המחשבון שקובע מתי עליכם להיכנס למיטה - לפי השעה בה אתם צריכים לקום

השעה הנוספת שקיבלנו במעבר לשעון חורף גרמה להרגלי השינה של כולנו קצת להסתבך, אבל יש לנו פתרון. חברה בריטית פיתחה מחשבון מיוחד שקובע מתי עליכם ללכת לישון לפי השעה שבה אתם רוצים לקום

03/11/2020
האם נמצאה הדרך הכי טובה להילחם בעייפות באמצע היום? (מערכת סיפור בדקה)

אף שמדובר בשעה בלבד, רבים מאיתנו מצאו שהזזת השעון מקיץ לחורף השפיעה רבות על איכות השינה שלנו. למזלנו, השינוי האחרון היה השינוי הטוב, בו זכינו בשעת שינה נוספת, במקום לפספס שעת שינה כמו שקורה בקיץ. אבל בטח כבר שמתם לב שהשינוי בשעה משפיע עלינו וגורם לנו לקום בשעות שונות במשך כמה ימים.

בניסיון לתקן זאת, האנשים החכמים בחברת הסדינים "הילארי" המציאו מחשבון שאומר בדיוק מתי עליכם ללכת לישון לפי הזמן שבו אתם רוצים לקום בבוקר שלאחר מכן. בשינה קיימת מחזוריות של 90 דקות והמטרה היא להשיג בין חמישה לשישה מחזורים של שינה בכל לילה.

אז מתי צריכים להכנס למיטה?

גיף של גבר הולך לישון(צילום: Giphy)

מומחית השינה של החברה, לוסי אסקיו, הסבירה ל-SUN כי "זה כל כך חשוב להשיג שינת לילה טובה, זה משפיע על התפקוד שלנו ביום לאחר מכן. שינה טובה עוזרת ליכולת הייצור שלנו, רמת הריכוז ואפילו להבנה שלנו, כך שהיא משפיעה על כל היבט בחיים שלנו. לא רק זאת, אלא ששינה יכולה להפחית דברים מסוכנים כמו בעיות לב, עוזרת לחזק את המערכת החיסונית והיא טובה גם ליציבות נפשית".

אסקיו ממשיכה: "מחסור בשינה עלולה להשפיע עליכם יותר ממה שאתם חושבים. לא רק על הצורה שאתם מתפקדים ביום לאחר מכן, אלא אפילו על הקמטים בעור שלכם. שינה מעטה יכולה לגרום לשבירה של העור שלכם. בעיות מוכרות נוספות שקשורות לחוסר שינה הן לחץ דם גבוה, סכרת והתקפי לב. יש שטוענים שיש קשר גם לדיכאון".

אלה השעות בהן אתם צריכים להכנס למיטה - לפי מתי שאתם צריכים לקום

גיף קירסטן דאנסט במיטה(צילום: Giphy)
  • אם רוצים לקום ב-6 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 20:46, 22:16, 23:36 או 1:16.
  • אם רוצים לקום ב-6 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 21:16, 22:46, 00:16, 1:46.
  • אם רוצים לקום ב-7 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 21:46, 23:16, 00:46, 2:16.
  • אם רוצים לקום ב-7 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 22:16, 23:46, 1:16, 2:46.
  • אם רוצים לקום ב-8 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 22:46, 00:16, 1:46, 3:16.
  • אם רוצים לקום ב-8 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 23:16, 00:46, 2:16, 3:46.
  • אם רוצים לקום ב-9 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 23:46, 1:16, 2:46, 4:16.
  • אם רוצים לקום ב-9 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 00:16, 1:46, 3:16, 4:46.
  • שינה
  • התעוררות

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully