וואלה
וואלה
וואלה
וואלה

וואלה האתר המוביל בישראל - עדכונים מסביב לשעון

אל תסתפקו בקפה: 5 ארוחות בוקר עשירות בחלבון

ארוחת בוקר עשירה בחלבונים יכולה לספק את התיאבון שלכם על הבוקר, אבל במקביל היא גם עוזרת לתחושת שובע שתגרום לכם לאכול בריא ומאוזן יותר בהמשך היום. הנה כמה רעיונות שיהפכו את ארוחת הבוקר שלכם למזינה וטעימה יותר

יוגורט עם אגוזים. ShutterStock
ארוחת בוקר מזינה וטעימה. יוגורט עם אגוזים/ShutterStock

לא משנה כמה מחקרים יערערו שוב ושוב את חשיבותה של ארוחת הבוקר - התואר "הארוחה החשובה ביום", כנראה ידבק בה לעולם. השאלה היא מה אוכלים בה ומתי?

על פי המלצות ארגוני הבריאות, ארוחת הבוקר צריכה להכנס לבטן שלכם כשלוש שעות מהרגע שהתעוררתם, ועדיף שהיא לא תכלול סוכרים או פחמימות פשוטות. מה היא כן צריכה לכלול? דגנים מלאים וחלבונים. החלבון ממלא מגוון תפקידים חיוניים בגוף האדם: הוא מסייע לשמירה על השרירים והעצמות, דואג למערכת חיסון בריאה ומונע עייפות. בנוסף, הוא המרכיב הכי חשוב בייצור תחושת השובע במהלך היום כולו.

עוד בנושא:
10 מאכלים שמלאים בחלבון וגם עוזרים לדיאטה
המרכיב המפתיע שתוקע לכם את הדיאטה
5 שילובי מזון מושלמים שישאירו אתכם שבעים

במחלקת החקלאות של ארצות הברית (ASDA) אף פרסמו בעבר מאמר שלפיו כמה מחקרים מראים שאכילה מספקת של חלבונים בבוקר עוזרת להשיג תוצאות גבוהות יותר במבחנים קוגניטיביים ומסייעת בעיקר לילדים לתפקד בצורה טובה יותר בבית הספר.

הנה חמש ארוחות בוקר בריאות וטעימות שגם עשירות בחלבון:

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    1
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully