מקלחת קרה ביום חם? זה אולי מרענן אבל זה מסכן את הבריאות

כשהחום כבד, רבים ממהרים לקפוץ למקלחת קרה כדי להתקרר. אבל מסתבר שההקלה המיידית הזו לא רק שלא עוזרת - היא עלולה להזיק. מחקרים מראים כי מקלחת קרה בימים חמים במיוחד לא מקררת את הגוף מבפנים ולעיתים אף מחמירה את המצב.

ב-The conversation מסבירים שהטמפרטורה האופטימלית של גוף האדם היא סביב 37 מעלות צלזיוס. כאשר חום הליבה עולה ל-39 או 40 מעלות (דבר שיכול לקרות בגל חום קיצוני) יש סיכון ממשי לפגיעה באיברים חיוניים. לכן, הגוף מפעיל מנגנונים שונים כדי לצנן את עצמו:

* פליטת חום לסביבה בצורה של קרינה תרמית (כ-60% מהחום)
* הזעה (כ-22%)
* איבוד חום דרך מגע עם אוויר קריר או עם משטחים קרים

כדי שכל אלה יעבדו, כלי הדם הקרובים לעור מתרחבים ומזרימים אל פני השטח את הדם החם מהליבה. שם, קרוב לאוויר הפחות חם, הדם מתקרר וחוזר פנימה.

אלא שמקלחת קרה עושה את ההפך: המים הקרים מכווצים את כלי הדם ולכן *מונעים* מהדם החם להגיע לפני העור ולהתקרר. התוצאה: הגוף "שומר" את החום ליד הלב, המוח ושאר האיברים, מה שעלול להיות מסוכן.

ובמקרים קיצוניים? טמפרטורת מים של 15 מעלות צלזיוס בלבד יכולה לגרום ל"הלם קור" - תגובה אוטומטית שגורמת לעלייה חדה בלחץ הדם ולשיבושים בקצב הלב. אצל מי שסובלים ממחלות לב זה עלול להיות מסוכן, ואפילו קטלני.

למרות שמדובר בתגובה נדירה, במיוחד במקלחת ביתית, עדיף להימנע ממקלחת קפואה כשחם מאוד בחוץ.

עוד בנושא
איך משפיע החום הכבד על האיברים הפנימיים בגוף?

מחקר חושף: מקלחת או אמבטיה שורפים קלוריות כמו פעילות גופנית

גם מקלחת חמה אינה פתרון טוב: מים חמים מעבירים חום נוסף לגוף ומעלים את טמפרטורת הליבה, שזה ההפך ממה שאנחנו צריכים. מחקרים מצביעים על כך שטמפרטורת מים אידיאלית בימי חום היא בין 26 ל-27 מעלות: לא קרה מדי, לא חמה מדי - בדיוק מה שדרוש כדי לאפשר לגוף להתקרר באופן בטוח ויעיל.

ויש עוד סיבה לוותר על מקלחת קרה: היא לא מנקה היטב. כשאנחנו מזיעים, הגוף מפריש חלב (סבום) שמתחבר לחיידקים ויוצר ריח גוף. מים קרים פחות יעילים בפירוק השכבות האלה, ולפעמים אף "כולאים" לכלוך בנקבוביות, מה שעלול לגרום לפצעונים או "שחורים" בעור. מים חמימים, לעומת זאת, ממיסים את הלכלוך טוב יותר.

אז בפעם הבאה שאתם מנסים להתקרר - לכו על מקלחת פושרת או חמימה-קלות. אם בכל זאת מתחשק לכם מים קרים - עשו זאת בהדרגה, לאט ובזהירות. כך תיתנו לגוף שלכם זמן להסתגל, ותשמרו על הבריאות גם בגל החום.