מחקר מפתיע מצא: איך להעלים בעיית זקפה - בלי כדורים

בניית שריר יכולה לשמש כחלופה טבעית לויאגרה - כך מגלה מחקר חדש של צוות מדענים מאוניברסיטת ביילור בטקסס. המחקר החדש חושף קשר מפתיע בין כוח השרירים לתפקוד המיני, ומציע פתרון פשוט וזול לבעיה שפוגעת במיליוני אנשים ברחבי העולם.

הפרעת זקפה כוללת חוסר יכולת להשיג זקפה או לשמור עליה. זוהי בעיה נפוצה במיוחד בקרב גברים מעל גיל 40. הטיפול הנפוץ ביותר הוא תרופות מעכבות PDE5 כמו סילדנפיל (ויאגרה), אבל התרופות הללו אינן זולות יקרות ויש להן תופעות לוואי לא מעטות.

החוקרים בחנו 32 מחקרים קודמים שחקרו את הקשר בין כוח שרירים לתפקוד מיני. הם מצאו מתאם חזק בין פרמטרים של שריר - כמו נפח שריר וכוח אחיזה - לבין תפקוד זקפה, תשוקה מינית וסיפוק מיני כללי.

"שמירה על שריר השלד באמצעות תזונה ופעילות גופנית משפרת את תוצאות הזקפה והבריאות הכללית", כותבים החוקרים. "טיפולים שמכוונים לתפקוד מיני ובריאות שריר בו-זמנית עשויים להועיל נוסף לתפקוד המיני".

ד"ר מוהיט חירה, אחד ממחברי המחקר, מסביר: "פרסמנו מאמר לפני כשנה וחצי, שהראה שפעילות גופנית מקטינה באופן משמעותי הפרעת זקפה". המחקר הקודם שלו מצא ש-160 דקות פעילות גופנית בשבוע, כולל אימוני כוח, שיפרו משמעותית את תפקוד הזקפה אצל גברים.

הפעילות הגופנית משפיעה על תפקוד הזקפה בכמה דרכים מרכזיות:

• שיפור זרימת הדם: פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם בכלל הגוף, כולל לאיברי המין.
• הפחתת דלקת: אימונים מפחיתים דלקת בגוף, שיכולה לפגוע בתפקוד כלי הדם.
• ניהול משקל: השמנת יתר קשורה להפרעות זקפה, ופעילות גופנית עוזרת לשמור על משקל בריא.
• שיפור בריאות הנפש: פעילות גופנית מפחיתה חרדה ודיכאון, שיכולים לגרום להפרעות זקפה.

המחקר גם גילה שתזונה יכולה למלא תפקיד בטיפול בהפרעות זקפה. החוקרים מצאו שL-קרניטין, חומצת אמינו הנמצאת בבשר אדום, עופות ודגים, עשויה לעזור כתרופה לבעיות זקפה.

רכיבים תזונתיים נוספים שיכולים לעזור:

• אבץ (נמצא באגוזים וזרעים)
• ארגינין (נמצא באגוזים ובשר)
• פלבונואידים (נמצאים ברימונים ויין אדום)

מעבר לבעיות המסורתיות, רופאים מזהירים מעלייה דרמטית בהפרעות זקפה בקרב גברים צעירים. ד"ר באבאק אשרפי מבריטניה דיווח על עלייה של 46% בגברים מתחת לגיל 30 המבקשים עזרה להפרעות זקפה בהשוואה לשנה שעברה.

הסיבה העיקרית? צפייה בפורנוגרפיה. "חשיפת יתר חוזרת לתוכן גרפי יכולה עם הזמן להקשות על אנשים להתרגש מחוויות מיניות אמיתיות", הסביר ד"ר אשרפי.

• אימוני כוח: 2-3 פעמים בשבוע, התמקדות בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט.
• אימוני קרדיו: 150 דקות פעילות מתונה או 75 דקות פעילות אינטנסיבית בשבוע.
• תזונה מותאמת: הגברת צריכה של דגים, אגוזים, פירות וירקות, הפחתת מזונות מעובדים.
• ניהול מתח: טכניקות רגיעה, שינה איכותית והפחתת לחץ.

במציאות הישראלית, שבה עלויות הבריאות גבוהות ולא כל הטיפולים מכוסים על ידי קופות החולים, הפתרון הטבעי הזה יכול להיות מהפכני. במקום להוציא מאות שקלים חודשיים על תרופות עם תופעות לוואי, גברים יכולים להשקיע במנוי לחדר כושר ובתזונה בריאה.

"בעוד שרמות טסטוסטרון גבוהות יותר מאימוני כוח עשויות למלא תפקיד קטן, היתרונות העיקריים נובעים משיפור בריאות כלי הדם", מסכם ד"ר חירה.