זה הספורט שמוסיף הכי הרבה שנות חיים. והוא לגמרי ישראלי

אם אתם לא אוהבים לרוץ או לשחות, יש לנו חדשות מצוינות עבורכם. מחקר חדש ומקיף מצא שיש ספורט אחר שמוביל בכל הנוגע לחיים ארוכים ובריאים.

מחקר שפורסם בכתב העת Mayo Clinic Proceedings בחן 8,577 משתתפים בדנמרק ומצא שאלו שעסקו במשחקי מחבט, במיוחד טניס ובדמינטון (ואנחנו נוסיף את ספורט הקיץ הלאומי שלנו - מטקות), קשורים להארכת חיים הגדולה ביותר מכל פעילות גופנית.

הנתונים מדברים בעד עצמם:
• טניס: הוסיף עד 9.7 שנות חיים
• בדמינטון: הוסיף 6.2 שנות חיים
• שחייה: הוסיפה 3.4 שנים בלבד
• ריצה: הוסיפה 3.2 שנים

מחקר נפרד שפורסם ב-British Journal of Sports Medicine עקב אחר יותר מ-80 אלף משתתפים במשך תשע שנים. התוצאות היו עוד יותר מרשימות:

• משחקי מחבט קשורים להפחתה של 47% בסיכון מוות מכל סיבה שהיא
• שחייה הפחיתה את הסיכון ב-28% בלבד
• אירובי הפחית ב-36%

אבל זה לא הכל - משחקי מחבט הוכחו כמפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם, שבץ והתקף לב ב-56%. לעומת זאת, שחייה הפחיתה את הסיכון ב-41% ואירובי ב-36%.

• כושר לב וריאות מתקדם: טניס, בדמינטון, סקווש וגם מטקות כוללים תנועה מתמדת, ריצות מהירות ושינויי כיוון קבועים תוך כדי החזרת הכדור. כל זה מעלה את הדופק ומחזק את הלב בצורה אינטנסיבית.

• שריפת קלוריות יעילה: אם אתם מחפשים לרדת במשקל, הקצב המהיר של משחקי המחבט יעזור לכם לשרוף קלוריות ביעילות. העיקרון הוא פשוט - צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שצורכים, ומשחקי מחבט עושה את זה בצורה מהנה ומגוונת.

• חיזוק עצמות ושרירים: התנועות החוזרות במשחקי מחבט עוזרות לעורר צמיחה וצפיפות עצם - דבר שהופך לחשוב במיוחד עם הגיל. האימון משפיע על כל הגוף ועוזר לבנות ולשמר שרירים חזקים, וגם משפר את הגמישות והניידות.

• מטקות: נו טוב, כולכם מכירים. ספורט החופים הזה הפך ברבות השנים לממתק הישראלי של הקיץ. הוא מתאים לכל גיל, גורם לתזוזה מרובה, לא דורש ציוד יקר במיוחד ומחבר בין אנשים. על הדרך הוא גם מצוין לשיזוף.

• טניס: הספורט הקלאסי שמציע את היתרון הגדול ביותר לאריכות חיים. ניתן לשחק בו בכל גיל ורמה, מטניס שולחן ועד טניס מגרש מלא.

• בדמינטון: הופך ליותר ויותר פופולרי בישראל בשנים האחרונות. ספורט מהיר ונגיש שדורש פחות ציוד ומקום. מתאים לשחקנים בכל הגילאים.

• סקווש: ספורט אינטנסיבי שמתקיים במגרש סגור. מצוין לשריפת קלוריות ופיתוח כושר אירובי.

למרות שריצה ושחייה מעולים לבריאות, המחקר מראה בבירור שספורט שמערב משחק מחבט מציע יתרונות בריאותיים מעל ומעבר לכל פעילות גופנית אחרת. עם תחילת עונת הקיץ והשראה מטורנירי הטניס הבינלאומיים, אולי זה הזמן המושלם לקחת מחבט ולצאת למגרש, או קל יותר - לחוף הים עם מטקות.

איך שאומרים: 47% פחות סיכון למות ו-10 שנות חיים נוספות - מה יכול להיות משכנע יותר מזה?