן הטיפול.
אולי ראיתם פרסומות שאומרות שאפשר "לאכול הכל ולהרזות". ואנחנו יודעים שאין דבר כזה, ושזה מסר שיווקי חזק מאוד. אבל כשמדובר בזריקות האלו הוא עובד מכמה סיבות:
המשווקים טוענים, שבגלל שהזריקה משתיקה את "רעש המזון", אדם יכול לאכול משולש פיצה אחד ולעצור שם, בלי להרגיש דחף לזלול את כל המגש.
בנוסף קיים נושא המחסום הפיזי: הקיבה פשוט מלאה מדי. אי אפשר פיזית לדחוף כמויות גדולות של פחמימות.
ואחרי כל זה, כמובן שלא נשכח את ההבטחה לקסם: אנשים עייפים מדיאטות קשות ומחפשים פתרון שבו לא צריך לוותר על המאכלים שהם אוהבים. החלום הרטוב.
אבל יש פה מלכוד מסוכן: כשאוכלים הרבה פחות אבל ממשיכים לאכול "אוכל גרוע", הגוף נכנס למצב של תת-תזונה. מחקרים מזהירים שמשתמשי זריקות סובלים ממחסור חמור בוויטמינים ומינרלים (כמו ויטמין D, מגנזיום ואבץ) וסיבים תזונתיים. זה עלול לפגוע במערכת החיסון ובעצמות.
חסרונות בולטים שחשוב להכיר
1. איבוד כוח ושריר: זאת אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של הזריקות בקרב אנשים שלא משנים את התזונה שלהם לאיכותית: הגוף עלול להפוך ל"רזה אך חלש", מה שמעלה סיכון לנפילות ושברים אצל מבוגרים.
2. עלות גבוהה: הטיפול יקר מאוד (לפעמים מעל 1,000 דולר בחודש ללא סבסוד), מה שגורם לרבים להפסיק באמצע.
3. תלות לכל החיים: בסופו של דבר אם רוצים תוצאות לאורך זמן אז קיים הצורך להזריק פעם בשבוע, אולי לתמיד, הוא נטל לא פשוט.
4. האוכל המעובד נשאר: הזריקה לא מלמדת אותנו לאכול בריא. וזה הדבר הגרוע ביותר. אם נמשיך לצרוך סוכר ומלח (גם בכמויות קטנות), ההתמכרות הביולוגית אליהם לא תיעלם.
למי יש יתרון מיוחד בשימוש בזריקות?
המחקרים האחרונים מראים שהזריקות הן "מצילות חיים" עבור קבוצות מסוימות:
סובלים מכבד שומני: שיפור דרמטי במצב הכבד.
נשים עם שחלות פוליציסטיות (PCOS): עוזר לאזן הורמונים ולשפר פוריות.
סובלים מדום נשימה בשינה: הירידה במשקל מקלה על הנשימה בלילה.
חולי לב: הפחתה מוכחת בסיכון להתקפי לב ושבץ.
חולי סוכרת
איזון סוכר והגנה על הכליות
התפיסה ב-2026 היא שכדי להצליח, חייבים "תזונה מלווה" לזריקה. בפני עצמה היא לא באמת פתרון למשהו. יש להקפיד על:
1.הרבה חלבון: כדי להגן על השרירים (ביצים, דגים, עוף, קטניות).
2.הרבה מים וסיבים: כדי למנוע את העצירות הקשה.
3.תוספי תזונה: כדי להשלים את מה שחסר בגלל האכילה המועטה.
לסיכום, זריקות ההרזיה הן פריצת דרך רפואית אדירה, אבל הן לא "זבנג וגמרנו". הן עוזרות לביולוגיה שלנו ומשתיקות את הרעב בראש, אבל המחיר הוא תופעות לוואי במערכת העיכול וסכנה לאיבוד שריר.
המסר ש"אפשר להמשיך לאכול שטויות" הוא טעות מסוכנת שעלולה להוביל לתת-תזונה. בסופו של דבר, הזריקה היא רק "פיגום". כדי לבנות גוף בריא באמת, חייבים לשלב אימוני כוח, לאכול חלבון, ולהבין שסביר להניח שמדובר בטיפול ארוך טווח ולא בפתרון זמני.