במשך שנים הטיפו לנו מומחים על היתרונות של סידור המיטה בבוקר: שינה טובה יותר, פרודוקטיביות גבוהה יותר, הפחתת חרדה ואפילו חיי זוגיות משופרים. אבל מסקנות של מחקר חדש מספרות סיפור אחר לגמרי.
כשאנחנו מסדרים את המיטה מיד כשאנחנו קמים, הלחות והחום שיצרנו במהלך השינה דרך הזעה ונשימה נשארים לכודים מתחת לשמיכה. התוצאה? אקלים מיקרו מושלם שבו קרדיות האבק משגשגות ומתרבות בקצב מדאיג.
מה הקשר בין מיטה מסודרת לבעיות בריאות?
קרדיות אבק הן אחד האלרגנים הנפוצים בעולם. אורגניזמים מיקרוסקופיים אלה משגשגים בסביבות חמות ולחות - בדיוק כמו המיטה שלנו אחרי לילה שלם של שינה. הן מתגוררות במצעים, במזרנים, בשטיחים וברהיטים מרופדים, ובמיוחד אוהבות את החורף הישראלי.
למה דווקא חורף? כי בעונה זו יש אוורור מוגבל, אנחנו מדליקים חימום ושומרים על הבית חם ומבודד - בדיוק התנאים שקרדיות האבק חולמות עליהם.
הנתונים מדאיגים: עד מיליון קרדיות יכולות לנוע במזרן שלכם בכל רגע נתון. 10% מהאוכלוסייה ו-80% מהסובלים מאלרגיות רגישים לפסולת של קרדיות ולגופות המתפרקות שלהן.
מה קורה כשלא מסדרים את המיטה?
מחקר שנערך באוניברסיטת קינגסטון בלונדון גילה משהו מפתיע: המתנה לפני סידור המיטה מפחיתה משמעותית את מספר הקרדיות במצעים.
כשמשאירים את המיטה פרושה ולא מסודרת, הלחות הכלואה מהשינה מתאדה, ונוצרים תנאים יבשים ולא נוחים שמייבשים את הקרדיות ומפחיתים את מספרן באופן דרמטי.
למי זה חשוב במיוחד?
הפחתת רמות קרדיות האבק קריטית במיוחד עבור:
• חולי אסטמה
• ילדים צעירים
• מבוגרים
• אנשים עם מצבי סינוס כרוניים או בעיות נשימה
קרדיות אבק ידועות כגורמות לבעיות בריאות רבות: מצבי עור, גירוי באף ובעיות נשימה חמורות שמחמירות תסמיני אסתמה. בדיקות עור ובדיקות דם יכולות לאבחן אלרגיה לקרדיות, וקיימות גם ערכות בדיקה ביתיות שמודדות את רמת הקרדיות בבית.
אז מה עושים? 4 המלצות מעשיות
1. חכו שעה לפני שמסדרים: הפתרון אינו להשאיר את המיטה לא מסודרת לנצח, אלא להתאים את הזמן שבו אנחנו מסדרים אותה. במקום לסדר את המיטה מיד כשקמים, תנו למצעים "לנשום" לפחות שעה אחת בכל יום. משכו את השמיכה אחורה, פתחו חלונות ותנו לאוויר הטרי והנע להגיע למיטה.
2. אין זמן בבוקר? סדרו בערב: אם אין לכם זמן לפני שאתם יוצאים לעבודה, פשוט סדרו את המיטה כשאתם חוזרים הביתה. ככה תוודאו שהמיטה קיבלה אוורור מספיק במהלך היום.
3. שטפו את הסדינים בחום גבוה: המומחים ממליצים על שטיפה שבועית של הסדינים במחזור חם עם חומר ניקוי כביסה שקוטל חיידקים. המיטה עצמה צריכה לעבור ניקוי עמוק חודשי עם שואב אבק ומנקה קיטור כדי להסיר חיידקים וחרקים. חשוב גם לכבס שמיכות וכריות כל שישה חודשים.
4. צרו זרימת אוויר: זרימת האוויר עוזרת לפזר לחות ולהוריד לחות יחסית, ובכך מקשה על קרדיות האבק להתיישב במיטה שלכם. פתחו חלונות, השתמשו במאווררים, ואל תפחדו לתת למיטה לנשום.
בשורה התחתונה, הרגל הבוקר של סידור המיטה לא חייב להיעלם - הוא רק צריך להשתנות מעט. שעה אחת של המתנה יכולה לעשות הבדל עצום בבריאות שלכם, במיוחד אם אתם סובלים מאלרגיות או אסתמה.
לפעמים, הדברים הכי פשוטים - כמו לתת למיטה לנשום לפני שמסדרים אותה - הם אלה שיכולים לשפר את איכות החיים שלנו באופן משמעותי. אז מחר בבוקר, כשאתם קמים, פשוט משכו את השמיכה, פתחו את החלון, וצאו לעבודה. המיטה תחכה לכם - וגם הבריאות שלכם תשתפר.