פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      ה"הר" ממשחקי הכס חושף את תפריט הדיאטה שלו - והוא מטורף!

      הוא מתנשא לגובה של 2.06 מ' ושוקל מעל ל-180 ק"ג וכרגע נמצא בהכנות לתחרות נוספת של "האיש החזק בעולם". אז מה הוא אוכל לקראת זה? אתם ממש לא רוצים לנסות את זה בבית

      ה"הר" ממשחקי הכס חושף את תפריט הדיאטה שלו - והוא מטורף!
      פייסבוק

      בסרטון –שיגרת האימונים של הפת'ור ביורנסון

      אם גם אתם מעריצים של "משחקי הכס" אתם בטח מכירים את הפת'ור ביורנסון שמשחק את גרגור "ההר" קלייגן. כמו שהכינוי שלו מעיד, מדובר בבחור גדול במיוחד (שמתנשא לגובה של 2.06 מ' ושוקל מעל ל-180 ק"ג). ביורנסון אומנם נהנה מפעם לפעם מההופעות בווסטרוז, אולם את עיקר תהילתו הוא קוצר בתחרויות "האיש החזק ביותר" ואף שבר שיא עולם כאשר הפך לראשון "מאז ימי הוויקינגים", כפי שצוין אז, שהצליח למשך חמישה צעדים, לסחוב על גבו גזע עץ במשקל 640 ק"ג (!).

      ואם זה לא מספיק, השבוע הוא חשף בפני עוקביו באינסטגרם את התפריט המלא שלו לקראת תחרות "האיש החזק בעולם" הקרובה.

      הפוסט שבו ביורנסון חושף הכול:

      ביורנסון כתב לגולשים את התפריט המפורט שלו והוסיף אזהרה שהוא לא ממליץ לאף אחד לנסות אותו. בוא נגיד שקל להבין זאת, כשרק ארוחת הבוקר שלו מכילה יותר מ-2,000 קלוריות.

      התפריט של ה"הר":

      6:50 - חצי שעה של אימוני אירובי וליבה + תוסף תזונה (Bcca, Glutamine) וחופן שקדים
      7:30 - 8 ביצים + 200 גרם שיבולת שועל + אוכמניות ותותים + אבוקדו
      9:30 - 400 גרם בקר + 400 גרם בטטה + חופן תרד וירוקים
      11:50 - תוספי תזונה (Bcca, Glutamine)
      12:00 - 400 גרם עוף + 400 גרם תפוחי אדמה, ירוקים +כמה פירות
      14:00 - 150 גרם שיבולת שועל או בטטות, 2 בננות, 150 גרם קורנפלקס קלוגס ופירות יער קפואים, שקדים, חמאת בוטנים ותוסף תזונה- הכל בבלנדר
      14:30- אימונים ותוספי תזונה
      17:30 - 60 גרם פרוטאין+ 2 בננות
      18:00- 500 גרם בקר+ תפוחי אדמה וירוקים
      20:30- 500 גרם סלמון+500 גרם בטטות
      22:30- 6 ביצים +אבוקדו + 30 גרם שקדים + 50 גרם חמאת בוטנים

      כמו כן הוא שותה הרבה מים במהלך היום ומוסיף להם מיצים כדי להוסיף עוד קלוריות. ואם זה לא מספיק אז באמצע הלילה הוא קם כדי לאכול עוד כמה ביצים חיות.

      לנו זה מוציא את החשק לאכול, ולכם?

      ”ההר”, "משחקי הכס", ביורנסון הפת’ור (צילום מסך)
      8 ביצים לארוחת בוקר. (צילום מסך)

      עוד בנושא:

      איך תפיקו את מרב האנרגיה מהתפריט שלכם?
      בא לכם להקיא מקינואה? 5 חלופות למזונות על