וואלה
וואלה
וואלה
וואלה

וואלה האתר המוביל בישראל - עדכונים מסביב לשעון

5 חסרים תזונתיים שאפשר לראות על הפנים

11.5.2017 / 7:05

חשבתם שמראה הפנים שלכם נתון אך ורק לחסדי השמש והגנטיקה שלכם? טעיתם. גם למזון שאתם אוכלים, ולזה שאתם לא אוכלים, יש השפעה ניכרת. הנה כמה מהסימנים שחסרים לכם ויטמינים

מערכת וואלה

כך המזון משפיע לכם על עור הפנים

זה לא סוד שבעשורים האחרונים התזונה שלנו נפגעת. זה קשור לאיכות המזון שיורדת, לשעות הארוכות שאנחנו מבלים במשרד ובאופן כללי לקצב החיים שרק הולך וגובר. יחד עם זאת, אכילה מאוזנת ובריאה של פירות וירקות ומרכיבים אחרים, מספקת לגוף שלנו ויטמינים שהוא כה זקוק להם. הבעיה היא שגם אם נקפיד על סלט בצהריים, לרובנו יהיה חוסר כלשהו בוויטמין אחד או שניים. הבעיה היותר גדולה היא שזה לא רק משפיע לנו על הבריאות, אלא גם אפשר לראות את זה. על הפנים שלכם. החדשות הטובות – זה ניתן לתיקון על ידי הקפדה בתזונה.

עוד בנושא:
חולשה וכאב ראש? ייתכן שגם לכם חסר ויטמין B12
מחקר חדש: ויטמין D שומר גם על המוח
ויטמינים בהיריון: מה מומלץ ובעיקר כמה?

הנה חמישה חסרים תזונתיים שיכולים לבוא לידי ביטוי בפנים שלכם, ואיך ניתן לטפל בהם.

עיניים נפוחות - חוסר ביוד

מילה קוניס. ספלאש
לא רק בבוקר/ספלאש

בוודאי יצא לכם לשים לב פעם או פעמיים, שהעיניים שלכם נפוחות אחרי שאתם קמים מהשינה. הכוונה פה היא לא לשלב הזה של היום, אלא למצב מתמשך שבו איזור העיניים נפוח מהרגיל. מצב זה יכול להעיד על חוסר ביוד. מחקר שנערך במשך חמש שנים על למעלה מ-3,000 נחקרים ופורסם בשנת 2006 גילה קשר בין צריכת יוד ובין בעיות בבלוטת התריס - מצב שיכול להוביל בין היתר לעייפות ועיניים נפוחות. סימנים אחרים של מחסור ביוד כוללים עור יבש, עלייה במשקל וציפורניים שבירות.

איך מוסיפים יוד לתפריט? אוכמניות, תפוחי אדמה, תותים ושעועית לבנה.

עור חיוור - מחסור בוויטמין B12

המדריך של גווינת פאלטרו למראה עור זוהר. היוטיוב הרשמי של ווג, צילום מסך
שילוב של גנטיקה וחוסרים תזונתיים/צילום מסך, היוטיוב הרשמי של ווג

עור חיוור לא מגיע רק בעקבות גנטיקה, ובמקרים רבים הוא פשוט יכול להעיד על מחסור לא קטן בוויטמין B12. מחסור ממושך בוויטמין זה יכול להוביל לתופעות כמו אנמיה ולגרום לתסמינים כמו חולשה ועייפות, כאבי בטן, תחושת צריבה בלשון ואף לדופק מהיר.

איך מוסיפים B12 לתפריט? בשר אדום, מוצרי חלבון ודגי סלמון

שיער יבש - רמות נמוכות של ביוטין

שיער מתולתל. ShutterStock
גם זה קשור לחלבונים/ShutterStock

למי מאיתנו שקם כל בוקר עם יום שיער רע, בין אם זו הגנטיקה, או היובש, החלק זה בשבילכם. מסתבר שגם רמות נמוכות של ביוטין (המכונה ויטמין H או ויטמין B7) יכולות להוביל לשיער יבש ושביר, שכן הוויטמין חיוני לחילוף החומרים של חלבונים, מהם עשויה בין היתר השערה.

איך מוסיפים ביוטין לתפריט? חלמון ביצה, כבד, אגוזים, קטניות, ודגנים מלאים.

שפתיים חיוורות - חוסר בברזל

שפתיים חיוורות. ShutterStock
בדרך כלל מלווה בעייפות/ShutterStock

אם השפתיים שלכם ללא צבע, יש סיכוי שחסר לכם ברזל בדם. בדומה למחסור בוויטמין B12, גם במחסור בברזל תרגישו חולשה ועייפות קיצונית, דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה, כאבי ראש, נמלול ועוד. חיוורון של אנמיה מחוסר בברזל נוטה להשפיע גם על הרקמות האדמדמות של הפה, החניכיים והשפתיים.

איך מוסיפים ברזל לתפריט? בשר אדום, שעועית, עלים ירוקים ואפונה

חניכיים מדממות - חוסר בוויטמין C

צחצוח שיניים. shutterstock, ShutterStock
יכול להיות סימן לחוסר בוויטמין C/ShutterStock, shutterstock

זה דבר נורמלי שהחניכיים מדממות קצת אחרי שימוש בחוט דנטלי, אבל אם הדימום הופך תדיר יכול להיות שיש לכם בעיה שקשורה למחסור בוויטמין C ולאו דווקא דלקת. החוסר בוויטמין , ששמו נקשר בעיקר לסיוע בהצטננות, יכול לגרום גם לדימום באף ולהארכת זמן ההגלדה של פצעים.

איך מוסיפים ויטמין C לתפריט? פלפל אדום, קייל, תפוזים, תותים ואשכוליות.

  • עוד באותו נושא:
  • ויטמינים

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    2
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully