בוקר שקשה לצאת בו מהמיטה, כפתור הנודניק נלחץ שוב ושוב ותחושת העייפות מסרבת להתפוגג - נשמע לכם מוכר? קתרין סמית', מאמנת רפואית בת 32, מודה שגם היא "עצלנית מטבעי, תמיד הייתי", כפי שסיפרה, "ואני בחיים לא אעשה משהו שאני לא רוצה". אבל לדבריה, דווקא בגלל זה היא מצאה טריק קטנטן שלוקח פחות מדקה, ששינה לה את החיים והפך את היקיצה להרבה יותר נסבלת ומלאת אנרגיה.
בסרטון שפרסמה בטיקטוק, סיפרה סמית' שבמשך שנים התקשתה לצאת מהמיטה עם אנרגיה. "איך שהגעתי לנקודה שאני נמצאת בה עכשיו - זה בצעדים ממש קטנים", הודתה. יום אחד, אחרי שחזרה מתורנות ארוכה, החליטה לנסות משהו שונה. מאז, היא לא מוותרת על זה: ברגע שהרגליים שלה נוגעות ברצפה עם הקימה - היא פשוט קופצת במקום 50 פעמים רצוף.
היא הסבירה: "מה המוח שלך צריך בבוקר? חמצן. איך משיגים חמצן? מגבירים את זרימת הדם. איך מגבירים זרימת דם? מעלים את הדופק. ואיך מעלים דופק? קופצים".
זה הטריק הפשוט שלה
@kathhrynsmithh Jumpstart Your Day (Literally) Jumping first thing in the morning boosts: Blood flow + oxygen to your brain Lymphatic drainage (especially in your calves!) Core body temp to shake off grogginess Bone density through gentle impact Energy + mood via endorphin release #MorningRoutine #LymphaticHealth #Jumpstart #CirculationBoost #NaturalEnergy ♬ original sound - kathrynsmith
המדע שמאחורי הקפיצות
לדברי ד"ר חזים מוסטפא, רופא ספורט מ-Catholic Health, זה לא סתם גימיק: "ברמה הפסיכולוגית זה עוזר לפתוח את היום עם יותר מיקוד, מוטיבציה ופרודוקטיביות. ברמה הפיזיולוגית, הקפיצות מגבירות את זרימת הדם ואת אספקת החמצן למוח, מעלות את חום הגוף ועוזרות לעבור ממצב מנוחה לערות", הוא אמר לניו יורק פוסט.
עוד שיטות להתעוררות מוצלחת
הטיפים הגאוניים האלה יקימו אתכם רעננים מהמיטה בתוך דקה
קשה לקום בבוקר? מחקר ראשון מסוגו מצא דרך לשנות את המצב
סמית' מוסיפה שהקפיצות מפעילות במיוחד את שרירי השוקיים, וכך עוזרות להזרים נוזלי לימפה אחרי שעות של שכיבה במיטה. הערכת הלימפה, היא מזכירה, אחראית על איזון נוזלים, ניקוז רעלים וחיזוק המערכת החיסונית, אבל אין לה "משאבה" כמו ללב והיא תלויה בתנועה שלנו.
לדבריה, היתרון של השיטה שלה הוא לא רק גופני אלא גם מנטלי: "זה לוקח פחות מדקה. אם יש לכם את היכולת לקפוץ - תעשו את זה כל יום. כי יום אחד אולי כבר לא תהיה לכם היכולת הזו".
עם זאת, ד"ר מוסטפא מבהיר שלא כדאי להפריז בציפיות: "מערכת הלימפה נהנית הרבה יותר מתנועה עקבית לאורך היום. גם בנוגע לצפיפות עצם - המחקרים מראים שזה דורש תוכניות קפיצה ארוכות ומובנות, לא רק דקה של קפיצות בבוקר".
המסקנה? 50 קפיצות על הבוקר לא יהפכו אתכם לספורטאי-על ולא יחסנו אתכם מפני מחלות - אבל הן כן יתנו דחיפה קטנה לדם, למוח ולמוטיבציה. וזה, כנראה, הרבה יותר בריא מלחפש את כפתור ה"סנוז" שוב ושוב.