הווידוי שהסעיר את הרשת: כל כמה זמן באמת חייבים להחליף מצעים?

חן קורן רגילה לחלוק עם עוקביה אוכל, משפחה ורגעים מחיי היום־יום. בלוגרית האוכל, יוצרת התוכן וכוכבת "בייק אוף ישראל" מוכרת לקהל הרחב גם מעבר לרשת, ובשנים האחרונות שיתפה גם ברגעים הקשים שעברו על משפחתה בעקבות 7 באוקטובר, אז הושמד ביתם של הורי בעלה באחד מיישובי העוטף.

אבל הפעם דווקא וידוי ביתי קטן שלה הצליח לעורר סערה גדולה: קורן סיפרה לעוקביה כי היא מחליפה את המצעים במיטתה אחת לחצי שנה. בתוך זמן קצר הוצף חשבון האינסטגרם שלה בתגובות, שאלות וביקורת, והיא נדרשה להסביר שוב ושוב מדוע אינה רואה צורך להחליף אותם מדי שבוע.

הכול התחיל כשאחת העוקבות שאלה אותה: "תגידי באמת שצחקת שאת מחליפה מצעים בחצי שנה כדי שאצליח לישון הלילה". קורן הגיבה בתחילה באימוג'ים צוחקים וב"לילה טוב", אבל בהמשך הבהירה כי היא רצינית.

"אני מוצאת את עצמי כבר שעתיים עונה להודעות על החלפת מצעים", כתבה. "אם נכנסים למיטה אחרי מקלחת ויוצאים ממנה בבוקר, מה יקרה? להחליף כל שבוע? מה אני, משרתת?". היא הוסיפה כי את מצעי הילדים היא מחליפה בתדירות גבוהה יותר, משום שהם מתלכלכים יותר ולעיתים מרטיבים במיטה.

התגובות לא איחרו להגיע. "צריך לקרות משהו קיצוני שאחליף מצעים ככה. מה, בטח לא כל שבוע כמו אלה שאין להן חיים", כתבה אחת העוקבות. אחרות היו נחרצות הרבה יותר: "זה לא הגיוני להחליף כל שלושה חודשים", כתבה אחת, ואחרת הציעה לקורן "תזכורת להחליף" והוסיפה: "הכי כיף להיכנס למצעים נקיים".

אלא שמעבר לתחרות הלא רשמית על תואר הבית הנקי ביותר, מסתתרת שאלה בריאותית אמיתית: האם מצעים שלא כובסו במשך חודשים מסכנים אותנו?

גם אם מתקלחים לפני השינה, הגוף אינו מפסיק לפעול ברגע שנכנסים למיטה. במהלך הלילה אנחנו משילים תאי עור, מפרישים זיעה ושומן ומעבירים אל הבד חיידקים ופטריות שחיים באופן טבעי על העור. למצעים מגיעים גם אבק, אבקנים, שאריות של מוצרי טיפוח ושיער, ולעיתים רוק, שתן, הפרשות אחרות וקשקשים של חיות מחמד.

רוב החיידקים האלה אינם מסוכנים לאדם בריא. למעשה, חלקם הם דיירים רגילים של העור. עצם העובדה שנמצאו מיקרואורגניזמים על סדין אינה מוכיחה שהם יגרמו למחלה.

עם זאת, מחקר חדש במיוחד, שפורסם בממש בחודש שעבר בכתב העת Letters in Applied Microbiology, ממחיש כמה מהר המצעים מתאכלסים. תשעה משתתפים ישנו על מצעי כותנה ופוליאסטר במשך תקופות שנעו מיום אחד ועד ארבעה שבועות. כבר לאחר שבוע נרשמה עלייה בכמות החיידקים והפטריות, ולאחר מכן היא נותרה גבוהה לאורך החודש. המחקר היה קטן ולא בדק מחלות או תסמינים, ולכן הוא אינו מוכיח ששינה על מצעים לא מכובסים גורמת נזק. הוא כן מראה שמקלחת לפני השינה אינה משאירה את הסדינים "נקיים" לאורך חודשים.

קרדיות אבק הבית הן יצורים זעירים שניזונים מתאי עור מתים ומשגשגים בסביבה חמימה ולחה, בעיקר במזרנים, כריות ומצעים. הקרדית אינה עוקצת ואינה מעידה שהבית מלוכלך, אבל החלבונים שבהפרשותיה עלולים לעורר נזלת אלרגית ולהחמיר אסתמה אצל אנשים רגישים.

