קרם הגנה הוא אחד הכלים היעילים ביותר להגנה מפני נזקי השמש - מפחית סיכון לסרטן עור, מונע כוויות שמש ומאט את הזדקנות העור. כדי לבחור נכון, חשוב להבין את סוגי הקרמים, המרכיבים, ואופן השימוש הנכון בהם.
1. בחרו SPF 30 ומעלה
מקדם ההגנה (SPF) מציין את רמת ההגנה מקרני UVB - הגורמות לכוויות שמש. ההמלצה של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה היא להשתמש בקרם עם SPF 30 לפחות, החוסם כ־97% מקרני ה־UVB. אין קרם שחוסם 100% מהקרניים, ובכל מקרה יש לחדש את המריחה כל שעתיים, ובמיוחד אחרי שחייה או הזעה. אנשים בעלי עור רגיש, מחלות עור או סיכון גבוה לסרטן עור עשויים להזדקק ל־SPF גבוה יותר, אך תדירות המריחה נשארת זהה.
2. תרסיס או קרם - מה עדיף?
קרמי הגנה מגיעים בצורות שונות: קרם, תרסיס, ג'ל, סטיק או משחה. הבחירה תלויה בנוחות ובסוג העור. קרם מתאים לעור יבש, ג'ל לעור שומני, סטיק לאזור העיניים ותרסיס - נוח לשימוש בילדים. יש להימנע ממוצרים המשלבים דוחה יתושים עם קרם הגנה - עדיף להשתמש בשני מוצרים נפרדים.
3. שימו לב למרכיבים
חלק מהמרכיבים עלולים לגרום לאלרגיות או לגירוי בעור, כמו אבובנזון ואוקטוקרילן. מומלץ לבדוק תגובה על שטח עור קטן לפני שימוש קבוע. מחקרים הראו שחומרים כמו אוקסיבנזון, הומוסלט ואוקטינוקסט עלולים להיספג למחזור הדם, אך ה־FDA מדגיש שהמשך השימוש בקרם הגנה מומלץ, לצד אמצעי הגנה נוספים כמו בגדים וכובעים.
4. הגנה רחבה - גם מקרני UVA וגם מקרני UVB
חשוב לבחור בקרם בעל "הגנה רחבה" (Broad Spectrum) - המגן גם מקרני UVA (הגורמות להזדקנות מוקדמת, קמטים וכתמים) וגם מקרני UVB (הגורמות לכוויות). UVA חודרות גם דרך זכוכית, כך שהעור שלכם חשוף גם בנהיגה ואפילו כשאתם נמצאים בבית.
5. עמידות במים - אך לא לנצח
קרם "עמיד במים" מחזיק מעמד יותר בזמן שחייה או הזעה, אך עדיין יש לחדש את המריחה כל שעתיים, ובוודאי אחרי יציאה מהמים. אין קרם "עמיד לחלוטין" - מונחים כמו Waterproof אסורים לשימוש, ואם הם מופיעים על המוצר שקניתם - עדיף להימנע ממנו.
6. קרם מינרלי או כימי - מה ההבדל?
קרמים מינרליים מכילים אבץ או טיטניום דו־חמצני, פועלים כהחזר אור ומומלצים לעור רגיש, אך לעיתים משאירים שכבה לבנה על העור. קרמים כימיים, נטולי מרכיבים מינרליים, נוחים יותר למריחה ואינם משאירים סימן לבן - אך עשויים לגרום לגירוי עור או לפגוע בסביבה הימית. קיימים גם קרמים "היברידיים" המשלבים את שני הסוגים - תמיד כדאי לבדוק את רשימת המרכיבים.
7. התאמת הקרם לסוג העור
קרם לעור יבש רצוי שיכיל רכיבי לחות. לעור שמן או נוטה לאקנה - חפשו מוצר "לא קומדוגני" וללא שומן. לעור רגיש - בחרו קרם נטול בושם והיפואלרגני. קיימים גם מוצרים המיועדים לעור בוגר.
8. התאמת הקרם לגוון העור
בעלי עור בהיר רגישים יותר לנזקי שמש ולסרטן עור, ולכן כדאי לשקול SPF 50 ומעלה. עור כהה מוגן יותר מפני UVB אך רגיש לכתמי פיגמנטציה מקרני UVA - ולכן מומלץ קרם רחב טווח.
טיפים לשימוש נכון בקרם הגנה
• מרחו את הקרם 15 דקות לפני היציאה לשמש.
• הקפידו על כמות מספקת - כשיעור של כוסית שוט לכל הגוף.
• אל תשכחו אזורים כמו גב כפות הרגליים, הקרקפת, האוזניים והשפתיים.
• חידוש המריחה - כל שעתיים או מיד אחרי שחייה/הזעה.
• השתמשו בקרם גם בימים מעוננים - עד 80% מקרני UV חודרות עננים.
• פיזור אחיד - בתרסיס, יש לרסס עד שהעור מבריק ולמרוח ביד.
• בדקו את תוקף הקרם - לרוב שלוש שנים מהקנייה.
בשורה התחתונה, קרם הגנה הוא אמצעי חיוני לשמירה על בריאות העור, בכל גיל ובכל עונה. בחירה נכונה - קרם רחב טווח, עמיד במים, עם SPF 30 ומעלה - ושימוש עקבי יכולים לעשות את ההבדל בין עור בריא לבין נזק מצטבר שעלול להוביל למחלות עור חמורות.