אם נדמה לכם שאתם "כל הזמן בשירותים", ייתכן שהגוף שלכם פשוט מתפקד בטווח התקין. על פי מומחים, השתנה של עד שמונה פעמים ביום נחשבת נורמלית, ואף קימה אחת במהלך הלילה אינה חריגה. יומן מתן שתן יכול לעזור להבין האם מדובר באמת בצורך תכוף או בתחושה סובייקטיבית בלבד.
שלפוחית קטנה - ויש דבר כזה
הקלישאה על "שלפוחית קטנה" אכן מבוססת. רוב השלפוחיות מחזיקות כשתי כוסות נוזלים, אך יש אנשים שאצלם הקיבולת קטנה יותר. החדשות הטובות: השלפוחית ניתנת לאימון. באמצעות "תרגול השתנה מתוזמנת", שבו מאריכים בהדרגה את מרווחי הזמן בין ביקורים בשירותים, אפשר ללמד את הגוף להחזיק יותר זמן.
שתייה לא מספקת דווקא מחמירה את הבעיה
רבים חושבים שאם ישתו פחות - יצטרכו ללכת פחות לשירותים. בפועל, ההפך הוא הנכון. שתייה מועטה מייצרת שתן מרוכז שמגרה את השלפוחית ומגביר את הדחיפות. שתייה מספקת (עד ששתן יהיה בצבע צהוב בהיר) תסייע דווקא להפחית את תחושת הצורך התכוף.
דלקת בדרכי השתן או אבנים בכליות
כאשר השתנה תכופה מלווה בכאב, צריבה, חום או כאב בצדדים - ייתכן שמדובר בזיהום בדרכי השתן או באבנים בכליות. שני המצבים גורמים לגירוי השלפוחית ולתחושת דחיפות, ודורשים אבחון וטיפול רפואי מיידי.
שרירי רצפת האגן חלשים
חולשה בשרירי רצפת האגן - במיוחד בנשים לאחר לידות - עלולה לגרום לבריחת שתן ולהגביר את תדירות ההשתנה. תרגילי קיגל, שמחזקים את השרירים התומכים בשלפוחית, יכולים לשפר שליטה ולהפחית את הצורך התכוף. מחקרים מראים כי תרגול יומיומי משפר משמעותית את השליטה במתן שתן.
שלפוחית רגיזה
אם אתם מבקרים בשירותים יותר משמונה פעמים ביום, מתעוררים פעמיים או יותר בלילה, ולעיתים גם סובלים מדליפות - ייתכן שמדובר בשלפוחית רגיזה. מדובר במצב שכיח, בעיקר בקרב נשים עם הגיל, הנובע משינויים עצביים או רפואיים אחרים. טיפול כולל שינוי הרגלי שתייה, תרגול שרירי רצפת האגן ולעיתים גם תרופות.
תרופות שמגבירות מתן שתן
חלק מהתרופות עלולות לגרום להשתנה תכופה - בראשן משתנים לטיפול בלחץ דם, אך גם תרופות נוספות כמו ליתיום, חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון, חוסמי אלפא ואנטי-היסטמינים. אם אתם חשים שינוי ניכר מאז התחלת טיפול, כדאי להתייעץ עם הרופא על חלופות.
סוכרת - סימן מוקדם
במקרים רבים, השתנה מרובה יכולה להיות סימן מוקדם לסוכרת. רמות סוכר גבוהות בדם גורמות לכליות להפריש עודפי סוכר בשתן - מה שמושך מים ומגביר את כמות השתן. אם אתם מרוקנים שתן רב מדי שעה־שעתיים, יש מקום להיבדק.
מזג אוויר קר - הגוף "מייצר" יותר שתן
שמעתם על "פיפי חורף"? כשקר בחוץ, כלי הדם בגפיים מתכווצים, מה שמעלה את לחץ הדם המרכזי. הגוף מגיב בהפרשת נוזלים עודפים דרך השתן. לכן בחורף הצורך בשירותים אכן עולה.
מצבים רפואיים נדירים
במקרים נדירים, השתנה תכופה יכולה להיות סימן למחלות נוירולוגיות כמו טרשת נפוצה, או דלקת באיברי מערכת השתן והערמונית. שינוי פתאומי בהרגלי השתן, או הופעה של תסמינים חריגים (כאב חזק, דם בשתן), מחייבים פנייה מיידית לרופא.
הצורך התכוף בשירותים יכול לנבוע מגורמים פשוטים כמו שתייה לא נכונה או שלפוחית קטנה, אך לעיתים גם מסיבות רפואיות מורכבות יותר. לא תמיד מדובר בבעיה, אך שינוי פתאומי או סימפטומים נלווים מחייבים אבחון מקצועי. חשוב לזכור: הגוף מאותת - וכדאי להקשיב לו.
---