המכון הלאומי האמריקאי למדעי בריאות הסביבה ממליץ לאנשים הסובלים מאלרגיה לקרדית לכבס את כל המצעים והשמיכות מדי שבוע, להשתמש בכיסויים אטומים לאלרגנים ולשמור על לחות של עד 50 אחוז בחדר.

במחקר שבדק שלושה מינים של קרדיות נמצא כי חימום במים בטמפרטורה של 53 מעלות ומעלה היה יעיל בהריגתן, בעוד שכביסה במים חמימים עם חומר כביסה הרגה רק חלק מהן. עם זאת, מסמך מקצועי של האקדמיה האמריקאית לאלרגיה מציין שגם כביסה במים קרים מסירה חלק גדול מהקרדיות והאלרגנים, ולכן ממליץ על כביסה שבועית במים חמימים ולא על שימוש מסוכן במים חמים במיוחד.

מחקר קטן נוסף שבדק עשר כריות שהיו בשימוש במשך שנה וחצי עד יותר מ־20 שנה מצא בהן מגוון פטריות, ובהן אספרגילוס. הממצא עשוי להיות רלוונטי במיוחד לסובלים מאסתמה, סינוסיטיס או מחלות נשימה, אך הוא עסק בכריות עצמן ולא קבע באיזו תדירות צריך להחליף סדינים.

אין מחקר קליני גדול שקבע כי אדם בריא חייב להחליף מצעים בדיוק בכל שבעה ימים. ההמלצה השבועית היא כלל היגייני מעשי, המבוסס בעיקר על הצטברות זיעה, שומן, תאי עור ואלרגנים, ולא על הוכחה שמי שממתין עשרה ימים יחלה.

לאדם בריא שאינו מזיע מאוד, אינו ישן עם בעלי חיים ואין לו אלרגיה, החלפה מדי שבוע עד שבועיים היא טווח סביר. חצי שנה, לעומת זאת, חורגת מאוד מכל המלצה מקובלת ומשאירה זמן רב להצטברות של לכלוך, אלרגנים ומיקרואורגניזמים.

• ילדים שמרטיבים במיטה, מזיעים או אוכלים במיטה.
• אנשים הסובלים מאסתמה, אלרגיה לקרדית האבק או אקזמה.
• מי שמזיע מאוד בלילה או ישן ללא בגדים.
• מי שישן עם כלב או חתול.
• כאשר יש בבית מחלה מידבקת, שלשולים, הקאות או זיהום בעור.
• בכל מקרה של ריח, כתם או תחושה לא נעימה, בלי להמתין ליום הכביסה הקבוע.

בבית שבו כולם בריאים, אין צורך לחטא את המצעים או להרתיח אותם בכל כביסה. אפשר להשתמש בתוכנית המתאימה להוראות היצרן ובחומר כביסה רגיל, ולאחר מכן לייבש היטב. כאשר יש אלרגיה לקרדית, מחלה זיהומית או לכלוך בנוזלי גוף, כדאי לכבס ב־60 מעלות אם הבד מאפשר זאת. לאחר טיפול במצעים של אדם חולה מומלץ לרחוץ ידיים, אך בדרך כלל אפשר לכבס אותם יחד עם שאר הכביסה. מחקרים מצביעים על כך שבמשק בית בריא הסיכון להידבק מכביסה שכובסה כראוי נמוך מאוד.

התגובות לקורן אולי קיצוניות, אבל בנקודה המרכזית יש להן בסיס: החלפת מצעים אחת לחצי שנה אינה הרגל מומלץ. מצד שני, מי שלא החליף בדיוק בתום שבעה ימים אינו ישן בתוך סכנה ביולוגית.

עבור רוב האנשים, כביסה אחת לשבוע או לשבועיים היא פשרה סבירה בין היגיינה לבין החיים עצמם. אצל ילדים, אלרגיים, מזיעים, בעלי אקזמה או מי שחולקים את המיטה עם חיית מחמד, כדאי להתקרב לצד השבועי של הטווח. ואפילו אם נכנסים למיטה אחרי מקלחת, הגוף עדיין משאיר בה הרבה יותר מזיכרונות מהיום שעבר.