בסרטון: 5 עובדות על המוח שלכם
שרירי הגוף שלנו עובדים כך שככל שתפעילו ותאתגרו אותם יותר - כך הם יהיו יותר מפותחים וחזקים. המוח האנושי, חשוב להבין, עובד בדיוק על אותו ההיגיון. מדעני מוח מדגישים כי הדרך הטובה ביותר לפתח את האיבר החשוב הזה ולמנוע הידרדרות קוגניטיבית בגיל מבוגר היא פשוט לאמן אותו כל הזמן בדברים חדשים שהוא לא עשה בעבר. מנגד, מונוטוניות, פעולות חזרתיות ושגרה אפרורית יפגעו ביעילות שלו.
לכן, כדי לאמן ולחדד את המוח, אתם לא חייבים לבצע תרגילים מורכבים כל הזמן (אם כי זה בהחלט יעזור) - מספיק שתחשבו בכל יום על דרכים חדשות לאתגר אותו. הנה כמה שיטות מוזרות שהוכחו כדרכים יעילות לעשות זאת:
1. צחצחו שיניים עם ה"יד החלשה" שלכם
זה אולי נראה לכם משונה, אבל מחקר שפורסם ב-2006 בכתב העת Psychiatry Research קבע כי הפעולה הכל כך פשוטה של צחצוח השיניים, כשהיא מבוצעת בעזרת היד שלא רגילה לעשות זאת, יכולה להיות אמצעי עוצמתי במיוחד לפיתוח המוח. לדברי החוקרים, כשהמוח נדרש לבצע פעולות שגרתיות בעזרת היד ה"חלשה", זה תורם לפיתוח מהיר של חלקים בקליפת המוח, אזור שאחראי בין היתר על פעולות כמו דיבור, פעילות מוטורית, הבנת שפה וקבלת החלטות.
אל תפספס
2. שנו קצת את שגרת הבוקר שלכם
סריקות מוח מראות שכשפעולות הופכות לשגרתיות בעבורנו, חלה ירידה דרמטית בפעילות המוחית באזור קליפת המוח, שכאמור אחראי על כמה מהיכולות החיוניות ביותר שלנו. אחת הדרכים היעילות לשיפור המצב, היא פשוט לבצע כמה שינויים קטנים בשגרת הבוקר שלנו שיגרו את האזור הזה מחדש. תוכלו לדוגמה ללכת עם הכלב במסלול אחר, לרכב על אופניים לעבודה, לקרוא ספר עם הקפה במקום לגלול בפייסבוק או לרדת בתחנה שונה באוטובוס ופשוט ללכת קצת יותר לעבודה.
3. תהפכו את כל הדברים על השולחן שלכם
אם יש לכם על השולחן במשרד תמונות של המשפחה, שעון קטן, לוח שנה או מכתבים מאנשים אהובים - נסו להפוך אותם למשך יום אחד ולהסתכל עליהם אחת לכמה זמן. כשאנחנו מסתכלים על עצמים שאנחנו מכירים היטב - האזור השמאלי במוח שלנו, שמיוחסות לו תכונות לוגיות יותר כמו ניתוח, חישוב והסקת מסקנות, הוא בדרך כלל זה שמפרש את התמונה. כשאנחנו מסתכלים על עצמים הפוכים, הם נראים לנו מעט לא רגילים ולכן הצד הימני במוח נכנס לפעולה ומנסה לפרש אותם. זהו הצד של פי מחקרים שונים ממלא תפקיד משמעותי יותר בחשיבה יצירתית וביכולת לדמיין. לכן, זו דרך פשוטה ויעילה לתת חיזוק קטן ומשמעותי לאזור הזה במוח.
4. שחקו עם כסף קטן
המוח האנושי רגיל להסתמך בעיקר על חוש הראייה כדי לזהות עצמים ולהתמצא בעולם שסביבו - כי זה הדבר הכי קל בשבילו. לכן, כשאנחנו מנטרלים את החוש החשוב הזה - אנחנו תורמים לפיתוח אזורים אחרים בו. זו הסיבה שאצל עיוורים בדרך כלל החושים האחרים יהיו מפותחים הרבה יותר. כדי לנצל את ההבנה הזאת לפיתוח המוח, תוכלו לדוגמה לקחת את כל הכסף הקטן שזרוק אצלכם בבית, לשים אותו בקערה, לשלוף בכל פעם מטבע אחד ולנסות להבין על בסיס מישוש בלבד באיזה מטבע מדובר.
5. תתקלחו עם עיניים עצומות
לפי אותו ההיגיון שהסברנו בסעיף הקודם - ביטול זמני של חוש הראייה יכול להועיל לפיתוח המוח גם בסיטואציות אחרות במהלך היום. אם לדוגמה תתקלחו בלי לפקוח את העיניים - הידיים שלכם יצטרכו למשש יותר את הסביבה כדי להתמצא במרחב, חוש הריח יעזור לכם לאתר את השמפו שאתם אוהבים וגם חוש השמיעה יהפוך רגיש יותר. וכן, זה אומר גם להתפשט, לכוון את טמפרטורת המים ולאתר את המגבת בסוף בלי לראות מה אתם עושים.
6. תקראו - אבל אחרת
כשאנחנו קוראים בקול או כשאנחנו מקשיבים לאדם אחר קורא - אנחנו מפעילים מנגנונים שונים לגמרי במוח מאלו שמופעלים בזמן קריאה "בלב". מומחים מעריכים שכדי לשפר את הסיכוי שתזכרו את מה שאתם קוראים, אתם צריכים להקריא את הטקסט בקול לאדם אחר. בנוסף, הקראה של הטקסט לחבר או האזנה למי שמקריא אותו מפתחת אזורים אחרים במוח שבדרך כלל לא מופעלים כתוצאה מהקריאה עצמה.
7. תדברו עם אנשים - הרבה יותר משאתם רגילים
מחקרים מדעיים קובעים באופן חד משמעי כי אנשים שלא נוטים לדבר יותר מדי עם אחרים במהלך היום מצויים בסיכון מוגבר לירידה ביכולות הקוגניטיביות וכן סובלים יותר מקשיים נפשיים כמו דיכאון, חרדה וחוסר גמישות מחשבתית. לכן, אחת הדרכים היעילות ביותר לפתח את המוח היא דווקא לפתח שיחות חולין עם המלצרית שמגישה לכם את הקפה, האדם המבוגר שיושב לידכם באוטובוס וכן, אפילו נהג המונית המעצבן שכל כך אוהב "לחפור" לכם.