עבור רבים סופי השבוע הם זמן למנוחה ושינה, אבל גם זמן בו שותים יותר אלכוהול ומעשנים יותר סיגריות. חוקרים מאוניברסיטת פליינדרס באוסטרליה מצאו תופעה חדשה בשם "social apnoea": בימים של סוף השבוע, במיוחד בשבת, יש עלייה של כ־18% בסבירות לדום נשימה בשינה במצב בינוני או חמור, לעומת ימות השבוע. אבל זה לא נגמר כאן.
העלייה הזו ניכרת במיוחד אצל גברים (21% מול 9% אצל נשים) ובקרב צעירים מתחת לגיל 60 (24% מול 7% מעל גיל 60) . הסיבה? הסטייה מהשגרה: שינה מאוחרת, אלכוהול, עישון ואפילו הזנחת טיפול כמו שימוש במכשיר CPAP - מפוח המספק זרם אוויר בלחץ חיובי מתמשך במהלך הלילה.
דום נשימה בשינה שאינו מטופל מעלה סיכון למחלות לב, סוכרת, דמנציה ותאונות. בנוסף, מחקר מקיף מצא שיש קשר בין מצב זה לבין סיכון גבוה יותר לפיתוח סרטן ריאה.
מה גילה המחקר?
צוות חוקרים ניתח נתונים של למעלה מ־70,000 משתתפים מרחבי העולם, שרובם היו גברים בגיל העמידה עם עודף משקל. כולם השתמשו בחיישני שינה מסחריים שממוקמים מתחת למזרן ומנטרים קצב לב, נחירות והפרעות נשימה.
הסיכון לדום נשימה בדרגת חומרה בינונית עד חמורה היה גבוה ב־18% בימי שבת לעומת ימי רביעי.
בקרב גברים ובני פחות מ־60, הסיכון היה אף גבוה יותר.
שינה מפצה (Catch-up sleep) של 45 דקות או יותר בסופי שבוע - לעומת פחות מ־6 דקות - העלתה את הסיכוי לדום נשימה בשינה חמור ב־47%.
"ג'ט-לג חברתי" - כלומר שינוי של שעה או יותר בלוח הזמנים של השינה - העלה את הסיכון ב־38%.
המלצות מומחים להתמודדות
שמרו על שגרה קבועה בשעות השינה גם בסופ"ש
המנעו משתייה כבדה, עישון ושינויים קיצונים בשעות ומשך השינה. כל אלה עלולים להחריף את התופעה.
אין להקל ראש בתסמיני שיש לשים לב אליהם: נחירות, עצירות נשימה, שינה לא מרעננת ועייפות יומית.
הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתם סובלים מדום נשימתי בשינה היא לבצע אבחון של השינה. אם אתם או בני הזוג שלכם מבחינים בנחירות חריגות ובהשתנקויות מרובות לאורך הלילה, מומלץ להגיע לרופא המשפחה ולשתף אותו בחשש.