אף שמדובר בשעה בלבד, רבים מאיתנו מצאו שהזזת השעון מקיץ לחורף השפיעה רבות על איכות השינה שלנו. למזלנו, השינוי האחרון היה השינוי הטוב, בו זכינו בשעת שינה נוספת, במקום לפספס שעת שינה כמו שקורה בקיץ. אבל בטח כבר שמתם לב שהשינוי בשעה משפיע עלינו וגורם לנו לקום בשעות שונות במשך כמה ימים.
בניסיון לתקן זאת, האנשים החכמים בחברת הסדינים "הילארי" המציאו מחשבון שאומר בדיוק מתי עליכם ללכת לישון לפי הזמן שבו אתם רוצים לקום בבוקר שלאחר מכן. בשינה קיימת מחזוריות של 90 דקות והמטרה היא להשיג בין חמישה לשישה מחזורים של שינה בכל לילה.
אז מתי צריכים להכנס למיטה?
מומחית השינה של החברה, לוסי אסקיו, הסבירה ל-SUN כי "זה כל כך חשוב להשיג שינת לילה טובה, זה משפיע על התפקוד שלנו ביום לאחר מכן. שינה טובה עוזרת ליכולת הייצור שלנו, רמת הריכוז ואפילו להבנה שלנו, כך שהיא משפיעה על כל היבט בחיים שלנו. לא רק זאת, אלא ששינה יכולה להפחית דברים מסוכנים כמו בעיות לב, עוזרת לחזק את המערכת החיסונית והיא טובה גם ליציבות נפשית".
אסקיו ממשיכה: "מחסור בשינה עלולה להשפיע עליכם יותר ממה שאתם חושבים. לא רק על הצורה שאתם מתפקדים ביום לאחר מכן, אלא אפילו על הקמטים בעור שלכם. שינה מעטה יכולה לגרום לשבירה של העור שלכם. בעיות מוכרות נוספות שקשורות לחוסר שינה הן לחץ דם גבוה, סכרת והתקפי לב. יש שטוענים שיש קשר גם לדיכאון".
עוד בנושא:
אלה השעות בהן אתם צריכים להכנס למיטה - לפי מתי שאתם צריכים לקום
- אם רוצים לקום ב-6 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 20:46, 22:16, 23:36 או 1:16.
- אם רוצים לקום ב-6 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 21:16, 22:46, 00:16, 1:46.
- אם רוצים לקום ב-7 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 21:46, 23:16, 00:46, 2:16.
- אם רוצים לקום ב-7 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 22:16, 23:46, 1:16, 2:46.
- אם רוצים לקום ב-8 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 22:46, 00:16, 1:46, 3:16.
- אם רוצים לקום ב-8 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 23:16, 00:46, 2:16, 3:46.
- אם רוצים לקום ב-9 בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 23:46, 1:16, 2:46, 4:16.
- אם רוצים לקום ב-9 וחצי בבוקר, צריכים להיכנס למיטה באחת השעות הבאות: 00:16, 1:46, 3:16, 4:46.